| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Бег очень полезен для здоровья! При помощи бега вы сможете за короткое сроки похудеть, укрепить свой иммунитет. Но перед тем как заняться бегом посоветуйтесь с врачом (терапевтом), возможно этот вид спорта вам не подходит и лучшим тогда вариантом будет спортивная ходьба. Важно выбрать удачное и удобное место для пробежки, хороший вариант - парк или другая зеленая территория, где не будет вам мешать автотранспорт. Идеально подойдет беговая дорожка на стадионе. Лучшее время для пробежек это утро, встаем и до завтрака 35-45 минут 3-4 раза в не Одежду должна быть удобной, впитывающая пот ( например из хлопка). Во время бега надо дышать только носом, не стоит разговаривать, старайтесь чередовать скорость. Еще один вариант: чередуем ходьбу с бегом (полезно для сердца!). После тренировки примите контрастный душ, выпейте стакан минеральной воды (сока) и плотно позавтракайте. Бег хорошо влияет на работу сердца, помогает улучшить цвет и состояние кожи (во время сырой погоды не отказывайтесь от тренировки), повышает иммунитет, улучшает настроение.
автор: Anonymous |
начало
-
Женщинам нужно бегать вечером
-
ответ для: belka81
я сама начала бегать месяц назад. Сейчас еня за уши не оттянешь. Начанала с 15 мин. Теперь по 45 мин и то не хватает.
Результаты на фигуре-потрясающие! Так что бегайте , девочки! -
Я уже больше года занимаюсь оздоровительным бегом! Ежедневно я бегаю по 30-40 минут, утром. Проболемными зонами были бедра, а сейчас объем бедер заметно уменьшились. Так что если хотите похудеть бегайте, бегайте, бегайте!!! Но с умом!
-
А если ты спросишь у тренера, травматичен ли бег, даже в хорошей обуви, получишь профессиональный ответ!
-
Бег - это супер-средство для поддержания формы + хорошая тренировка для кардиореспираторной системы!
Время для бега определяется индивидуально, по самочувствию и биоритмам, но доказано (и не только научно, но и проверено на себе и подругах:)), что для похудения лучше выбрать утренние часы, тогда организм будет перерабатывать то, что "накоплено", а не то, что ты употребила за день.
Методика дыхания общепринятая среди бегунов - на 4 шага "вдох" (носом), на 4 шага "выдох" (ртом).
А чтобы бег не был травматичным, надо грамотно подбирать обувь, соблюдать технику бега и, собственно, бегать по спец. покрытию (на стадионе), либо по земле - не такая нагрузка на суставы!
Всем удачи! :))) -
Бег - достаточно травматичный вид спорта!
-
Носом можно дышать, если бежать в очень низком темпе. При пульсе 130-140 уд. в мин. носом дышать просто не получится. Дыхание должно быть ритмичным. Подберите свой ритм: например, вдох на два шага, выдох на три. Старайтесь этот ритм соблюдать, тогда бежать будет легче.
-
a ya slychala,chto luchshe begat vecherom,ne takaya nagruzka na serdce,chem s utra.
вход
- у меня андрогинная внешность? как вам платье? идёт мне?
- вы бы встретились и будь что будет? или нет? не в лучшей форме, выгляжу не на все
- вы любили писать бумажные письма? я обожала! до сих пор они у меня остались.
- знакомая думает, что у меня своя квартира и напрашивается пожить!
- как думаете, можно ли сразу 2 зуба в 1 прием по омс удалить?
- со школы большой страх публичных выступлений и это меня тормозит. как
- лето в нашем городе дождливое! друзья живут в 40-70 км от меня и у них нет дождя!
- вас часто просят перенести время в салоне? в день процедуры прийти на час
- парень относится ко мне как к подруге, но если игнорирую, тут же
- кто сдаёт квартиру, как вы договариваетесь в случаях поломок? кто
- что в вашем понимании лакшери жизнь? что в себя включает?
- нормально будет, если к одной девушке и спрошу у неё, где она купила сумку?
- посоветуйте нормальный сайт знакомств.
- вы согласны с тем,что отношения это про отдавать, а не про получать?
- сегодня видела парня, который мне нравится в универе. уезжаю домой, он
- что в вас есть хорошего?
- мужчина не получив ответа на сз начал ныть. что скажете про такого?
- какой предмет в школе не любили?
- мама порезала дочке 8 лет подаренное платье! девочка трое суток не
- вы бы обиделись на такое, если бы парень кинул в ванну дохлого ужа, когда вы в ней
- кто-нибудь заказывал на озоне товары из-за рубежа? почему они так дёшево
- без чего вы не сможете обойтись в жизни, не считая денег?
- завтра иду прокалывать язык! это очень больно?
- что значит: девушка себя не уважает? что входит в это понятие для вас?
- как у вас быстро сохнут полотенца после использования? включаете ли вы
- физически тянет к коллеге, есть ли шансы? хочу понять может он боится
- как бороться с усталостью на лице? коллега сказала, что выгляжу
- какие джинсы не сильно полнят? взяла 1-е. 2-е полнят сильнее?
- опытные дамы, научите флиртовать! искал, как поговорить, когда я
- у вас были отёки непонятного происхождения? несуразно полное как луна
- какие теневые качества у вас есть? можете признать это в себе?
- вы часто заказываете доставку еды? у меня 7 минут до
- сколько чемоданов и сумок берете с собой в путешествие с ребенком?
- что нужно знать человеку перед первым полетом?
- почему турецкие актеры все такие секси-мэны?
- моему пoдчинённому изменяeт его жена. есть ли у меня шaнсы?
- поможет ли работа физическая похудеть? вес сбрасывается до 69 и опять до 86
- как понять, что укусил клещ? почувствовала укус, обнаружила красную шишку
- муж ударил меня по ребрам, испачкав блузку! чем ее отстирать от
- у парня в 30 лет было только 2 девушки. что с ним не так?
- звонят из стоматологии будто я их клиент! вас такое не раздражает? я один раз
- 23 года и 36 - сильно изменилась?
- как вам фигура и стиль?
- кому важнее нравится себе или мужу? я специально худела. талия
- завтра театральный фестиваль, но обещают ливни и грозы. обидно будет,
- какая одежда сейчас в моде?
- общаюсь с мужчинами не из своего города, обещают приехать, но
- вы бы согласились на фиктивный выгодный брак с каким-нибудь забулдыгой?
- возвращаться к бывшим это пустая трата времени?
- вам нравится эта певица?
- кешбек не пришёл, это развод банка, чтобы карты открывали? обман?
- любимое приложение на телефоне? может развлекательное что-то?
- я девственница. шалили с парнем, мне внезапно стало плохо, было
- у вас мнутся платья во время сидения или только у меня в районе живота и бедер?
- сложно ли покрасить одежду в чёрный цвет? сумка из неопрена слегка выцвела.
- какой у вас с утра распорядок? во сколько просыпаетесь? какие дальнейшие
- топ с алиэкспресс. можно носить? стоит 199 р
- что движет такими людьми? почему нельзя просто пролистнуть
- какие три предмета вы бы взяли с собой, если бы застряли на необитаемом
- какой актёр вам нравится?
- какая талия и перепад талия-бёдра выглядит красивее?
- как вам внешность этой участницы? симпатичная очень. видите сходство со мной?
- вы бы повесили серые шторы в спальне?
- подруга незаслуженно унизила меня! назвала меня девушкой
- у матери и отца карие глаза. могут ли получиться у девочки
- есть ли у вас реальная табличка размеров женской одежды? дайте пожалуйста
- о чем вы подумали, если бы нашли чьи-то портки под письменным столом?
- как вам мужчина?
- любите гулять по ночному городу? обожаю летом часик погулять
- не открывается штрих код на вб! даже покупки не показывает, хотя их нет! у
- вопрос к тем, кто живёт один, сколько денег в месяц у вас уходит на еду?
- если парень считает девушку звёздочкой, это как понимать? они не в
- как ваши дела? наступило лето, мужики каждый день подкатывают на
- открываем ванную, а она кишмя кишит муравьями, а ещё и с яйцами, и
- что любят и не любят мужчины в отношениях? какой нужно быть, чтобы мужчине
- это большое, среднее или маленькое пузико? парню 18 лет.
- в какой стране вам понравилось?
- а как было в вашей семье? папа работал и обеспечивал всех или мама тоже
- вы бы смогли сказать человеку, что у него что-то не так, торчит из носа или рта?
- это идеальное тело? нравится такая фигура?
- все темы» новые темы»
- я знаю трудно, но я смогла и вы сможете! я похудела на 15 кг!
- дать отпор этим вредным килограммам! похудела на 14 кг!
- моя цель - осиная талия и вес 50 кг! я буду в форме к лету после родов! сбросила
- - 24 кг! подтянутое тело без целлюлита! мне надоело быть пухляком! фото!
- я супер стройняшка! - 12 кг за 2 месяца! фигурка обалденной стала! фото!
- я сделала из себя конфетку! сексапильное тело и осиная талия!
- - 20 кг! я уничтожила 54 размер! целлюлит пропал! мое фото!
- - 55 см и 26 кг! сменила размер с 52 на 46! я в шоке от результата! фото!
- - 12,5 кг! тело мечты к новому году! мое полное преображение тела! как стать с р
- минус 10 кг! я не ленивая корова! у меня появилась талия! живот не висит! фото!
- без строгих диет я успешно теряю вес и объемы! минус четыре кг за две недели! мо
- я считала себя коровой, но взялась за себя! минус 12 кг - перевоплощение было об
- я выгляжу моложе! похудела на 30 кг! вес стабилен уже семь лет! чувствую себя за
- - 17 кг! стала просто красоткой! потрясающе стройное тело! фото!
- - 18 кг! я уничтожила толстое тело! избавилась от вещей-палаток! фото!
- - 18 кг! чудесный результат без липосакции! с 68 до 50! мой секрет - подсчет кал
- я не дала поблажек жиру! - 14 кг! осиная талия, роскошные бедра, упругая попа! м
- стройные ножки - моя гордость! за месяц я уменьшила толстые ляхи! диета+фитнес -
- - 16 кг! пари с мужем - мой пинок к похудению! цель достигнута - на теле ни одно
- не бойтесь мечтать - мечты сбываются! у меня появилась толпа поклонников, я дово
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|