| ||||||
| ||||||
|
вход
Я решила изменить свой имидж и для начала убрать лишние килограммчики! Сразу же принялась за дело. Сначала встала на весы и мой вес побил все рекорды - 90 кг. Диеты я ужасно не люблю, времени ходить по фитнес клубам тоже нет. И я вспомнила об одной легкой зарядке с которой когда-то делилась моя подружка и решила ее испробовать. Сначала результата я не заметила, но вчера встретив соседку услышала в свой адрес комплимент: “Смотрю на тебя, вроде ты похудела или это после зимы и теплых вещей стала казаться потоньше?“ Проверила свой вес - 88 кг. Радостно! Значит зарядка действует. Зарядка простая и времени на нее уходит совсем мало. 2. Теперь на пяточки тоже 40 раз. 3. Втягивай в себя ягодицы и так задержись на 2-3 секунды тоже 40 раз. 4. На выдохе втягивай себя животик и так оставайся на 5-10 секунд всего 15 раз. 5. Постарайся соединить лопатки при этом не стоит двигать плечами, желательно только мышцы - 40 раз. 6. Теперь руки в стороны паралельно полу и просто сожми кулачки 40 раз. 7. Поворачивай головой в разные стороны, при этом спинка ровная сначала вправо, затем влево всего 40 раз. 8. И последнее - постарайся вытянуть подбородок вперед, а голова остается на месте - 40 раз. Такую зарядку можно делать несколько раз в день когда стоишь, сидишь, или что-то делаешь по дому (глажка, мытье посуды и др.) Даже мой муж заметил, что я стала меняться и это здорово. Попробуй! У тебя тоже будут результаты!
автор: sv551 |
начало
-
а где фотки
-
Попробовала вчера...попа теперь болит(((
-
Спасибо,давно ищу эту зарядку. Когда-то ее опубликовали в журнале “Работница“.
-
Проголосовать за Вас мне не разрешили - новенькая я...
Замечательные упражнения! -
-
-
мне кажется это ток при большом весе..при моих 50 кило..долго мне так придется(((
-
как здорово!!!
-
хорошая заярдка
-
Даже не верится что от таких простых упражнений такой результат!
-
ответ для: Орехи
мышцы качаются -
сжимать и разжимать ягодицы, чередуя с попой оч полезно для фигурки.Они становятся упругими, где_то через месяц..
вход
- какая причина, если женщина смотрит на другую женщину и
- а вы покупаете мужу одежду? делаете ему подарки?
- кто-нибудь знает как работает этот фонтан? может у вас есть такие в городе?
- вы знакомились в интернете только для интима?
- какое фото лучше? первое или второе?
- я позитивный человек или негативный? как вы думаете? вообще, какой я
- что ели на завтрак?
- кто красит бровки сам, какой краской пользуетесь?
- кто лучше, как певица: шакира или кайли миноуг? кто красивее? у обеих рост 152.
- на неделе отпало два жениха. у них дети, а зарплата до 100 к. вы
- почему один мужчина быстро заводится и начинает орать, а другого
- кто-то делает массаж лица? помогает от отёков и морщин?
- если бы близкий товарищ мужа говорил про него нехорошие вещи, вы бы
- опрос! вы считаете меня красивой, симпатичной, обычной или на
- вы любите общественный транспорт? когда последний раз ездили, на чем?
- стоит ли заколоть лоб? 26 лет.
- стесняюсь поздней девственности. в свои 22 года и не целовалась ни с кем. боюсь
- мужчина с какой профессией вас оттолкнет? массажист в бане, как вам?
- дермоидная киста у ребёнка. кто сталкивался? как прошла операция по
- правильно ли старшим детям воспитывать младших детей? как относитесь к
- что делать: парень хочет в отпуск в москву и питер, а я - в сочи?
- у кого-нибудь среди питомцев есть или были диабетики?
- вам нравятся туфли на таком каблуке? мне кажется смешно смотрится
- что любите есть с грибами? просто жарить с картошечкой или суп, пироги с
- как бы вы отнеслись к такому: пришли чинить обувь, а мастер задает много личных
- какая сумка лучше подходит к такой одежде?
- как перестать воспринимать слова мужа? опять проехался по моим чувствам!
- а вы стираете тряпки, которыми вытираете столешницу, или чем ее
- какой возраст примерно на фото? с какого возраста уже плохо иметь такое
- что из нестандартного вам нравится в мужчинах? что-то, что считается
- какие продукты чаще покупаете? фрукты?
- как успокоить себя перед узи? боюсь, что у меня найдут раковую опухоль или кисту
- кто недавно вставал на биржу труда? сейчас это проблематично? какие были
- чем занимаетесь? мы вышли с мамой погулять. тёплый вечер у нас.
- у меня плоская попа? мужчина один за мной ухаживает, сказал что надо больше
- вы поздний ребенок у своих родителей? у вас есть братья и сестры?
- кто переживал из-за того, что никто не пишет и не даёт внимание? как
- парень готов ждать меня из другого города! стоит ли верить? мы даже долго не
- вам стыдно громко заниматься интимом при свекрови?
- у вас что-то стоит на кухонном подоконнике? что именно?
- кто на этом сайте самая симпатичная и менее?
- почему говорят, что нельзя прыгать из отношений в новые отношения?
- странные звуки за стеной! часто слышу скрип кровати и сразу слышен собачий лай.
- вы когда-нибудь комплексовали из-за размера ноги? мама пыталась
- вот я 2 года назад! стоит опять покрасить волосы?
- на первое свидание свозил в аптеку с моим ребенком! хоть ребенок и уснул, не
- гинеколог мужчина. пойдете или нет. и почему?
- я не могу понять что происходит с мужчинами! ему уже 40 лет, мозги должны быть
- я все волосы себе рисую. правда красиво?
- почему разрыв после длительных отношений пережить легче, чем разрыв
- с какой регулярностью вы выкладываете фото и посты в соцсети?
- у нас сегодня с утра +7, посвежело!
- вы переехали бы из европейской части россии в новосибирск? были там?
- когда вы выйдите замуж? пишите день рождения, место, время
- вы когда-нибудь дрались из-за мужчины? или знаете таких женщин, которые
- вы делали когда-нибудь колоноскопию? по показаниям или для себя? со
- взяли бы красивую, чистую мебель, стоящую у мусорных баков? или вам было бы
- какие кислоты, пилинги используете ?
- как вам такая процедура? может кто-то делал?
- как вы считаете, женщине сложно жить одной, без мужчины, если нет своей
- прислала музыканту фотку башни в нашем городе, он назвал её пушечкой
- у кого был опыт проживания с отчимом, как вы к нему обращались?
- хочу поделиться кайфом. приехали с мужем в наш домик на озере, сейчас
- а вы бьете своих детей? я вообще не бью, иногда ругаю.
- у вас задалось утро? у меня не очень: голова болит, а соседи сверлят
- прикиньте, я была уверена, что сегодня среда, только дошло, что завтра
- почему женщинам в сельской местности так мало нужно от мужчины? не бьёт, не
- замершая беременность. когда лучше ложится в в больницу: в выходные
- тут есть соц работники? кому положена помощь соц работника? какие
- нашла кольцо и увидела его стоимость: 12к рублей. дело не в стоимости, а в
- вы бы смогли простить мужчину, который вас бросил и через полгода вернулся?
- когда вас знакомили с кем-то, он подсмеивался или серьезно относился?
- кто-нибудь работал метеорологом? как считаете, это трудная профессия?
- всем привет. сегодня первый день на гале! отказалась от сладостей, делаю 18000
- ваш мужчина может запить, уйти в запой? знакомые могут уйти прям на неделю, две
- как вам внешность этой актрисы, которая снималась в эпизоде фильма интервью
- у кого посудомойка без подключения к водопроводу, скиньте какая у
- у какой девушки вам больше нравится фигура? у блондинки или брюнетки?
- почему мои мужья идут у меня на поводу и готовы реализовывать мои
- поделитесь вашими рецептами борща! мамина свекровь готовит
- все темы» новые темы»
- - 13 кг! мое секретное оружие против лишнего жира! ненавистные килограммы тают б
- - 16 кг! я сбросила жир без таблеток! стала конфеткой! мое фото!
- мой красивый животик: стальной пресс и кубики! я покажу идеальное тело в открове
- минус 10 см в талии! фото! моя диета - сжигатель жира! худею с невероятной скоро
- я сделала это! минус 17 кг! залог моей победы - поддержка команды банда стройняш
- я ненавидела свое тело! сбросила 18 кг за три месяца - теперь мне не стыдно за с
- - 90 см и 40 кг! меня бесило отражение в зеркале! я больше не толстая тетка! мое
- я помолодела на 10 лет: сбросила 19 кг и 58 см в объемах! обязательно добьюсь за
- галя меня вдохновила и чудо свершилось! результат потрясающий: за месяц минус 10
- минус 23 кг и 66 см! я ненавидела свое жирное тело! смогла вылепить из себя крас
- - 22 кг! я выточила фигуру мечты! сменила 67 кг на 45 кг! мое фото!
- я просто снова хочу верить в себя! какой же я была красивой!
- я похудела без запретов! объемы исчезали на глазах: за три месяца избавилась от
- история моего превращения! - 12 кг! диета сделала мою талию тонкой!
- мой вес 50 кг! дряблость и рыхлость моментально исчезли! фото!
- - 13 кг к 8 марта! я добилась осиной талии и идеального тела! мои фото!
- посмотри, как ты разъелась! скоро в дверь не пролезешь! жопа больше, чем у матер
- - 14 кг и 7 см в талии! мой размер xxs! я готова к пляжному сезону! долой жир! м
- я победила свою любовь к жратве! нашла галя.ру: вес тает, меняются объемы: минус
- - 17 кг! я горжусь своей фигуркой! мой вес 50 кг! знакомые не перестают мной вос
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|