вход
Приветик всем!!! А у меня сегодня целый отвесище -1200!!! Съела 50 гр творога,но на радостях и кушать совсем не хочется
Желаю всем удачного дня!!!
| ||||||
| ||||||
|
Диета рассчитана на 30-45 дней + 14-21 день выход из диеты. Потеря - более 20 килограмм. Суть диеты состоит в том, чтобы чередовать разные диеты каждые три дня. На данной диете можно не только похудеть быстро и легко, но и закрепить полученный результат! Если вы решились избавиться от лишнего вы должны понимать, что если не придерживаться хотя бы минимальных ограничений после окончания диеты, она будет бессмысленна. В день общее количество потребляемого не должно превышать 1500 грамм без физнагрузок и 2000 грамм с физнагрузками. Кроме разрешенных продуктов в течение дня нужно выпивать не менее 1,5 литров воды. 1-3 День - кефир + зелень, обезжиренный творог, кефир иногда можно заменять не жирным молоком. 4-6 День - овощные супчики без соли (можно небольшое количество пряностей и специй); - овощные и фруктовые соки (можно с мякотью лучше делать самим, если магазинные то разбавляем водой 1:4. 7-9 День - травяные чаи, овощи на пару без соли (можно небольшое количество пряностей и специй). 10-12 День - не жирная рыба, сырые овощи: любые салатики без масла и соли, специи и уксус можно немного. 13-15 День - кефир, любые фрукты, но бананы, хурма с ограничением. 16-18 День 19-21 День - гречка и кефир, 1-2 зеленых яблока. 22-24 День - овощные супчики без соли, можно небольшое количество пряностей и специй; - 1 яйцо в день и 1-2 зеленых яблока. 25-27 День - не жирная рыба, овощи: салатики без масла и соли или паровые овощи, так же разрешены зеленые яблоки не более 3-х штук в сутки. 28-30 День - кефир, любые фрукты, но бананы хурма и виноград с ограничением. Если есть необходимость, можно продолжить еще 15 дней повторив первые трехдневки еще раз. Далее следует выход из диеты. 
Выход заключается в том, что нужно начинать комбинировать разные продукты, добавлять соль в маленьком количестве, вводить в пищу простые углеводы, т.е. начинать кушать обычную пищу, но в щадящем режиме! Первые 5 дней порции не должны превышать 150 грамм за один прием пищи, есть можно каждые 2-3 ч, но последний прием пищи не позднее 18-00, простые углеводы и жиры можно употреблять до 14 часов. С 5-14 день порции можно увеличить до 200 грамм, но помнить про последний прием пищи не позднее 18-00, а простые углеводы и жиры можно употреблять до 14 часов. После 14 дня порции увеличиваются до 300 грамм и остаются. Помним, диета - это стиль жизни: «Мы едим, что бы жить, а не наоборот! », и ограничиваем последний прием пищи - 19 часов. После застолья, когда все ограничения по порциям и времени были нарушены, нужно провести 3-4 разгрузочных дня - все вернется в норму. Для профилактики рекомендуется 1 раз в месяц проводить разгрузочные дни!
автор: Марина Ш В |
начало
-
-
ответ для: nikusa
это не пытка а попытаться нужно хотя бы для себя -
ответ для: кнопатуля
Я с подругой одновременно кушаю, она калорийное все, а я свое диетическое, получается как будто и не обидно -
ответ для: кнопатуля
Я стараюсь. Главное - не возвращаются те 5кг, которые ушли, а потом и еще уйдут -
ответ для: ВедьмаЯ
умница все ещё впереди ты главное не здавайся -
ответ для: Anettka15
я рада ,пиши если что-то не так поддержим это оказалось не так уж сложно,я к примеру кушаю с своими мальчиками и нет соблазна -
ответ для: кнопатуля
Привет! Вес так и держится, прыгает +-500гр. Но будем стараться -
ответ для: ВедьмаЯ
доброе утро,как дела, я уже покушала утром как вчера сделала 30 минут зарядку у меня есть отвесик сегодня 96 (-0,800) а как у тебя -
ответ для: кнопатуля
Доброе утро и с праздником!!! Объемы уходят потому-что жир уплотняется, постепенно на его место должны прийти мышцы -
девушки,я с вами!Вес 90,попытка не пытка
-
С сегодняшнего утра сажусь. Каждые три дня буду измеряться. Отпишусь о рузультатах. Диета очень хорошая, мне понравилась
-
девочки,сегодня 1й день..вроде все ок.Пила только воду и кефир..так уж получилось..завтра надеюсь хоть творога с зеленью покушать..)всем удачки!)
вход
- у вас включен домофон? я выключила! не люблю незваных гостей!
- ваши соседи не вывешивают объявления о сборе денег?
- во всех отношениях, какие у меня были, мне было плохо и они были токсичные!
- если прошло 2 часа после предложения бизнес-проекта и ответа нет,
- бывший муж сам виноват или я офигела? не заметила, как исчерпала
- 25 августа будет последняя попытка спасения. верите в чудо?
- парень считает меня страшной? сказал, что девушка выглядит на 19, а я - на 30!
- как вам этот исполнитель? нравится?
- вы смотрели шоу про семейство кардашьян? чем же вообще они занимаются?
- с вами часто знакомятся мужчины? ехала промокшая после дождя и
- успели с утра заняться интимом?
- вам приходилось замечать, что красивые и статные мужья стесняются
- в вашем окружении выходил кто-то из комы и жил как прежде?
- настоящая симпатия всегда чувствуется? если искренне нравились, не
- вы знаете время своего рождения? я - в 4-45 солнечного
- что-то едите перед сном? что именно?
- почему вы соглашались или соглашаетесь на маленькую зарплату?
- вы боитесь саранчу? недавно на трассе залетала в окно и села мне на бедро.
- все соцсети пестрят фотками 1 сентября. мне депрессовать или жить в
- не могу решиться на 2 ребёнка, мне почти 37. останавливает жилищный
- какими средствами вы пользуетесь для укладки волос?
- что у вас на воскресный завтрак? у меня штука в лаваше, кофе и вафля
- девочки, чисто похвастаться. герань расцвела.
- у вас зависит укладка от того, каким шампунем вымыли волосы?
- кто-то делает массаж лица? помогает от отёков и морщин?
- как вам такие образы? нравятся?
- покойная бабушка позвонила и плакала, сказала что мы её бросили. к
- зря я такое написала? сам же написал, что он не ревнивый! а я просто общение
- нужно ли снимать люверсы со штор перед стиркой? как это сделать?
- сегодня прям пожалела, как никогда. такого мужчину красивого
- подскажите пожалуйста, как правильно варить макароны?
- девочки, у кого есть пассивный доход? какой он?
- где вы подзаряжаетесь энергией? созерцаете? у меня - смена
- ремонт продолжается! уже вид получается лучше?
- зачем беречь свой хинкаль до 35 лет, а потом разбрасываться и давать его на
- мужчина будет хотеть девушку, у которой совсем маленькая грудь, но
- делать уборку в воскресенье - это дурной тон?
- что отвечать мужчине, если он говорит: ты никому не нужна?
- через сколько часов или минут максимум после душа вы можете позволить себе
- парень лайкает других девушек! боюсь, что он бабник. что мне делать?
- мать вложилась в капремонт дома и участка бабушки, теперь плачет какой там
- какие у вас бабушки по отцу и по маме? кем работали, которую вы больше
- эта девушка красивая?
- при знакомстве с мч, у вас бывает ощущение, что симпатии к вам нет?
- когда снимали жилье вас спрашивали, чем вы занимаетесь, где
- вы поздний ребенок у своих родителей? у вас есть братья и сестры?
- что делать, если ты ничего не хочешь? тебя все радует, но не надолго!
- все-таки игнорят сообщения людей, не имеющих и не несущих никакой
- зачем свободные девушки строят отношения с женатыми? какая
- чем занимаетесь? мы вышли с мамой погулять. тёплый вечер у нас.
- какого бы вы мужчину выбрали: который в 30 вообще не был женат или
- мне намного лучше с чёрными волосами, чем было?
- вы считаете себя красавицей? только объективно.
- у вас острое обоняние? стали бы работать нюхателем яиц?
- что для вас женственность и мужественность?
- как вам такое платье? носили бы?
- любите белевскую пастилу?
- что мне делать? не приживаются лактобактерии! когда-то лечила
- вы бы возмутились, если снимаете комнату и приходила уборка,
- кто помнит киндер сюрпризы из 90-х? какие больше всего фигурки вам нравились?
- можно так на родительское собрание? под пиджаком лифон
- помните о сногсшибательном красавце? оказывается, у нас есть общие
- соседка лет 65-ти сказала: ты что, голая ходишь тут? как этот бред понимать?
- какой у вас цвет по шкале цвета глаз? какой цвет глаз считаете самым красивым?
- вы после гв делали операцию для восстановления формы груди на прежнее
- магний убирает стресс и тревогу? кто пробовал? аптечные успокоительные
- вы любите общественный транспорт? когда последний раз ездили, на чем?
- невеста павла как вам?
- прилично ли в офис носить джинсы, футболки, кеды?
- вы переехали бы из европейской части россии в новосибирск? были там?
- вы знаете таких людей, чей доход составляет копейки, но выглядят они
- осуждаете или нет? уже много лет подруга живет двойной жизнью! есть женатый
- какой цвет вам нравится больше?
- чем сейчас занимаетесь?
- а вас обесценивали ваши родственники? вот манька мужа себе найдет
- сталкивались с таким? сказал гадость! думала, извинится, а он стал
- моя девушка познакомилась с другим во вьетнаме. что мне делать? я ей
- насколько я равнодушна к роллам, но этот онигири из самоката очень вкусный!
- вы стесняетесь туалетных проблем? не тревожитесь если смыв не
- про интим без обязательств! попросила у мужчины денег и он ей отказал!
- все темы» новые темы»
- - 26 кг! хватит носить на себе жир! я вылепила тонкую талию! выгляжу как модель!
- встречай лето с осиной талией и без галифе! - 7 кг и 10 см в талии! диета творит
- 18 кг позади! я стала горячей штучкой! назад ходу нет! готова добить последние к
- мой успех - раздельная диета для пышечки! результат на лицо: минус восемь кг за
- я приняла решение: худеть здесь и сейчас! сбросила 19 кг и 58 см в объемах! помо
- минус 23 кг и 66 см! я ненавидела свое жирное тело! смогла вылепить из себя крас
- я похудела с 50 размера до 44! я не сижу на диетах, не ем таблетки, не пью волше
- - 29 кг! тело без капли жира! я бросила вызов жиру! уничтожила тушу! мое фото!
- - 21 кг! считала калории, подключила бодифлекс и кручу обруч! спасибо galya.ru и
- я похудела! - 32 см и 11 кг! растопила жир на животе! фото до и после!
- не стоит себя лишать сладкого удовольствия! как я похудела!
- - 23 кг! мой жир уходил - живот становился меньше! никакой пластики! фото!
- - 27 кг! мой секрет: суперсжигатель жира! роскошное тело без целлюлита! фото!
- я избавилась от ненавистных складок! за два года минус 15 кг! у мужа горят глаза
- мой путь к совершенству! минус 10 кг! как я добилась тонкой талии!
- стоп, пора худеть! - 14 кг! избавилась от жутких складок! выгляжу лучше, чем в 1
- надоело носить на себе жир! - 13 килограмм и долой щечки хомяка! моя цель - 57 к
- мне надоело быть коровой! избавилась от 25 кг ненавистного веса! поход в спортза
- - 30 кг! мое невероятное похудение! талия супер и красивая попка! фото!
- мое чудесное превращение! минус 30 кг за полгода - получила шикарное тело и ново
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|