| ||||||
| ||||||
|
вход
|
2 августа этого года будет год, как я вплотную занялась собой, 8 августа будет год, как я это все отмечаю на «ГАЛЕ». Итак, год назад мой вес составлял почти 85 кг. Объемы были следующие: грудь: 103.00 см. талия: 90.00 см. бедра: 112.00 см. запястье: 16.00 см. предплечье: 30.00 см. шея: 35.00 см. охват под грудью: 92.50 см. бедро вверху: 62.00 см нога под коленом: 39.00 см. голень: 40.00 см. щиколотка: 23.00 см. объем живота: 103.50 см. На сегодняшний день мой вес 62.5 кг, а объемы следующие: грудь: 87.50 см. (- 15.5см) талия: 72.50 см. (-17.5см) бедра: 97.50 см. (-14.5см) запястье: 15.50 см. (-0.5см) предплечье: 27.00 см. (-3см) шея: 34.00 см. (-1см) охват под грудью: 79.00 см. (-13.5см) бедро вверху: 54.00 см. (-8см) нога под коленом: 34.00 см. (-5см) голень: 37.00 см. (-3см) щиколотка: 22.50 см. (-0.5см) объем живота: 84.00 см (-19.5см) Я перешла с 50 размера одежды на 46. См. фот 
Так как же я этого добилась!? Все диеты были мной отметены сразу, так как я на них пыталась сидеть, но быстро срывалась. Жесткое ограничение и отказ себе в чем-то любимом – для меня нет ничего хуже. Поэтому я решила попробовать подсчет калорий. Я воспользовалась полностью расчетом «Гали». Так же было сделано следующее – я отказалась от хлеба, сахара, выпечки, сладкого, жирного… В первые месяца два это был строгий отказ от всего вышеперечисленного. Было тяжело первые недели 3. Дальше втянулась и организм перестал требовать. Стало легче. Хотя я особо и не напрягалась. Затем я стала изредка позволять себе что-то из запрещенного. Сейчас уже точно знаю, что жирное мне есть нельзя – это сразу привес… В первое время вес пошел стремительно вниз. Уже к Новому году я весила около 69 кг. Дальше – медленнее и сложнее. Сейчас вообще вес стоит на месте практически, так +- кг и все. Это меня немного расстраивает, но я не сдаюсь. Хочу достичь отметки 59 кг. Спорт: я себя этим не изнуряла. Старалась заниматься. Занималась в основном дома, по кассетам, пару месяцев походила в бассейн, сейчас есть абонемент в фитнес-клуб, но появляюсь там редко (начала лениться, наверное, поэтому и вес приостановился, да и организм, возможно, немного приустал от «диеты»). Итак, мои основные правила питания: не ем хлеб, заменила его на хлебцы, только изредка позволяю себе черный хлеб; нет было сказано сахару, любому. Ну может за год я и съела 3 столовые ложки, это когда очень хотелось сахара. Отказалась от выпечки и перекусов булками (опять же, если желание съесть булку не проходит дня 3 – ем, ничего, хуже не будет))); Никаких фастфудов и перекусов! А если голод застал в дороге и нет возможности нормально поесть – молочка, фрукты, сухофрукты…; Молочка – обезжиренная, 0.1, 0.5, 1.2, 2,5 %%, же 5% и выше (это уже когда не находишь в магазине ниже или действительно хочется жирной молочки); не есть на ночь! В идеале после 6, но если едим позже, то это фрукты-овощи, не более и не позже, чем часа за 3 до сна. Мясо попостнее, а лучше вместо мяса рыбку, да еще и приготовленную в духовке. Готовлю мясные-рыбные блюда в основном посредством запекания. При обеде чаще отказываюсь от гарнира, заменяя его салатом. ОООООООООчень редко ем картошку, от нее я тоже практически отказалась. Я не пью – фанту, колу, пэпси и т.п., кстати, алкоголь никогда себе не запрещала и обожаю пиво, но не с сухариками-чипсами, а с сушенной рыбой, с креветками… Обращаю внимание на жирность всех продуктов. Мой продукт тот, в котором меньше жиров. Психологический настрой: нужно хотеть похудеть, быть уверенной, что добьешься результатов, помнить, что ты не на диете, а просто правильно питаешься! И не сдаваться, когда вдруг не появляются какое-то время результаты. Такое бывает. Вес может застопорить на время от 3 дней до, как я уже заметила, 3 месяцев. И думаю – это не верхняя планка. Дополнительный стимул: я покупала одежду на размер меньше, а потом в нее стремилась влезть. В итоге за год появились вещи, которые были промежуточными: когда я начинала худеть, они мне были малы, а сейчас – велики.
автор: Орифаннэ |
начало
-
Молодец!!!
-
МОЛОДЧИНА!!!! После прочтения именно таких рассказов появляется желание продожать худеть не смотря ни на что. Мой тебе респект. Я что-то в последнее время расслабилась и начала халявить в процессе похудения, начала терять веру в то что я смогу похудеть, но теперь поняла что пора брать себя в руки, если люди могут, то и я смогу.Спасибо тебе!
-
А ЧТО С СОЛЬЮ?
-
SUPERRRRRR!!!!
-
Молодец!!!!+5
-
-
ух ты ! какая молодец,одписываюсь на твой дневник:))
-
Молодец! Буду стараться!!!
-
Кроме как сказать - СУПЕР !!! - и нечего.....
-
молодец!
-
молодец! вот с кого пример надо брать!
-
ты просто умничка!!!
вход
- когда вам одиноко, как вы справляетесь с одиночеством?
- какой цвет лучше?
- попался таксист-скунс. воняло грязными носками на весь салон. занизили
- есть у кого дети-погодки? расскажите
- вы верите в абсолютное счастье? когда всё прекрасно во всех сферах
- у вас было так, что мужчина толком для вас ничего не сделал, а к нему уже тянет?
- какие фрукты планируете сегодня есть?
- сегодня делала пробежку, пробежала аж 8 км! стало на мясо тянуть.
- что быстро помогает вам расслабиться и успокоиться? мне либо кофе,
- к какому врачу обратиться, если при повороте головы в шее будто что-то
- почему девушки связывают свою жизнь с преступниками, алкашами и
- кто в каких условиях работает? сколько человек в кабинете? как
- какой у вас ужин, когда вы на диете? я чай с сахаром, либо яблочко, либо овощное
- муж сказал, что его чувства ко мне прошли и чтоб шуровала на работу! что делать?
- кто делал рф лифтинг? слышали ли вы про аппаратные методики?
- жизнь прекрасна! а у вас? как дела?
- кто делал инъекции от морщин в лоб, вам они помогли?
- как вам образы? какой посоветуете в клуб?
- неприлично играть в бадминтон в парке рядом с уличным музыкантом?
- какие три предмета вы бы взяли с собой, если бы застряли на необитаемом
- могут ли начаться месячные сразу после овуляции? или это не месячные, а что-то
- нашла фото кота в детстве. был мелкий такой. вырос, ему 3 года уже.
- это правда, что если спать на улице, то может в рот заползти змея?
- что растет у вас на даче? какие овощи, фрукты, цветы? каким образом
- помимо того, что эти платья короткие, какое из них лучше?
- сделала антицеллюлитный массаж, так печёт. сладкое и жирное ем мало, попа
- могут ли бухгалтеры или приставы удержать алименты сверх положенной
- где храните папки с документами, в каком шкафу? искала папку, все
- как ваши дела? наступило лето, мужики каждый день подкатывают на
- у вас были в выходные дождь и гроза? я дважды попала под дождь
- можно ли получить направление на операцию к конкретному врачу по омс?
- идти в скорую 2 числа и врать там или платно удалить зубы за 10 тысяч?
- вы хотите быть как 20-летние? романтизм всего, много энергии
- в чем разница между гавайской и мексиканской смесью?
- вам мамы помогают с детьми? бабушки уже не те, не хотят сидеть с внуками
- замечали, что при ежедневном употреблении воды и меда кожа
- кто-нибудь здесь еще худел при помощи интервального голодания?
- как думаете, в этом году будет настоящее лето? в городе не лето, а
- что пьёте в жару? просто воду?
- купила бюстгальтер, который нужно клеить. невредно в нем ходить?
- почему мужики не могут прямо сказать, что им нужен только интим?
- а у вас кот не лазит по столам? не могу ничего оставить на столе!
- тут есть девушки, с кем можно познакомиться для серьёзных отношений?
- фунчоза с заправкой. можно такое есть при похудении?
- если бы вы влюбились в врача, то пошли бы ради этого работать санитаркой в
- вызывают ли в вас раздражение мотоциклисты, байкеры,
- начальник мужа на мне помешался, клеится ко мне! как отвадить? мужу не
- почему люди осуждают безработных?
- выпила шампанское, а завтра сдавать анализы! может ли исказиться на
- какая у вас форма попы?
- вас били родители в детстве? меня мама все детство порола. обида и агрессия
- как я вам? как выгляжу?
- вы можете сказать, какие в вас минусы? или в своем глазу бревна не видно?
- хуже когда парень алкоголик или игроман? алкоголик не потратит
- встречались вам мужчины, которые хотят построить семью с порядочной, а
- любая информация, которая поможет увидеть тебя ещё раз? как считаете,
- а тут кроме меня есть приемные дети? в каком возрасте вы узнали?
- вам кто-нибудь помогал в жизни, кроме родителей? кто и как помогали?
- кто удалял ратинирование зубы мудрости, расскажите
- как справиться с грустью? сменила место работы и скучаю по ним, скоро
- у начальницы скоро юбилей 65 лет - что можно подарить? я уже ей все
- кто-нибудь делал сам себе внутримышечные уколы? это очень сложно?
- как вам куртка?
- я поймала вертолёт. давление подскочило до 160. почему? как облегчить
- кто любит сабо крокс? с чем сочетаете?
- как в вордовском документе сделать одну из страниц альбомной, а остальные в
- на какой подушке спите? посоветуйте хорошую ортопедическую в
- какие существуют народные методы борьбы с глистами? тыквенные
- доброе утро! всем классного настроения!
- что вы дарили мч на день рождения в начале знакомства? знакомы мало и у него др.
- как ухаживать за волосами? делала мелирование с
- почему люди так любят негативить? так и льётся негатив
- это плохой звоночек, если мужчина изначально про финансы разговор
- просто не отвечать на сообщения знакомой, если я с ней не хочу общаться,
- вы видите вторую полоску?
- может ли совсем бедная найти обеспеченного?
- посоветуйте смывку для стойкого макияжа. мицелярка не хочет тушь
- ко мне клинья стал подбивать друг. сказать ему что-то или просто игнорить?
- посмотрите какой я стала симпатичной из страшилки за 2 года!
- сколько кг?
- все темы» новые темы»
- раньше меня все оскорбляли! сбросив 19 кг я поразила своих друзей и знакомых! те
- хватит быть воздушным шариком! теперь я горячая штучка! избавилась от жира! унич
- супер тело без липосакции! я - красивая мамочка, а не толстуха с брюхом! мое фот
- - 55 кг! я больше не поросенок! услышала – ты обалденная, секси! мне все завидую
- - 19 кг! я встречу новый год во всеоружии! была толстой бабой, стала потрясающей
- я перестала бояться себя в зеркале! муж в восторге от моей новой фигуры! фото!
- минус 14 кг! худеем к новому году! как я быстро похудела на интервальной диете!
- я достигла идеала! теперь любой мужчина будет моим рабом! крик души!
- - 23 кг и 4 размера! шок! под слоем жира скрывалась такая красотка! фото до и по
- я больше не толстая - похудела на 10 кг! любуюсь своей великолепной фигурой и п
- - 23 кг! мой вес до похудения 93 кг, после 70! сбросила лишние килограммы к лету
- минус 13 кг! я больше не ходячее сало! больше нет насмешек и издевательств! мое
- я начинаю себе нравиться! решила взяться за себя конкретно! - 8 кг!
- - 35 кг и 5 размеров! я сказала себе хватит толстеть! рассталась с мужем и похуд
- мой результат - минус 20 кг! это реально! спорт и диета вернули меня к полноценн
- супер эффект! за 13 дней минус 4,5 кг! объемы ушли! ношу вещи в облипон! мое фот
- - 32 кг и 60 см со всего тела! я убрала живот и сделала талию! мое фото!
- - 21 кг! убрала жир с живота! шокировала всех роскошной фигурой! мое фото!
- - 75 кг! моя сокрушительная победа над целлюлитом и жирными складками! фото!
- моя диета убила целлюлит! жир ушел сам! фигурка вызывает зависть! фото до и посл
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|