| ||||||
| ||||||
|
вход
|
2 августа этого года будет год, как я вплотную занялась собой, 8 августа будет год, как я это все отмечаю на «ГАЛЕ». Итак, год назад мой вес составлял почти 85 кг. Объемы были следующие: грудь: 103.00 см. талия: 90.00 см. бедра: 112.00 см. запястье: 16.00 см. предплечье: 30.00 см. шея: 35.00 см. охват под грудью: 92.50 см. бедро вверху: 62.00 см нога под коленом: 39.00 см. голень: 40.00 см. щиколотка: 23.00 см. объем живота: 103.50 см. На сегодняшний день мой вес 62.5 кг, а объемы следующие: грудь: 87.50 см. (- 15.5см) талия: 72.50 см. (-17.5см) бедра: 97.50 см. (-14.5см) запястье: 15.50 см. (-0.5см) предплечье: 27.00 см. (-3см) шея: 34.00 см. (-1см) охват под грудью: 79.00 см. (-13.5см) бедро вверху: 54.00 см. (-8см) нога под коленом: 34.00 см. (-5см) голень: 37.00 см. (-3см) щиколотка: 22.50 см. (-0.5см) объем живота: 84.00 см (-19.5см) Я перешла с 50 размера одежды на 46. См. фот 
Так как же я этого добилась!? Все диеты были мной отметены сразу, так как я на них пыталась сидеть, но быстро срывалась. Жесткое ограничение и отказ себе в чем-то любимом – для меня нет ничего хуже. Поэтому я решила попробовать подсчет калорий. Я воспользовалась полностью расчетом «Гали». Так же было сделано следующее – я отказалась от хлеба, сахара, выпечки, сладкого, жирного… В первые месяца два это был строгий отказ от всего вышеперечисленного. Было тяжело первые недели 3. Дальше втянулась и организм перестал требовать. Стало легче. Хотя я особо и не напрягалась. Затем я стала изредка позволять себе что-то из запрещенного. Сейчас уже точно знаю, что жирное мне есть нельзя – это сразу привес… В первое время вес пошел стремительно вниз. Уже к Новому году я весила около 69 кг. Дальше – медленнее и сложнее. Сейчас вообще вес стоит на месте практически, так +- кг и все. Это меня немного расстраивает, но я не сдаюсь. Хочу достичь отметки 59 кг. Спорт: я себя этим не изнуряла. Старалась заниматься. Занималась в основном дома, по кассетам, пару месяцев походила в бассейн, сейчас есть абонемент в фитнес-клуб, но появляюсь там редко (начала лениться, наверное, поэтому и вес приостановился, да и организм, возможно, немного приустал от «диеты»). Итак, мои основные правила питания: не ем хлеб, заменила его на хлебцы, только изредка позволяю себе черный хлеб; нет было сказано сахару, любому. Ну может за год я и съела 3 столовые ложки, это когда очень хотелось сахара. Отказалась от выпечки и перекусов булками (опять же, если желание съесть булку не проходит дня 3 – ем, ничего, хуже не будет))); Никаких фастфудов и перекусов! А если голод застал в дороге и нет возможности нормально поесть – молочка, фрукты, сухофрукты…; Молочка – обезжиренная, 0.1, 0.5, 1.2, 2,5 %%, же 5% и выше (это уже когда не находишь в магазине ниже или действительно хочется жирной молочки); не есть на ночь! В идеале после 6, но если едим позже, то это фрукты-овощи, не более и не позже, чем часа за 3 до сна. Мясо попостнее, а лучше вместо мяса рыбку, да еще и приготовленную в духовке. Готовлю мясные-рыбные блюда в основном посредством запекания. При обеде чаще отказываюсь от гарнира, заменяя его салатом. ОООООООООчень редко ем картошку, от нее я тоже практически отказалась. Я не пью – фанту, колу, пэпси и т.п., кстати, алкоголь никогда себе не запрещала и обожаю пиво, но не с сухариками-чипсами, а с сушенной рыбой, с креветками… Обращаю внимание на жирность всех продуктов. Мой продукт тот, в котором меньше жиров. Психологический настрой: нужно хотеть похудеть, быть уверенной, что добьешься результатов, помнить, что ты не на диете, а просто правильно питаешься! И не сдаваться, когда вдруг не появляются какое-то время результаты. Такое бывает. Вес может застопорить на время от 3 дней до, как я уже заметила, 3 месяцев. И думаю – это не верхняя планка. Дополнительный стимул: я покупала одежду на размер меньше, а потом в нее стремилась влезть. В итоге за год появились вещи, которые были промежуточными: когда я начинала худеть, они мне были малы, а сейчас – велики.
автор: Орифаннэ |
начало
-
Молодец!!!
-
МОЛОДЧИНА!!!! После прочтения именно таких рассказов появляется желание продожать худеть не смотря ни на что. Мой тебе респект. Я что-то в последнее время расслабилась и начала халявить в процессе похудения, начала терять веру в то что я смогу похудеть, но теперь поняла что пора брать себя в руки, если люди могут, то и я смогу.Спасибо тебе!
-
А ЧТО С СОЛЬЮ?
-
SUPERRRRRR!!!!
-
Молодец!!!!+5
-
-
ух ты ! какая молодец,одписываюсь на твой дневник:))
-
Молодец! Буду стараться!!!
-
Кроме как сказать - СУПЕР !!! - и нечего.....
-
молодец!
-
молодец! вот с кого пример надо брать!
-
ты просто умничка!!!
вход
- бывший названивал раз в месяц, хотел увидеть, поговорить а потом
- в первый день месячных можно позаниматься с небольшими весами на
- если родители пьют, то и дети будут или если родители умные, то и дети
- подарить одну розу - дурной тон и лучше бы вообще не дарил?
- как вам альтернативная версия про уход и энергетику? он нереален своей
- оцените фигуру! обычная или женственная?
- у вас были мужчины, которые причинили вам много боли? как стараетесь
- если бы вам понравился парень и вы нашли его в интернете, написали бы
- какой ник красивеее?
- вам было неловко перед первым поцелуем или первым интимном? ступор,
- оплачиваются ли у вас переработки? даже не спрашивают
- какая черта мне присуща, если я зависима от постоянной езды на авто по
- какое не очень приятное качество вы могли бы простить своему избраннику?
- что вы пьете и кушаете в жару летом?
- с чем у вас ассоциируется слово рейтузы?
- как вам колечко? носите на ногах?
- через сколько после начала отношений можно просить у мужчины деньги?
- нашла фото из 2021. как вам фото? нравится стиль? или сейчас лучше?
- какие животные есть у вас дома? как зовут, сколько им лет?
- вы тоже интуитивно чувствуете, как к вам относится человек? потом
- что скажите про такую разницу в росте?
- кто вынимал спираль, с чем сравнить боль? как брать анализ щёткой?
- руки крюки, или 13 число! сегодня уронила телефон на асфальт! можно
- какой продукт вы не любите? и не едите блюда с ним?
- неприязнь к человеку в любом случае вылезает наружу?
- у кого свои кабачочки поспели, много? куда пристраиваете?
- что значит его улыбка при встрече и взгляд или ничего не значит? и как вести с
- муж смотрит на девушек с формами! сказал, что это на автомате все! правда ли это?
- вы используете знания по психологии в построении собственных
- кто вы по типу темперамента? я жизнерадостный сангвиник.
- как часто вы обращаетесь за помощью к психологу или относитесь к нему
- те, кого воспитывали бабушки и дедушки, вы выросли эгоистами?
- что для вас королевский завтрак? что сегодня ели? у меня скромно - омлет, ветчина.
- какие замечания делали вам бывшие?
- по сложившемуся впечатлению, я похожа на депрессивного
- какие у ваших мужчин есть заблуждения, относительно вас? мой выдал, что я спорт
- у нас отпуск подходит к концу. накупались, наплавались. как ваш отпуск и
- кто их знаменитых актёров или персонажей мне бы подошёл для отношений?
- у вас есть соседи, с которыми у вас плохие отношения и которые вам
- если бы я была мужчиной, то мне бы нравились такие женщины! хороший вкус?
- ваши бедра выдают ваш возраст? мои да, мне бы похудеть на 5 кг, не чувствую
- вы легко меняете смартфоны? со своим хожу три года, начал выпадать экран
- у вас есть шрамы на теле? как вы их получили и стесняетесь ли вы их?
- зачем приглашать девушку и все оплачивать, если можно на месте
- вам по-человечески жалко моего бывшего мужа? или это его выбор и нечего
- вы бы ответили? хороший знакомый присылал стикер, спустя несколько лет.
- ваши мч страдали по поводу веса? мч высокий, симпатичный, но говорит:
- на этом фото старше выгляжу? какое впечатление произвожу тут
- как вы понимаете слово дебелый? дебелая баба?
- какая у вас сейчас погода и где? довольны? у нас 30, спб. мне не нравится, жду
- как такой парень мог робеть и выбрать для общения женщину на 10 лет старше?
- если бы вы могли изменить какую-то одну вещь в своем прошлом, что бы это было?
- что самое абсурдное вы слышали от мужчин на свиданиях? хотел ёлку стащить
- в кексе вам нравится активность? придушить, постонать, пошлепать?
- как вам такой вариант опочивальни? это в турецком сериале такие
- у вас бывало такое, что доминантный в переписке мужчина в реале
- чем занимаетесь? я решила повеселиться немного, в последний раз так
- мужчины на первом свидании спрашивают, где я работаю! прерываю с
- кем вы хотели стать в детстве?
- у кого были поздние первые отношения, как это потом отразилось на вас?
- ваше отношение к выражению: от любви до ненависти один шаг?
- опасно ли держать так открытым окно, когда в квартире кошка?
- у вас с соседями нормальные отношения? не было ругани за последний
- в каком возрасте купили ребенку первый смартфон? с интернетом,
- муж сказал: трать подарочные 100к на что хочешь, айфон подарю на нг! на что
- ваши мужчины такие же? продвинулась в навыках
- на какие кружки, секции ваши дети будут ходить в школе? сейчас кружки платные?
- зима холода. у вас холодно?
- нашла у мужа в телефоне поиск ми##т! он все отрицает. как бы вы поступили?
- что бы вы выбрали: плоскую попу и идеальную грудь или идеальную попу и отвисшую
- вам снятся сны-преследования? говорят, что это про нерешенные внутренние
- супер, я в восторге. есть в чём променадить на море
- что вы носите летом? юбки, платья, шорты или джинсы? что вам нравится?
- вы когда-нибудь совершали необдуманные вещи по отношению к бывшим с
- галчата! кто в тренде? выкладываем?
- на меркантильность женщин сетуют лишь мужчины-неудачники?
- почему все знакомые думают, что я с мужем из-за денег? ведь я замуж по любви!
- если бы у мужа выявился внебрачный ребенок приняли бы его?
- купили бы дом, который по документам квартира?
- вы смогли бы пройтись абсолютно голой по торговому центру за 50 млн?
- все темы» новые темы»
- минус 30 кг! я изменила себя: под жирком пряталась восхитительная фигура!
- - 8 кг за месяц! фантастика! я красотка, а не безвольное существо! фото!
- - 61 кг за год! я влюбилась в свое тело! спасибо моему любимому! мое фото!
- любовь творит чудеса - я сбросила 20 кг! теперь в зеркале вижу молодую девчонку,
- у меня вновь появилась талия! ни один мужчина не мог устоять перед эротически дв
- - 24 кг! моя осиная талия без жировых валиков! мое фото! я поразила подруг своей
- я нашла правильную систему питания! поставила цель и похудела - на 12 кг за три
- - 12 кг! я фантастически похудела! было 115, стало 103! мое фото!
- - 45 см и 30 кг! я худею без таблеток! плоский животик без липосакции! фото!
- - 18 кг! я победила жир! от мужчин нет отбоя! нашла новую любовь! фото!
- - 30 кг! я могу похудеть, я это сделала!
- я “включила“ мозги и сказала - “надо“! минус 14 кг за три месяца! я восхищена ре
- - 22 кг! точеная фигура за полгода! я взяла себя в руки! эффект потрясающий! фот
- я смогла стать своей мечтой! за 4 месяца похудела на 15 кг!
- экспресс-диета! испытано на себе: - 12 кило! мой путь к совершенству! фото!
- -30 кг! я выгляжу как супермодель! жирок растаял с поразительной скоростью! мое
- минус 15 кг! я выгляжу на все 100 в любимом платье, джинсиках и мини-юбочке! мое
- я была колобком-бочкой с маленькими глазками! сменив 52 размер на 48 и сбросив 1
- - 7 кг! я вылепила из тушки фигуру мечты! долой дряблое тело! фото!
- диета всех диет! за 7 дней реально сбросить 5 кг!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|