| ||||||
| ||||||
|
вход
НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ХУДЕЛА МОЯ ПОДРУГА, РЕЗУЛЬТАТ -15 КГ И ВЕС ДЕРЖИТСЯ!Вода должна быть минеральная без газа (типа ессентуки 4,17) или простая питьевая подогретая до 36 градусов. ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО: если произошел срыв никаких голодовок! Продолжайте с прерванного места дальше, если захотелось съесть кусок торта и тому подобное, съешьте, но только утром! За день лишние калории можно израсходовать. Утро, если не указано время, - это первый прием пищи, желательно устроить его до 12 часов. Последний прием пищи не позднее 18.30-19.00. Количество жидкости за день, включая воду 1,5 литра. Если пить больше, жир не будет уходить, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова. Овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме неё. Лучше всего есть китайскую капусту, болгарский перец, огурчики, зеленушку разную, свеклу, морковь, обыкновенную капусту. НАКАНУНЕ ДНЯ “Х“ последний прием пищи в 16.00! Купить любой антицеллюлитный крем, кожу надо подбирать, а то повиснет. С 1 по 20 день мазать выпирающие части тела два раза в день утром и вечером. Потом 10 дней только один раз, потом месяц через день. 1, 2, 3 ДНИ УТРО - 150 гр. воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда – размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара ОБЕД – отварная птица без кожи и любые овощи. Все вместе не более 500 грамм. УЖИН – 200грамм капусты залить 300 гр. Воды и варить 20 минут без соли! Выпить не спеша за 30 минут. Этим мы подготовим организм к ограничениям без вреда для желудка и сгоним лишнюю воду! 4 ДЕНЬ НА ВЫБОР: 500 грамм нежирного творога и 500 грамм кефира за 5 приемов или по 60 грамм 9 % творога и по 200 грамм молока за 5 приемов. ЭТО РАЗГРУЗКА! 5 ДЕНЬ 5 отварных в мундире картошек + 0.5 литра кефира 6 ДЕНЬ 500 грамм отварного мяса или птицы + 0.5 литра кефира 7 ДЕНЬ 500 грамм творога + 0.5 литра кефира 8 ДЕНЬ 500 грамм сметаны + 0.5 литра кефира 9 ДЕНЬ Сухофрукты неограниченно (кроме изюма, от него пучит) + 0.5 литра кефира 10 ДЕНЬ 0.5 литра кефира и не более 1 литра воды 
11 ДЕНЬ1.5л. минеральной воды типа ессентуки или боржоми ЗА ЭТИ ДНИ МЫ ПОТЕРЯЕМ ОКОЛО 4 - 5 КГ. Чтобы не было потери мышечной массы, идем дальше! 12 ДЕНЬ УТРО: несладкий чай. Около 12 часов: или мягкий творог (50-100 гр), или 40-50 гр. сыра ОБЕД: яйцо вкрутую и чай без сахара ПОЛДНИК: несладкий йогурт или творог, немного, на свое усмотрение. УЖИН: 100гр. Отварного мяса или куры, овощной салат на растительном масле не более 200-300 грамм 13, 14 ДНИ ЗАВТРАК: чай, кофе без сахара и 100 грамм сыра ОБЕД: яйцо УЖИН:150-200гр отварного мяса, рыбы или куры (то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком. На ночь можно выпить отвар из мяты. 1ст. ложка на стакан кипятка заварить как чай. 15 ДЕНЬ Или по 60 гр. Творога и 200гр. Молока или 500 гр. Творога и 500 гр. кефира на 5 приемов. С 16 ПО 22 ДНИ Приемы пищи примерно такие: 8–10–12–14–16–18 часов, то есть каждые 2 часа. Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара. Можно вот так: 8 - кофе; 10, 12, 14, 16 - по 100 гр. еды и 50 гр. кефира, а в 18 – оставшийся кефир. 16 ДЕНЬ 400 гр. печеного в духовке с кожурой картофеля и 500 грамм кефира 1% 17 ДЕНЬ 400 грамм творога и 500 грамм кефира 18 ДЕНЬ 400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 грамм кефира 19 ДЕНЬ 400 гр. отварной куры без кожи и без соли и 500 грамм кефира 20 ДЕНЬ 400 гр. фруктов и 500 грамм кефира 21 ДЕНЬ 1.5л. минеральной воды, но без газа. Надо открыть бутылки на ночь. 
22 ДЕНЬ400 гр. фруктов и 500 грамм кефира Думаю, к этому времени мы уже достаточно похудеем. Но, чтобы закрепить результат и не поправиться хотя бы 2-3 года. 23 ДЕНЬ УТРО: кофе; ОБЕД: 2 яйца, тушеная капуста на раст. масле, стакан томатного сока; УЖИН: отварная рыба 24 ДЕНЬ УТРО: кофе, сухарик; ОБЕД: рыба жареная или отварная, салат из капусты с раст. маслом; УЖИН: 200гр. отварной говядины, стакан кефира 25 ДЕНЬ УТРО: кофе, сухарик; ОБЕД: жареный кабачок в раст. масле, яблоки; УЖИН: 2 яйца, 200 гр. отварной говядины, салат из капусты с раст. маслом. 26 ДЕНЬ УТРО: кофе; ОБЕД: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с раст. маслом, 15 гр. сыра; УЖИН: фрукты 27 ДЕНЬ УТРО: сырая морковь с соком лимона; ОБЕД: большая жареная рыба или отварная, стакан томатного сока; УЖИН: фрукты 28 ДЕНЬ УТРО: кофе; ОБЕД: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови; УЖИН: 2 яйца, стакан сырой моркови с раст. маслом. 29 ДЕНЬ УТРО: чай; ОБЕД: 200 гр. отварной говядины, фрукты; УЖИН: любой из дней с 23по 29, кроме 25. 30 ДЕНЬ как 29; 31 ДЕНЬ как 28; 32 ДЕНЬ как 27; 33 ДЕНЬ как 26; 34 ДЕНЬ как 25; 35 ДЕНЬ как 24. И после этого можно питаться нормально, конечно не жрать тазиками, тогда вес останется стабильным. На меньший срок садиться на похудение не стоит, так как только через три недели изменяется обмен веществ, и организм начинает нормально функционировать!
автор: Abra-kadabra |
начало
-
ответ для: Aethra
Приветик как дела? держишься? -
ответ для: LisaAlisa34
вот это отвесик,вот бы мне так хоть 8кг,хоть не за 22,а за 35 дней -
ответ для: LisaAlisa34
Ага,вот точно насмешила,ты скинутые кг с таким списком обратно до девятидневки вернешь!!!!у меня в списке суши и шаурма,ну и шоколадка -
ответ для: LisaAlisa34
Умничка,рада за тебя!!!я прямо боюсь этого дня мне так плохо было-пипец -
ответ для: Победа09
хотим-значит будем нас ждут наши 58кг -
ответ для: Победа09
Не бойся!!!!у всех организмы разные,может у тебя как по маслу пройдет,отвес за 10 дней шикарный-поздравляю -
Сегодня голодный день. С боков и спины все ушло. Руки тощие. Вчера пришла в спортзал в пол десятого вечера, честно отзанималась час. Утром подошла к зеркалу, а ноги как были похожи на стволы деревьев так и остались.В озле коленок мгкие булочки. бееее. Грустно очень. Так что плакать хочется. Слава богу, что я в командировке и никто меня такой не видит. Купила две бутылки нарзана и одну ессентуки 4, на завтрак обед и ужин. Не отступать - вот главное сейчас.
-
ответ для: Sabira76
я его через день пью,вчера кефир,сегодня молокочай,завтра опять кефир)) -
ответ для: LisaAlisa34
Это я и писала . У меня там пока всего 3 пункта: бутерброд с кирпичиком и колбасой, блинчики со сметаной и сгущенкой и острые крылышки Ростикс ))). Хотя, например, в голодные моменты хочется ВСЕ ))). -
ответ для: Aethra
-
ответ для: LisaAlisa34
Ух ты! Очень-очень здорово! Я бы тоже попку сантиметров на 10 уменьшила ). -
ответ для: Aethra
тут кто то писал,что отмечает в блокноте долги желудку.то есть после диеты что поесть.вот у меня так же-драники,селедка с маслом,суши и тд.....жди мой хороший желудок,я в середине февраля тебя покормлю
вход
- почему женщины соглашаются на гражданские браки при наличии
- как думаете, что это?
- не могу уснуть. какие причины возможны? что у вас было?
- когда у вас включат отопление? у нас сегодня грозились!
- вам уже включают отопление? а если в частном доме живете, топить уже
- вы верите в тяжелую энергетику жилища? бывают квартиры, из
- если вы уже выехали и мастер вас просит прийти позже, то что сделаете?
- в каких обучающих центрах проходите повышение квалификации?
- вы идёте вечером по улице, вас окружили люди уголовного вида. ваши
- причина в компе или в мониторе? включила комп, экран чёрный, но кнопка синяя
- аватаркой можно стать? видно, что 74 кг?
- как вы относитесь к свадебным фото в соцсетях? мнит себя королевой, раз её
- а вы бы позвали на свою свадьбу отца, за которого вам может быть стыдно?
- вы когда-нибудь дрались из-за мужчины? или знаете таких женщин, которые
- какие песни группы ария вам нравятся?
- какой зубной пастой пользуетесь? часто меняете пасты?
- в этом виновата бьюти-индустрия? у вас есть знакомые мужчины, которые
- в детстве вы больше любили кататься на плечах или на закорках? кто вас катал? до
- одна женщина дала мне совет, как избавиться от рубцов и прыщей! что
- вы бы наехали на мужа за пятно в машине? копался несколько часов - менял
- на ком ответственность, когда происходит манипуляция?
- сказали бы на первом свидании правду, что живёте одна в квартире?
- сколько квартир в вашем доме? я живу в маленьком доме - 30 квартир.
- вас когда-нибудь делили между собой представители мужской части
- растить одной ребёнка очень тяжело? большинство проблем решается
- как перестать воспринимать слова мужа? опять проехался по моим чувствам!
- прервали бы общение с парнем, если выяснилась эта подробности? я бы
- что интересного и удивительного вы делали? то, что не делало
- а вам это знакомо?
- бывший муж полетел в командировку до нового года! нахлынули
- я стала выглядеть моложе с черным цветом волос?
- кто из этих секс-символов отечественного кино вам больше нравится?
- вы бы выбрали комп или ноут? комп уже прошлый век и ни у кого его нет?
- у кого есть дача, какие цветы там сажаете, чтобы были устойчивы в жаркую
- вы когда-нибудь подвергались словесному или физическому насилию со
- идет ли мне короткая стрижка? вчера подстриглась еще короче.
- надо переехать, но не могу себя заставить, чувство страха и грусти. у вас
- поздравьте, у меня почти 2к подписчиков! становление инстадивы идет
- не могу простить унижения и тиранию своих родителей! мне за 40, но боль
- люди с необычной внешностью, как они живут? смогли вернуть привлекательную
- это правда? подруга сказала, что это модель платья 2018 года!
- какой цвет волос самый красивый?
- как вам такой образ? выглядит современно?
- какой ваш любимый дезодорант?
- сделала медкнижку в другом медцентре, говорят придётся снова
- вы больше любите холодный душ или горячий?
- как вы считаете есть здесь фильтры? я просто не понимаю как может быть такая талия
- что бы вы выбрали: любовника, который хорошо обеспечивает или
- не возникало ли у вас мысли, что вы должны провести ночь за уступи дорогу?
- если бы стоял выбор: чтобы вас любили или вы любили? что бы выбрали?
- вы что-то делали по пьяни о чем жалели? что это было?
- что движет дедулями, которые хотят себе в жены молодую? я ему во внучки
- что у вас на завтрак вторника?
- вам нравится стрижка боб-каре? была ли у вас когда-нибудь такая?
- что нужно есть, чтобы набрать вес? поправиться можно только на сладком?
- почему можно подсознательно чувствовать другого человека?
- вы любите маринованные грибы? какие именно?
- вам когда-нибудь нравились одновременно двое мужчин? что делали?
- как считаете, я права? сказала мужу, что со своим исходником внешних
- как бы вы себя вели с коллегой? навязываться неохота.
- какому органу вы уделяете больше всего внимания? неважно болеет
- чтобы молодой девушке выглядеть хорошо, сколько нужно вкладывать в
- вы умеете копить деньги? или скорее транжира?
- кто жил с отчимами: каким образом выстраивались ваши
- что это может значить? родственница накинулась на меня и стала грызть мои
- в вашем активном гардеробе преобладают юбки или брюки? что реально
- девушки с близорукостью, вы рожали естественным путем или через
- вы когда-нибудь плакали из-за неразделённой любви или из-за расставания?
- это нога тяжелоатлета?
- как считаете, мне пора посетить психиатра?
- вы хоть раз в жизни имитировали это? с какой целью?
- какие цвета одежды мне подойдут?
- вы пьете кофе из кофеен и автоматов? сколько в день? я сократила до
- есть те. кто живет с бабушками и дедушками? как вы справляетесь?
- почему вы ещё не купили такой свитер на осень?
- если мужчина во всем вам походит, идеал прям, но в интиме не ваше, это отказ?
- бывший смотрит мои сторис и вижу надежду в его действиях, но прощать не хочу. в
- вы бы стали делать подруге подарок? в мой день рождения она меня не
- бросит меня муж или нет? вместе 21 год, бросит когда дочери будет 18 или нет?
- как вам платье? можно одеть на свадьбу друзей?
- все темы» новые темы»
- точеная фигурка 90х60х90! моя супердиета для плоского животика! выгляжу обалденн
- я решилась и изменила свое жирное тельце на 16 кг! теперь я - не свинка на фоне
- твоя фигура далека от идеала? завидуй до совершенства!
- я уничтожила жир! сменила 50 размер на 46! ты еще пышка? узнай мой секрет! мое ф
- - 30 кг! я похудела со 105 кг до 75! не стыдно выйти на пляж! фото!
- прочь, толстая попа и огромный живот! минус 15 кг! я больше не позор! добилась 4
- я готова на все ради талии в 60 см! моя фигура изменилась в тренажерном зале! фо
- - 22 кг! точеная фигура за полгода! я взяла себя в руки! эффект потрясающий! фот
- бегом к фигуре! сбросила 10 килограммов! красивые ножки, накаченный пресс!
- я нашла супер способ похудеть! в моем теле нет лишнего жира! красота требует жер
- я привела свое тело в порядок! минус 8 кг за четыре месяца! хотя парень всегда с
- - 50 кг! сантиметры на талии испарились! я избавилась от мужа и начала новую жиз
- минус 27 кг! мое тело - не складки жира! была пухликом, а стала легкой девочкой!
- минус 12 кг! чудо! из пампушки в красавицу! я повысила самооценку! фото!
- терпение и труд жир уберут! сбросить килограммы и похудеть!
- - 21 кг! считала калории, подключила бодифлекс и кручу обруч! спасибо galya.ru и
- я буду весить 55! сайт галя.ру поможет стать стройняшкой! меня будут носить на р
- - 61 кг! моя победа! я освободила свое тело от запасов жира! мое фото!
- - 34 кг! меня бесило отражение в зеркале: надоело быть коровой и жирным пончиком
- мои принципы помогли мне измениться! сайт galya.ru - реально заставляет не бегат
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|