К весне ни грамма жира! минус 15 кг!

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

«предыдущая следующая» «все истории»

К ВЕСНЕ НИ ГРАММА ЖИРА! МИНУС 15 КГ!

НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ХУДЕЛА МОЯ ПОДРУГА, РЕЗУЛЬТАТ -15 КГ И ВЕС ДЕРЖИТСЯ!

Вода должна быть минеральная без газа (типа ессентуки 4,17) или простая питьевая подогретая до 36 градусов.

ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО: если произошел срыв никаких голодовок! Продолжайте с прерванного места дальше, если захотелось съесть кусок торта и тому подобное, съешьте, но только утром! За день лишние калории можно израсходовать. Утро, если не указано время, - это первый прием пищи, желательно устроить его до 12 часов.

Последний прием пищи не позднее 18.30-19.00.

Количество жидкости за день, включая воду 1,5 литра. Если пить больше, жир не будет уходить, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова.

Овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме неё.
Лучше всего есть китайскую капусту, болгарский перец, огурчики, зеленушку разную, свеклу, морковь, обыкновенную капусту.

НАКАНУНЕ ДНЯ “Х“ последний прием пищи в 16.00!

Купить любой антицеллюлитный крем, кожу надо подбирать, а то повиснет. С 1 по 20 день мазать выпирающие части тела два раза в день утром и вечером. Потом 10 дней только один раз, потом месяц через день.

1, 2, 3 ДНИ

УТРО - 150 гр. воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда – размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара

ОБЕД – отварная птица без кожи и любые овощи. Все вместе не более 500 грамм.

УЖИН – 200грамм капусты залить 300 гр. Воды и варить 20 минут без соли! Выпить не спеша за 30 минут. Этим мы подготовим организм к ограничениям без вреда для желудка и сгоним лишнюю воду!

4 ДЕНЬ

НА ВЫБОР: 500 грамм нежирного творога и 500 грамм кефира за 5 приемов или по 60 грамм 9 % творога и по 200 грамм молока за 5 приемов. ЭТО РАЗГРУЗКА!

5 ДЕНЬ

5 отварных в мундире картошек + 0.5 литра кефира

6 ДЕНЬ

500 грамм отварного мяса или птицы + 0.5 литра кефира

7 ДЕНЬ

500 грамм творога + 0.5 литра кефира

8 ДЕНЬ

500 грамм сметаны + 0.5 литра кефира

9 ДЕНЬ

Сухофрукты неограниченно (кроме изюма, от него пучит) + 0.5 литра кефира

10 ДЕНЬ

0.5 литра кефира и не более 1 литра воды

11 ДЕНЬ

1.5л. минеральной воды типа ессентуки или боржоми

ЗА ЭТИ ДНИ МЫ ПОТЕРЯЕМ ОКОЛО 4 - 5 КГ. Чтобы не было потери мышечной массы, идем дальше!

12 ДЕНЬ

УТРО: несладкий чай. Около 12 часов: или мягкий творог (50-100 гр), или 40-50 гр. сыра

ОБЕД: яйцо вкрутую и чай без сахара

ПОЛДНИК: несладкий йогурт или творог, немного, на свое усмотрение.

УЖИН: 100гр. Отварного мяса или куры, овощной салат на растительном масле не более 200-300 грамм

13, 14 ДНИ

ЗАВТРАК: чай, кофе без сахара и 100 грамм сыра

ОБЕД: яйцо

вкрутую, 150 гр. отварного мяса, рыбы или куры, 20-30 гр. сыра

УЖИН:150-200гр отварного мяса, рыбы или куры (то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком. На ночь можно выпить отвар из мяты. 1ст. ложка на стакан кипятка заварить как чай.

15 ДЕНЬ

Или по 60 гр. Творога и 200гр. Молока или 500 гр. Творога и 500 гр. кефира на 5 приемов.

С 16 ПО 22 ДНИ

Приемы пищи примерно такие: 8–10–12–14–16–18 часов, то есть каждые 2 часа. Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара. Можно вот так: 8 - кофе; 10, 12, 14, 16 - по 100 гр. еды и 50 гр. кефира, а в 18 – оставшийся кефир.

16 ДЕНЬ

400 гр. печеного в духовке с кожурой картофеля и 500 грамм кефира 1%

17 ДЕНЬ

400 грамм творога и 500 грамм кефира

18 ДЕНЬ

400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 грамм кефира

19 ДЕНЬ

400 гр. отварной куры без кожи и без соли и 500 грамм кефира

20 ДЕНЬ

400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

21 ДЕНЬ

1.5л. минеральной воды, но без газа. Надо открыть бутылки на ночь.

22 ДЕНЬ

400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

Думаю, к этому времени мы уже достаточно похудеем. Но, чтобы закрепить результат и не поправиться хотя бы 2-3 года.

23 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 2 яйца, тушеная капуста на раст. масле, стакан томатного сока;

УЖИН: отварная рыба

24 ДЕНЬ

УТРО: кофе, сухарик;

ОБЕД: рыба жареная или отварная, салат из капусты с раст. маслом;

УЖИН: 200гр. отварной говядины, стакан кефира

25 ДЕНЬ

УТРО: кофе, сухарик;

ОБЕД: жареный кабачок в раст. масле, яблоки;

УЖИН: 2 яйца, 200 гр. отварной говядины, салат из капусты с раст. маслом.

26 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с раст. маслом, 15 гр. сыра;

УЖИН: фрукты

27 ДЕНЬ

УТРО: сырая морковь с соком лимона;

ОБЕД: большая жареная рыба или отварная, стакан томатного сока;

УЖИН: фрукты

28 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови;

УЖИН: 2 яйца, стакан сырой моркови с раст. маслом.

29 ДЕНЬ

УТРО: чай;

ОБЕД: 200 гр. отварной говядины, фрукты;

УЖИН: любой из дней с 23по 29, кроме 25.

30 ДЕНЬ как 29;
31 ДЕНЬ как 28;
32 ДЕНЬ как 27;
33 ДЕНЬ как 26;
34 ДЕНЬ как 25;
35 ДЕНЬ как 24.

И после этого можно питаться нормально, конечно не жрать тазиками, тогда вес останется стабильным.

На меньший срок садиться на похудение не стоит, так как только через три недели изменяется обмен веществ, и организм начинает нормально функционировать!

« все истории борьбы с весом »

автор: Abra-kadabra

Калькулятор рецептов

вернуться к списку статей ДОБАВИТЬ ИСТОРИЮ ПОХУДЕНИЯ

начало

«« 631..636 637 638 639 640 641 642 643..648 »»

« relax_easy 26.01.12 13:25

»

ответ для: Annua

ха-ха! Юмористка. Ага. Таак охото каждый день видеть результаты.
Теперь до понедельника ждать буду.
Эх! В субботу на ДР пригласили, вот ещё один день борьбы за стройность. Но я планирую пить чаёк и кофе бес сахара. Тем более ДР в семь вечера...
« черноглазая бест 26.01.12 13:23

»

ответ для: Annua

так! нечего там о весах думать,не считая сегодняшний у нас осталось всего 4 дня,а после минералочки на весы!!!!ну так я не поняла как мы сидим после 22 дня?
« черноглазая бест 26.01.12 13:21

»

ответ для: relax_easy

умничка наша поздравляем с изменившейся первой цифрой чем занималась полтора часа?
« annua 26.01.12 13:19

»

ответ для: relax_easy

спрячь весы. у меня у самой есть соблазн сгонять в комнату племянника и поискать мои весы,чтоб взвеситься. я ему велела их спрятать и до 31 не выдавать, как бы не умоляла
« annua 26.01.12 13:17

»

ответ для: Черноглазая бест

давай так, только лично для себя я урежу рацион в двое. сама виновата. не надо было срываться. а завтра я себе извращение придумала- молокочай и 100 гр чернослива. чтоб жизнь раем неказалась
« relax_easy 26.01.12 13:16

»

Приветик девчёнки!!!
Наконец-то разменяла 70-т на 69.600 кг. Ура!!! Позанималась 1,5 часика. И тааак хорошо
Вот теперь точно уберу весы до понедельника!!!
« черноглазая бест 26.01.12 13:14

»

ответ для: Annua

обжираловка начинается с 23 дня(это вроде японки там) я думаю,что надо на 23 день начать с 12,там тоже есть еда,но не урезать ее,т.к. тут не зря придуманы голодные дни и сытые,мы сейчас голодаем до 23 дня,а потом должны набраться сил на новые голодные дни,поэтому после 22 опять на 12,едим 12,13,14 можно не по 150-200,а по 100 мяса есть и опять на 8полуголодных дней,таким образом получится,что мы отсидим с 1 по 22 и с 12 по 22-итого 33 дня(у меня т.к. я не возвращалась и не срывалась),потом пара дней передых и на девятидневку,а потом уже на японку для закрепления всего этого......поэма блин
« annua 26.01.12 13:10

»

ответ для: Черноглазая бест

я не люблю фруктокефир. если решим с 12 го, тоя фруктокефир целиком на молокочай заменю
« annua 26.01.12 13:08

»

ответ для: Черноглазая бест

я про 28 й день- там полкурицы. мне вообще дни с 23 не нравятся. там набрать, а не закрепить можно. поэтому предлагаю либо 1) вариант с 4 го по 11,2) либо с 12 по23
« annua 26.01.12 13:07

»

ответ для: Черноглазая бест

только 12,13,14 обжираловка, поэтому рацион надо сократить. еще вариант с 4 го по 11, там голодно ирезультат будет получше.
« черноглазая бест 26.01.12 13:07

»

ответ для: Annua

какие пол курицы????там 100гр и 150гр мяса(12,13,14 дни)ну так как тебе идея?
« черноглазая бест 26.01.12 13:05

»

ответ для: Annua

молокочай мочегонное средство,чистит кровь и печень

начало

«« 631..636 637 638 639 640 641 642 643..648 »»

клубы
вход

главная

темы

похудели

смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»