| |||||
| |||||
|
вход
|
Привет всем галчатам, давно хотела поделиться, наконец-то руки дошли. Мне 32 года, рост 172 см и вес колебался всегда от 69 кг и до 72 кг, когда решила бросить курить - вес приподнялся ещё на 3 кг, тут уже стали активнее работать мозги и не хотелось выходить на новый размер одежды. Мой хороший знакомый просто мне сказал, что если хочешь добиться эффективного результата - на дорожку беговую или на улицу, в парк и бегать (идти быстрым шагом или менять бег с шагом, если тяжело) не менее 1 часа, т.к. после 40 минут интенсивной кардиотренировки начинают сгорать жиры - пить специальние спортивные напитки - для улучшения водно-солевого обмена и некоторые несложные упражнения - я делала на пресс - 30 раз, скручивания - в каждую сторону не менее 20 раз с нагрузкой, наклоны боковые по 20 раз в каждую сторону. Ела за 2 часа до тренировок: либо йогурт с творогом 1:1, но не более 200 гр или варёное яйцо с кофе, иногда ела овсяные или гречневые хлопья на воде + йогурт, либо моцарелла сыр 100 гр. За час до тренировки переставала пить и перед тренировкой - карнитин. Тренировки всегда были вечерние - поэтому после них, по приезду домой могла съесть киви или пол грейфрута. В неделю старалась ходить 3 раза, на дорожке по началу получалось 5 км, затем 6 км, сейчас стабильно 8 км за 1 час, иногда и до 10 км получается. Питаюсь без всяких схем: рыба, мя За 3 месяца - результат в минус 9 кг - вес в 66 кг радует и хочется большего! Удачи вам девочки - главное цель и желание, лень гоните подальше от своего любимого тела! P.S. Подруга моя за 2 месяца такого же режима похудела на 6 кг, хотя испробовала кучу диет! Мое фото до и после: 
автор: Ataka |
вход
- вы бы смогли жить в воркуте, где есть известные тц, кафе, службы доставки
- как ваш муж сделал вам предложение?
- как не жалеть? мой мужчина живет за мой счёт. все доходы и сбережения
- при цитамегаловирусе могут быть зелёные выделения и зуд?
- хочу сыну купить новый велосипед. сэкономить и взять в авито или же в
- посоветуйте успокоительные. папа в больнице, сильно
- как вы думаете, это такая улыбка у актрисы или фотошоп?
- кайф мужчины рядом с женщиной. как вы это понимаете?
- зачем так поступают? не отвечают на сообщения перед встречей,
- не сделал человеку ничего плохого, а он относится с неприязнью. в чём
- мужчина предлагает необычную работу: много денег заработаем! что
- сегодня вечером пропала моя кошка. когда я вернулась с работы, она еще
- чем занимаетесь? я вот готовлю сосиски в тесте!
- какие красивые мужские имена вам нравятся?
- как ваш выходной? мы помирились с подружкой и сидим в заведении. вы чем
- как вам такая фигура? идеальные песочные часы или нет?
- вы часто красите волосы? с каким цветом вам лучше всего? хочу опять в блонд
- очень стремный ремонт?
- при отравлении могут быть проблемы с потенцией?
- вашему бы мужчине предложили хорошую работу, поехали бы с ним?
- как вам это платье? нравится или нет?
- как вы понимаете, что с этим человеком вы не будете встречаться?
- как часто вы пьете алкогольные напитки?
- увольняться в красивой рубашке или удобной? это событие важнее приема на
- завистливая продавщица постоянно хочет, чтобы я у неё покупала,
- у вас уже начали украшать город ко дню победы? какие части города украшают?
- ходите в салон краситься или дома красками из массмаркета? почему?
- вам нравится актриса джулия робертс? с ричардом гиром у неё была самая удачная
- после скандала сделал аккаунт и добавил бывших. можно ли сходиться? это
- мужчина сразу забывает женщину после расставания? женщинам
- как поднять активность? устаю днём, под вечер мало сил, может настойку попить?
- два сына звонят каждый день, но помощь не предлагают! отговаривают
- посоветуйте хорошую маску для волос! после покраски очень стали
- как вам кажется, хорошее качество волос? сменила цвет волос с рыжего на
- согласны с тем, что это роскошная фигура?
- почему женщины после развода начинают бегать по барам и клубам и
- это норма, когда девушка в ссоре с парнем - лучшая версия себя, а при нем -
- вы верите инфоцыганам? было такое что помогали курсы?
- всё меньше надежды, что найду свою кошечку, что могла уже, сделала. найдётся
- цените магию первого поцелуя? многие считают более важным, чем тот же
- соседи возникают, что содержимое нашей ямы попадёт в воду! что за
- принесли счёт и парень замялся! пил один коктейль за весь вечер, хотя деньги есть
- все мало, а одежда у меня - короткие платья! набрала за 2 месяца с 64 до 76.
- в каком возрасте поздно начинать новую жизнь?
- в какое время года можно пользоваться таким кремом? как часто? у меня кожа
- какой был ваш последний счёт в кафе или столовой? что брали? я: роллы за 300 рублей
- как чувствовали себя ваши кошки после родов? была ли слабость? сколько
- не любит? бросать? за год подарил 5 пожухлых роз!
- на каком бульоне варите суп? на первом или на втором бульоне?
- что в своей внешности вы считаете самым красивым?
- корейская уходовая косметика 40+. кто пользуется? вам помогает?
- боитесь своего бессознательного? что там страшного может
- зачем в дерево вбивают такие колья? нашла интересное фото у
- у вас всегда включен домофон? всегда подходите, если стучат, выходите
- какой сериал более легендарный: постучись в мою дверь или дикий ангел?
- вам продают алкоголь без паспорта? нам с подругой не продали: мне 28, ей 42!
- как общаться с отцом? ты мне больше не дочь, ничего от меня не жди
- как вам такая полка с ящиками? выглядит дёшево или нет?
- у вас бывает слабость и разбитое состояние, когда нет сил ничего делать?
- в любви работают оба? или мужчина если любит, то содержит?
- 32 года назад усыновила мальчика! его нашла биологическая мама, с
- какой у вас самый любимый овощ? у меня - болгарский красный перец.
- почему мужчины не хотят жить отдельно? живут с мамами в деревне. а как же
- когда вы в последний раз вызывали скорую? по какой причине?
- кто ставил вмс, вам было больно? я недавно ставила, боль адская была
- у кого собаки, у вас есть компания с хозяевами собак или всегда
- вопрос к тем у кого есть дети: вы считаете, что умеете воспитывать детей?
- хорошая куртка или нет? как выглядит?
- а чего вы хотите от жизни? знаете ли вы ответ на этот вопрос?
- я люблю парня как сына? сильное чувство нежности, а страстно целовать не так
- какие ботфорты лучше взять: черные или красные? какие эффектнее?
- не хочется петь и танцевать, когда муж дома! разводиться? чувствую себя
- дама подшутила надо мной, сказав, что у меня сзади сильно вымазалось
- как проходит ваш выходной? я на кладбище убралась, потом зашла в кофейню
- смотрите фривольные фильмы? а книги такие читаете? что читали -
- заказала платье. нормально выглядит или не очень? не в чем ездить по делам.
- о чем говорит поведение брата? постоянно опаздывает перед
- подойдут такие обои в спальню или нет? весь вб обыскала, белых нормальных нет.
- муж пришёл с работы, спина окорябана. пьяный! говорит не падал
- у вас была привычка проснуться ночью, чтобы поесть? в детстве часто
- все темы» новые темы»
- бай-бай, целлюлит! я сбросила 18 кг! великолепный результат! выгляжу сногсшибате
- - 17 кг! я горжусь своей фигуркой! мой вес 50 кг! знакомые не перестают мной вос
- я похудела на 21 кг! освободила фигуру от слоя жира! это так здорово быть худой!
- минус 11 кг! фантастика: я откачала мерзкий жир! суперфигурка без пластики! фото
- моя мечта осуществилась! я похудела с 64 до 55 кг! началом моих похуделок была г
- - 18 кг! как я убрала живот, бока и целлюлит за 3 месяца! мечта быть худой осуще
- не чувствовать голода и худеть! диета уменьшит ваш желудок!
- мое похудение! - 13 кг! всегда была пышкой! мне надоело жиром трясти! фото!
- мое чудесное перевоплощение: жир исчез! за неделю объем талии уменьшишь на 10 см
- я сделала из себя конфетку! сексапильное тело и осиная талия!
- - 24 кг! день х настал: от пышечки к тростиночке! теперь фигура вызывает зависть
- - 18 кг! мой супер результат! тонкая талия! я заставила жир исчезнуть! фото!
- 18 кг позади! я стала горячей штучкой! назад ходу нет! готова добить последние к
- как я убрала бока и сделала талию! похудела с 58 до 52 кг! фото!
- - 26 см и 25 кг! мое превращение из пухляшки 87 кг в нормальное тело! фото!
- моя цель достигнута! я преобразила свою фигурку: минус 20 кг за 9 месяцев! мужчи
- супер фигура к 8 марта! я сбросила жир с живота! тонкая талия - это легко!
- точеная фигурка к лету! ножки как с обложки и осиная талия! фото!
- - 35 кг! я спасла свое тело от жира! закрыла талию на замок! влезла в любимые дж
- - 22 кг! атака на жир! сменила 54 размер на 48-й! услышала от мужа – ты обалденн
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
|
|