| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Привет всем галчатам, давно хотела поделиться, наконец-то руки дошли. Мне 32 года, рост 172 см и вес колебался всегда от 69 кг и до 72 кг, когда решила бросить курить - вес приподнялся ещё на 3 кг, тут уже стали активнее работать мозги и не хотелось выходить на новый размер одежды. Мой хороший знакомый просто мне сказал, что если хочешь добиться эффективного результата - на дорожку беговую или на улицу, в парк и бегать (идти быстрым шагом или менять бег с шагом, если тяжело) не менее 1 часа, т.к. после 40 минут интенсивной кардиотренировки начинают сгорать жиры - пить специальние спортивные напитки - для улучшения водно-солевого обмена и некоторые несложные упражнения - я делала на пресс - 30 раз, скручивания - в каждую сторону не менее 20 раз с нагрузкой, наклоны боковые по 20 раз в каждую сторону. Ела за 2 часа до тренировок: либо йогурт с творогом 1:1, но не более 200 гр или варёное яйцо с кофе, иногда ела овсяные или гречневые хлопья на воде + йогурт, либо моцарелла сыр 100 гр. За час до тренировки переставала пить и перед тренировкой - карнитин. Тренировки всегда были вечерние - поэтому после них, по приезду домой могла съесть киви или пол грейфрута. В неделю старалась ходить 3 раза, на дорожке по началу получалось 5 км, затем 6 км, сейчас стабильно 8 км за 1 час, иногда и до 10 км получается. Питаюсь без всяких схем: рыба, мя За 3 месяца - результат в минус 9 кг - вес в 66 кг радует и хочется большего! Удачи вам девочки - главное цель и желание, лень гоните подальше от своего любимого тела! P.S. Подруга моя за 2 месяца такого же режима похудела на 6 кг, хотя испробовала кучу диет! Мое фото до и после: 
автор: Ataka |
вход
- зачем он так делает? чуть конфликт - блокирует, даже не может нормально
- ваши мужья активно участвуют в делах, касающихся садика, школы?
- что потребовать у любовника в обмен на интим? но чтобы муж не просёк
- моя руководитель выходит замуж. что подарить на свадьбу? ваши имысли
- чем уменьшить потоотделение ног? ноги потеют сильно
- что у вас на воскресный завтрак? у меня штука в лаваше, кофе и вафля
- вызывают ли у вас люди на кассе в очереди агрессию?
- каким человеком вы восхищаетесь?
- считаете мой образ жизни примитивным? из интересов только салоны,
- как вы понимаете словосочетание наивный циник? разве это не
- вам важно для курортного романа, чтобы мужчина был красивым? или харизма
- может я себя травмирую? после занятий спортом мучаюсь с болями в
- гимнастика цигун. слышали про такую?
- хотим с парнем съездить в сентябре на байкал! кто был там, какие впечатления?
- если вам не понравится избранник вашего ребёнка, будете говорить
- было свидание с богатым мч. оплатил кофе, такси, подарил огромный букет
- вот все и выяснилось. девочкам с сайта большое спасибо за поддержку!
- правда ли, что хорошие мужчины хотят видеть свою спутницу помоложе?
- жить вместе хочет, а жениться нет. ваша реакция?
- как вам такая гостиная?
- как часто вы готовите уху или рыбные супы? из какой рыбы уха вкуснее?
- чем пушковые волосы на лице убираете?
- загадка с волосами! у вас бывает, что после мытья головы волосы как
- вы умеете выполнять мужскую работу? собрать мебель, починить розетку.
- когда вы в последний раз гуляли ночью, какой образ у вас был?
- а вы бы пошли? прошла по подвесному мосту на скалах. не страшно, но очень красиво.
- приобрели бы вы предмет одежды из коллекции, выпущенной десять лет назад?
- кто-нибудь расписывался без речи? просто подставили подписи без
- от чего на языке болючие точки? как от них избавиться?
- как вы начинаете принимать кок? в определенный день или как придется?
- как долго вы готовы терпеть косяки мастера? хожу туда 5 лет, но уже 2 раза
- содержанки, как проходит ваш день? я просыпаюсь в 12-13, завтракаю, пью кофе
- есть выражение: кроме смерти, все на свете поправимо. как считаете, так или
- на каком этапе мужчина должен начинать платить за даму? как только проявил
- выберите мужчину мечты! склонен к изменам, с лёгкими
- какой у вас в квартире самый дорогой предмет интерьера? у меня это
- часто ли вам парни пишут подобное? я запомнилась всем как хорошая
- что самое большое счастье в жизни?
- вы кофеман? любите кофе? часто пьете? я - каждый день!
- с бывшим сегодня едем купаться на карьеры. сейчас опять скажете интима ищу
- кто-нибудь удалял папилломы на разных частях тела? как выглядит место
- вы переживаете, когда убиваете насекомых? я очень переживаю!
- девушка заканчивает школу и начинаются отношения с
- видно седину! сейчас начнут писать, что фото с фотошопом!
- у вас в декрете было много времени на интернет? или после родов выпали из
- считаете себя высокоинтеллектуальным человеком? если
- какую выбрать кровать?
- виниры или люминиры? у кого есть личный опыт или близкие делали?
- всё происходит так, как и должно быть? или всё происходит стихийно, без
- сколько раз ваш муж переспрашивает, что случилось, если вы надулись? мой 15 раз
- если бы ваш питомец странно себя вёл, что бы вы подумали и сделали?
- на что больше всего уходит вашего времени и ресурсов? у меня - зубы,
- у кого есть коронки на зубах, сколько лет уже стоят и не вызывают
- не знаю что делать. буду красить волосы и наращивать, но хочу ботокс ещё сделать
- вы любите мидии?
- с удовольствием идете на первое свидание или с волнением?
- у вас имеется нижнее белье с интересным принтом? у меня одни - трусы с
- какие у вас девайсы для уборки? робот пылесос, пароочиститель? или
- ваши мужчины такие же? продвинулась в навыках
- отношения приходят в жизнь сами, когда не ждёшь? или надо искать и к ним
- вы романтик и фантазерка? я - да! и это круто!
- а вы издеваетесь над мужчинами с сз? я люблю их троллить, разводить на
- кто летал nordstar? на стойке регистрации дают место у окна, если попросить?
- как вам такие шторки? купили бы?
- нравится такое мелирование? вы бы сделали себе? мне пойдет похожая
- почему по внешнему виду худею, а на весах все так же?
- хотели бы жить там, где всегда лето или зима, или там, где всегда день или ночь?
- как проходит ваш вечер? чем занимаетесь?
- как вам такое солнцезащитное очко? зачем оно?
- мамы подростков, ваши дети знают и любят эту певицу? говорят, она идол
- если вы поймали мужчину на лживых фактах его о самом себе, сообщите ему,
- вы пользуетесь ии? помогает ли он вам? где? и как?
- когда приезжают к вам в гости дети родственников, чем угощаете? что
- интересно, а вас бы привлёк мужчина более худой, чем вы?
- как вам такой вариант опочивальни? это в турецком сериале такие
- какой комплимент вы слышите чаще всего?
- какой ваш идеальный город для жизни? и почему?
- ваша любимая поза? а муж что любит?
- кто-то находит марс вкусным? покупаете его?
- кто чем занимается и как зapaбатывает? после долгого декрета мозг не
- все темы» новые темы»
- - 57 см и 26 кг! мое избавление от 52 размера и бесформенного живота! мое фото!
- мое превращение в длинноногую модель! минус 9 кг и 2 размера! сменила пухлую фор
- - 18 кг! мой супер результат! тонкая талия! я заставила жир исчезнуть! фото!
- - 30 кг! моя талия 65 см! фигура стала потрясающей! идеальные ножки! фото!
- я добилась аппетитного тела: сбросила 9 кг - жирки расстаяли, я стала худенькой
- - 10 кг ради любимого мужа! я похудела без труда и ограничений! избавилась от ко
- стройнеем по-мужски! прощайте 57 кг и 4 размера! я кардинально изменил свой обра
- - 26 кг! я разбила жировые клетки! открываю вам свой секрет! мое фото до и после
- - 30 кг! это фантастика! теперь выгляжу как модель! ловлю восхищенные взгляды му
- - 20 кг! я вернула добеременный вес! долой бабские наряды! наконец-то я чувствую
- стоп! хватит! я уничтожила 27 кг! раньше говорили: “смотри, какая жирная!“, тепе
- - 38 кг! история моего превращения из тетки в девушку! мое фото!
- - 54 кг! превращение из тетки в хрупкую девушку! смотрю в зеркало и даже не вери
- - 21 кг! из хомячка в дюймовочку! нанесла сокрушительный удар по жиру! фото!
- - 32 кг! я против жира! вылепила фигуру мечты! фото!
- я взялась за себя и похудела на 9 кг за месяц! вес таял на глазах!
- - 2 размера и 5 кг за 1,5 месяца! мне надоело быть полной девушкой! фото!
- -25 кг! я вылепила чудо-фигурку: больше нет жирдяйки и толстой коровы! мое фото
- - 26 кг! я смогла вытащить из толстухи стройную красавицу! больше не ношу мерзки
- я сильно усложнила свою жизнь, превратив еду во врага номер один!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|