| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Привет всем галчатам, давно хотела поделиться, наконец-то руки дошли. Мне 32 года, рост 172 см и вес колебался всегда от 69 кг и до 72 кг, когда решила бросить курить - вес приподнялся ещё на 3 кг, тут уже стали активнее работать мозги и не хотелось выходить на новый размер одежды. Мой хороший знакомый просто мне сказал, что если хочешь добиться эффективного результата - на дорожку беговую или на улицу, в парк и бегать (идти быстрым шагом или менять бег с шагом, если тяжело) не менее 1 часа, т.к. после 40 минут интенсивной кардиотренировки начинают сгорать жиры - пить специальние спортивные напитки - для улучшения водно-солевого обмена и некоторые несложные упражнения - я делала на пресс - 30 раз, скручивания - в каждую сторону не менее 20 раз с нагрузкой, наклоны боковые по 20 раз в каждую сторону. Ела за 2 часа до тренировок: либо йогурт с творогом 1:1, но не более 200 гр или варёное яйцо с кофе, иногда ела овсяные или гречневые хлопья на воде + йогурт, либо моцарелла сыр 100 гр. За час до тренировки переставала пить и перед тренировкой - карнитин. Тренировки всегда были вечерние - поэтому после них, по приезду домой могла съесть киви или пол грейфрута. В неделю старалась ходить 3 раза, на дорожке по началу получалось 5 км, затем 6 км, сейчас стабильно 8 км за 1 час, иногда и до 10 км получается. Питаюсь без всяких схем: рыба, мя За 3 месяца - результат в минус 9 кг - вес в 66 кг радует и хочется большего! Удачи вам девочки - главное цель и желание, лень гоните подальше от своего любимого тела! P.S. Подруга моя за 2 месяца такого же режима похудела на 6 кг, хотя испробовала кучу диет! Мое фото до и после: 
автор: Ataka |
вход
- если человек придёт в больницу и скажет, что хочет провериться на
- какой предмет в школе не любили?
- в каком возрасте вы поняли, кем хотите работать? или до сих пор не поняли?
- тут есть девушки, с кем можно познакомиться для серьёзных отношений?
- у меня вообще не держатся деньги, всё сразу трачу. как можно такое говорить
- видимо мои планы накрылись. на улице уже с утра дождь
- вам очень нужно общение в реальной жизни? или вы молчунья и живое общение
- как вам такая фигура? на какой тип похожа?
- это совместный наезд? не разговариваю с мамой и она нашла телефон
- имеет ли право врач не пустить в кабинет мужа? он всегда ходит со мной, чтобы дать
- сколько живут с гастритом, если пить алкоголь и иногда курить?
- что делать при гормональном сбое? за месяц набрала с 64 до 71! кд нет с апреля.
- вам нравятся мужчины с такой странной и нестандартной красотой?
- цифровой детокс, кто использует? какие ощущения? что полезного и
- сели в поезд, но ваше место заняли и не хотят уступать. как вы поступите?
- парень разделся на совместной фотосессии перед подругой! как бы вы
- нормально будет, если к одной девушке и спрошу у неё, где она купила сумку?
- со скольки лет оставляли детей одних дома?
- что делать от отёков? стараюсь не есть солёное и есть овощи, в итоге лицо прям спало.
- как фигура? сколько лет?
- как найти управу на соседей, которые затапливают, если дверь никто не
- картошку в каком виде предпочитаете: пюре, жареная,
- звонил парень, который поехал алмазы добывать. как приедет, хочет
- вы слышали про беременность, если у женщины низкий амг и высокий уровень
- сколько прокладок у вас уходит на месячные и сколько дней они длятся?
- звонят из стоматологии будто я их клиент! вас такое не раздражает? я один раз
- что вам понравилось в ярославле, нижнем новгороде, казани?
- как в вашей местности сейчас называют детей? у нас захар, макар, богдан
- как избавиться от раздражения в интимной зоне? чешется просто до слёз.
- а вы ходите в больницу или в поликлинику? в чате коллеги пишут, что
- как вам такой стиль?
- любят ли вас за вашу доброту? в реальной жизни у вас репутация доброго
- ради каких пособий рожают о которых кругом говорят?
- почему такие лица считаются красивыми ?
- в какой стране или городе вам больше понравилось?
- с кем из родственников не хотите общаться? и почему? я - со своей тёткой.
- вышла из ванной голая и на меня напала мама! я же знала, что отец меня не увидит.
- классно! мы в казани! ещё попадаем на главный праздник - сабантуй!
- я вышла замуж. буквально неделю назад, он мне написал, что я ценна для него.
- у меня андрогинная внешность? как вам платье? идёт мне?
- на кого она похожа?
- вязаные шапочки в моде! носят и совсем молодые, и постарше. а вам
- прохладительные напитки в жару. что любите? я - чай, воду, клубничную
- ушёл при жизни. про кого так можно сказать? из-за болезни носит страшную маску
- сколько в норме варят кальмары, чтобы они не стали жёсткими?
- о чем вы разговариваете с ребенком по дороге в детский сад?
- какой макияж вам нравится больше?
- вам нравится эта актриса, её внешность? мне - да
- какой цвет лучше?
- неужели и правда есть те, кто рожает ради алиментов?
- хуже когда парень алкоголик или игроман? алкоголик не потратит
- в чем ходите на тренировки? такие костюмы слишком?
- можно ли носить эту юбку? мне уже перепадают вещи от моего ребёнка!
- как проходят ваши выходные? каждые выходные для меня праздник! а у вас?
- как вам макияж для выпускницы? админ влезла и сказала, что стала как женщина
- у начальницы скоро юбилей 65 лет - что можно подарить? я уже ей все
- после расставания поддерживали общение с бывшими? плохо
- какие ассоциации фразой вечерняя дойка?
- ваш муж вам не мешает? у тебя есть личные, а тут все внимание сначала ему
- вы согласны? они любят лишь ваше тело, которые вы выставили напоказ
- у парня нет настроения общаться. говорит: потерпи. я не знаю как быть.
- у меня такая же проблемная часть лях ног, как у девушки?
- почему, после того, как у подруги появился парень, она перестала со мной
- парень не хочет жениться.
- какие у вас отношения с родителями мужа? есть здесь те, у кого сложные?
- чем можно помочь котику? не встает с кровати и не кушает, в туалет ходил 1 раз.
- боль после удаления жевательного зуба с кистой не проходит, оставили
- удалят ли мне ретинированные зубы мудрости в бесплатной
- вы когда-нибудь видели сон, в котором вы не были человеком? мне снилось что я
- я не уверен почему ты такая неприятная, но хорошего вам дня. как бы вы
- неприлично играть в бадминтон в парке рядом с уличным музыкантом?
- как часто вам приходится повторять мужу одно и тоже. когда он
- пригласили человека в гости, но у вас только две чашки. гостю большую или
- фото в цветах. норм или стрем? как всегда собираю все живое цветение.
- можно ли доверять конторам, которые занимаются
- от чего бы вы могли отказаться: от чистки зубов или от вытирания туалетной
- всё-таки не готова я к новым отношениям! зовёт на 3 встречу к себе, но я ему
- на сколько выгляжу? пришла с собеседования, меня взяли в магазин!
- какой айфон купить? у меня 13 mini, устраивает кроме того, что размер
- верите ли вы в закон парных случаев? за последние 3 дня разбила 3 предмета!
- все темы» новые темы»
- я сделала из себя конфетку! сексапильное тело и осиная талия!
- шок! - 50 кг! я всегда была жиром! теперь 46-48 мой размер! фото!
- - 18 кг! лишний вес я победила! с завистью смотрела на худеньких и превратилась
- секси-формы к лету! я буду конфеткой! экспресс-диета для точеной фигуры! мое фот
- - 8 кг за месяц! фантастика! я красотка, а не безвольное существо! фото!
- как я добилась осиной талии в 50 см! получила сногсшибательный рельеф и плавные
- - 23 кг! была тетка - стала леди! молодой муж - мой стимул! фото!
- яичная диета - шок для моей талии! проверено на себе! я похудела на 15 кг за 4 м
- мое чудесное перевоплощение: жир исчез! за неделю объем талии уменьшишь на 10 см
- я ненавидела свое пузо и бока! избавилась от 17 кг и 44 см - теперь мне свободе
- шок! - 38 кг! я уже не мамонт! больше нет ненависти к своему телу! мое фото до и
- я спасла себя! жир исчез с живота и бедер! минус 15 кг!
- не смешивайте продукты! за 2 недели минус 5 кг!
- сушка тела! фигура мечты с кубиками пресса и потрясающим рельефом! фото!
- я сбросила 12 кг! плюшка похудела! мне надоело видеть в зеркале нечто! фото!
- момент настал! минус 18 кг и толстушка в зеркале исчезла! до сих пор держу вес!
- мне удалось добиться фантастического результата: минус 25 кг всего за один год!
- моя цель - 55 кг! уже избавилась от 8 кг всего за один месяц! на достигнутом не
- - 14 кг! я избавилась от живота-мешка! осиная талия к новому году! мое фото!
- минус 20 кг за год с пользой для здоровья! стала носить одежду на 2 размера мень
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|