вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню
«все истории»

  К ВЕСНЕ НИ ГРАММА ЖИРА! МИНУС 15 КГ!  

НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ХУДЕЛА МОЯ ПОДРУГА, РЕЗУЛЬТАТ -15 КГ И ВЕС ДЕРЖИТСЯ!

Вода должна быть минеральная без газа (типа ессентуки 4,17) или простая питьевая подогретая до 36 градусов.

ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО: если произошел срыв никаких голодовок! Продолжайте с прерванного места дальше, если захотелось съесть кусок торта и тому подобное, съешьте, но только утром! За день лишние калории можно израсходовать. Утро, если не указано время, - это первый прием пищи, желательно устроить его до 12 часов.

Последний прием пищи не позднее 18.30-19.00.

Количество жидкости за день, включая воду 1,5 литра. Если пить больше, жир не будет уходить, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова.

Овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме неё.
Лучше всего есть китайскую капусту, болгарский перец, огурчики, зеленушку разную, свеклу, морковь, обыкновенную капусту.

НАКАНУНЕ ДНЯ “Х“ последний прием пищи в 16.00!

Купить любой антицеллюлитный крем, кожу надо подбирать, а то повиснет. С 1 по 20 день мазать выпирающие части тела два раза в день утром и вечером. Потом 10 дней только один раз, потом месяц через день.

1, 2, 3 ДНИ

УТРО - 150 гр. воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда – размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара

ОБЕД – отварная птица без кожи и любые овощи. Все вместе не более 500 грамм.

УЖИН – 200грамм капусты залить 300 гр. Воды и варить 20 минут без соли! Выпить не спеша за 30 минут. Этим мы подготовим организм к ограничениям без вреда для желудка и сгоним лишнюю воду!

4 ДЕНЬ

НА ВЫБОР: 500 грамм нежирного творога и 500 грамм кефира за 5 приемов или по 60 грамм 9 % творога и по 200 грамм молока за 5 приемов. ЭТО РАЗГРУЗКА!

5 ДЕНЬ

5 отварных в мундире картошек + 0.5 литра кефира

6 ДЕНЬ

500 грамм отварного мяса или птицы + 0.5 литра кефира

7 ДЕНЬ

500 грамм творога + 0.5 литра кефира

8 ДЕНЬ

500 грамм сметаны + 0.5 литра кефира

9 ДЕНЬ

Сухофрукты неограниченно (кроме изюма, от него пучит) + 0.5 литра кефира

10 ДЕНЬ

0.5 литра кефира и не более 1 литра воды

11 ДЕНЬ

1.5л. минеральной воды типа ессентуки или боржоми

ЗА ЭТИ ДНИ МЫ ПОТЕРЯЕМ ОКОЛО 4 - 5 КГ. Чтобы не было потери мышечной массы, идем дальше!

12 ДЕНЬ

УТРО: несладкий чай. Около 12 часов: или мягкий творог (50-100 гр), или 40-50 гр. сыра

ОБЕД: яйцо вкрутую и чай без сахара

ПОЛДНИК: несладкий йогурт или творог, немного, на свое усмотрение.

УЖИН: 100гр. Отварного мяса или куры, овощной салат на растительном масле не более 200-300 грамм

13, 14 ДНИ

ЗАВТРАК: чай, кофе без сахара и 100 грамм сыра

ОБЕД: яйцо
вкрутую, 150 гр. отварного мяса, рыбы или куры, 20-30 гр. сыра

УЖИН:150-200гр отварного мяса, рыбы или куры (то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком. На ночь можно выпить отвар из мяты. 1ст. ложка на стакан кипятка заварить как чай.

15 ДЕНЬ

Или по 60 гр. Творога и 200гр. Молока или 500 гр. Творога и 500 гр. кефира на 5 приемов.

С 16 ПО 22 ДНИ

Приемы пищи примерно такие: 8–10–12–14–16–18 часов, то есть каждые 2 часа. Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара. Можно вот так: 8 - кофе; 10, 12, 14, 16 - по 100 гр. еды и 50 гр. кефира, а в 18 – оставшийся кефир.

16 ДЕНЬ

400 гр. печеного в духовке с кожурой картофеля и 500 грамм кефира 1%

17 ДЕНЬ

400 грамм творога и 500 грамм кефира

18 ДЕНЬ

400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 грамм кефира

19 ДЕНЬ

400 гр. отварной куры без кожи и без соли и 500 грамм кефира

20 ДЕНЬ

400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

21 ДЕНЬ

1.5л. минеральной воды, но без газа. Надо открыть бутылки на ночь.

22 ДЕНЬ

400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

Думаю, к этому времени мы уже достаточно похудеем. Но, чтобы закрепить результат и не поправиться хотя бы 2-3 года.

23 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 2 яйца, тушеная капуста на раст. масле, стакан томатного сока;

УЖИН: отварная рыба

24 ДЕНЬ

УТРО: кофе, сухарик;

ОБЕД: рыба жареная или отварная, салат из капусты с раст. маслом;

УЖИН: 200гр. отварной говядины, стакан кефира

25 ДЕНЬ

УТРО: кофе, сухарик;

ОБЕД: жареный кабачок в раст. масле, яблоки;

УЖИН: 2 яйца, 200 гр. отварной говядины, салат из капусты с раст. маслом.

26 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с раст. маслом, 15 гр. сыра;

УЖИН: фрукты

27 ДЕНЬ

УТРО: сырая морковь с соком лимона;

ОБЕД: большая жареная рыба или отварная, стакан томатного сока;

УЖИН: фрукты

28 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови;

УЖИН: 2 яйца, стакан сырой моркови с раст. маслом.

29 ДЕНЬ

УТРО: чай;

ОБЕД: 200 гр. отварной говядины, фрукты;

УЖИН: любой из дней с 23по 29, кроме 25.

30 ДЕНЬ как 29;
31 ДЕНЬ как 28;
32 ДЕНЬ как 27;
33 ДЕНЬ как 26;
34 ДЕНЬ как 25;
35 ДЕНЬ как 24.

И после этого можно питаться нормально, конечно не жрать тазиками, тогда вес останется стабильным.

На меньший срок садиться на похудение не стоит, так как только через три недели изменяется обмен веществ, и организм начинает нормально функционировать!

« все истории борьбы с весом »

автор: Abra-kadabra
Калькулятор рецептов
вернуться к списку статей ДОБАВИТЬ ИСТОРИЮ ПОХУДЕНИЯ

начало

«« 583..588 589 590 591 592 593 594 595..600 »»
  • «   черноглазая бест 01.02.12 20:36
    »

    ответ для: nata80

    https://www.galya.ru...
  • «   nata80 01.02.12 20:34
    »

    ответ для: Черноглазая бест

    А 9ка это какая?яблоки,рис и курица что ль?
  • «   черноглазая бест 01.02.12 20:32
    »

    ответ для: nata80

    ага,это все от жадности все мы хотим побольше и пожирнее отвесов в итоге
  • «   nata80 01.02.12 20:27
    »

    ответ для: Черноглазая бест

    Ого как вы замутили
  • «   черноглазая бест 01.02.12 20:21
    »

    ответ для: nata80

    тут короче такая история,я с маленького веса,как и другие на японке(которая на весне с 23 дня начинается) уже не скину 3-4,хорошо если не наберу мы с девочками решили заменить дни с 23 по 35 на дни с 12 по 22,потом садимся с 16 февраля на девятидневку,потом снова на весну,только уже все как надо до 22 дня сама диета с 23 по 35 на японке(все как в диете написано),вот я и переживаю,что диета это наш минимум,организму нужно постоянно разное кол-во ккал,так что я уже почти рада,что хоть обожралась за 2 дня срывов
  • «   nata80 01.02.12 20:12
    »

    ответ для: Черноглазая бест

    Ой,так вы с весны уходите?
  • «   nata80 01.02.12 20:10
    »

    ответ для: Черноглазая бест

    Я вот тоже читала и удивлялась зачем японку убирать.Нужно чередовать голодные дни и дни как японка!Тем более на ней тоже кг 3-4 сбросить можно.А так организм привыкнет к минимуму и вообще худеть откажется.
  • «   черноглазая бест 01.02.12 20:09
    »

    ответ для: nata80

    куда ты с нами? на девятидневку? как это ты собираешься успеть если у тебя первый день?
  • «   черноглазая бест 01.02.12 20:08
    »
    год назад когда худела в одной темке с тренером познакомилась,девочка давно уже фитнесом занимается и подсказала вот такую диетку:
    ЛОВИ ДИЕТУ 9.00-1ст. чая или кофе с 1 л. сахара
    11.00 - 8 черносливов + 1 яйцо вкрутую
    14,00 - 200 гр. отварногог мяса + 100 гр. гарнир (овощной без масла и без соли)+ 1 яблоко или апельсин
    17.00 - 30 гр. обезжиренного йогурта + 1 яблоко или апельсин
    20.00 1 ст. кефира
    Желаю удачи. и мой совет выдержи хотябы неделю заметишь результат сразу гарантирую, только строго держись диете 7-14 дней 5-7 кг минус это факт. Напиши о результатах. Только не сорвись И тогда Все будут рады за тебя. Удачи
  • «   nata80 01.02.12 20:07
    »
    Меня забыли посчитать! я тоже с вами!Вчера сорвалась из-за того что черт дернул меня вечером на весы встать!у меня еще и кд на носу.Вообщем сегодня я их убрала и первый день повторила.Так намного легче без них!Они мне все нервы измотали.
  • «   черноглазая бест 01.02.12 20:06
    »
    Я думаю я в любом случае с вами начну хотя ещё не точно мы же все равно после девятидневки снова на весну вот ещё один вопрос у меня созрел-может не стоит сразу на весну? она довольно голодная и организм к ней привыкает,следовательно.она прекратит быть эффективной и я боюсь,что после второго захода на весне,японка просто уже будет обжорством для организма и он на ней только пухнуть будет,а не худеть?надо хоть как то стараться чередовать малокаллорийные и сытные диеты
  • «   черноглазая бест 01.02.12 20:03
    »

    ответ для: Annua

    так мы не будем темку создавать? не помню как девочку зовут,которая предлагала

начало

«« 583..588 589 590 591 592 593 594 595..600 »»
темы   
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru