| ||||||
| ||||||
|
![]() Вода должна быть минеральная без газа (типа ессентуки 4,17) или простая питьевая подогретая до 36 градусов. ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО: если произошел срыв никаких голодовок! Продолжайте с прерванного места дальше, если захотелось съесть кусок торта и тому подобное, съешьте, но только утром! За день лишние калории можно израсходовать. Утро, если не указано время, - это первый прием пищи, желательно устроить его до 12 часов. Последний прием пищи не позднее 18.30-19.00. Количество жидкости за день, включая воду 1,5 литра. Если пить больше, жир не будет уходить, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова. Овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме неё. Лучше всего есть китайскую капусту, болгарский перец, огурчики, зеленушку разную, свеклу, морковь, обыкновенную капусту. НАКАНУНЕ ДНЯ “Х“ последний прием пищи в 16.00! Купить любой антицеллюлитный крем, кожу надо подбирать, а то повиснет. С 1 по 20 день мазать выпирающие части тела два раза в день утром и вечером. Потом 10 дней только один раз, потом месяц через день. 1, 2, 3 ДНИ УТРО - 150 гр. воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда – размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара ОБЕД – отварная птица без кожи и любые овощи. Все вместе не более 500 грамм. УЖИН – 200грамм капусты залить 300 гр. Воды и варить 20 минут без соли! Выпить не спеша за 30 минут. Этим мы подготовим организм к ограничениям без вреда для желудка и сгоним лишнюю воду! 4 ДЕНЬ НА ВЫБОР: 500 грамм нежирного творога и 500 грамм кефира за 5 приемов или по 60 грамм 9 % творога и по 200 грамм молока за 5 приемов. ЭТО РАЗГРУЗКА! 5 ДЕНЬ 5 отварных в мундире картошек + 0.5 литра кефира 6 ДЕНЬ 500 грамм отварного мяса или птицы + 0.5 литра кефира 7 ДЕНЬ 500 грамм творога + 0.5 литра кефира 8 ДЕНЬ 500 грамм сметаны + 0.5 литра кефира 9 ДЕНЬ Сухофрукты неограниченно (кроме изюма, от него пучит) + 0.5 литра кефира 10 ДЕНЬ 0.5 литра кефира и не более 1 литра воды ![]() 1.5л. минеральной воды типа ессентуки или боржоми ЗА ЭТИ ДНИ МЫ ПОТЕРЯЕМ ОКОЛО 4 - 5 КГ. Чтобы не было потери мышечной массы, идем дальше! 12 ДЕНЬ УТРО: несладкий чай. Около 12 часов: или мягкий творог (50-100 гр), или 40-50 гр. сыра ОБЕД: яйцо вкрутую и чай без сахара ПОЛДНИК: несладкий йогурт или творог, немного, на свое усмотрение. УЖИН: 100гр. Отварного мяса или куры, овощной салат на растительном масле не более 200-300 грамм 13, 14 ДНИ ЗАВТРАК: чай, кофе без сахара и 100 грамм сыра ОБЕД: яйцо УЖИН:150-200гр отварного мяса, рыбы или куры (то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком. На ночь можно выпить отвар из мяты. 1ст. ложка на стакан кипятка заварить как чай. 15 ДЕНЬ Или по 60 гр. Творога и 200гр. Молока или 500 гр. Творога и 500 гр. кефира на 5 приемов. С 16 ПО 22 ДНИ Приемы пищи примерно такие: 8–10–12–14–16–18 часов, то есть каждые 2 часа. Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара. Можно вот так: 8 - кофе; 10, 12, 14, 16 - по 100 гр. еды и 50 гр. кефира, а в 18 – оставшийся кефир. 16 ДЕНЬ 400 гр. печеного в духовке с кожурой картофеля и 500 грамм кефира 1% 17 ДЕНЬ 400 грамм творога и 500 грамм кефира 18 ДЕНЬ 400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 грамм кефира 19 ДЕНЬ 400 гр. отварной куры без кожи и без соли и 500 грамм кефира 20 ДЕНЬ 400 гр. фруктов и 500 грамм кефира 21 ДЕНЬ 1.5л. минеральной воды, но без газа. Надо открыть бутылки на ночь. ![]() 400 гр. фруктов и 500 грамм кефира Думаю, к этому времени мы уже достаточно похудеем. Но, чтобы закрепить результат и не поправиться хотя бы 2-3 года. 23 ДЕНЬ УТРО: кофе; ОБЕД: 2 яйца, тушеная капуста на раст. масле, стакан томатного сока; УЖИН: отварная рыба 24 ДЕНЬ УТРО: кофе, сухарик; ОБЕД: рыба жареная или отварная, салат из капусты с раст. маслом; УЖИН: 200гр. отварной говядины, стакан кефира 25 ДЕНЬ УТРО: кофе, сухарик; ОБЕД: жареный кабачок в раст. масле, яблоки; УЖИН: 2 яйца, 200 гр. отварной говядины, салат из капусты с раст. маслом. 26 ДЕНЬ УТРО: кофе; ОБЕД: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с раст. маслом, 15 гр. сыра; УЖИН: фрукты 27 ДЕНЬ УТРО: сырая морковь с соком лимона; ОБЕД: большая жареная рыба или отварная, стакан томатного сока; УЖИН: фрукты 28 ДЕНЬ УТРО: кофе; ОБЕД: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови; УЖИН: 2 яйца, стакан сырой моркови с раст. маслом. 29 ДЕНЬ УТРО: чай; ОБЕД: 200 гр. отварной говядины, фрукты; УЖИН: любой из дней с 23по 29, кроме 25. 30 ДЕНЬ как 29; 31 ДЕНЬ как 28; 32 ДЕНЬ как 27; 33 ДЕНЬ как 26; 34 ДЕНЬ как 25; 35 ДЕНЬ как 24. И после этого можно питаться нормально, конечно не жрать тазиками, тогда вес останется стабильным. На меньший срок садиться на похудение не стоит, так как только через три недели изменяется обмен веществ, и организм начинает нормально функционировать!
автор: Abra-kadabra |
начало
-
Эх, девахи! Как я вам завидую белой завистью - вы уже большую часть диеты прошли, а я еще тока в самом начале топчусь....
-
ответ для: Черноглазая бест
я все-таки после девятки к твоей диете склоняюсь. предлагаю тебе оформить ее статьей, как весну и мы туда в форум перейдем. на весне продукты надоели. 2 й раз у меня психоз будет. а можт ПМС на меня сегодня так влияет -
ответ для: Заячья лапка
ты бы лучше завтра творог или молокочай в наказание сделала,а картошка-это даже не наказание -
ответ для: Sabira76
Я думаю ничего страшного-на 25ый то день можно,но только если урезала обед -
ответ для: Sabira76
это не страшно. мы и так себе все урезали до огого какиих маленьких доз. я стала понимать почему с 24 дня еда, потому что дольше трудно выжить с такими ограничениями -
ответ для: Черноглазая бест
а у меня сегодня картошка- кефир. картошку не хочу, надоела ине люблю, буду один кефир. я в 100 мл кефира добавляю 300-400 мл воды и прикльный коктейль выходит. воды теплой. животик от такого аж урчит от удовольствия -
Всем привет! Сегодня 5-й день, есть неохота, ем картоху, правда за кефиром в магазин лень идти) На твороге отлично отсиделось, даже норму молока не допила... Правда тут КД и отвеса я так понимаю не будет(((( Сегодня на ДР идти, надо перед дорогой картошки напороться, чтобы там меньше съесть) А завтра опять картоха в наказание) Всем удачного дня и похуделочек!!!
-
Привет Всем! сегодня по плану 25-й день, а у меня 14-й. Утром не удержалась, сорвалась так сказать, делала запеканку и слопала один кусок , ещё одну печенюшку, кусочек лепёшки (малепусенький). Одно успокаивает что это до 12-ти. Я думаю за 25-ть дней заслужила Зато обед урезала, буду только одно яйцо и 30гр сыра с зел. чаем
-
Мне осталось 10 дней до конца диеты!!!!!! Правда она у меня с изменениями,но в голодную сторону,так что это даже лучше
-
ответ для: LisaAlisa34
Приветик я хочу дойти до 22 дня и утром на 23 день взвеситься-это будет 9 февраля,не считая сегодня осталось 5 дней а потом думаю поесть по диете как с 23 дня,но это будет зависеть от веса 9 февраля -
ответ для: Черноглазая бест
привет.я вот тоже не уверена,какой у меня сегодня день))по диете 30,а ем сегодня молокочай.по ходу кд щас прям начнутся,даже есть не охота так живот ноет.так что я решила сегодня на чае.как чувствуешь себя?ты когда взвешиваться то будешь? -
Всем привет у меня сегодня вроде 25 день,кушаю по 17 дню щас чай пойду с медом пить,надо дожить до 12-творожок буду нямать
- говорят что хотят развестись, а на самом деле продолжают дальше жить в
- есть стиралки-автоматы, которые могут стирать на хозмыле?
- что не очень съедобное ели в детстве? мне захотелось укусить мочалку с мылом
- что скажете? решила 3 месяца поработать в день, если не привыкну, в ночь
- испытывали ваши бывшие запоздалое раскаяние, осознав, что место
- как вам такая фигура? какие есть недостатки?
- вам проще мч по имени называть или прозвищу? мне сложно почему-то по имени.
- мужчины с сз не перестают удивлять - максимальная концентрация
- я спугнула скорпиончика. так все хорошо начиналось, а с мамой моей
- как попросить вернуть долг сестру мужа? обещала через полгода, но тишина. что
- какой цвет платья выбрать? не могу определиться
- вам часто попадались мужчины, которые склоняли к интиму на
- какое фото вам больше нравится?
- я ку-ку? поймала себя на мысли, что на всех моих фотках разные женщины!
- какой мужчина у вас больше вызовет интерес: с фото или ноунейм?
- переписка с мамой одноклассницы! кто, на ваш взгляд, неадекват?
- откладываю дела на вечер, вы тоже такие же? потом болит голова и
- вы тоже выглядите моложе по утрам? а к вечеру более теточный вариант?
- чтобы молодой девушке выглядеть хорошо, сколько нужно вкладывать в
- кто лучше, как певица: шакира или кайли миноуг? кто красивее? у обеих рост 152.
- я пыталась повторить брови мастера! вышли хуже намного?
- какой значок вам больше нравится?
- купили бы вещь с таким принтом? нравится?
- сколько стоит ваша стрижка и покраска? как часто обновляете?
- как быстрее вылечить или хотя бы значительно облегчить простуду?
- мужчина должен уметь готовить на минимальном уровне? отец ни разу не
- вы пользуетесь тинтом? говорят, сушит кожу, подчеркивает
- с днем рождения меня! муженька еще ночью поздравил, а сейчас пришла
- почему вы боитесь показаться меркантильными? мужчины же не
- вы бы покрасили волосы в кислотно-салатовый за 10 своих месячных
- как бы вы отнеслись к тому, что коллега так бы вас называла? ей 21, мне 24.
- какой сладостью баловали себя в последний раз? у меня сегодня был
- кто из этих секс-символов отечественного кино вам больше нравится?
- как справляетесь с панической атакой?
- вам писали старые знакомые? например, ваши бывшие коллеги, которым вы
- это неправильное поведение матери? сказала: при посторонних не надо
- человек пожаловался на горячую линию маркета, но жалобу
- а вы бы смогли работать с детьми?
- какое вам белье нравится? почему?
- чем завтракали сегодня? я - сырниками, бананом и кофе.
- как убрать неприятный запах обуви? может кто-нибудь знает действенные средства?
- блондинки, как предупредить желтизну? может в краску что вмешать?
- когда муж уезжал, резко блондинка от парковки побежала! живёт в
- что вы сказали бы себе в нынешнем возрасте, когда вам будет 60?
- в каком возрасте вы начали замечать первые признаки старения? что это было?
- вы часто покупаете всякую фигню, которую непонятно как дальше
- вы даете чаевые массажистам? показалось, что массажистка
- вы бы назвали моё телосложение хрупким, миниатюрным?
- не понравилось поведение парня и его друзья: обжимаись, пошлые шутки.
- что для вас важнее: личные отношения или карьера?
- вы ставите оценки в такси или игнорируете эту опцию? какой у вас балл как у
- мужчина общается с неродной дочерью бывшей жены! я так разозлилась, мы
- ваш мужчина спортивный? очень сексуально выглядит, когда чел умеет
- на сколько максимально вам удавалось сторговаться при покупке
- у кого была такая проблема? после первой близости появилось жжение
- посоветуйте хорошие сайты знакомств
- какой цвет этой куртки наиболее удачный?
- спросила у мужчины рост, ответил 160, хотя 178. почему такая реакция?
- место велика в вашей жизни! имеете в наличии? или берете в аренду?
- какие вы платья носите осенью и носите ли? я не ношу, но решила начать.
- купила платье на осень!
- а вас когда-нибудь родители упрекали тем, что вы долго спите? меня - всю жизнь!
- вы чувствуете неискренность от людей?
- вы бы постеснялись раздеваться при бывшем, если бы случилась такая
- сталкивались с женщинами, чья инфантильность не была наигранно?
- вы бы пошли работать администратором в наркологическую больницу?
- какими средствами вы пользуетесь для укладки волос?
- вы бы в 20 лет не устояли перед таким типажом? брюнет, носит водолазки,
- что необычного делали сразу после интима? я ела как шумоголовая
- а селёдку бы стали есть на первой встрече? это точно не комильфо, да и рыба пахнет.
- поздравьте меня: я у родителей выкопала всю картошку одна!
- поделитесь рецептами с тыквой! никогда ее не готовила, но
- первое упражнение 100 отказов я успешно выполнила. на очереди -
- когда кто-то из супругов ухаживает за больным родителем, что меняется?
- как вам такие зимние угги?
- как вам этот певец? нравится или нет?
- что из сладкого ели сегодня? я - дубайский шоколад из самоката.
- у вас было, что любовь, как рукой, сметало из-за какой-то мелочи? что это было?
- сказали бы на первом свидании правду, что живёте одна в квартире?
- девушки, за последние 2 дня меня 2 раза сводили в ресторан!
- все темы» новые темы»
- моя история стройности! - 27 см и 12 кг! прощай жуткий целлюлит! фото!
- - 14 кг! мой бой за красоту! фигурка-конфетка! я похудела и помолодела! фото!
- - 10 кг! на меня говорили - жирная и толстая! только теперь я поняла - красота с
- моя борьба за тонкую талию! иду уверенно к своей цели - буду весить 50! пусть вс
- - 70 кило за год! расправа над жиром! фигура богини без липосакции, таблеток и г
- - 10 кг! я победила обжорство и стала красавицей - без голодовки, срывов и табле
- я была в шоке от своего фото! потеряв 15 кг - получила потрясающий результат! ст
- - 22 кг! точеная фигура за полгода! я взяла себя в руки! эффект потрясающий! фот
- - 8 кг за два месяца! моя фигура просто супер! в талии минус 7 см! фото!
- талия 60 см! - 16 кг! история похудения розового поросенка! фото!
- я сделала себя неотразимой: минус 20 кг за 4 месяца! обновила гардероб, повысила
- я решилась и изменила свое жирное тельце на 16 кг! теперь я - не свинка на фоне
- идеальное тело. руководство по применению!
- - 65 кг! я похудела без таблеток и липосакции! больше нет унижений! мое фото!
- нет слабых женщин! я добилась своего, и как на крыльях летаю
- я сбросила 9 кг без диет! мой лишний вес растаял на глазах! фото!
- мне надоело быть толстой! похудев на 22 кг я преобразилась - меня не узнали, все
- - 42 см и 15 кг! я сделала фигуру красивой! галя.ру - супер сайт! фото до и посл
- - 20 кг! я стала сексуальной красоткой! все в шоке, что это реально! еда после 1
- я уже стройняшка! минус 20 кг за два года без растяжек и обвислой кожи! мое фото
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|