вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню
«все истории»

  К ВЕСНЕ НИ ГРАММА ЖИРА! МИНУС 15 КГ!  

НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ХУДЕЛА МОЯ ПОДРУГА, РЕЗУЛЬТАТ -15 КГ И ВЕС ДЕРЖИТСЯ!

Вода должна быть минеральная без газа (типа ессентуки 4,17) или простая питьевая подогретая до 36 градусов.

ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО: если произошел срыв никаких голодовок! Продолжайте с прерванного места дальше, если захотелось съесть кусок торта и тому подобное, съешьте, но только утром! За день лишние калории можно израсходовать. Утро, если не указано время, - это первый прием пищи, желательно устроить его до 12 часов.

Последний прием пищи не позднее 18.30-19.00.

Количество жидкости за день, включая воду 1,5 литра. Если пить больше, жир не будет уходить, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова.

Овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме неё.
Лучше всего есть китайскую капусту, болгарский перец, огурчики, зеленушку разную, свеклу, морковь, обыкновенную капусту.

НАКАНУНЕ ДНЯ “Х“ последний прием пищи в 16.00!

Купить любой антицеллюлитный крем, кожу надо подбирать, а то повиснет. С 1 по 20 день мазать выпирающие части тела два раза в день утром и вечером. Потом 10 дней только один раз, потом месяц через день.

1, 2, 3 ДНИ

УТРО - 150 гр. воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда – размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара

ОБЕД – отварная птица без кожи и любые овощи. Все вместе не более 500 грамм.

УЖИН – 200грамм капусты залить 300 гр. Воды и варить 20 минут без соли! Выпить не спеша за 30 минут. Этим мы подготовим организм к ограничениям без вреда для желудка и сгоним лишнюю воду!

4 ДЕНЬ

НА ВЫБОР: 500 грамм нежирного творога и 500 грамм кефира за 5 приемов или по 60 грамм 9 % творога и по 200 грамм молока за 5 приемов. ЭТО РАЗГРУЗКА!

5 ДЕНЬ

5 отварных в мундире картошек + 0.5 литра кефира

6 ДЕНЬ

500 грамм отварного мяса или птицы + 0.5 литра кефира

7 ДЕНЬ

500 грамм творога + 0.5 литра кефира

8 ДЕНЬ

500 грамм сметаны + 0.5 литра кефира

9 ДЕНЬ

Сухофрукты неограниченно (кроме изюма, от него пучит) + 0.5 литра кефира

10 ДЕНЬ

0.5 литра кефира и не более 1 литра воды

11 ДЕНЬ

1.5л. минеральной воды типа ессентуки или боржоми

ЗА ЭТИ ДНИ МЫ ПОТЕРЯЕМ ОКОЛО 4 - 5 КГ. Чтобы не было потери мышечной массы, идем дальше!

12 ДЕНЬ

УТРО: несладкий чай. Около 12 часов: или мягкий творог (50-100 гр), или 40-50 гр. сыра

ОБЕД: яйцо вкрутую и чай без сахара

ПОЛДНИК: несладкий йогурт или творог, немного, на свое усмотрение.

УЖИН: 100гр. Отварного мяса или куры, овощной салат на растительном масле не более 200-300 грамм

13, 14 ДНИ

ЗАВТРАК: чай, кофе без сахара и 100 грамм сыра

ОБЕД: яйцо
вкрутую, 150 гр. отварного мяса, рыбы или куры, 20-30 гр. сыра

УЖИН:150-200гр отварного мяса, рыбы или куры (то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком. На ночь можно выпить отвар из мяты. 1ст. ложка на стакан кипятка заварить как чай.

15 ДЕНЬ

Или по 60 гр. Творога и 200гр. Молока или 500 гр. Творога и 500 гр. кефира на 5 приемов.

С 16 ПО 22 ДНИ

Приемы пищи примерно такие: 8–10–12–14–16–18 часов, то есть каждые 2 часа. Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара. Можно вот так: 8 - кофе; 10, 12, 14, 16 - по 100 гр. еды и 50 гр. кефира, а в 18 – оставшийся кефир.

16 ДЕНЬ

400 гр. печеного в духовке с кожурой картофеля и 500 грамм кефира 1%

17 ДЕНЬ

400 грамм творога и 500 грамм кефира

18 ДЕНЬ

400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 грамм кефира

19 ДЕНЬ

400 гр. отварной куры без кожи и без соли и 500 грамм кефира

20 ДЕНЬ

400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

21 ДЕНЬ

1.5л. минеральной воды, но без газа. Надо открыть бутылки на ночь.

22 ДЕНЬ

400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

Думаю, к этому времени мы уже достаточно похудеем. Но, чтобы закрепить результат и не поправиться хотя бы 2-3 года.

23 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 2 яйца, тушеная капуста на раст. масле, стакан томатного сока;

УЖИН: отварная рыба

24 ДЕНЬ

УТРО: кофе, сухарик;

ОБЕД: рыба жареная или отварная, салат из капусты с раст. маслом;

УЖИН: 200гр. отварной говядины, стакан кефира

25 ДЕНЬ

УТРО: кофе, сухарик;

ОБЕД: жареный кабачок в раст. масле, яблоки;

УЖИН: 2 яйца, 200 гр. отварной говядины, салат из капусты с раст. маслом.

26 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с раст. маслом, 15 гр. сыра;

УЖИН: фрукты

27 ДЕНЬ

УТРО: сырая морковь с соком лимона;

ОБЕД: большая жареная рыба или отварная, стакан томатного сока;

УЖИН: фрукты

28 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови;

УЖИН: 2 яйца, стакан сырой моркови с раст. маслом.

29 ДЕНЬ

УТРО: чай;

ОБЕД: 200 гр. отварной говядины, фрукты;

УЖИН: любой из дней с 23по 29, кроме 25.

30 ДЕНЬ как 29;
31 ДЕНЬ как 28;
32 ДЕНЬ как 27;
33 ДЕНЬ как 26;
34 ДЕНЬ как 25;
35 ДЕНЬ как 24.

И после этого можно питаться нормально, конечно не жрать тазиками, тогда вес останется стабильным.

На меньший срок садиться на похудение не стоит, так как только через три недели изменяется обмен веществ, и организм начинает нормально функционировать!

« все истории борьбы с весом »

автор: Abra-kadabra
Калькулятор рецептов
вернуться к списку статей ДОБАВИТЬ ИСТОРИЮ ПОХУДЕНИЯ

начало

«« 565..570 571 572 573 574 575 576 577..582 »»
  • «   annua 03.02.12 15:21
    »

    ответ для: Sabira76

    ты не права!!!есть такое медицинское понятие как основной обмен- это сколько каллорий тратит организм, если тело 70 кг рост 170 см лежало бы неподвижно в течении 24 часов. в среднем этот обмен 1300-1500 ккал. + те ккал, которые ты тратьшь,чтоб ходить, сидеть- вобщем выполнять обычную каждодневную работу- это около 1000 ккал. по крайнее мере у меня так выходит. т.е. просто 2300-2500 ккал надо для обычного дня. 7000 ккал- это 1 кг жира.то есть если потреблять в неделю 1500 ккал, то за неделю около 1 кг жира уйдет в идеале
  • «   черноглазая бест 03.02.12 15:21
    »

    ответ для: Annua

    вот это кайф.а нем кажется я наоборот,могу неделю жрать тазиками в кд
  • «   annua 03.02.12 15:17
    »

    ответ для: Черноглазая бест

    ляля уже проснулась, меня так долго не было- ее кормила. вредина стала чуть что не по ее в еде- рвоту вызывать. вчера 1 й раз в жизни сварила ей кашу ( гречневую) ее от одного запаха вырвало. дала мужу попробовать- тот сказал вкуснотища и все съел. ест только каше нестле помогайка.мне б ее проблемы- увидела еду в слезы и рвать бегом- я б 40 кг весила...
  • «   annua 03.02.12 15:15
    »

    ответ для: Черноглазая бест

    я намеренно нарушила. поэтому до 12 ти и такая точность. у меня в 1й день КД башню сносит. и лучше я намеренно налуплюсь с утра, а потом весь день буду голодать , чем перед сном. а теперь оставшееся время только кофе и цикорий пить буду. а завтра во 2 й день у меня всегда около 1 недели отвращение клюбое еде. я неделю могу не есть. вот так весело.
  • «   черноглазая бест 03.02.12 15:01
    »

    ответ для: Sabira76

    очень многие хвалят диеты с переменным кол-ом ккал 2468 например: день на 200ккал,день на 400,день на 600 и на 800.есть например другие: 3 дня 600,3дня 900,3 дня 1200. Организм от постоянной смены каллорийности активно работает и худеет. Я б давно так питалась,но мне лень это все высчитывать
  • «   черноглазая бест 03.02.12 14:58
    »

    ответ для: Sabira76

    вообще для женщины вроде норма это 1000-1300ккал в сутки,у мужчин до 2500ккал-но могу ошибаться незначительно. Так вот,если питаться правильно. я имею ввиду раздельное питание или есть вместе только продукты,которые можно совмещать,а картошку с мясом ни в коем случае не есть вместе,то на таком кол-ве не поправишься,а вот если совмещать несовместимое,то и от 1000ккал в день можно пухнуть
  • «   sabira76 03.02.12 14:34
    »
    Я тут в разделе “калькулятор каллорий“ расчитала, что б похудеть до лета на 30кг. я должна в день употреб. 1500калл. Мне кажется это очень много, я в день съем 1000калл. уже прибавлю
  • «   черноглазая бест 03.02.12 14:19
    »

    ответ для: Annua

    ага,налупилась красотка,а теперь ей плохо наверняка от того,что желудочек уже сжался,а ты в него столько еды запихнула если малая спит-ляг полежи
  • «   черноглазая бест 03.02.12 14:18
    »

    ответ для: Annua

    офигеть!!!!ты и масло взвешивала? откуда такая точность? и все это до 12? ох...мне б хоть одно яичко............но нет,оно мне боюсь потом боком на весах выйдет
  • «   annua 03.02.12 14:12
    »
    теперь моему животику плохо, а меня тошнит. причем сильно так тошнит.....
  • «   annua 03.02.12 14:11
    »

    ответ для: Черноглазая бест

    2 яйца, 1 картошка, 100 кефира, 1кусок хлеба, 2 чайные ложки сахара, 30 гр подсолнечного масла, грамм 60 курицы, 30 мл молока- итого 698 ккал. если б я весь день ела 500 гр картошки и 500 мл кефира, то тоже бы вышло 700 ккал. поэтому я просто сегодня больше есть не буду и все компенсируется. пища была принята до 12.
  • «   черноглазая бест 03.02.12 14:06
    »

    ответ для: Annua

    что ты там сегодня нарушила? колись,что захомячила?

начало

«« 565..570 571 572 573 574 575 576 577..582 »»
темы   
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru