| ||||||
| ||||||
|
вход
Диета рассчитана на 30-45 дней + 14-21 день выход из диеты. Потеря - более 20 килограмм. Суть диеты состоит в том, чтобы чередовать разные диеты каждые три дня. На данной диете можно не только похудеть быстро и легко, но и закрепить полученный результат! Если вы решились избавиться от лишнего вы должны понимать, что если не придерживаться хотя бы минимальных ограничений после окончания диеты, она будет бессмысленна. В день общее количество потребляемого не должно превышать 1500 грамм без физнагрузок и 2000 грамм с физнагрузками. Кроме разрешенных продуктов в течение дня нужно выпивать не менее 1,5 литров воды. 1-3 День - кефир + зелень, обезжиренный творог, кефир иногда можно заменять не жирным молоком. 4-6 День - овощные супчики без соли (можно небольшое количество пряностей и специй); - овощные и фруктовые соки (можно с мякотью лучше делать самим, если магазинные то разбавляем водой 1:4. 7-9 День - травяные чаи, овощи на пару без соли (можно небольшое количество пряностей и специй). 10-12 День - не жирная рыба, сырые овощи: любые салатики без масла и соли, специи и уксус можно немного. 13-15 День - кефир, любые фрукты, но бананы, хурма с ограничением. 16-18 День 19-21 День - гречка и кефир, 1-2 зеленых яблока. 22-24 День - овощные супчики без соли, можно небольшое количество пряностей и специй; - 1 яйцо в день и 1-2 зеленых яблока. 25-27 День - не жирная рыба, овощи: салатики без масла и соли или паровые овощи, так же разрешены зеленые яблоки не более 3-х штук в сутки. 28-30 День - кефир, любые фрукты, но бананы хурма и виноград с ограничением. Если есть необходимость, можно продолжить еще 15 дней повторив первые трехдневки еще раз. Далее следует выход из диеты. 
Выход заключается в том, что нужно начинать комбинировать разные продукты, добавлять соль в маленьком количестве, вводить в пищу простые углеводы, т.е. начинать кушать обычную пищу, но в щадящем режиме! Первые 5 дней порции не должны превышать 150 грамм за один прием пищи, есть можно каждые 2-3 ч, но последний прием пищи не позднее 18-00, простые углеводы и жиры можно употреблять до 14 часов. С 5-14 день порции можно увеличить до 200 грамм, но помнить про последний прием пищи не позднее 18-00, а простые углеводы и жиры можно употреблять до 14 часов. После 14 дня порции увеличиваются до 300 грамм и остаются. Помним, диета - это стиль жизни: «Мы едим, что бы жить, а не наоборот! », и ограничиваем последний прием пищи - 19 часов. После застолья, когда все ограничения по порциям и времени были нарушены, нужно провести 3-4 разгрузочных дня - все вернется в норму. Для профилактики рекомендуется 1 раз в месяц проводить разгрузочные дни!
автор: Марина Ш В |
начало
-
ответ для: Умка87
умница,держись-а я сегодня буду учить восточный танец принесли диск -
Сегодня супчик оказался вкусным (особенно с голодухи и по сравнению со вчерашним шедевром))). Но я бы конечно съела не 250 мл, а все пол литра, что взяла с собой. Кушать хочется, но я терплю. Купила соки свежевыжатые. Сегодня 0,5 л принесла, т.к. тащить на работу термос и 2 бутылки тяжеловато. Второй на завтра оставлю.
Уверена, завтра у меня БУДЕТ отвес. Если не будет, я буду ругацца!
Записалась на танцы Latina Lady Style. В воскресенье первый урок! =) -
ответ для: кнопатуля
Спасибо -
ответ для: Умка87
буду держатся -
ответ для: mamaniki
Я так понимаю что литр жидкости (если это кефир или в последующие дни сок) + 500 гр еды (будь то суп или что другое). И 1,5л чистой воды. -
ответ для: кнопатуля
Я тебя так понимаю!!! У меня то вообще 0 отвес))
Не знаю, что там думают наши организьмы))) Подружка меня успокоила что может быть сегодня не скинула, а завтра будет большой отвес. Главное не отчаиваться и продолжать в том же духе! -
ответ для: ВедьмаЯ
Да,ты прекрасна!На тебя нельзя не заглядеться!всегда пусть будет что надеть,и перед кем раздется -
ответ для: кнопатуля
Так то сегодня. Уже родственники пришли на работе поздравили, завтра праздную. С понедельника жестко буду держаться -
ответ для: mamaniki
я к примеру кефир пила 600-700 -
ответ для: Элина11111
а у меня 4 день-утро грей,в обед 1 ст, бульена,1 ст л фасоли, 1 ст л морковь и кусочек бородинского-калорий чуть больше 200,а вот с углеводами лишние 5 уе -
ответ для: ВедьмаЯ
привет! с отвесиком тебя,а завтра тебе юбилей? -
ответ для: Умка87
как ты себя сегодня чувствуешь? у меня сегодня отвес всего 0,1 обидно аж плакать хочется-по калориях я в день ем до 1000,а вот с углеводами одно перебарщиваю может из за этого вес стал
вход
- вам стыдно громко заниматься интимом при свекрови?
- как вам такое тату? слишком большое?
- хочу найти свой цвет. какой лучше всего идет? у меня теплая или холодная внешность?
- какие из этих странных привычек у вас есть в быту?
- повышение энергии и радостное настроение - это мания или
- вы даете чаевые массажистам? показалось, что массажистка
- сколько зарабатывает участковый, как вы думаете?
- у кого в какой класс завтра дети идут? до какого класса планируете или
- семейные, любите готовить? часто это делаете или доставка? я редко
- вы смотрели шоу про семейство кардашьян? чем же вообще они занимаются?
- опасно ли держать так открытым окно, когда в квартире кошка?
- с котом на улице, в ограде. небо такое страшное и ограда стремная
- как пить пиво женщине, чтобы не отекать? приходится ограничиваться разом в
- как вы экономите на салонах красоты? я вот решила отказаться от
- нечистотами из унитаза затопило весь подъезд, черпаю за всей семьей!
- мужчина помешан на клубах, ещё и меня туда отправляет. стоит
- как бороться с хулиганами на детской площадке? постоянно
- как думаете, какой процент мужчин подкаблучник? я думаю процентов 60
- вы когда-нибудь теряли сознание в кабинете врача?
- какой возраст примерно на фото? с какого возраста уже плохо иметь такое
- вы знаете семьи, в которых родители игнорировали др детей?
- если бы вам мама прислала жениха, какого-то сына своей подруги, как
- представьте, вы свободны и зовет на свидание парень, который не нравится,
- вам нравится парфюм том форд табак ваниль?
- наносите ли вы бальзам на голову или только на длину? говорят, на голову
- как быть после интима с парнем с сз? я не хочу быть наивной и верю ему 50 на 50.
- узнали бы меня на этом фото? сильно ли поменялась?
- как вы готовите вкусный и идеальный плов? с мясом, или с курицей. какой у вас
- вы подумывали уволиться и дома посидеть?
- как пережить выгорание на работе? было ли у вас такое, что вы бросали одну
- к вам приставали бывшие? мол дать по старой памяти. как реагировали?
- сегодня в очереди в примерочную услышала громкий пук и смех двух девушек
- не нравятся парни на сайтах знакомств, ищу недостатки. со мной что-то не так?
- когда выкладывала коляску за 5000 рублей - тишина, но стоило
- вас тоже просят забрать ребёнка из сада часов в 5-6, хотя садик работает до
- помните ваш первый поцелуй? сколько вам было лет? где он произошел?
- какое фото лучше?
- а зачем вообще люди выносят друг другу мозги? в чем прикол от этого?
- согласились бы выйти замуж за идеального во всем мужчину, но с огромным
- для сайта знакомств это вульгарные фото?
- хорошо ли ходить на свидания с разными мужчинами? одна участница тут
- это неуважительное поведение? бывший муж приходил на встречу 6 раз, а я
- какую разницу в возрасте допускаете? насколько мужчина может быть
- какой последний дошик ели? я - домшим с курицей. понравился.
- сколько и чего у вас уходит на троих? опишите своё примерное меню
- представляете ли вы в своих фантазиях мужчину голым, когда
- после 25 - старая?
- теперь буду думать о музыкант! он мне еще и пишет о музыке
- если мужчина смотрит видео с красивыми девушками, при этом женат, он её не
- какие забавные или страшные случаи происходили с вами на свиданиях с
- если изменил муж и вам нет 95 лет, радуйтесь, что он от вас удрал, найдёте другого!
- а вы когда-нибудь изменяли своим мужчинам? я - да, и меня никогда не
- как бы вы оценили фигуру?
- люблю замужнюю, мы вместе 4 года. говорит, что разведётся, но хочет от мужа
- вы знаете к какому сословию принадлежали ваши предки? были ли из
- отец странно себя ведёт: тащит в дом вещи из мусорки! ему 62. как с ним
- когда вас знакомили с кем-то, он подсмеивался или серьезно относился?
- если на пачке написано масло, то это не масло? мама недовольная говорит,
- как я попала в тухлый офис! работы нет, офис несовременный, куча сплетен.
- почему всех так пугает расстояние? когда написала откуда я, влёт
- детокс пластырь. кто-нибудь пробовал? должен вывести токсины, улучшить
- можно ли ставить фото без фильтров аватаркой или некомильфо?
- если согласен на маленькую зарплату, это зеленый флаг для унижений от
- тельцы, как у вас со стрельцами?
- считаете их привлекательными и модными мужчинами?
- как общаться со свекровью? когда уходили, всех обняла кроме меня
- в каком веке хотели бы очутиться, чтобы пожить там неделю? что взяли бы с собой?
- эллиптический тренажер и степпер отличаются по ощущениям? что
- какие есть у вас хронические или генетические заболевания?
- где познакомиться с мужчиной, кроме сайтов знакомств и интернета?
- кто была красивее в молодости? орнелла мути или айшвария рай?
- видно похудение? по весам немного, 3 кг.
- у вас есть комплекс самозванца?
- сыну скоро исполнится 6. он ходит на бокс и хочет еще пойти на рисование!
- вы добавляли бывших в чёрный список?
- нужно ли ругать ребёнка, если он меня защищает? жалею, что не
- зря я такое написала? сам же написал, что он не ревнивый! а я просто общение
- кто из этих великих футболистов вам больше нравится, как мужчина?
- было ли такое, что вас все осуждали? говорили: ты же взрослый человек, сама
- чисто внешне мой дедушка был интересный мужчина?
- все темы» новые темы»
- день х настал! прощай безобразная туша и 16 кг жира! на старт к сезону мини! мое
- я привела свое тело в порядок! минус 8 кг за четыре месяца! хотя парень всегда с
- - 33 кг и 33 см за год! я избавилась от ненавистного тела! фото!
- минус 43 кг! вес уходит медленно, но верно! моя диета работает! красивая фигура
- из толстушечки в стройняшку! минус 23 кг и 129,5 см в объемах за год! мои коллег
- хватит, пора взять себя в руки! минус 19 кг за полгода! вернула телу красивый ре
- - 18 кг! мой супер результат! тонкая талия! я заставила жир исчезнуть! фото!
- я на пути к совершенству! буду весить 50! слова “да ты корова жирная, худеть пор
- я похудела на 15 кг! надоело быть кабанчиком! сжигаю килограммы!
- я создала тело мечты! моя победа над полнотой! ушли даже бока! фото!
- галя меня вдохновила и чудо свершилось! результат потрясающий: за месяц минус 10
- худеть нужно с головы! отказавшись от некоторых продуктов я похудела на 15 кг! с
- без цели ничего не получится! зависть дает нам толчок к тому, чтобы быть лучше!
- я победила свою любовь к жратве! нашла галя.ру: вес тает, меняются объемы: минус
- похудеть к лету! за 6 дней исчезает живот!
- 2 недели подвига! избавиться от 5 килограммов и трех сантиметров на талии!
- за 2 месяца сбросила 16 кг! а спасла меня всего-навсего вода!
- - 34 кг! меня бесило отражение в зеркале: надоело быть коровой и жирным пончиком
- мой результат в борьбе за стройность: минус 35 кг за 10 месяцев позволили мне за
- время худющих моделей! хотите похудеть? влюбляйтесь – эффект 100%!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|