вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню
«все истории»

  К ВЕСНЕ НИ ГРАММА ЖИРА! МИНУС 15 КГ!  

НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ХУДЕЛА МОЯ ПОДРУГА, РЕЗУЛЬТАТ -15 КГ И ВЕС ДЕРЖИТСЯ!

Вода должна быть минеральная без газа (типа ессентуки 4,17) или простая питьевая подогретая до 36 градусов.

ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО: если произошел срыв никаких голодовок! Продолжайте с прерванного места дальше, если захотелось съесть кусок торта и тому подобное, съешьте, но только утром! За день лишние калории можно израсходовать. Утро, если не указано время, - это первый прием пищи, желательно устроить его до 12 часов.

Последний прием пищи не позднее 18.30-19.00.

Количество жидкости за день, включая воду 1,5 литра. Если пить больше, жир не будет уходить, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова.

Овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме неё.
Лучше всего есть китайскую капусту, болгарский перец, огурчики, зеленушку разную, свеклу, морковь, обыкновенную капусту.

НАКАНУНЕ ДНЯ “Х“ последний прием пищи в 16.00!

Купить любой антицеллюлитный крем, кожу надо подбирать, а то повиснет. С 1 по 20 день мазать выпирающие части тела два раза в день утром и вечером. Потом 10 дней только один раз, потом месяц через день.

1, 2, 3 ДНИ

УТРО - 150 гр. воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда – размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара

ОБЕД – отварная птица без кожи и любые овощи. Все вместе не более 500 грамм.

УЖИН – 200грамм капусты залить 300 гр. Воды и варить 20 минут без соли! Выпить не спеша за 30 минут. Этим мы подготовим организм к ограничениям без вреда для желудка и сгоним лишнюю воду!

4 ДЕНЬ

НА ВЫБОР: 500 грамм нежирного творога и 500 грамм кефира за 5 приемов или по 60 грамм 9 % творога и по 200 грамм молока за 5 приемов. ЭТО РАЗГРУЗКА!

5 ДЕНЬ

5 отварных в мундире картошек + 0.5 литра кефира

6 ДЕНЬ

500 грамм отварного мяса или птицы + 0.5 литра кефира

7 ДЕНЬ

500 грамм творога + 0.5 литра кефира

8 ДЕНЬ

500 грамм сметаны + 0.5 литра кефира

9 ДЕНЬ

Сухофрукты неограниченно (кроме изюма, от него пучит) + 0.5 литра кефира

10 ДЕНЬ

0.5 литра кефира и не более 1 литра воды

11 ДЕНЬ

1.5л. минеральной воды типа ессентуки или боржоми

ЗА ЭТИ ДНИ МЫ ПОТЕРЯЕМ ОКОЛО 4 - 5 КГ. Чтобы не было потери мышечной массы, идем дальше!

12 ДЕНЬ

УТРО: несладкий чай. Около 12 часов: или мягкий творог (50-100 гр), или 40-50 гр. сыра

ОБЕД: яйцо вкрутую и чай без сахара

ПОЛДНИК: несладкий йогурт или творог, немного, на свое усмотрение.

УЖИН: 100гр. Отварного мяса или куры, овощной салат на растительном масле не более 200-300 грамм

13, 14 ДНИ

ЗАВТРАК: чай, кофе без сахара и 100 грамм сыра

ОБЕД: яйцо
вкрутую, 150 гр. отварного мяса, рыбы или куры, 20-30 гр. сыра

УЖИН:150-200гр отварного мяса, рыбы или куры (то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком. На ночь можно выпить отвар из мяты. 1ст. ложка на стакан кипятка заварить как чай.

15 ДЕНЬ

Или по 60 гр. Творога и 200гр. Молока или 500 гр. Творога и 500 гр. кефира на 5 приемов.

С 16 ПО 22 ДНИ

Приемы пищи примерно такие: 8–10–12–14–16–18 часов, то есть каждые 2 часа. Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара. Можно вот так: 8 - кофе; 10, 12, 14, 16 - по 100 гр. еды и 50 гр. кефира, а в 18 – оставшийся кефир.

16 ДЕНЬ

400 гр. печеного в духовке с кожурой картофеля и 500 грамм кефира 1%

17 ДЕНЬ

400 грамм творога и 500 грамм кефира

18 ДЕНЬ

400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 грамм кефира

19 ДЕНЬ

400 гр. отварной куры без кожи и без соли и 500 грамм кефира

20 ДЕНЬ

400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

21 ДЕНЬ

1.5л. минеральной воды, но без газа. Надо открыть бутылки на ночь.

22 ДЕНЬ

400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

Думаю, к этому времени мы уже достаточно похудеем. Но, чтобы закрепить результат и не поправиться хотя бы 2-3 года.

23 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 2 яйца, тушеная капуста на раст. масле, стакан томатного сока;

УЖИН: отварная рыба

24 ДЕНЬ

УТРО: кофе, сухарик;

ОБЕД: рыба жареная или отварная, салат из капусты с раст. маслом;

УЖИН: 200гр. отварной говядины, стакан кефира

25 ДЕНЬ

УТРО: кофе, сухарик;

ОБЕД: жареный кабачок в раст. масле, яблоки;

УЖИН: 2 яйца, 200 гр. отварной говядины, салат из капусты с раст. маслом.

26 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с раст. маслом, 15 гр. сыра;

УЖИН: фрукты

27 ДЕНЬ

УТРО: сырая морковь с соком лимона;

ОБЕД: большая жареная рыба или отварная, стакан томатного сока;

УЖИН: фрукты

28 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови;

УЖИН: 2 яйца, стакан сырой моркови с раст. маслом.

29 ДЕНЬ

УТРО: чай;

ОБЕД: 200 гр. отварной говядины, фрукты;

УЖИН: любой из дней с 23по 29, кроме 25.

30 ДЕНЬ как 29;
31 ДЕНЬ как 28;
32 ДЕНЬ как 27;
33 ДЕНЬ как 26;
34 ДЕНЬ как 25;
35 ДЕНЬ как 24.

И после этого можно питаться нормально, конечно не жрать тазиками, тогда вес останется стабильным.

На меньший срок садиться на похудение не стоит, так как только через три недели изменяется обмен веществ, и организм начинает нормально функционировать!

« все истории борьбы с весом »

автор: Abra-kadabra
Калькулятор рецептов
вернуться к списку статей ДОБАВИТЬ ИСТОРИЮ ПОХУДЕНИЯ

начало

«« 547..552 553 554 555 556 557 558 559..564 »»
  • «   черноглазая бест 05.02.12 17:41
    »

    ответ для: Annua

    У нас будут роллы и пиццу муж ещё хочет заказать, мне надо мою бутылку мартини допить мне кстати с яблочным соком понравилось намного больше,чем с апельсиновым. Ну и естественно при свечах, я вот не очень хочу на ночь налупиться,так что либо в дневной сон,либо с малым вместе
  • «   черноглазая бест 05.02.12 17:38
    »

    ответ для: ещё не вечер,,,

    я особо не напрягалась и не планировала так сбросить,я и не надеялась,что верну свои 60 а вышло так у тебя времени ещё шквал, я сидя на диетах ещё делала много разгрузочных дней на молокочае и шоколаде
  • «   annua 05.02.12 17:35
    »
    Кто как 14 палирует провести???я хочу вина с сыром и ролы , сама накатаю. лялю как уложим посидеть в комнате в тишине покайфовать со свечками и прочими последствиями романтики.
  • «   черноглазая бест 05.02.12 17:30
    »

    ответ для: LisaAlisa34

    Так,а у меня какой план????думаю будет справедливо к 1 марта 58кг Жуть как хочется взвеситься,прямо сил нет но я дождусь 9 февраля всего 3 дня осталось надеюсь в этот раз я не разочаруюсь
  • «   lisaalisa34 05.02.12 17:29
    »

    ответ для: Annua

    примерно все поняла.хочу таблицу калорийности себе распечатать-именно тех продуктов,которые обычно ем.и пока будем на диетах присматриваться к ее калорийности.потом пригодится
  • «   черноглазая бест 05.02.12 17:27
    »

    ответ для: Annua

    мы купили обычный в магазине “детский“ с кошечками и собачками, поставили свечку с единичкой. Все-таки торт 3,5тыс стоит, я решила на годик попроще,он ещё не понимал,а в этом году да-надо заказывать дорогущий и красивецкий. Деток обязательно будем приглашать. Но я хочу сделать для родителей типа фуршета,захотят сами возьмут подойдут(типа стол со вкусностями,но не посиделки),а деткам в комнате на низеньком столике торт,пироженые,конфеты,фрукты,соки. Много деток можете не приглашать,у нас была одна наша любимая подружка,у них взаимная огромная любовь
  • «   annua 05.02.12 17:26
    »

    ответ для: LisaAlisa34

    ты с каллориями разобралась?
  • «   annua 05.02.12 17:25
    »

    ответ для: LisaAlisa34

    планы такие как ты и написала. я тоже думаю,что 5 кг за февраль вполне реально. больше хорошо...меньше не хотелось бы. и 5 за март- там вообще потеплеет, побольше гулять уже можно.
  • «   annua 05.02.12 17:24
    »

    ответ для: Черноглазая бест

    а я съела пока 200 кефира и 200 творога, пойду сейчас еще капельку, а остатки в 7,чтоб на ночь не голодно было
  • «   черноглазая бест 05.02.12 17:23
    »

    ответ для: LisaAlisa34

    Приветик у меня все отлично,съела только 200 или чуть меньше куриной грудки,щас с мужем пойдем капустку квасить я ещё 100 грудки съем часов в 7 и больше не буду завтра на яблоках и кефире. Ты один кусочек пирожка слопала или пол пирожка?
  • «   annua 05.02.12 17:22
    »

    ответ для: Черноглазая бест

    я голову ломаю над “ГОДИКОМ“. хочу торт с лунтиком заказать- она как го видит, так в ладошки хлопать начинает от восторга. вот думаю стоит ли детей звать. это будет в марте, еще холодно. из-за холода сидим дома и с подружками у которых есть дети только по телефону общаемся. вдруг дети будут стесняться. наверное все ж только семьей собиремся. будет куча подарков и торт- пусть хоть руками ест- все для нее
  • «   lisaalisa34 05.02.12 17:20
    »

    ответ для: Annua

    привет!!!!!у меня тоже на февраль 5 кг план.на март 5 кг и тд.такое похудение более чем реально так что к весне все у нас будет!
    завтра взвес-чую будет 66.потом до среды-это у меня конец Весны будет разгрузочка.чтоб взвесится в четверг с утра и огласить конечные результаты по нашей 35ти дневке.я тут все не стала читать-у нас планы такие-с 16-9тидневка,потом Викина диета 18 дней,все верно??итого примерно к 20 марта мы схуднем до 57?

начало

«« 547..552 553 554 555 556 557 558 559..564 »»
темы   
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru