| ||||||
| ||||||
|
вход
НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ХУДЕЛА МОЯ ПОДРУГА, РЕЗУЛЬТАТ -15 КГ И ВЕС ДЕРЖИТСЯ!Вода должна быть минеральная без газа (типа ессентуки 4,17) или простая питьевая подогретая до 36 градусов. ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО: если произошел срыв никаких голодовок! Продолжайте с прерванного места дальше, если захотелось съесть кусок торта и тому подобное, съешьте, но только утром! За день лишние калории можно израсходовать. Утро, если не указано время, - это первый прием пищи, желательно устроить его до 12 часов. Последний прием пищи не позднее 18.30-19.00. Количество жидкости за день, включая воду 1,5 литра. Если пить больше, жир не будет уходить, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова. Овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме неё. Лучше всего есть китайскую капусту, болгарский перец, огурчики, зеленушку разную, свеклу, морковь, обыкновенную капусту. НАКАНУНЕ ДНЯ “Х“ последний прием пищи в 16.00! Купить любой антицеллюлитный крем, кожу надо подбирать, а то повиснет. С 1 по 20 день мазать выпирающие части тела два раза в день утром и вечером. Потом 10 дней только один раз, потом месяц через день. 1, 2, 3 ДНИ УТРО - 150 гр. воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда – размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара ОБЕД – отварная птица без кожи и любые овощи. Все вместе не более 500 грамм. УЖИН – 200грамм капусты залить 300 гр. Воды и варить 20 минут без соли! Выпить не спеша за 30 минут. Этим мы подготовим организм к ограничениям без вреда для желудка и сгоним лишнюю воду! 4 ДЕНЬ НА ВЫБОР: 500 грамм нежирного творога и 500 грамм кефира за 5 приемов или по 60 грамм 9 % творога и по 200 грамм молока за 5 приемов. ЭТО РАЗГРУЗКА! 5 ДЕНЬ 5 отварных в мундире картошек + 0.5 литра кефира 6 ДЕНЬ 500 грамм отварного мяса или птицы + 0.5 литра кефира 7 ДЕНЬ 500 грамм творога + 0.5 литра кефира 8 ДЕНЬ 500 грамм сметаны + 0.5 литра кефира 9 ДЕНЬ Сухофрукты неограниченно (кроме изюма, от него пучит) + 0.5 литра кефира 10 ДЕНЬ 0.5 литра кефира и не более 1 литра воды 
11 ДЕНЬ1.5л. минеральной воды типа ессентуки или боржоми ЗА ЭТИ ДНИ МЫ ПОТЕРЯЕМ ОКОЛО 4 - 5 КГ. Чтобы не было потери мышечной массы, идем дальше! 12 ДЕНЬ УТРО: несладкий чай. Около 12 часов: или мягкий творог (50-100 гр), или 40-50 гр. сыра ОБЕД: яйцо вкрутую и чай без сахара ПОЛДНИК: несладкий йогурт или творог, немного, на свое усмотрение. УЖИН: 100гр. Отварного мяса или куры, овощной салат на растительном масле не более 200-300 грамм 13, 14 ДНИ ЗАВТРАК: чай, кофе без сахара и 100 грамм сыра ОБЕД: яйцо УЖИН:150-200гр отварного мяса, рыбы или куры (то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком. На ночь можно выпить отвар из мяты. 1ст. ложка на стакан кипятка заварить как чай. 15 ДЕНЬ Или по 60 гр. Творога и 200гр. Молока или 500 гр. Творога и 500 гр. кефира на 5 приемов. С 16 ПО 22 ДНИ Приемы пищи примерно такие: 8–10–12–14–16–18 часов, то есть каждые 2 часа. Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара. Можно вот так: 8 - кофе; 10, 12, 14, 16 - по 100 гр. еды и 50 гр. кефира, а в 18 – оставшийся кефир. 16 ДЕНЬ 400 гр. печеного в духовке с кожурой картофеля и 500 грамм кефира 1% 17 ДЕНЬ 400 грамм творога и 500 грамм кефира 18 ДЕНЬ 400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 грамм кефира 19 ДЕНЬ 400 гр. отварной куры без кожи и без соли и 500 грамм кефира 20 ДЕНЬ 400 гр. фруктов и 500 грамм кефира 21 ДЕНЬ 1.5л. минеральной воды, но без газа. Надо открыть бутылки на ночь. 
22 ДЕНЬ400 гр. фруктов и 500 грамм кефира Думаю, к этому времени мы уже достаточно похудеем. Но, чтобы закрепить результат и не поправиться хотя бы 2-3 года. 23 ДЕНЬ УТРО: кофе; ОБЕД: 2 яйца, тушеная капуста на раст. масле, стакан томатного сока; УЖИН: отварная рыба 24 ДЕНЬ УТРО: кофе, сухарик; ОБЕД: рыба жареная или отварная, салат из капусты с раст. маслом; УЖИН: 200гр. отварной говядины, стакан кефира 25 ДЕНЬ УТРО: кофе, сухарик; ОБЕД: жареный кабачок в раст. масле, яблоки; УЖИН: 2 яйца, 200 гр. отварной говядины, салат из капусты с раст. маслом. 26 ДЕНЬ УТРО: кофе; ОБЕД: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с раст. маслом, 15 гр. сыра; УЖИН: фрукты 27 ДЕНЬ УТРО: сырая морковь с соком лимона; ОБЕД: большая жареная рыба или отварная, стакан томатного сока; УЖИН: фрукты 28 ДЕНЬ УТРО: кофе; ОБЕД: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови; УЖИН: 2 яйца, стакан сырой моркови с раст. маслом. 29 ДЕНЬ УТРО: чай; ОБЕД: 200 гр. отварной говядины, фрукты; УЖИН: любой из дней с 23по 29, кроме 25. 30 ДЕНЬ как 29; 31 ДЕНЬ как 28; 32 ДЕНЬ как 27; 33 ДЕНЬ как 26; 34 ДЕНЬ как 25; 35 ДЕНЬ как 24. И после этого можно питаться нормально, конечно не жрать тазиками, тогда вес останется стабильным. На меньший срок садиться на похудение не стоит, так как только через три недели изменяется обмен веществ, и организм начинает нормально функционировать!
автор: Abra-kadabra |
начало
-
ответ для: Заячья лапка
я тоже себе ее скачала..сначало она..потом калланетик))))слушай но х день прошел нормально..главное что бы ночью к холодильнику как зомби не пошла))))как три дня прошли? -
Скачала упражнения Джилиан Майклз, ее известный 30-ти дневный курс для похудения - как рас то, что мне нужно. Упражнения все простые, но эффективные и всего требуется пол часа в день. Все, пошла делать!!!
-
ответ для: Лёля22
Урааа! Давай, а то начинающих тут совсем не осталось((( у меня в четверг будет 4-й день, так что почти вровень с тобой будем идти) -
так девоньки я с вами)))завтра Х день))мой вес сейчас 76...буду прыгать на скакалке и заниматься калланетиком )))
-
ответ для: Annua
И я тоже, каждый вечер по 30-40 мин.+ пресс качаю через день и массажной щеткой трусь, всё подтянулось, целика нет, тьфу-тьфу. -
ответ для: LoriQueen
обруч- эт ода, у меня уже синяк на левом бедре от него. кручу по 20-30 мин каждый день. а ты? -
ответ для: Annua
да, вечером сложно удержаться, согласна. Волю в кулак на талию обруч и держись! -
ответ для: LoriQueen
я вечером преимущественно ела. это очень плохо. днем я могу вообще не есть, но стоит потемнеть и на меня такой жор нападал. для меня вечера самые тяжелые. -
ответ для: Annua
Это кажется, что много кушаешь У меня то же самое, сегодня поела на завтрак гречку с яйцом, попила йогурта и всё объелась, кажется, что аж распухла -
ответ для: LoriQueen
а я себе все равно жиртропопиком кажусь. еще после весны кушала много. не как раньше,но многовастенько. мне кажется кг накинула уже. на весы до 25 не встану, боюсь. -
ответ для: Annua
Молодчина! С твоим ростом ты вообще худышка теперь! Мой рост всего 164, весить надо 55... худеть и худеть После этой теперь ничего не страшно. Всё, точно я с вами с понедельника -
ответ для: LoriQueen
нет, совсем не тяжело. я рис на бурый земенила и мед не с водой ем, а в рис добавляю. а черноглазая соевый соус в рис капельку или кабачковую икру. в итоге вкуснотень. и там такие большие порции риса на день выходят,что мы их в 2-3 раза урезаем. после весны все легко. я на весне 8 скинула, с нарушениями, но с кучей разгрузок на молокочае и замене дней с 23 на дни с 4го
вход
- что в таких случаях делать? надо мочу сдать, а у меня эти дни!
- когда устраивались на работу, вы видели место, где предстоит работать?
- какой размер обручального кольца у вас, а какой у вашего мужа?
- что лучше: секонд-хенд или трц? хочу в город съездить, время ограничено.
- у знакомой зависть? спросила, зачем мне такой старый и что я в нем нашла!
- напишите один плюс и один минус в характере вашего любимого.
- как вам такой вязаный топ?
- у вас были мысли: а что я могу дать мужчине? я не супер развита, я как якорь для
- если мужчина во всем вам походит, идеал прям, но в интиме не ваше, это отказ?
- кто посещал или посещает психотерапевта? как выбирали? с каким
- вам смешно или вас раздражает, когда люди пишут или говорят неправильно
- кто пьет коллаген в порошке, у вас жкт не страдает? ни от какой еды нет столько
- какие вещи вас стройнят? модель, цвет
- считаете тренд в соцсетях, когда оживляют фото, вредным?
- у кого нависшее веко?, пользуетесь тенями?
- почему 19-летний певец так впечатлил 30-летних женщин?
- как добираетесь на работу? чем занимаетесь в поездке?
- какие ошибки были с вами у врача или в медкабинете? у меня ошиблись с
- как вам такая грелочка?
- если муж узнает, что жена ходила на массаж к молодому мужчине, это повод для
- не могу уснуть. какие причины возможны? что у вас было?
- стало бы для вас стоп-сигналом, если бы вы, посетив жилище кандидата,
- может ли девушка, которая ненавидит парня, специально
- вы ещё покупаете арбузы? ещё могут попадаться вкусные?
- как избавиться от мелких папилломы на шее? удалять бесполезно, снова
- все таки сделала каре. оно прибавляет возраст? мама говорит что +10 лет
- я всю жизнь боюсь врачей. когда захожу в поликлинику, бешено стучит
- как вам этот актер? правда, красивый? я от него тащусь!
- как вам такой ноготь? не кажется что слишком подняли?
- как думаете, у кого в 2026 году появится ребёнок?
- в каком родительском возрасте вы осознали, что они стремительно стареют?
- вы бы продали свою машину ради лечения любимого питомца?
- как некоторые так легко влюбляются? моя подуга каждый год выходила
- думаем как культурно отдохнуть в питере. что порекомендуете?
- у кого виниры, еду трете на терочке и не едите шоколадки?
- во сколько вам завтра вставать? у вас это вызывает хандру? мне в 6:30
- кто красивее из этих? они кажутся копиями, единственное отличие в цвете
- купила дочке кружку, она рада. понравилась!
- мне одной кажется, эти актеры похожи? узнаёте? похожи ведь?
- папина маленькая помощница готова приступить к освоению
- как бы вы восприняли такое мужчина женат, а за вами приударил?
- купила платье на осень!
- вам нравится вид ваших пяток? они красивые?
- вы бы отдали мне своего мужчину на дрессуру, чтобы он узнал, где раки зимуют?
- как вы считаете, в каком возрасте оптимально начинать? как это произошло у
- назойливые идеи родственников! как послать, но не обидеть?
- может ли при приёме окинаступить месячные, которые не по графику?
- когда последний раз готовили чебуреки? любите их? я сегодня на ужин их
- что это за типаж? готов сделать ребенка, но без совместной жизни!
- какими качествами должен обладать мужчина, чтобы вы согласились его
- если мужчина не стал бы встречаться с девушкой с детьми, значит не так уж
- делаю упражнение 100 отказов. цель: собрать 100 отказов, научится
- во сколько вы ложитесь спать и сколько часов обычно спите?
- правда ли, что если мыться частично с утра, есть запах ?
- у вас слабые нервы? от чего вздрагиваете?
- почему мужчины пишут красивым моделям: с пробегом?
- сохраняются ли северные пенсии, если человек переехал в
- как часто вы делаете гель-лак или ходите на обычный маникюр?
- оставляшка на кого похожа из известных вам людей, кроме шер?
- замечали ли на себе положительное влияние кефира или другого
- как вам такая квартира? дизайн? назвали бы шикарным?
- у вашего мужчины много обуви и одежды?
- как вам такая реклама? верите ему?
- когда вы начали водить, вы не пропускали пешеходов, когда они стояли
- замужние, вы не оскорбляетесь, что с вами не хотят знакомиться мужчины?
- как часто вы пьете обезболивающие таблетки? какую боль не
- у вас есть блокноты и ежедневники? они для работы? покажите
- у этих девушек одинаковые фигуры? какой тип фигур?
- девки, пишу и плачу, меня обосрали на другом сайте. сказали, что я жирная,
- как вам ее фигура? думаете, это от природы или с помощью спорта?
- вы часто нервничаете? делаете в этот момент дыхательные
- вам когда-нибудь мстили женщины и подставляли? по какой причине?
- где можно познакомиться с свободным мужчиной, кроме сайтов знакомств?
- в 35 все выглядят на 25? как не почитаешь в интернете, то все выглядят
- какой год был для вас самым лучшим?
- девушки, детский сад же по переписки? он же не серьёзно в переписке про
- вы бы прекратили общение с коллегой, если бы у него не было маникюра?
- что делать, если в пункте выдачи провели возврат той вещи, которую я взяла
- для вас эта работа? человек организует сбор на фестиваль, где бывает
- почти год я с пикси! как вам?
- все темы» новые темы»
- - 41 кг! жировые складки испарились! пышка превратилась в подтянутую красотку! ф
- - 12 см и 8 кг! я достигла 50 кг! долой ненавистный вес! мое фото!
- 2 недели подвига! избавиться от 5 килограммов и трех сантиметров на талии!
- - 8 кг за 1,5 месяца! парень бросил меня из-за лишнего веса! я доказала, что мог
- как я похудела к лету за 2 месяца! с 57 кг до 52! мои фото!
- я не хочу быть очень худой! колоссальная поддержка моей команды помогла мне поху
- объемы уменьшились на 172 см! за 14 месяцев - 40 кг! был вес 127 кг, сейчас 85 к
- обрести себя! вспоминая события ночи, меня охватывал ужас
- моя цель - осиная талия и вес 50 кг! я буду в форме к лету после родов! сбросила
- - 58 см и 18 кг! день х настал: от пончика к тростиночке! мое фото!
- как я сбросила 11 кг за 2 месяца, абсолютно не напрягаясь! фото!
- как мне помог похудеть муж! избавилась от лишних килограммов раз и навсегда!
- за 2 месяца я похудела на 10 кг. только в талии у меня ушло 12 см!
- я похудела на 13 кг! избавилась от некрасивых боков и живота! мое фото!
- - 30 кг! я могу похудеть, я это сделала!
- - 38 кг! из пышки в худышку! теперь любое платье великолепно сидит на моей точен
- булимия - выход есть всегда! наше тело не виновато!
- - 50 кг! я нанесла удар по жиру! уничтожила тушку в 105 кг! мое фото!
- жизнь до гали. похудела на 20 кг. надеюсь, с галей похудею еще больше!
- фантастика! минус четыре размера без таблеток и операции! теперь муж носит на ру
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|