| ||||||
| ||||||
|
вход
Диета рассчитана на 30-45 дней + 14-21 день выход из диеты. Потеря - более 20 килограмм. Суть диеты состоит в том, чтобы чередовать разные диеты каждые три дня. На данной диете можно не только похудеть быстро и легко, но и закрепить полученный результат! Если вы решились избавиться от лишнего вы должны понимать, что если не придерживаться хотя бы минимальных ограничений после окончания диеты, она будет бессмысленна. В день общее количество потребляемого не должно превышать 1500 грамм без физнагрузок и 2000 грамм с физнагрузками. Кроме разрешенных продуктов в течение дня нужно выпивать не менее 1,5 литров воды. 1-3 День - кефир + зелень, обезжиренный творог, кефир иногда можно заменять не жирным молоком. 4-6 День - овощные супчики без соли (можно небольшое количество пряностей и специй); - овощные и фруктовые соки (можно с мякотью лучше делать самим, если магазинные то разбавляем водой 1:4. 7-9 День - травяные чаи, овощи на пару без соли (можно небольшое количество пряностей и специй). 10-12 День - не жирная рыба, сырые овощи: любые салатики без масла и соли, специи и уксус можно немного. 13-15 День - кефир, любые фрукты, но бананы, хурма с ограничением. 16-18 День 19-21 День - гречка и кефир, 1-2 зеленых яблока. 22-24 День - овощные супчики без соли, можно небольшое количество пряностей и специй; - 1 яйцо в день и 1-2 зеленых яблока. 25-27 День - не жирная рыба, овощи: салатики без масла и соли или паровые овощи, так же разрешены зеленые яблоки не более 3-х штук в сутки. 28-30 День - кефир, любые фрукты, но бананы хурма и виноград с ограничением. Если есть необходимость, можно продолжить еще 15 дней повторив первые трехдневки еще раз. Далее следует выход из диеты. 
Выход заключается в том, что нужно начинать комбинировать разные продукты, добавлять соль в маленьком количестве, вводить в пищу простые углеводы, т.е. начинать кушать обычную пищу, но в щадящем режиме! Первые 5 дней порции не должны превышать 150 грамм за один прием пищи, есть можно каждые 2-3 ч, но последний прием пищи не позднее 18-00, простые углеводы и жиры можно употреблять до 14 часов. С 5-14 день порции можно увеличить до 200 грамм, но помнить про последний прием пищи не позднее 18-00, а простые углеводы и жиры можно употреблять до 14 часов. После 14 дня порции увеличиваются до 300 грамм и остаются. Помним, диета - это стиль жизни: «Мы едим, что бы жить, а не наоборот! », и ограничиваем последний прием пищи - 19 часов. После застолья, когда все ограничения по порциям и времени были нарушены, нужно провести 3-4 разгрузочных дня - все вернется в норму. Для профилактики рекомендуется 1 раз в месяц проводить разгрузочные дни!
автор: Марина Ш В |
начало
-
ответ для: кнопатуля
Ну права получить не большая проблема я думаю -
ответ для: ВедьмаЯ
но под лежащий камень вода не течет,у меня сыну почти 16 нужно работать-работать одно успокаивает что сын за этот год вырос будет нам теперь помощь,вот если бы еще права были у него было вообще чудненько,а то мы с мужем по очереди за рулем,а так бы лишние руки были бы -
А я сегодня легко влезла в рубашку, которую мне мама из Лондона привезла))) Давно лежала, только подо что-то можно было одевать, все жиры выпирали. А сегодня хорошо так, рубашка, брюки, поясочек на талию))) Прям сама себе нравлюсь.
-
ответ для: кнопатуля
Везде свои плюсы и минусы конечно -
ответ для: ВедьмаЯ
это кажется что все хорошо и легко,но если весной у меня силы ещё есть то вот где-то к середине лета у меня бывают нервные срывы я могу сутки плакать меня мои домашние не трогают,а сразу визут к морю на один день ,они отдыхают а я эти сутки сплю и снова в бой до следующего срыва -
ответ для: кнопатуля
Правильно говоришь, так оно и бывает -
ответ для: ВедьмаЯ
просто 13 лет назад меня так жизнь приперла к стенке что у меня не было другого шанса,но как говорится не было бы счастья да не счастье помогло-вот это относится ко мне -
ответ для: кнопатуля
Здорово . Нам о таком только мечтать -
ответ для: ВедьмаЯ
в Запорожье! я так работаю уже 12 лет -
ответ для: кнопатуля
Понятно. А это где так, если не секрет? -
ответ для: ВедьмаЯ
я сама себе хозяйка,сейчас сделала отпуск из-за морозов,у меня зима это отдых а вот с весны до осени - работаю круглые сутки,вот почему у меня нет друзей,мне некогда общаться -
ответ для: кнопатуля
Креплюсь
вход
- как вы реагируете на предложения ночью? один аж позвонил во втором
- красиво? хотя я, наверно, криво сфоткала.
- как вам такие образы? нравятся?
- муж весь засветился, когда я сказала, что хочу, чтобы у дочки был его цвет глаз
- почему вы боитесь попросить у мужчины что-либо? то есть спать с ним на первом
- при покорении эвереста могут ли лопнуть губы?
- вы примете цветы от неявного поклонника, если вы в отношениях?
- вы категоричный человек или нет? а я, как думаете?
- впервые за 5 лет муж увидел, чем я занимаюсь в студии. хотел бежать меня ловить.
- нашла кольцо и увидела его стоимость: 12к рублей. дело не в стоимости, а в
- как убрать неприятный запах обуви? может кто-нибудь знает действенные средства?
- будучи работающей женщиной, у вас получается поддерживать
- как считаете, какая причина измен у женщин на первом месте? мне кажется
- муж не понимает, что часто его шутки имеют неуважительный характер. что с этим
- спрашиваю мужиков на сайте что им важно в женщине? адекватность, ухоженность и
- решила мужу на нг купить новую клавиатуру. подскажите мышку в
- после последней ссоры дочь перестала называть меня мамой, что делать?
- вы брюнетка или блондинка?
- зачем он продолжает писать? на встречу заманивает? написала же, что
- кто летал nordstar? на стойке регистрации дают место у окна, если попросить?
- было ли такое, что вас все осуждали? говорили: ты же взрослый человек, сама
- мама сложный человек: у ее подруг всегда все лучше! сын разбогател, при моем
- щедрый мужчина может быть психически не здоров? дядя андрей интересную
- встречали мужчин, которые выбирают женщин старше себя? не
- как вы выбрали своего мужчину? что-то вообще никто не нравится
- жалели, что кому-то делали это?
- если судить по этим фото, люди живут бедно, обеспеченно или средний класс?
- купили бы такую жилетку и рубашку?
- вы заметили кризис в сфере работы? вакансий меньше, соискателей
- что думаете про новую рекламу american eagle с сидни суини?
- мне идет с волосами длинными?
- певица шакира толстая на ваш взгляд?
- вам приходилось замечать, что красивые и статные мужья стесняются
- что-нибудь нравится из этого? у меня все вещи яркие, хочу черного добавить.
- зачем парень может хотеть детей уже в 20 лет? сам еще не повзрослел до конца!
- кто прав? я накупила сладости, а моя мама ребёнку выдает кусочками и
- похожа дочка на мужа в детстве?
- я спугнула скорпиончика. так все хорошо начиналось, а с мамой моей
- безалаберно относятся к кредитам
- что бы вы выбрали: год ходить пешком и сделать идеальную улыбку или ездить на авто
- у вас пигментированное глубокое бикини? как относитесь?
- было ли такое, что вы не отвечали на поцелуй? часто слышала в фильмах
- эта девушка красивая?
- парень лайкает других девушек! боюсь, что он бабник. что мне делать?
- сколько стоит ваша любимая сковородка? что в ней готовите?
- на вечеринке жена перебрала со спиртным и потеряла контроль!
- морская капуста, крабовые палочки, яйцо. кукуруза или горошек? что
- что у вас сегодня было на завтрак? у меня ещё завтрака не было.
- отец странно себя ведёт: тащит в дом вещи из мусорки! ему 62. как с ним
- что вам сегодня снилось? мне снилось, что я оказалась в каком-то новом красивом
- какой процент от вашего дохода откладываете?
- вы бы согласились на услуги няни в лице бывшего мужа?
- истории жертв. почему человек выбирает плыть по течению, куда бы оно не
- вас бы смутило, если бы вам коллеги говорили, что узнают вас по походке?
- лучше тонкий и длинный как циркуль или маленький и толстый?
- списали деньги за возврат! у вас такое было? получается товар у них? надо
- ваш муж очень много ест? я в шоке от того, сколько в него влезает!
- вы бы смогли встречаться с мужчиной, который не поддерживает ваши
- покупала продукт, аппарат в магазине выдал ошибку! деньги не снялись?
- ваша подруга пожертвовала бы в фонд животных или детский фонд больным детям
- в чём ходите зимой? за сколько покупали куртку, шубу?
- вылезло раздражение, где носила нижнее белье с деталью из металла. это
- у вас в городе проводится акция ночь кино? можно посмотреть бесплатное
- вам нравятся туфли на таком каблуке? мне кажется смешно смотрится
- если вас проигнорили, удаляете сообщение с обеих сторон в тг?
- вы устраивали своему мужу проверки на верность? а он вам?
- почему бывший муж пишет у нас? общих планов и дел у нас нет
- очередной скандал с мужем! как уже донести до него, чтобы он следил за словами?
- что из этого делает ваш муж во сне? а вы? мой часто болтает во сне, редко храпит.
- общалась сегодня с воспитателем. извинений не последовало и
- все соцсети пестрят фотками 1 сентября. мне депрессовать или жить в
- через сколько часов или минут максимум после душа вы можете позволить себе
- вы бы смогли вступить в отношения с мужчиной, достаток которого меньше
- можно ли с небольшим бюджетом выглядеть эффектно и шикарно?
- вы овощи на салат варите целиком? или режете сразу на кусочки перед
- как же по-разному воспитаны люди. для вас какой из вариантов более
- вам писали старые знакомые? например, ваши бывшие коллеги, которым вы
- что-то едите перед сном? что именно?
- боюсь красивых мужчин! начинаю избегать близких отношений, даю заднюю.
- вы бы хотели, чтобы человечество вас запомнило благодаря
- все темы» новые темы»
- пора худеть! я так решила! потеряла 21 кг без срывов и мучений - ушли объемы и ц
- до 81 кг, после 59 кг! - 22 см в объемах! мой очередной виток снижения веса!
- - 27 кг! влюбилась и похудела! фигура топ-модели к лету! мое фото!
- достичь тонкой талии и легкости в теле! мой рецепт потери лишнего веса!
- мечтаешь о сладких диетах? попробуй похудеть с помощью меда – результат оценят в
- я потеряла 35 кг! супер фигура без таблеток и растяжек! теперь балдею от своего
- - 35 кг! я сменила жирную попу и огромную грудь на потрясающе стройное тело! фот
- - 24 кг! день х настал: от пышечки к тростиночке! теперь фигура вызывает зависть
- я решилась и изменила свое жирное тельце на 16 кг! теперь я - не свинка на фоне
- - 24 кг! подтянутое тело без целлюлита! мне надоело быть пухляком! фото!
- - 29 кг! стройные бедра и тонкая талия на зависть подружкам! борьба с жиром прод
- я объявила войну лишнему весу! сбросила 14 кг! лучший способ сжигания жира!
- мой жирный живот - пинок для похудения! война со своим телом! я стану стройняшко
- - 36 кг! я выиграла битву с жиром! моя восхитительная фигура в мини! фото до и п
- - 10 кг! диета сжигает лишний жир! у целлюлита нет шанса! фото!
- я начинаю себе нравиться! решила взяться за себя конкретно! - 8 кг!
- у меня получилось! минус 50 кг к лету! устала видеть себя в зеркале толстой и не
- - 31 см и 20 кг к новому году! я избавилась от жировой прослойки! - 19 см в тали
- - 54 кг! превращение из тетки в хрупкую девушку! смотрю в зеркало и даже не вери
- я победила свою лень - сделала свою фигуру красивой и соблазнительной!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|