| ||||||
| ||||||
|
вход
Диета рассчитана на 30-45 дней + 14-21 день выход из диеты. Потеря - более 20 килограмм. Суть диеты состоит в том, чтобы чередовать разные диеты каждые три дня. На данной диете можно не только похудеть быстро и легко, но и закрепить полученный результат! Если вы решились избавиться от лишнего вы должны понимать, что если не придерживаться хотя бы минимальных ограничений после окончания диеты, она будет бессмысленна. В день общее количество потребляемого не должно превышать 1500 грамм без физнагрузок и 2000 грамм с физнагрузками. Кроме разрешенных продуктов в течение дня нужно выпивать не менее 1,5 литров воды. 1-3 День - кефир + зелень, обезжиренный творог, кефир иногда можно заменять не жирным молоком. 4-6 День - овощные супчики без соли (можно небольшое количество пряностей и специй); - овощные и фруктовые соки (можно с мякотью лучше делать самим, если магазинные то разбавляем водой 1:4. 7-9 День - травяные чаи, овощи на пару без соли (можно небольшое количество пряностей и специй). 10-12 День - не жирная рыба, сырые овощи: любые салатики без масла и соли, специи и уксус можно немного. 13-15 День - кефир, любые фрукты, но бананы, хурма с ограничением. 16-18 День 19-21 День - гречка и кефир, 1-2 зеленых яблока. 22-24 День - овощные супчики без соли, можно небольшое количество пряностей и специй; - 1 яйцо в день и 1-2 зеленых яблока. 25-27 День - не жирная рыба, овощи: салатики без масла и соли или паровые овощи, так же разрешены зеленые яблоки не более 3-х штук в сутки. 28-30 День - кефир, любые фрукты, но бананы хурма и виноград с ограничением. Если есть необходимость, можно продолжить еще 15 дней повторив первые трехдневки еще раз. Далее следует выход из диеты. 
Выход заключается в том, что нужно начинать комбинировать разные продукты, добавлять соль в маленьком количестве, вводить в пищу простые углеводы, т.е. начинать кушать обычную пищу, но в щадящем режиме! Первые 5 дней порции не должны превышать 150 грамм за один прием пищи, есть можно каждые 2-3 ч, но последний прием пищи не позднее 18-00, простые углеводы и жиры можно употреблять до 14 часов. С 5-14 день порции можно увеличить до 200 грамм, но помнить про последний прием пищи не позднее 18-00, а простые углеводы и жиры можно употреблять до 14 часов. После 14 дня порции увеличиваются до 300 грамм и остаются. Помним, диета - это стиль жизни: «Мы едим, что бы жить, а не наоборот! », и ограничиваем последний прием пищи - 19 часов. После застолья, когда все ограничения по порциям и времени были нарушены, нужно провести 3-4 разгрузочных дня - все вернется в норму. Для профилактики рекомендуется 1 раз в месяц проводить разгрузочные дни!
автор: Марина Ш В |
начало
-
ответ для: Умка87
супер молодец подняла мне настроение,а вот я не знаю анекдотов -
ответ для: кнопатуля
Если моральный дух будет падать, пиши сюда! Поддержим, на ноги поставим, дух восстановим!)))
О, кстати. Чтобы худеть было веселее, предлагаю сюда писать анекдоты про похудение.
1) - Доктор, поругайте меня, пожалуйста, я на ночь конфетку съела!
- Сгори со стыда, жирное чудовище!!!J
2) - Доктор, а пропишите мне что-нибудь, чтобы похудеть?
- Я пропишу Вам уголь.
- Пить?
- Нет. Разгружать вагоны.
3) Одесса, рынок. Крупногабаритных размеров дама подходит к контейнеру с кофточками и спрашивает продавца: А что-нибудь веселенькое есть на меня?
- Нет, мадам. Вас хочется обнять и плакать. -
ответ для: Умка87
спасибо за поддержку я обещаю как мне не будет тяжело я не сойду с дистанции -
ответ для: кнопатуля
Да не надо себя так насиловать, ну правда. Просто ешь только тогда, когда действительно есть хочешь. Аппетитный вид еды - еще не повод ее схомячить))) По себе знаю.
А легкость прошла, потому что она была в сравнении с бывшим весом. Ты уже просто привыкла к этому состоянию, вот и все. Новая победа будет - снова пушинкой себя почувствуешь)
Я кстати когда голодаю тоже думаю что я просто прям пушинка-снежинка -
ответ для: Умка87
ты знаешь когда у меня было 102 мне было тяжело,вот начала худать вродьбы стала пушинкой,и вот уже 2 день вернулась та тяжесть будто и не худала хотя сейчас 94,6,почему так-вот и пошла апатия+сегодня хотела посидеть на разгрузке но не хватило силы воли,вот я чмо,,,, -
ответ для: кнопатуля
Мучиться - чтобы ходить было легче и чтобы в старости не осложнять сопутствующие заболевания лишним весом! Это должно быть самым главным мотиватором. -
ответ для: Умка87
но все равно молодец так держать,а у меня иногда на строй бешеный а иногда апатия-зачем так мучится -
ответ для: кнопатуля
Со 102х ты имеешь в виду? Я писала вроде где-то в теме...Или ты имеешь в виду другое? Щас я начала с 89,7 кг.
4 кг сами ушли, потом на Весенней с 98 до 92 и потом за месяц с 92 до 84х на собственной голодной диете, от которой чуть в обморок не рухнула =) -
ответ для: кнопатуля
Спасибо -
ответ для: Умка87
я смотрю у тебя в общем хороший отвесик это за сколько и на какой диете -
ответ для: ВедьмаЯ
девченки молодцы так держать и пусть их будет столько что бы вы могли перебирать -
ответ для: ВедьмаЯ
Точно-точно)))
вход
- как не сильно заморачиваться насчёт работы? получила лёгкий
- как думаете, какого пола будет мой второй ребенок?
- как выйти на работу, если лень?
- вас бы задело, если знакомая, с которой не общаетесь год, удалила вас из
- спрашиваю мужиков на сайте что им важно в женщине? адекватность, ухоженность и
- как бы было для вас, если мастер во время процедуры все время
- чем заменить помаду? не люблю ее, так как раздражает чувство отягощения на
- почему месячные идут скудно? овуляция была, эндометрий шикарный,
- кого бы вы выпихнули из лодки, если должны выжить только двое? подумайте
- что последнее купили импульсивно, на эмоциях? я кухонной фигнёй
- вы знаете такие семьи, в которых руки распускали женщины?
- кто переживал из-за того, что никто не пишет и не даёт внимание? как
- если мастер ответила вам так на ваш запрос, вы бы согласились на процедуру?
- просят перенести запись с утра на вечер! что бы вы сделали? запись долгая, 6-7
- мужчины начали бы отношения либо вступили в брак с женщиной в
- сегодня будем клеить потолок! муж сам клеил!
- как вам зонт? с какими глазами бы выбрали?
- какие у вас ассоциации по этим скринам с видео?
- вы бы вышли замуж за мужчину, чей живот напоминает раздутый шарик или
- вам стыдно громко заниматься интимом при свекрови?
- как это понимать? ищут серьёзные отношения, а просят фото, когда они и так есть!
- хочу ввести традицию - раз в месяц делать дорогую покупку для себя!
- мастер сказала, что уточнит расписание, но так и не написала. напомнить ли
- вы искали целенаправленно будущего супруга?
- мне идет с волосами длинными?
- от первой девушки ему нужен был только интим, а со второй - настоящие чувства?
- собирали ягоды этим летом? варенье варите из них, повидло,
- кто пробовал пилинг химический или лазер против рубцов?
- почему мужчины скрывают, что они ревнивые? я не флиртовала!
- что сегодня вам снилось? мне сегодня бывший приснился и что мы снова вместе.
- вам писали старые знакомые? например, ваши бывшие коллеги, которым вы
- а вы помните первые цветы, какие подарил вам муж или парень нынешний?
- мои приключения на сайтах знакомств продолжаются. не перестаю
- для вас такая фигура естественная?
- вьющиеся непослушные волосы! посоветуйте средства по уходу.
- шуба из натурального меха до сих пор считается чем-то красивым и
- вы бы смогли простить мужчину, который вас бросил и через полгода вернулся?
- вижу, что на улицах много таких магазинов. неужели туда кто-то ходит?
- всё, пошла я на свидание, надеюсь все хорошо пройдёт
- как сделать укладку, чтобы она держалась? какие средства используете?
- девушка, вы одна? пусть так и остаётся. как понять если знакомый так сказал?
- у кого ребенок с аутизмом? занимаетесь, когда на улице дождь? как
- это подарок на годовщину или дёшево? найдите что добавилось
- вы бы поехали на корпоратив, если бы там были только мужчины?
- щедрый мужчина может быть психически не здоров? дядя андрей интересную
- мне намного лучше с чёрными волосами, чем было?
- что для вас подруга? моя ходит на мои концерты, правда, в основном, там ржет.
- вам есть о ком заботиться? кто это? нужно ли иметь того, о ком заботиться?
- похожа дочка на мужа в детстве?
- как вы встретили свою настоящую любовь? специально знакомились или
- если согласен на маленькую зарплату, это зеленый флаг для унижений от
- через какое время у мужчины снова готов после первого акта?
- как вам такой заголовок: как быть легкой в отношениях с мужчиной и не
- я просто не понимаю, почему все любят звонить с самого утра? не все
- в 50 лет возможны проявления страсти и любви, если в браке 20 лет?
- кто самостоятельно сдавался психиатру. что рассказывали?
- как думаете, это вредно? после антицеллюлитного массажа появились
- как выбрать квартирантов для сдачи квартиры в аренду? есть несколько
- такие фото выглядят пошлыми, неприличными?
- что лучше: 1 вещь дорогая или 5-6 дешевых, если есть необходимость менять
- когда у ваших детей начали выпадать молочные зубы? было ли такое, что зуб
- что у вас на обед субботы? у меня жаркое из свинины, картошки и других овощей.
- оцените образ и меня!
- напишите один плюс и один минус в характере вашего любимого.
- я женат и не женат. для жены - женат, для себя нет. как вам такая формулировка?
- для вас эта работа? человек организует сбор на фестиваль, где бывает
- вы влюблялись когда-нибудь в мужчину, которого каждый день видели?
- короче пообщалась я с тем мужиком. 48 лет ему, у него четвёртый брак, ловить
- место велика в вашей жизни! имеете в наличии? или берете в аренду?
- ваш муж очень много ест? я в шоке от того, сколько в него влезает!
- какому органу вы уделяете больше всего внимания? неважно болеет
- интим лучше с худым парнем или с пышным?
- а вас обесценивали ваши родственники? вот манька мужа себе найдет
- вы оставляли или оставляете своих совсем маленьких детей с мужем?
- если есть такое на ужин, можно попрощаться с талией?
- вы бы пустили жить к себе свою взрослую дочь с мужем и с ребёнком?
- скраб из растительного масла и сахара или соли это зашквар? не брезговали
- девочки, у кого есть пассивный доход? какой он?
- хотели бы увидеть северное сияние или видели? как вам впечатления от
- тут есть безработные? чем занимаетесь в свободное время? какие у вас
- все темы» новые темы»
- - 17 кг! стала просто красоткой! потрясающе стройное тело! фото!
- я больше не слон в юбке! похудела врагам на зло - минус 14 кг и 39 см! обрела ув
- я устала видеть в зеркале жирную корову и слышать: “вашего размера - нет!“ сброс
- моя точеная фигурка! я похудела на 6 кг! джинсы в обтяжку болтаются! фото!
- - 32 кг и 60 см со всего тела! я убрала живот и сделала талию! мое фото!
- - 47 см и 12 кг! а раньше могла одеть только чехол для танка! мое фото!
- - 11 кг! моя битва за талию! я вылепила новое тело! муж капал на мозги, что у ме
- бегом к фигуре! сбросила 10 килограммов! красивые ножки, накаченный пресс!
- я верну своему телу прежние размеры! минус 4 кг и 10 см в объеме за две недели!
- я похудела! минус 15 кг и 11 см в талии! мое фото! больше не стесняюсь своего те
- минус 33 кг, я сменила 7 размеров одежды! надоело в зеркалах видеть толстуху!
- - 40 кг! я больше не жирная! мое фантастическое превращение из коровушки в пушин
- мне надоело быть коровой! избавилась от 25 кг ненавистного веса! поход в спортза
- - 13 кг! превращение из толстой бабы в фотомодель! мое фото!
- - 24 кг! подтянутое тело без целлюлита! мне надоело быть пухляком! фото!
- - 23 кг! мой вес до похудения 93 кг, после 70! сбросила лишние килограммы к лету
- - 12,5 кг! тело мечты к новому году! мое полное преображение тела! как стать с р
- вуаля минус 20 кг сбросила за полгода! просто я мало ела!
- плоский живот за 12 часов!
- - 12 кг и 22 см! я не тушка обросшая салом! моя талия уменьшилась на 10 см! фото
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|