| ||||||
| ||||||
|
вход
Диета рассчитана на 30-45 дней + 14-21 день выход из диеты. Потеря - более 20 килограмм. Суть диеты состоит в том, чтобы чередовать разные диеты каждые три дня. На данной диете можно не только похудеть быстро и легко, но и закрепить полученный результат! Если вы решились избавиться от лишнего вы должны понимать, что если не придерживаться хотя бы минимальных ограничений после окончания диеты, она будет бессмысленна. В день общее количество потребляемого не должно превышать 1500 грамм без физнагрузок и 2000 грамм с физнагрузками. Кроме разрешенных продуктов в течение дня нужно выпивать не менее 1,5 литров воды. 1-3 День - кефир + зелень, обезжиренный творог, кефир иногда можно заменять не жирным молоком. 4-6 День - овощные супчики без соли (можно небольшое количество пряностей и специй); - овощные и фруктовые соки (можно с мякотью лучше делать самим, если магазинные то разбавляем водой 1:4. 7-9 День - травяные чаи, овощи на пару без соли (можно небольшое количество пряностей и специй). 10-12 День - не жирная рыба, сырые овощи: любые салатики без масла и соли, специи и уксус можно немного. 13-15 День - кефир, любые фрукты, но бананы, хурма с ограничением. 16-18 День 19-21 День - гречка и кефир, 1-2 зеленых яблока. 22-24 День - овощные супчики без соли, можно небольшое количество пряностей и специй; - 1 яйцо в день и 1-2 зеленых яблока. 25-27 День - не жирная рыба, овощи: салатики без масла и соли или паровые овощи, так же разрешены зеленые яблоки не более 3-х штук в сутки. 28-30 День - кефир, любые фрукты, но бананы хурма и виноград с ограничением. Если есть необходимость, можно продолжить еще 15 дней повторив первые трехдневки еще раз. Далее следует выход из диеты. 
Выход заключается в том, что нужно начинать комбинировать разные продукты, добавлять соль в маленьком количестве, вводить в пищу простые углеводы, т.е. начинать кушать обычную пищу, но в щадящем режиме! Первые 5 дней порции не должны превышать 150 грамм за один прием пищи, есть можно каждые 2-3 ч, но последний прием пищи не позднее 18-00, простые углеводы и жиры можно употреблять до 14 часов. С 5-14 день порции можно увеличить до 200 грамм, но помнить про последний прием пищи не позднее 18-00, а простые углеводы и жиры можно употреблять до 14 часов. После 14 дня порции увеличиваются до 300 грамм и остаются. Помним, диета - это стиль жизни: «Мы едим, что бы жить, а не наоборот! », и ограничиваем последний прием пищи - 19 часов. После застолья, когда все ограничения по порциям и времени были нарушены, нужно провести 3-4 разгрузочных дня - все вернется в норму. Для профилактики рекомендуется 1 раз в месяц проводить разгрузочные дни!
автор: Марина Ш В |
начало
-
ответ для: Умка87
Ух ты, готовься конечно. Хотя я с моим бывшим познакомилась, когда диплом делала - 3 года встречались. Так что главное - на этом не зацикливаться, отвлеки себя -
И вообще, у меня был отвес до 85,7 кг, а сейчас кд, - и держится 86,3 уже два дня...Хотя ем как птичка.
-
ответ для: ВедьмаЯ
У меня затишье все 23 года...Сейчас на сайте знакомств сижу, знакомлюсь вроде с кем-то. Нормальные ребята, но никто не зацепил ни разговором, ничем. И не хочется идти на свидание, пока я не превращусь из куколки в бабочку, ну то есть не похудею. Сейчас наверное вся энергия на это должна быть направлена. И на написание диссертации, защита в середине мая! -
ответ для: кнопатуля
Ухты! Поздравляяяюююю!!! -
ответ для: кнопатуля
Согласна, будем рваться к цели Умка, не вздумай сдаваться, все в наших руках -
ответ для: кнопатуля
Прости, что сделаешь? -
ответ для: ВедьмаЯ
ну м хорошо что затишь(перед бурей)прийдет весна ты стройная,красивая-любо глянуть,вот и встретишь своего принца,прости мои мальчики проснулись я их по пораю и вернусь -
да девченки я пришла к выводу-углеводы это не бред,на той недели калорий было до 1000,а вот с углеводами одно перебарщивала,а вчера сьела 1100 калорий а вот углеводов 40 у е-и какой отвесик вышел
-
ответ для: Умка87
Доброе утречко!!! У меня такой же депрессняк был, пол года затишье в личной жизни, а потом понеслось Вот сейчас опять тишина. Посмотрим, что будет. Ты главное, не отчаивайся, все впереди -
ответ для: Олькабулочка
у меня тоже в роду все полные,вот и получается всю жизнь -борьба -
ответ для: Умка87
Умочка спасибо за поддержку, благодаря тебе я вчера несорвалась отвесик-700гр-УРА -
ответ для: Умка87
ты знаешь вчера наверное луна была в не-той фазе,я тоже вчера имела бешеную апатию,но спасибо Умке держала себя в руках результат отвес- 700гр
вход
- блонд или брю? как красивее?
- как избавиться от парня, который ночует под моей дверью?
- как осенью не набрать вес?
- почему женщинам в сельской местности так мало нужно от мужчины? не бьёт, не
- родинка была удалена, но снова растет. каким способом такую можно
- как думаете, где интереснее в сочи или москве?
- о чем говорит, если мужчина говорит, что очень хочет с вами встретиться, но
- ощущается уже осень? какая у вас сейчас погода?
- есть выражение: кроме смерти, все на свете поправимо. как считаете, так или
- у нас сегодня 29 градусов, а завтра 31 будет. платье что ли надевать?
- хочу такую причёску, но сейчас у меня чёлка до бровей. через годик так отрастёт?
- вы любите рубленые куриные котлетки? часто их готовите? мы с мужем на
- что хуже: когда муж не замечает детали или когда замечает каждый
- от первой девушки ему нужен был только интим, а со второй - настоящие чувства?
- можно ли снять квартиру на полгода? обычно ведь договор на год и залог.
- перепутала контакты и случайно позвонила бывшему! бывало у
- как вы относитесь к поздравлениям от людей, с которыми давно не было
- тот чудик, который ночью не дозвонился до меня, в итоге приехал ко мне в
- какие способы привлечь деньги вы знаете?
- вчера праздновали др дочки на аттракционах. как я вам?
- ваши мужья активно участвуют в делах, касающихся садика, школы?
- я ку-ку? поймала себя на мысли, что на всех моих фотках разные женщины!
- отменяю свидания в последний момент, тяжело отказывать после
- как сделать укладку, чтобы она держалась? какие средства используете?
- при каких случаях стоит звонить в опеку? у нас соседка хочет звонить из-за
- тут есть те, кто бросил курить? сколько времени у вас выходила мокрота из горла?
- вам нравится, когда у мужчины дистальный или мезиальный прикус?
- какое приложение самое первое заходите на телефоне?
- читали ли тайно ваш дневник другие и потом компрометировали вас?
- вы бы испугались, если бы влиятельный мужчина организовал бы за
- вам было бы стыдно жить на обеспечении у двух мужчин, один из которых муж, а второй
- как убедить ребенка ходить в сад? боюсь, будут истерики, муж, конечно,
- кто пил антидепрессанты при генерализованном тревожном
- вам приходилось замечать, что красивые и статные мужья стесняются
- как бы сложилась ваша жизнь, если она была вашей мамой?
- блеск привлекает внимание, нежели помада? выглядит вульгарно?
- у вас бывает такое, что вас тянет на один продукт и покупаете его каждый день, пока
- как вам такие образы? стиль?
- вы покупаете футболки по 200 и 300 рублей?
- до скольки сегодня спали? неожиданно проспала почти до 11 часов!
- знаем, как выжить, но не знаем, как жить! найдите время для любви, найдите!
- где познакомиться с мужчиной, кроме сайтов знакомств и интернета?
- я стала чувствительна к звукам. вчера я слушала, как ветер перебирает
- мороженое с лавандовым сиропом - будет вкусно? а кофе вы с ним пили?
- вы когда-нибудь были свидетелем аварий с мотоциклами?
- как отреагировали бы, если бы ваш мужчина поддержал бы бывшую жену и
- как вам такой заголовок: как быть легкой в отношениях с мужчиной и не
- откуда пошло такое удивление про измены? часто встречала негодование
- сколько стоит собрать ребёнка в школу? опытные родители, расскажите к
- списали деньги за возврат! у вас такое было? получается товар у них? надо
- почему бывший не может оставить в покое? у меня уже новые отношения!
- вы знаете девушек, которые с возрастом моложе выглядят или не
- когда вы начинаете строить планы на мужчину? какие критерии для этого
- как вы думаете, человек действительно считал, что я придумала свое имя?
- кого искренне любят? ваш мужчина хоть раз раздражался? хоть раз вас оскорбил?
- вы бы пустили жить к себе свою взрослую дочь с мужем и с ребёнком?
- посоветуйте швабру с ведром и отжимом, которой можно мыть нестерильный
- муж весь засветился, когда я сказала, что хочу, чтобы у дочки был его цвет глаз
- готовы ли вы связать свою жизнь с психически больным?
- только что гуляла с китайцем. мне очень понравилось. всё, выхожу замуж!
- какой цикл, если месячные начались в день предыдущего? 30 дней?
- ребенок 2,5 года идет в сад в сентябре. уже можно покупать смарт-часы?
- парень странно себя вел: какая собака рядом с тобой сидит! дождался
- что со мной? боюсь, что мне разонравился парень! недавно отрастил бороду!
- из презерватива в себя заливают и беременеют. муж всё слышал! как же
- от кого меньше запаха, если оба не мылись сутки, от вас или от мужа?
- какой подарок от мужчины вам бы не понравился?
- вам больше нравятся парни с бородой или гладким лицом?
- почему по внешнему виду худею, а на весах все так же?
- вам бы было страшно идти на футбол одной?
- у кого-нибудь среди питомцев есть или были диабетики?
- что значит искать мужчину под себя? мужчины порой женаты на
- почему говорят, что нельзя прыгать из отношений в новые отношения?
- аватаркой можно ставить? кот не рад, что я его взяла!
- чем занимаетесь 1 сентября? вот это цветочки мне подарили сегодня на
- всем привет. сегодня первый день на гале! отказалась от сладостей, делаю 18000
- у кого стоят импланты, вам удалял зуб и ставил импланты один и тот же врач?
- можно ли забирать заказ с вб, если есть один просроченный платёж, рассрочка?
- какие пословицы вам нравятся и они срабатывают в жизни?
- как вы считаете, влияет ли потребляемый контент на
- все темы» новые темы»
- - 17 кг! стала просто красоткой! потрясающе стройное тело! фото!
- я больше не слон в юбке! похудела врагам на зло - минус 14 кг и 39 см! обрела ув
- я устала видеть в зеркале жирную корову и слышать: “вашего размера - нет!“ сброс
- моя точеная фигурка! я похудела на 6 кг! джинсы в обтяжку болтаются! фото!
- - 32 кг и 60 см со всего тела! я убрала живот и сделала талию! мое фото!
- - 47 см и 12 кг! а раньше могла одеть только чехол для танка! мое фото!
- - 11 кг! моя битва за талию! я вылепила новое тело! муж капал на мозги, что у ме
- бегом к фигуре! сбросила 10 килограммов! красивые ножки, накаченный пресс!
- я верну своему телу прежние размеры! минус 4 кг и 10 см в объеме за две недели!
- я похудела! минус 15 кг и 11 см в талии! мое фото! больше не стесняюсь своего те
- минус 33 кг, я сменила 7 размеров одежды! надоело в зеркалах видеть толстуху!
- - 40 кг! я больше не жирная! мое фантастическое превращение из коровушки в пушин
- мне надоело быть коровой! избавилась от 25 кг ненавистного веса! поход в спортза
- - 13 кг! превращение из толстой бабы в фотомодель! мое фото!
- - 24 кг! подтянутое тело без целлюлита! мне надоело быть пухляком! фото!
- - 23 кг! мой вес до похудения 93 кг, после 70! сбросила лишние килограммы к лету
- - 12,5 кг! тело мечты к новому году! мое полное преображение тела! как стать с р
- вуаля минус 20 кг сбросила за полгода! просто я мало ела!
- плоский живот за 12 часов!
- - 12 кг и 22 см! я не тушка обросшая салом! моя талия уменьшилась на 10 см! фото
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|