| ||||||
| ||||||
|
вход
Диета рассчитана на 30-45 дней + 14-21 день выход из диеты. Потеря - более 20 килограмм. Суть диеты состоит в том, чтобы чередовать разные диеты каждые три дня. На данной диете можно не только похудеть быстро и легко, но и закрепить полученный результат! Если вы решились избавиться от лишнего вы должны понимать, что если не придерживаться хотя бы минимальных ограничений после окончания диеты, она будет бессмысленна. В день общее количество потребляемого не должно превышать 1500 грамм без физнагрузок и 2000 грамм с физнагрузками. Кроме разрешенных продуктов в течение дня нужно выпивать не менее 1,5 литров воды. 1-3 День - кефир + зелень, обезжиренный творог, кефир иногда можно заменять не жирным молоком. 4-6 День - овощные супчики без соли (можно небольшое количество пряностей и специй); - овощные и фруктовые соки (можно с мякотью лучше делать самим, если магазинные то разбавляем водой 1:4. 7-9 День - травяные чаи, овощи на пару без соли (можно небольшое количество пряностей и специй). 10-12 День - не жирная рыба, сырые овощи: любые салатики без масла и соли, специи и уксус можно немного. 13-15 День - кефир, любые фрукты, но бананы, хурма с ограничением. 16-18 День 19-21 День - гречка и кефир, 1-2 зеленых яблока. 22-24 День - овощные супчики без соли, можно небольшое количество пряностей и специй; - 1 яйцо в день и 1-2 зеленых яблока. 25-27 День - не жирная рыба, овощи: салатики без масла и соли или паровые овощи, так же разрешены зеленые яблоки не более 3-х штук в сутки. 28-30 День - кефир, любые фрукты, но бананы хурма и виноград с ограничением. Если есть необходимость, можно продолжить еще 15 дней повторив первые трехдневки еще раз. Далее следует выход из диеты. 
Выход заключается в том, что нужно начинать комбинировать разные продукты, добавлять соль в маленьком количестве, вводить в пищу простые углеводы, т.е. начинать кушать обычную пищу, но в щадящем режиме! Первые 5 дней порции не должны превышать 150 грамм за один прием пищи, есть можно каждые 2-3 ч, но последний прием пищи не позднее 18-00, простые углеводы и жиры можно употреблять до 14 часов. С 5-14 день порции можно увеличить до 200 грамм, но помнить про последний прием пищи не позднее 18-00, а простые углеводы и жиры можно употреблять до 14 часов. После 14 дня порции увеличиваются до 300 грамм и остаются. Помним, диета - это стиль жизни: «Мы едим, что бы жить, а не наоборот! », и ограничиваем последний прием пищи - 19 часов. После застолья, когда все ограничения по порциям и времени были нарушены, нужно провести 3-4 разгрузочных дня - все вернется в норму. Для профилактики рекомендуется 1 раз в месяц проводить разгрузочные дни!
автор: Марина Ш В |
начало
-
ответ для: Умка87
Ну это для крайне религиозных. Я же туда больше чтоб стимула было меньше жрать -
ответ для: ВедьмаЯ
я тоже буду очень-очень -
ответ для: кнопатуля
Я каждую весну бросаю)) Вот будет пост - перестану хотя бы на время.
А как ты будешь в пост питаться? Там же в какие-то дни только хлеб и вода. А хлеб же - углеводы... -
ответ для: кнопатуля
Будем стараться. Конечно, если чуток сорвусь, не буду себя сильно ругать, и обзывать всячески, но держаться изо всех сил своих дамских -
ответ для: Умка87
вообще не большой стаж может быть бросила бы? -
ответ для: ВедьмаЯ
да с понедельника начнем я ведь тоже хочу постится,не когда не пробывала,может в этом году выдержу,конечно вместе с тобой -
ответ для: кнопатуля
Я 4 года курю. Кушать не так хочется и занимаешь руки и рот чем-то вместо еды)) -
ответ для: Умка87
курить конечно не лучший вариант-но если станет легче -
ответ для: кнопатуля
Это точно скоро еда вегетарианцев станет -
ответ для: ВедьмаЯ
а ты ищи по зетив-в сосисках что- мяса нет как говорит одна моя покупательница(сиськи,письки,ножки,рожки) так что за будь о них -
ответ для: кнопатуля
Уговариваю себя, что мне не нужны эти жирные макароны с жирным мясом...Спасибо за поддержку! Пойду курить... -
ответ для: Умка87
нет-нет держись не иди в столовую,плиз,,,,
вход
- тоже чувствуете по энергетике, когда люди любят друг друга? чувствую по
- подруга с мужем сильно поссорились при мне из-за ерунды! что делаете в
- одна участница пишет, что я страшная, мужикоподобное существо с
- я главная по финансам? муж всегда звонит и спрашивает, можно ли совершить
- вам нравился этот певец? очень жаль, что его сегодня не стало.
- вас напрягает, когда в туалетной комнате нет защёлки? держите дверь
- интересно, а вас бы привлёк мужчина более худой, чем вы?
- как думаете, какой процент мужчин подкаблучник? я думаю процентов 60
- почему негативно относятся к пластическим операциям? мол мозгов
- я познакомилась с 3 парнями, которые мне понравились. а вам кто-то хоть
- можно ли меня назвать нытиком или занудой?
- вы любите рубленые куриные котлетки? часто их готовите? мы с мужем на
- не могу отпустить обиду уже больше полугода! узнала, что у него с ней было.
- наблюдали ночью лунное затмение? я все проспала! рано легла спать.
- вы поздний ребенок у своих родителей? у вас есть братья и сестры?
- грибы собирали этим летом? много собрали? разбираетесь, какой гриб
- чем вы занимаетесь в субботу? заметили, что в выходные на улицах мало
- были ли у вас необычные предложения в интиме от мужчины?
- я позитивный человек или негативный? как вы думаете? вообще, какой я
- что полезного вы сделали для здоровья за последний месяц?
- ваша любимая поза? а муж что любит?
- у вас были мужчины с усами? щекотно с ними целоваться?
- как быстро у вас случилась притирка с вашим мужчиной в быту?
- вам нравится анна попплуэл?
- как избегаете общения с теми, кто не интересен? если они задают
- не верится, что это один и тот же человек. как вам дейв гаан?
- чего больше всего вам хотелось в начале отношений? мне хотелось вместе
- как бы вы отреагировали, если мама вам постоянно писала в
- как вам обновленная майли сайрус в 2025? была пластика?
- девушки, детский сад же по переписки? он же не серьёзно в переписке про
- обсуждали тебя с сашей и решили, что ты симпатичная. это похоже на лесть?
- вам важно какое у мужчины авто? что важнее всего: марка, чистота, приятный
- подходит ли мне этот мужчина? сколько думаете ему лет?
- эллиптический тренажер и степпер отличаются по ощущениям? что
- стоит ли заводить мейн-куна? коллега на работе сказала, что это ужасные
- да или нет, скажите просто
- с какой регулярностью вы выкладываете фото и посты в соцсети?
- как вам такой заголовок: как быть легкой в отношениях с мужчиной и не
- при сушке феном вы второй рукой трогаете волосы? мне неприятно трогать.
- требования справедливы? в саду мама девочки требует, чтобы дети
- нормально ревновать к ней или нет? парень подписался на девушку-коллегу!
- фотка вышла слишком тёмной?
- подходят ли такие кроссовки для бега? чем отличаются от обычных?
- коллега позвал на свидание! получает 350 тысяч, но он такой страшный! что же
- перекличка! кто считает себя ухоженной? покидайте свои фотки.
- как понять максимально точно, мужу нравятся скандалы или он их просто
- стали бы вы встречаться с мужчиной, пьющим несколько дней подряд, но добрым и честным
- химия между людьми всегда взаимная?
- у кого была такая проблема? после первой близости появилось жжение
- вы тоже замечали, что общество судит людей поверхностно и субьективно?
- какой у вас голос?
- какие морепродукты вы любите? вам лень чистить креветки?
- купили бы такие попяточники для увеличения роста? есть ещё
- что у девушки в тарелке? аппетитно выглядит?
- нравится платье-пиджак. а вам? куда его надевать?
- вы устраивали своему мужу проверки на верность? а он вам?
- сколько зарабатывает участковый, как вы думаете?
- есть какой-то звук, запах или что-то визуальное, что вызывает
- нормально ли не хотеть замуж? боюсь, будет попрекать, жадничать. свои деньги не
- какое хозяйственное мыло вам нравится? какое чаще всего берёте?
- девочки, чисто похвастаться. герань расцвела.
- ваши соседи не вывешивают объявления о сборе денег?
- с чем у вас ассоциируется слово дульце?
- вы добавляли бывших в чёрный список?
- как вы проводите время со своим мужчиной? ездите куда-то? есть ли
- муж весь засветился, когда я сказала, что хочу, чтобы у дочки был его цвет глаз
- когда вы выйдите замуж? пишите день рождения, место, время
- получаете ли вы психологическую поддержку, когда
- хватило ли вам ума не рассказывать родителям, что вы уже не девственница?
- у вас общий бюджет? знакомая не работает, а муж отдает ей свою карту! это норма?
- у вас есть знакомые холостяки? ведут ли беспорядочную половую жизнь
- вы искали целенаправленно будущего супруга?
- в каком городе-миллионике вы хотели бы пожить? я - в нижнем
- не могу войти в госуслуги - не приходит код в смс! у кого так было? что делать?
- какие параметры могут быть у такой девушки?
- какие у вас любимые средства для волос? интересует дешёвый и средний
- когда для здоровья встречались, мч с пустыми руками приходил или с
- у вас в городе проводится акция ночь кино? можно посмотреть бесплатное
- вам нравится фигура сидни суини?
- почему всех так пугает расстояние? когда написала откуда я, влёт
- все темы» новые темы»
- - 25 кг! мои страдания закончены! я научилась быть красивой! мое фото!
- секси-формы к лету! я буду конфеткой! экспресс-диета для точеной фигуры! мое фот
- мой вес 50 кг! дряблость и рыхлость моментально исчезли! фото!
- я без таблеток похудела на 15 кг! теперь ловлю завистливые взгляды!
- моя мечта сбылась: минус 52,5 кг за полтора года! я больше не буду “жирдяйкой“!
- посмотри, как ты разъелась! скоро в дверь не пролезешь! жопа больше, чем у матер
- - 30 кг! фигура богини к новому году! я была пышкой - стала потрясающей худышкой
- мне надоело быть толстой! похудев на 22 кг я преобразилась - меня не узнали, все
- - 18 см и 10 кг! диета - мое спасение! холодильник мне больше не друг! фото!
- точеная фигурка ко дню валентина! минус 8 кило! топим жир на животе! срази напов
- я тебя стыжусь! слова бывшего мужа не забыла!
- - 30 кг за 1,5 года! у меня красивое тело без обвисшей кожи: тонкая талия и стро
- свобода из плена жира! за год я избавилась от 89 кг и 59 см в объеме бедер! смен
- - 32 кг! я против жира! вылепила фигуру мечты! фото!
- - 22 кг! точеная фигура за полгода! я взяла себя в руки! эффект потрясающий! фот
- моя борьба увенчалась успехом! минус 15 см в бедрах! исчезли складочки - влезла
- - 29 см в талии! минус 22 кг! моя победа - со 117 см до 88 см! фото до и после!
- я похудела на два размера! дала себе пинок и сбросила 17 кг! сделала тело для би
- как я худею! не сдавайтесь, никогда не отступайте от своей цели!
- стоп! хватит! я уничтожила 27 кг! раньше говорили: “смотри, какая жирная!“, тепе
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|