| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Вы знаете эту относительно новую диету. Не можете не знать, если постоянно бродите по Интернету в поисках решения проблемы веса. Впервые не лишенная юмора заметка Кима Протасова «НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА. Худая корова ещё не газель» с описанием диеты появилась в 1999 г. в майском выпуске газеты «Русский израильтянин», была опубликована в «Шарме», а потом получила широкое распространение в Интернете. «Суть предлагаемой мною диеты: ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ Сырые овощи. Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Одно варёное яйцо. Три зелёных яблока. Кофе, чай, вода. Не забывайте, что ЭТО ВСЁ! В любом количестве и в любое время суток. ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты. ВПЕРЕД!». Команда «ВПЕРЕД!» была воспринята народными массами в буквальном смысле и немедленно исполнена. Довольных, думается, сегодня больше, чем недовольных, но и к голосу последних не помешало бы прислушаться. Как известно, у любого способа похудения есть свои «за» и «против», и их следует внимательно и уважительно сопоставлять. В общем, пришел час несуетно поразмыслить над притягательной для многих людей диетой Кима Протасова. Насколько мне известено, подобный анализ до сих пор никем произведен не был. Первое. Диета Протасова изумительно хороша тем, что НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ. Так что с психологической точки зрения это, вне всякого сомнения, преимущество. Возникают ассоциации с исключительно эффективным морфомедицинским подходом, и диетой Аткинса, которые идут под девизом «Ем, сколько хочу». Сходство с диетой Аткинса, изобилующей жирами, здесь только по количественному параметру, не по структурному. Второе. Важное преимущество – решительно запрещая углеводы с высоким гликемическим индексом, диета Кима Протасова вполне по-монтиньяковски приводит к нормальному функционированию поджелудочную железу и пресекает тягу к сладкому. По этому поводу опять напоминаю о морфомедицинской диете строгого ограничения углеводов, а также предлагаю освежить в памяти УРОК 3 из второй темы нашей Интернет-школы похудения. Этот урок так и называется: «О КАКИХ УГЛЕВОДАХ ИДЕТ РЕЧЬ. ОТБИТЬ ТЯГУ К СЛАДКОМУ». Третье. Если не злоупотреблять брынзой и фэтой с большим количеством соли, диета Протасова в первые же дни дает возможность избавиться от отеков. Почему? Благодаря предыдущему преимуществу - отсутствию «быстрых» углеводов, которые задерживают жидкость в организме, и переносу центра тяжести в структуре рациона на белки. Четвертое. В организм поступает достаточное количество белка. Очень хорошо и выгодно для похудения и для здоровья вообще. ВСЕ МОЛОЧНОЕ БОГАТО БЕЛКОМ, а достаточная доля белка в питании (порядка 25-30 % суточной калорийности), как известно, способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной. Пятое. Молочные продукты помогают похудеть. И тому есть свои причины, которые я четко обозначила в целых трех статьях как раз на эту тему в разделе «Продукты» : • ВСЕ МОЛОЧНОЕ СОДЕРЖИТ КАЛЬЦИЙ в сочетании с с лактозой и белком, что стимулирует митохондриальную активность и увеличивает, как полагают ученые, окисление жиров. • ЖИР МОЛОКА И МОЛОЧНЫХ ПРОДУКТОВ СОДЕРЖИТ КОНЪЮГИРОВАННУЮ (то есть сопряженную) ЛИНОЛЕВУЮ КИСЛОТУ (CLA), о которой известно, что эта незаменимая жирная кислота способствует выработке энергии из жира. Шестое. Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей. Витамины, Седьмое. Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно. Вместе с тем, – внимание! Сейчас будет сказано нечто чрезвычайно важное, объясняющее, почему у целого ряда экспериментаторов на себе получились неудовлетворительные результаты. Ким Протасов ориентирует на УПОТРЕБЛЕНИЕ КИСЛОМОЛОЧНЫХ ПОДУКТОВ ПЯТИПРОЦЕНТНОЙ ЖИРНОСТИ. Что означает пятипроцентная жирность? Для нероссийского происхождения продуктов это говорит о ПЯТИ ГРАММАХ ЖИРА НА СТО ГРАММОВ ОБЩЕГО ВЕСА. Применительно к российским продуктам приходится выбираться из путаницы с отнесением веса жира к так называемому «сухому веществу», и тогда ясности добиться не удается. Но берем изначальный протасовский вариант: 5 г жира на 100 г киломолочного продукта. У 5-процентного «Коттеджа» («Домашнего сыра») общая калорийность 100 ккалорий. 47 ккал. приходится на долю жиров. То есть 47 процентов калорий – жировые. Полумягкий белый сыр имеет 133 ккал. на 100 г , из которых на жир падает 35 процентов. Пятипроцентные йогурты и кефиры имеют в среднем по 80-85 ккал., и половина из них – за счет тех самых пяти граммов жира. Между тем, известно, что даже при скудном рационе, если содержании жира более 50 процентов, похудение прекращается. Вот потому и не худели «отдельно взятые», и не только в России, где кисломолочные продукты – либо вовсе обезжиренные, либо выходящие за рамки пяти граммов жира на 100 г общего веса. Оптимальное содержание жира для добротного похудения – 25, максимум 30 процентов. И, если уж и «сидеть на Протасове», то надо чем-то уравновешивать молочные продукты с их нужным и незаменимым для похудения жиром. Чем? гигантским количеством овощей. Иначе – пропало дело. Восьмое. Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или, как выразилась одна из Посетительниц сайта, «счастливой тощей рыбы». Жир рыбы, к слову, похудению не мешает, а помогает, но мы не об этом сейчас. Диета Протасова в первые недели многим не подходит своей монотонностью. Мне пишут: «Творог полез из ушей, я опять сорвалась. С понедельника вновь начну». Понимаю. Так, может, сразу и начать с третьей недели, а? «Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты». Пора делать выводы. • Как образ жизни диета Протасова рассматриваться не может, именно потому, что она... диета! Диета, лишающая организм многого необходимого. Автор и рассчитывает ее по-честному лишь на определенный срок. А потом что? Срыв, опять та же диета? • Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти. Если, конечно, Вы по своему внутреннему складу к ней расположены. Возможное решение – начать с третьей недели, а потом все-таки к одному законному яблоку добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную модель питания. Или просто начать с этой самой собственной модели. По материалам сайта www.pohudet.ru
автор: Anonymous |
начало
-
ответ для: Specia
Я также сделала, перерыв, а седня у меня первый день супер диеты -
ответ для: Wild_P®incesse
В воскресенье нарушала, у подруги был День рождения, старалась конечно придерживаться разрешенных продуктов, ну где уж там...:)
Сегодня снова придерживаюсь уже привычного для себя питания.... идет пятая последняя неделя...
Мясо действительно поднадоело, но это даже к лучшему меньше его стала есть...
После окончания сделаю небольшой перерыв в неделю наверно, а потом сяду на какую-нибудь другую. Присмотрела для себя диетку с чередованием углеводных, бузуглеводных и голодных дней, она расчитана на 20 дней. -
ответ для: Specia
Поздравляю с потерей веса, да и с тем что муж так счастлив . А у меня седня разгрузка а потом я на вегетарианской диете посижу, а то мне эа эти три недели от мяса оч плохо стало . Удачи, жду новых результатов -
ответ для: Wild_P®incesse
ни за что не брошу:) Спасибо за поддержку:)
Тем более я ее достаточно легко переношу, это нормальное питание практически без ограничения в количестве...
Муж доволен результами больше чем я Он опекает меня от срывов:)
У меня пока все еще -3 кг, но я думаю это еще потому что сейчас КД начались, сойдут и вода как обычно уйдет... Кстати в выходной капила себе летние брючки 48 размера:) все таки влезла в них
-
ответ для: Specia
Поздравляю тебя Главное не бросай наше благородное дело ))))) У меня щас 30 день -6.5 кг и несколько см -
ответ для: Wild_P®incesse
кажется мы тут с тобой вдвоем остались:)
какие у тебя результаты, ты ведь на неделю дольше меня сидишь на диете?:) -
ответ для: Wild_P®incesse
еще 1 кг ушел в минус....я просто счастлива...
Итого за 3 полные недели 3 кг.... немного, но хоть что-то...и объемы подтянулись, правда их я не меряю, если только одеждой... -
ответ для: Specia
Чем медленнее уходит, тем легче его будет удержать. Если только ты не собираешься отмечать свой героизм ( 5 недель на диете!) тортиком и будешь правильно выходить из диеты, вес будет продолжать снижаться, причем до нужного уровня, уйдет тока лишнее -
ответ для: Wild_P®incesse
видимо придется...
но мне сложно...
завтра уже 3 недели как, а всего не больше 2 кг ушло...
подружки говорят, что русть лучшее медленнее уходит вес, чтобы потом быстро не набрать.... -
ответ для: Specia
молодец ))) А я наоборот водохлеб Прсто те кто сидел на диете и пил мало воды не добились результатов, так что пей -
ответ для: Wild_P®incesse
вообще чистой воды пью очень мало...
чай и не всегда зеленый. а по утрам кофе иногда и днем и нас тут на работе замечательнй вареный...
я вот думаю раз уж надо пить воду м.б. тогда утром и вечером начать пить воду с чайной ложкой яблочного уксуса....
сейчас сыры вообще не ем только натуральный йогурт и кефир... -
ответ для: Specia
на этой диете главное не калории, а овощи и молочка, кушать нада оч много овощей, тогда диета эффективна, и много воды пить, иначе фиг похудеешь
вход
- что происходит? у меня дикий набор веса: с 64 я набрала за пару месяцев 13
- как часто вы общаетесь с родителями? раз в день? пару раз в неделю?
- вам очень нужно общение в реальной жизни? или вы молчунья и живое общение
- новый знакомый скрытный, не называет причину переезда, у меня
- от вас уходили после первого, второго свидания? какие могут быть
- сколько сантиметров тут талия? как думаете?
- как часто у вас бывает ностальгия по детству?
- жить на первом этаже многоэтажки, какие плюсы и минусы? очень плохое жильё?
- а у меня небольшой рекорд. сегодня ровно две недели как я не курю. поздравьте
- какое у вас состояние в жару? я днём супер пассивная, а ночью
- могут ли появиться брыли от похудения?
- вас раздражает когда очеловечивают животных и их
- вы сталкиваетесь с критикой своей личности? как часто?
- вам нравится, когда за окном дождь и вам никуда не нужно? лежу, нюхаю и
- у вас было, что запах тела мч повлиял на ваше решение о начале или отказе
- как вам такая фигура? на какой тип похожа?
- реально ли с помощью спорта и диеты уменьшить грудь? устала от
- поконфликтовали с родителями и меня пробило на слёзы. стали
- что надеть на встречу одноклассников? пойдут в пивной ресторан. платье
- как понять, что укусил клещ? почувствовала укус, обнаружила красную шишку
- встречались ли вы с вирусной лейкемией у кошек? у нашего котика
- почему я хочу уехать из города, в котором живу. ко мне алкаш пристал, пьяные
- любите корейскую морковку? какие салаты с ней готовите?
- может быть дружба между мужчиной и женщиной? нравится зайти к нему и о чем-то
- как бы вы поступили с мамой? не разобравшись, начала меня обвинять,
- кто носил брекеты, поделитесь впечатлениями!
- что бы вы подумали, если бы муж в свой день рождения уехал на весь день?
- сегодня выпускной. как вы провели свой?
- хочу погладить по голове парня, который очень нравится. почему он
- как люди доживают до повышения? с моим личным опытом работы это всё
- а если бы на первое свидание мужчина пришёл в рваных ободранных кроссовках?
- что самое вкусное вы ели за последние дни? я приготовила сердечки в сливках!
- какое главное удовольствие вы получили за сегодня? психологи
- если ваш муж прочитает вашу переписку с подругами, он узнает о вас что-то
- с какой целью человек объявляет себя банкротом? кто-нибудь из ваших
- как вы расслабляетесь?
- нетрадиционный интим появился во второй половине 20 века?
- через сколько после начала отношений у вас с вашим мужчиной случился
- а вот моя ляля. дадите 8 лет? на вид годик!
- считаете ли вы, что у неё нереально красивые черты лица? или видите
- купила дом, но сосед устроил напротив дома автосервис, что с ним делать?
- что в вашем понимании лакшери жизнь? что в себя включает?
- вы видите косоглазие у меня? подруга сказала, что у меня глаз косит
- врач постоянно о чём-то спрашивает, когда я сижу с открытым ртом
- что вам помогало для роста волос? вам помогали витамины?
- на сколько выгляжу? пришла с собеседования, меня взяли в магазин!
- вам нравятся ямочки на щеках? по-моему это очень мило! сразу поднимается
- плакала, что бывший женился, хотя думаю о другом парне. что это за чувства?
- а вы покупаете витамины на вб или озоне? доверяете? купила, а там не
- поссорились во время интима. наехал, что так не делается, полчаса не
- раньше я покупала платье для танцев в одном магазине, звонила в туда, но
- все-таки решилась на второго ребёнка! буду потихоньку начинать
- есть у кого дети-погодки? расскажите
- мне почти 30, а я всё ещё слишком инфантильная, нет зрелости, веду себя как
- у вас тоже надо записываться дней за 10? на лазерную эпиляцию вечно нет мест!
- у меня сейчас длинные волосы?
- почему парень хочет, чтобы я к нему переехала? не писал дней 5. младше на 5 лет.
- ослабла воля, хочется постоянно лежать в кровати и ничего не делать.
- как решиться на поступок? несколько месяцев не могу решиться что-то сделать.
- кто-нибудь арендовал частный дом в одиночестве? стоит ли? хочется отдохнуть
- зачем женщины связываются с мужчинами, которые бросили своих
- идет ли макияж в таких тонах?
- как думаете мне пойдет черный цвет волос?
- вы слышали про беременность, если у женщины низкий амг и высокий уровень
- какие у вас были трэшовые квартиросъемщики? у нас мужик
- опытные дамы, научите флиртовать! искал, как поговорить, когда я
- справедливо, что у неквалифицированный персонала средняя
- сильно ли уставшие глаза? и какое впечатление?
- что принесло вам большее счастье?
- отмечаете сегодняшний праздник? 8 июля - день семьи, любви и верности!
- у кого проблемная спина, что вам помогает лучше всего снизить боли?
- что делать, если у меня либидо выше, чем у парня? страдаю без интима, а ему
- вы согласны, что мужчина-вахтовик - фигня какая-то? особенно, если деньги
- три месяца прошло после расставания, просыпаюсь с сильной тревогой,
- вы любите самокат? я каждый день там что-нибудь заказываю!
- что лучше из этого: быть гулящей и распущенной или жить без мужчин?
- в какие из этих ресторанов пошли бы? или никуда?
- у вас лицо длинное, такая стрижка вам пойдёт. вы бы оскорбились? устроила скандал
- поссорилась с мужчиной из-за мелочи! начал упрекать, что я хочу от него денег!
- вам для брака нужна любовь? могли бы выйти за хорошего, который ценит и
- все темы» новые темы»
- без соблазнов - быстрее похудеешь! не хочешь сорваться - не покупай!
- моя самая большая победа в жизни: минус 26 кг! фото!
- супер фигура к пляжу! я объявила войну лишнему весу! - 8 кг за месяц!
- - 2 размера и 5 кг за 1,5 месяца! мне надоело быть полной девушкой! фото!
- я похудела на 33 кг! мое тело обрело рельеф! появилась талия! мое фото!
- минус 20 кг! перепробовав все диеты - сменила два размера! получила стройную оса
- я устала видеть в зеркале жирную корову и слышать: “вашего размера - нет!“ сброс
- за этот месяц я похудела на 20 кг! ушли ненавистные килограммы!
- я похудела не оставив шанса целлюлиту! за 4 недели минус 12 кг! мое фото до и по
- победа над лишними килограммами! за лето минус 10 кг!
- мое новое тело и роскошные формы! у мужчин текут слюнки! фото!
- - 20 кг! я уничтожила 54 размер! целлюлит пропал! мое фото!
- считая калории я похудела на 13 кг! открыла для себя новую жизнь и теперь чувств
- - 23 кг! я худею с невероятной скоростью! все в шоке от моего нового тела! уничт
- худеть нужно с головы! отказавшись от некоторых продуктов я похудела на 15 кг! с
- - 14 кг! у целлюлита больше нет шанса! ушел жир с живота и боков! фото!
- я помолодела на 10 лет: сбросила 19 кг и 58 см в объемах! обязательно добьюсь за
- 18 кг позади! я стала горячей штучкой! назад ходу нет! готова добить последние к
- я была в шоке от своего фото! потеряв 15 кг - получила потрясающий результат! ст
- за 2 года минус 30 кг! как я похудела со 109,5 до 85 кг!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|