| ||||||
| ||||||
|
вход
Диета рассчитана на 30-45 дней + 14-21 день выход из диеты. Потеря - более 20 килограмм. Суть диеты состоит в том, чтобы чередовать разные диеты каждые три дня. На данной диете можно не только похудеть быстро и легко, но и закрепить полученный результат! Если вы решились избавиться от лишнего вы должны понимать, что если не придерживаться хотя бы минимальных ограничений после окончания диеты, она будет бессмысленна. В день общее количество потребляемого не должно превышать 1500 грамм без физнагрузок и 2000 грамм с физнагрузками. Кроме разрешенных продуктов в течение дня нужно выпивать не менее 1,5 литров воды. 1-3 День - кефир + зелень, обезжиренный творог, кефир иногда можно заменять не жирным молоком. 4-6 День - овощные супчики без соли (можно небольшое количество пряностей и специй); - овощные и фруктовые соки (можно с мякотью лучше делать самим, если магазинные то разбавляем водой 1:4. 7-9 День - травяные чаи, овощи на пару без соли (можно небольшое количество пряностей и специй). 10-12 День - не жирная рыба, сырые овощи: любые салатики без масла и соли, специи и уксус можно немного. 13-15 День - кефир, любые фрукты, но бананы, хурма с ограничением. 16-18 День 19-21 День - гречка и кефир, 1-2 зеленых яблока. 22-24 День - овощные супчики без соли, можно небольшое количество пряностей и специй; - 1 яйцо в день и 1-2 зеленых яблока. 25-27 День - не жирная рыба, овощи: салатики без масла и соли или паровые овощи, так же разрешены зеленые яблоки не более 3-х штук в сутки. 28-30 День - кефир, любые фрукты, но бананы хурма и виноград с ограничением. Если есть необходимость, можно продолжить еще 15 дней повторив первые трехдневки еще раз. Далее следует выход из диеты. 
Выход заключается в том, что нужно начинать комбинировать разные продукты, добавлять соль в маленьком количестве, вводить в пищу простые углеводы, т.е. начинать кушать обычную пищу, но в щадящем режиме! Первые 5 дней порции не должны превышать 150 грамм за один прием пищи, есть можно каждые 2-3 ч, но последний прием пищи не позднее 18-00, простые углеводы и жиры можно употреблять до 14 часов. С 5-14 день порции можно увеличить до 200 грамм, но помнить про последний прием пищи не позднее 18-00, а простые углеводы и жиры можно употреблять до 14 часов. После 14 дня порции увеличиваются до 300 грамм и остаются. Помним, диета - это стиль жизни: «Мы едим, что бы жить, а не наоборот! », и ограничиваем последний прием пищи - 19 часов. После застолья, когда все ограничения по порциям и времени были нарушены, нужно провести 3-4 разгрузочных дня - все вернется в норму. Для профилактики рекомендуется 1 раз в месяц проводить разгрузочные дни!
автор: Марина Ш В |
начало
-
ответ для: кнопатуля
Спасибо! Надеюсь, они осуществятся -
ответ для: ВедьмаЯ
очень хорошие планы молодец! -
ответ для: кнопатуля
Вот я так и собираюсь его отпраздновать, в первую очередь выспаться А там уже видно будет. Думаю родню на каток вытащить, а то всю зиму собираемся, хоть в начале весны сходить -
ответ для: ВедьмаЯ
ну и что -что 8 Марта, это же наш праздник вот и проведи его что бы праздник был и в душе, -
ответ для: Умка87
не чего будет и у тебя отвес только прошу не опускай руки, помни у тебя все получится ,а то что ты на завтрак сорвалась не чего,но дальше старайся-весна,кавалеры не забывай -
ответ для: кнопатуля
Спасибо! Я буду стараться. Только вот сегодня решили блинов поесть. А еще 8е марта впереди . Хотя во всем главное - мера. Потом будем употреблять только постное меню -
ответ для: кнопатуля
УМница!!!!
А у меня вот уже 4 дня без отвеса. Несмотря на то, что я вчера час гуляла.
Сеня на завтрак с горя съела помимо куска рыбы кусок пирога и блин со сметаной... -
ответ для: Умка87
Ларис, доброе утро!как себя чувствуешь сегодня? -
ответ для: ВедьмаЯ
ПРИВЕТ!НЕ ЧЕГО СТРАШНОГО СЕБЯ ВЕДЬ ТОЖЕ НУЖНО ХОТЬ НЕ МНОГО БАЛОВАТЬ ТЫ НАГОНИШЬ Я ЗНАЮ -
Доброе утро! Вчера отвеса не было Но тут сама виновата, после работы устала сильно, пропустила упражнения. Подруга когда пришла, поужинали вместе, это было весьма поздно. Ну ничего, сдаваться не собираюсь
-
доброе утро мои девочки! Ларис просто у меня в детстве был очень пониженный гемоглобин поэтому я вчера запаниковала,но ты умница что прислушалась ,а теперь о хорошем-УРА, вчера разгрузка на молокочае прошла без срыва результата отвес 900г,в бедрах ушло 6 см, в талии 5 см,под грудью 2 см,
-
ответ для: кнопатуля
Послушала тебя насчет гемоглобина, купила в аптеке гематоген. Получше стало))) Перестала голова кружиться. Спасибо тебе!!!
вход
- что у вас было на ужин понедельника? у меня мангал - картошка, гриб, крыло
- можно ли считать истинной любовью, когда у мужа и жены даже болячки
- такие фото это сверх пошлость и безвкусица?
- что реальнее и легче: выиграть в лотерею или найти хорошего мужика?
- вы бы согласились работать по 14 часов каждый день? максимум 2-3 выходных в
- кто делал увеличение подбородка филлерами и нижней трети лица?
- муж ходит к женщинам по вызову потому что я не делаю это! это важно?
- не складываются отношения, не могу внятно сказать нет. к кому
- погода - шик! еще походим в платьях!
- что дарили из последнего мужу на др? в сентябре у мужа др, а у меня нет идей.
- белая ворона - это как? знаете таких женщин? почему их считаете
- при покорении эвереста могут ли лопнуть губы?
- если мужчина состарился, у вас пропадает к нему интерес, влечение?
- почему люди носят в себе годами тоску по предыдущему партнеру?
- на вас часто обращают внимание прохожие? увидев меня завопил какая вы
- какого бы человека вы посчитали везучим? у вас есть такие в окружении?
- как у вас получаются тонкие блины? мечтаю научиться, всегда выходят
- какая сфера жизни у вас проседает? с чем не получается? по какой причине?
- часто кушаете яйца? яичница сколько раз в неделю?
- здесь тоже сама на себя не похожа? и нос не мой?
- как вы боретесь с подкожными прыщами? посоветуйте мази, средства.
- как убрать неприятный запах обуви? может кто-нибудь знает действенные средства?
- что последнее купили импульсивно, на эмоциях? я кухонной фигнёй
- часто заходите на госуслуги? с какой целью: проверить, написать
- это типа флирт? мужчина по переписке хочет накормить с рук!
- тут есть соц работники? кому положена помощь соц работника? какие
- как быстро вам надоедает мужчина? как скоро надоел муж? почему?
- у вас большой коллектив на работе?
- кто самостоятельно сдавался психиатру. что рассказывали?
- как принять свою нереализованность? ничего не заработала за 30 лет, не
- бывало, что ждали, что вам напишут, но никто не писал? а перестали ждать,
- чем питались сегодня?
- на каком автомобиле вам было бы комфортнее? почему? варианта
- после бега становлюсь более эмоциональной и чувствительной. это норма или
- вы стесняетесь выходить в люди без макияжа?
- из презерватива в себя заливают и беременеют. муж всё слышал! как же
- насколько я равнодушна к роллам, но этот онигири из самоката очень вкусный!
- как это понимать? ищут серьёзные отношения, а просят фото, когда они и так есть!
- это интересный типаж мужчины? дружили бы с таким?
- какое у вас сегодня настроение?
- вам говорили, что вы ему не нужны? и порядочность ему не нужна?
- а вы помните первые цветы, какие подарил вам муж или парень нынешний?
- содержанки, как проходит ваш день? я просыпаюсь в 12-13, завтракаю, пью кофе
- у вас бывало или бывает состояние всё надоело? что делаете с ним?
- кто летал отдыхать с ребенком до года? как все прошло?
- как вам фигура это девушки? на обеих фотках одинаково выглядит?
- у меня нет подруг, нет вокруг близкой по духу девушки с кем хотелось бы дружить
- соглашаетесь на помощь бабушек посидеть на больничном с ребенком?
- у вас хорошая стрессоустойчивость или нет? в чем это проявляется?
- парень везет в москву! о чем это говорит?
- стыдно ходить с таким маникюром или нет? не делаю гель-лак, накладно по деньгам.
- сколько у вас вставных зубов?
- кто пил таблетки для поднятия гемоглобина? каков был эффект?
- что не так с девушкой, которая очень себя любит, но проводит время с
- это вопрос со стороны мужчины или он смеётся надо мной?
- выбор есть всегда или все-таки нет? человек может влиять на многое, но реальность
- болезнь у кошки. кто-нибудь сталкивался? как все прошло?
- в командировке переспала с начальником и он начал грубо
- вас очень легко в чем-то убедить? меня переубедить - задача не из легких
- когда девушка нравится парню, он 100 % проявит интерес? парня выдаст
- какими вашими качествами ваш мужчина восхищается? и что ему не
- читали ли тайно ваш дневник другие и потом компрометировали вас?
- вам нравятся такие тарелки? в магазине увидела, стоят недорого. или они не
- на чью виртуальную свадьбу вы бы сходили?
- было ли такое, что вас все осуждали? говорили: ты же взрослый человек, сама
- когда для здоровья встречались, мч с пустыми руками приходил или с
- если бы вам мама прислала жениха, какого-то сына своей подруги, как
- как быть после интима с парнем с сз? я не хочу быть наивной и верю ему 50 на 50.
- нормальные подарки ретро клавиатура с подсветкой, умное кольцо,
- вы бы смогли вступить в отношения с мужчиной, достаток которого меньше
- все-таки игнорят сообщения людей, не имеющих и не несущих никакой
- а вы спрашиваете, где работает мужчина перед свиданием или на
- какое ваше любимое время года?
- вы устраивали своему мужу проверки на верность? а он вам?
- у вас пятки прям розовые? или есть слой желтоватой кожи?
- как бы вы поступили? с коллегой общались отлично, а на следующий день не
- дать мужу вечером ложкой по лбу за то, что он ее бросил в салоне авто?
- почти через три месяца нг, а у меня чувство, что и лета не было особо. у вас так
- опрос! вы считаете меня красивой, симпатичной, обычной или на
- в чс кинуть? достал один мужик с вк! пишет и пишет! думает, что у меня муж есть!
- все темы» новые темы»
- - 50 кг! я нанесла удар по жиру! уничтожила тушку в 105 кг! мое фото!
- мой мужчина будет восхищаться моей фигурой! у меня есть сила воли!
- диета - харакири для жира! - 20 кг без эффекта йо-йо! произведи фурор: пусть все
- минус 33 кг! фантастический результат без операции! сделала животик плоским! заб
- бай-бай, целлюлит! я сбросила 18 кг! великолепный результат! выгляжу сногсшибате
- галя меня вдохновила и чудо свершилось! результат потрясающий: за месяц минус 10
- - 43 кг! из туши в стройное тело без целлюлита! история моего преображения! фото
- все в наших руках! главное, не запускать себя! похудела на 30 кг!
- худею к новому году! в талии ушло 12 см! минус два размера за два месяца! мое фо
- минус 20 кило к новому году! смени жир на точеную фигуру! превратись в супермоде
- моя история! как я сбросила 15 кг! если очень захотеть, можно в космос полететь!
- я уничтожила отвратительную тушку в зеркале! минус 14 кг - похудела всем на зави
- я решила - хватит жрать! надоело быть жирным бегемотом - скинула 13 кг! мое фото
- потрясающе! - 22 кг! под жиром скрывалась обалденная талия! мое фото!
- минус 23 кг! моя цель - весить 58 кг! обратного пути нет и не будет! фото до и п
- за 3,5 месяца - 16 кг! красивая фигура к лету! - 21 см в объёмах! я таю на глаза
- к весне ни грамма жира! минус 15 кг!
- я похудела: было 70 кг, стало 61! носила 28 размер, сейчас 26!
- как я сбросила больше 15 кг! спор с мужем - мой пинок к похудению! я смогла и до
- минус 12 кг! чудо! из пампушки в красавицу! я повысила самооценку! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|