| ||||||
| ||||||
|
![]() Вода должна быть минеральная без газа (типа ессентуки 4,17) или простая питьевая подогретая до 36 градусов. ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО: если произошел срыв никаких голодовок! Продолжайте с прерванного места дальше, если захотелось съесть кусок торта и тому подобное, съешьте, но только утром! За день лишние калории можно израсходовать. Утро, если не указано время, - это первый прием пищи, желательно устроить его до 12 часов. Последний прием пищи не позднее 18.30-19.00. Количество жидкости за день, включая воду 1,5 литра. Если пить больше, жир не будет уходить, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова. Овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме неё. Лучше всего есть китайскую капусту, болгарский перец, огурчики, зеленушку разную, свеклу, морковь, обыкновенную капусту. НАКАНУНЕ ДНЯ “Х“ последний прием пищи в 16.00! Купить любой антицеллюлитный крем, кожу надо подбирать, а то повиснет. С 1 по 20 день мазать выпирающие части тела два раза в день утром и вечером. Потом 10 дней только один раз, потом месяц через день. 1, 2, 3 ДНИ УТРО - 150 гр. воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда – размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара ОБЕД – отварная птица без кожи и любые овощи. Все вместе не более 500 грамм. УЖИН – 200грамм капусты залить 300 гр. Воды и варить 20 минут без соли! Выпить не спеша за 30 минут. Этим мы подготовим организм к ограничениям без вреда для желудка и сгоним лишнюю воду! 4 ДЕНЬ НА ВЫБОР: 500 грамм нежирного творога и 500 грамм кефира за 5 приемов или по 60 грамм 9 % творога и по 200 грамм молока за 5 приемов. ЭТО РАЗГРУЗКА! 5 ДЕНЬ 5 отварных в мундире картошек + 0.5 литра кефира 6 ДЕНЬ 500 грамм отварного мяса или птицы + 0.5 литра кефира 7 ДЕНЬ 500 грамм творога + 0.5 литра кефира 8 ДЕНЬ 500 грамм сметаны + 0.5 литра кефира 9 ДЕНЬ Сухофрукты неограниченно (кроме изюма, от него пучит) + 0.5 литра кефира 10 ДЕНЬ 0.5 литра кефира и не более 1 литра воды ![]() 1.5л. минеральной воды типа ессентуки или боржоми ЗА ЭТИ ДНИ МЫ ПОТЕРЯЕМ ОКОЛО 4 - 5 КГ. Чтобы не было потери мышечной массы, идем дальше! 12 ДЕНЬ УТРО: несладкий чай. Около 12 часов: или мягкий творог (50-100 гр), или 40-50 гр. сыра ОБЕД: яйцо вкрутую и чай без сахара ПОЛДНИК: несладкий йогурт или творог, немного, на свое усмотрение. УЖИН: 100гр. Отварного мяса или куры, овощной салат на растительном масле не более 200-300 грамм 13, 14 ДНИ ЗАВТРАК: чай, кофе без сахара и 100 грамм сыра ОБЕД: яйцо УЖИН:150-200гр отварного мяса, рыбы или куры (то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком. На ночь можно выпить отвар из мяты. 1ст. ложка на стакан кипятка заварить как чай. 15 ДЕНЬ Или по 60 гр. Творога и 200гр. Молока или 500 гр. Творога и 500 гр. кефира на 5 приемов. С 16 ПО 22 ДНИ Приемы пищи примерно такие: 8–10–12–14–16–18 часов, то есть каждые 2 часа. Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара. Можно вот так: 8 - кофе; 10, 12, 14, 16 - по 100 гр. еды и 50 гр. кефира, а в 18 – оставшийся кефир. 16 ДЕНЬ 400 гр. печеного в духовке с кожурой картофеля и 500 грамм кефира 1% 17 ДЕНЬ 400 грамм творога и 500 грамм кефира 18 ДЕНЬ 400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 грамм кефира 19 ДЕНЬ 400 гр. отварной куры без кожи и без соли и 500 грамм кефира 20 ДЕНЬ 400 гр. фруктов и 500 грамм кефира 21 ДЕНЬ 1.5л. минеральной воды, но без газа. Надо открыть бутылки на ночь. ![]() 400 гр. фруктов и 500 грамм кефира Думаю, к этому времени мы уже достаточно похудеем. Но, чтобы закрепить результат и не поправиться хотя бы 2-3 года. 23 ДЕНЬ УТРО: кофе; ОБЕД: 2 яйца, тушеная капуста на раст. масле, стакан томатного сока; УЖИН: отварная рыба 24 ДЕНЬ УТРО: кофе, сухарик; ОБЕД: рыба жареная или отварная, салат из капусты с раст. маслом; УЖИН: 200гр. отварной говядины, стакан кефира 25 ДЕНЬ УТРО: кофе, сухарик; ОБЕД: жареный кабачок в раст. масле, яблоки; УЖИН: 2 яйца, 200 гр. отварной говядины, салат из капусты с раст. маслом. 26 ДЕНЬ УТРО: кофе; ОБЕД: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с раст. маслом, 15 гр. сыра; УЖИН: фрукты 27 ДЕНЬ УТРО: сырая морковь с соком лимона; ОБЕД: большая жареная рыба или отварная, стакан томатного сока; УЖИН: фрукты 28 ДЕНЬ УТРО: кофе; ОБЕД: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови; УЖИН: 2 яйца, стакан сырой моркови с раст. маслом. 29 ДЕНЬ УТРО: чай; ОБЕД: 200 гр. отварной говядины, фрукты; УЖИН: любой из дней с 23по 29, кроме 25. 30 ДЕНЬ как 29; 31 ДЕНЬ как 28; 32 ДЕНЬ как 27; 33 ДЕНЬ как 26; 34 ДЕНЬ как 25; 35 ДЕНЬ как 24. И после этого можно питаться нормально, конечно не жрать тазиками, тогда вес останется стабильным. На меньший срок садиться на похудение не стоит, так как только через три недели изменяется обмен веществ, и организм начинает нормально функционировать!
автор: Abra-kadabra |
начало
-
ответ для: beauty542
эх, ещё бы кило 20 скинуть -
ответ для: tomysya
ничего, что месяц и 9 дней прошло...Главное это произошло!!!! -
ответ для: Sabira76
-23 кг - это круто!!!!! -
ответ для: tomysya
я тоже раньше так делала, мужу говорю всё с понедельника на диету, столько понед. проходят а я расту всё больше, в один день стала на весы, а точнее 11 -го января и увидела 100кг. и сразу на след. день как рот зашила. И вот минус 23 кг. -
Я целый октябрь и начало ноября,никак не могла начать,садимся с мужем кушать-я ему ,ну все, сегодня до 16:00 ем,а завтра первый день диеты как положено,муженек мой мне сначала верил,а потом по истечению целого месяца октября ,когда я говорю все до 16 :00 сегодня ем,а завтра все строго ,он смеется и отвечает -ну да ты уже месяц так ешь,каждый день до 4 дня съедаеш все в холодильнике,вечером тебе уже не лезет ничего а на утро просыпаешся и понеслась“все сегодня день до 4 ем а завтра чесно -чесно диета“Девочки я так мучилась месяц и 9 дней но наконец то 10 ноября начался первый день диеты,мне не только перед мужем стыдно было,что я в руки себя не могу взять ,перед самой сабой что слабачка я такая,та я ж не переем все продукты в мире ,еда была ,есть и будет,а жир растет не по дням а по часам на тебе,вобщем я просто разозлилась,хоть я очень люблю кушать
-
ответ для: beauty542
Вот, вот. Каждый день даю себе честное-причестное слово, что с завтрашнего строго по диете -
ответ для: Sabira76
у меня тоже самое...вечером прям хоть закрывайте меня в комнате на ключ! ))))))))) -
ответ для: tomysya
Ну ты молодец! Я вот тоже первый раз так сидела, всё строго по диете, даже в гости со своим творогом и кефиром ходила , а вот сейчас не могу взять себя в руки почему-то -
Я на этой диетке сидела уже раз.27 дней правда но я тогда 13 кг сбросила,ну у меня и вес изначальный был поменьше, а потом вышла замуж,родила ребеночка и стала еще больше чем была,вот такая грустная история...но главное не жалеть себя,как я это люблю делать,но если я уже сижу на диете то без нарушений,сегодня у мамы день рожденья,гости все едят ,пьют,а я с вами делюсь переживаниями и отварчик попиваю,так что думаю это хорошое начало
-
ответ для: olala0477
Привет, у меня тоже самое, в сб. ходили в гости к свекровке и вот досих пор не могу остановиться. Вроде до вечера всё по диете, как только вечер настаёт , держи-пропало. -
ответ для: tomysya
Привет, всегда рады новым лицам. Всё таки веселей когда хором. Ну больше 15-ти кг. незнаю, одна девушка здесь скинула 13-кг, лично я первый раз 9кг, с нарушениями небольшими. -
ответ для: Kate0908
По себе знаю, без поддержки здесь туговато, сорватся можно.
- как думаете, войдёт ли мой муж в историю, как мужчина, который дольше всех ждал
- парень долго ведёт переписки, потому что это безопасная дистанция. он
- какая девичья фамилия у вашей мамы? а у бабушки?
- что будет делать ваш муж, если он пришёл с работы уставший, а вы не приготовили
- испытываете ли вы страх или смущение перед гинекологами?
- это правда? подруга сказала, что это модель платья 2018 года!
- у вас было что не растут волосы после стрижки? у меня спустя 2 месяца как и были
- замечали, что есть люди, которые врут без умысла? а потом и признаться неудобно.
- как бы вы отреагировали, если бы в комнате у парня стояло
- как понять поведение бывшего коллеги? зовёт на новое место рабочее,
- кошмар! что бы вы подумали, если бы мужчина называл себя маменькиным
- наблюдали ночью лунное затмение? я все проспала! рано легла спать.
- вам нравится этот блогер?
- певица шакира толстая на ваш взгляд?
- серьезные отношения - тяжелая работа? слышала от многих мужчин, что
- вам часто попадались мужчины, которые склоняли к интиму на
- обидно читать, как кого-то любили. меня никто никогда не любил,
- на какое расстояние вы отпускаете от себя ребенка? каждая
- стали бы продолжать разговор с мастером, если уже записались к
- вы бы приобрели такую машину, если будет в продаже?
- человек пожаловался на горячую линию маркета, но жалобу
- как убрать такие пятна с замшевых туфлей? попала под дождь
- чувствуете приближение осени?
- он стесняется, если говорит о своих фантазиях одной, но не говорит
- как думаете, зачем знакомая может спросить спонтанно: ты голодная?
- какой у вас сотовый оператор? сколько платите за мобильный интернет?
- вы вмешиваетесь, когда видите, что кто-то чужой обижает ребенка?
- вы бы прекратили общение с коллегой, если бы у него не было маникюра?
- возможно ли мой животище убрать в домашних условиях?
- все чаще вижу заочные дистанционные колледжи! почему их никто не
- вы бы сняли квартиру, в которой настоявшийся запах мочи и старья, по цене
- вы всегда могли разобраться в своих чувствах? могу думать что нравится, а на
- как часто вы меняете свое нижнее белье в течение недели?
- у вас есть коричневые джинсы? нравятся вообще? носите? смотрю все в таких
- что для вас женственность и мужественность?
- как избавиться от запаха там? как вы боритесь?
- любой нормальный мужчина хочет, чтобы его любимая женщина не работала?
- вы делали когда-нибудь колоноскопию? по показаниям или для себя? со
- у кого ребенок с аутизмом? занимаетесь, когда на улице дождь? как
- что вам больше всего понравилось в питере? может, сама атмосфера?
- не будет ли поздно родить после 30? хочу, чтобы у меня было двое детей.
- как думаете, в возрасте 80 лет забудете об интиме?
- какие у вас любимые пирожки? с какой начинкой? у меня - с картошкой.
- какие у вас есть плохие привычки?
- если на пачке написано масло, то это не масло? мама недовольная говорит,
- вы выбирали конкретного врача на роды или пошли на удачу? двух детей
- почему новая знакомая позвала меня на др за 3 месяца? так странно
- бросит меня муж или нет? вместе 21 год, бросит когда дочери будет 18 или нет?
- стоит ли двушку менять на трёшку? привыкать к району, делать уют.
- что делают ваши дети дошкольного возраста в плохую погоду, если нет
- есть женщины которые не хотят замуж или таких просто никто не зовет туда?
- вам интересно увидеть, как я выгляжу? я очень красивая, и моя красота
- простилась с девственностью во время родов. верите в такие истории?
- когда снимали жилье вас спрашивали, чем вы занимаетесь, где
- что бы вы сделали, если бы заметили подлость по отношению к младшему
- сколько лет на этом фото дадите?
- почему мужчины относятся так цинично к отношениям?
- у кого когда день рождения?
- зарплата 270 тысяч исключает такое питание: сосиски, тушёнка,
- какое вам белье нравится? почему?
- вы соседей сверху слышите? как ходят, разговаривают, моются?
- смотрите ли вы pinterest? ищите ли вдохновения там?
- зачем бывшие периодически пишут? у меня серьезные отношения с
- вы заказываете доставку продуктов, когда вас нет дома? у соседа
- у вас были ситуации, что вы дарили более дорогой подарок мужчине, чем он
- склоняются ли мужские фамилии, оканчивающиеся на -як?
- вы бы покрасили волосы в кислотно-салатовый за 10 своих месячных
- корыстная или искренние чувства? женщина стала любовницей мужчины, в
- правда ли, что если мыться частично с утра, есть запах ?
- вы были в махачкале? посоветовали бы туда съездить летом?
- под фото 8 комментариев, но видно только 1. почему так? никак не узнать что там?
- у нас период заготовок! завтра компоты накрутим, а в пятницу лечо
- вы продаете вещи на авито? как вы это делаете? дома полно всякого
- носите футболку с принтом? какую бы не постеснялись надеть?
- работали в шестидневку? как опыт?
- у вас тоже так, что сбываются мечты, но не так как ожидали?
- вы работали когда-нибудь в нестабильных компаниях, где были задержки
- какому органу вы уделяете больше всего внимания? неважно болеет
- моей дочери завтра будет 9 лет. нахлыли нежные чувства. сколько лет вашим
- хочу часы casio baby g, тени-спарклы от limoni, шубу тедди. а вы что хотели бы?
- все темы» новые темы»
- - 16 кг! пари с мужем - мой пинок к похудению! цель достигнута - на теле ни одно
- я похудела – что дальше? диета – это не разовое мероприятие, а образ жизни!
- чудеса случаются, мечты сбываются! я смогла, дорогие галчата! сможете и вы! пр
- - 20 кг! моя диета - топка для калорий! я обрела желанные формы и получила новое
- шок! - 38 кг! я уже не мамонт! больше нет ненависти к своему телу! мое фото до и
- я доказала себе, что смогу - сбросила уже 9 кг! муж мной доволен! к лету я дости
- я победила - минус 17 кг! йога помогла преодолеть срывы, невроз и комплексы! мое
- - 20 кг! долой жирную хрюшку! больше не боюсь смотреть в зеркало! мое фото!
- - 22 кг! у меня потрясающая фигура! я сделала это! встала на весы и была в шоке!
- супер фигура к 8 марта! я сбросила жир с живота! тонкая талия - это легко!
- я создала тело богини! красота требует жертв! уничтожила жир с бедер, живота и я
- свою красоту можем спасти только мы сами! мне нравится мое отражение в зеркале!
- супер - пресс! как привести в порядок талию!
- - 20 кг! моя точеная талия! я подтянула тело!
- потрясающие изменения! - вес + рельеф! я похорошела и привела себя в отличную фо
- как я избавилась от лишнего сальца! любовь помогла мне похудеть на 15 кг за полг
- минус 17 кг! я убрала живот без голодовки! до жути надоел лишний вес! фото!
- - 55 кг за год! я избавилась от глыбы жира! сгорел лишний вес! фото!
- как я сбросила 10 кг за 2 месяца! моя война с жиром!
- - 34 кг! выиграла войну с проклятым жиром! превратилась из толстушки в стройняшк
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|