вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню
НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ХУДЕЛА МОЯ ПОДРУГА, РЕЗУЛЬТАТ -15 КГ И ВЕС ДЕРЖИТСЯ!

Вода должна быть минеральная без газа (типа ессентуки 4,17) или простая питьевая подогретая до 36 градусов.

ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО: если произошел срыв никаких голодовок! Продолжайте с прерванного места дальше, если захотелось съесть кусок торта и тому подобное, съешьте, но только утром! За день лишние калории можно израсходовать. Утро, если не указано время, - это первый прием пищи, желательно устроить его до 12 часов.

Последний прием пищи не позднее 18.30-19.00.

Количество жидкости за день, включая воду 1,5 литра. Если пить больше, жир не будет уходить, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова.

Овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме неё.
Лучше всего есть китайскую капусту, болгарский перец, огурчики, зеленушку разную, свеклу, морковь, обыкновенную капусту.


НАКАНУНЕ ДНЯ “Х“ последний прием пищи в 16.00!

Купить любой антицеллюлитный крем, кожу надо подбирать, а то повиснет. С 1 по 20 день мазать выпирающие части тела два раза в день утром и вечером. Потом 10 дней только один раз, потом месяц через день.

1, 2, 3 ДНИ

УТРО - 150 гр. воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда – размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара

ОБЕД – отварная птица без кожи и любые овощи. Все вместе не более 500 грамм.

УЖИН – 200грамм капусты залить 300 гр. Воды и варить 20 минут без соли! Выпить не спеша за 30 минут. Этим мы подготовим организм к ограничениям без вреда для желудка и сгоним лишнюю воду!


4 ДЕНЬ

НА ВЫБОР: 500 грамм нежирного творога и 500 грамм кефира за 5 приемов или по 60 грамм 9 % творога и по 200 грамм молока за 5 приемов. ЭТО РАЗГРУЗКА!

5 ДЕНЬ

5 отварных в мундире картошек + 0.5 литра кефира

6 ДЕНЬ

500 грамм отварного мяса или птицы + 0.5 литра кефира

7 ДЕНЬ

500 грамм творога + 0.5 литра кефира

8 ДЕНЬ

500 грамм сметаны + 0.5 литра кефира

9 ДЕНЬ

Сухофрукты неограниченно (кроме изюма, от него пучит) + 0.5 литра кефира

10 ДЕНЬ

0.5 литра кефира и не более 1 литра воды

11 ДЕНЬ

1.5л. минеральной воды типа ессентуки или боржоми

ЗА ЭТИ ДНИ МЫ ПОТЕРЯЕМ ОКОЛО 4 - 5 КГ. Чтобы не было потери мышечной массы, идем дальше!

12 ДЕНЬ

УТРО: несладкий чай. Около 12 часов: или мягкий творог (50-100 гр), или 40-50 гр. сыра

ОБЕД: яйцо вкрутую и чай без сахара

ПОЛДНИК: несладкий йогурт или творог, немного, на свое усмотрение.

УЖИН: 100гр. Отварного мяса или куры, овощной салат на растительном масле не более 200-300 грамм


13, 14 ДНИ

ЗАВТРАК: чай, кофе без сахара и 100 грамм сыра

ОБЕД: яйцо
вкрутую, 150 гр. отварного мяса, рыбы или куры, 20-30 гр. сыра

УЖИН:150-200гр отварного мяса, рыбы или куры (то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком. На ночь можно выпить отвар из мяты. 1ст. ложка на стакан кипятка заварить как чай.


15 ДЕНЬ

Или по 60 гр. Творога и 200гр. Молока или 500 гр. Творога и 500 гр. кефира на 5 приемов.

С 16 ПО 22 ДНИ

Приемы пищи примерно такие: 8–10–12–14–16–18 часов, то есть каждые 2 часа. Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара. Можно вот так: 8 - кофе; 10, 12, 14, 16 - по 100 гр. еды и 50 гр. кефира, а в 18 – оставшийся кефир.

16 ДЕНЬ

400 гр. печеного в духовке с кожурой картофеля и 500 грамм кефира 1%

17 ДЕНЬ

400 грамм творога и 500 грамм кефира

18 ДЕНЬ

400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 грамм кефира

19 ДЕНЬ

400 гр. отварной куры без кожи и без соли и 500 грамм кефира

20 ДЕНЬ

400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

21 ДЕНЬ

1.5л. минеральной воды, но без газа. Надо открыть бутылки на ночь.

22 ДЕНЬ

400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

Думаю, к этому времени мы уже достаточно похудеем. Но, чтобы закрепить результат и не поправиться хотя бы 2-3 года.

23 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 2 яйца, тушеная капуста на раст. масле, стакан томатного сока;

УЖИН: отварная рыба


24 ДЕНЬ

УТРО: кофе, сухарик;

ОБЕД: рыба жареная или отварная, салат из капусты с раст. маслом;

УЖИН: 200гр. отварной говядины, стакан кефира


25 ДЕНЬ

УТРО: кофе, сухарик;

ОБЕД: жареный кабачок в раст. масле, яблоки;

УЖИН: 2 яйца, 200 гр. отварной говядины, салат из капусты с раст. маслом.


26 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с раст. маслом, 15 гр. сыра;

УЖИН: фрукты


27 ДЕНЬ

УТРО: сырая морковь с соком лимона;

ОБЕД: большая жареная рыба или отварная, стакан томатного сока;

УЖИН: фрукты


28 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови;

УЖИН: 2 яйца, стакан сырой моркови с раст. маслом.


29 ДЕНЬ

УТРО: чай;

ОБЕД: 200 гр. отварной говядины, фрукты;

УЖИН: любой из дней с 23по 29, кроме 25.


30 ДЕНЬ как 29;
31 ДЕНЬ как 28;
32 ДЕНЬ как 27;
33 ДЕНЬ как 26;
34 ДЕНЬ как 25;
35 ДЕНЬ как 24.

И после этого можно питаться нормально, конечно не жрать тазиками, тогда вес останется стабильным.

На меньший срок садиться на похудение не стоит, так как только через три недели изменяется обмен веществ, и организм начинает нормально функционировать!

« все истории борьбы с весом »

автор: Abra-kadabra

начало

  • «   sabira76 12.11.12 20:36
    »

    ответ для: beauty542

    эх, ещё бы кило 20 скинуть
  • «   beauty542 12.11.12 20:35
    »

    ответ для: tomysya

    ничего, что месяц и 9 дней прошло...Главное это произошло!!!!
  • «   beauty542 12.11.12 20:34
    »

    ответ для: Sabira76

    -23 кг - это круто!!!!!
  • «   sabira76 12.11.12 20:33
    »

    ответ для: tomysya

    я тоже раньше так делала, мужу говорю всё с понедельника на диету, столько понед. проходят а я расту всё больше, в один день стала на весы, а точнее 11 -го января и увидела 100кг. и сразу на след. день как рот зашила. И вот минус 23 кг.
  • «   tomysya 12.11.12 20:26
    »
    Я целый октябрь и начало ноября,никак не могла начать,садимся с мужем кушать-я ему ,ну все, сегодня до 16:00 ем,а завтра первый день диеты как положено,муженек мой мне сначала верил,а потом по истечению целого месяца октября ,когда я говорю все до 16 :00 сегодня ем,а завтра все строго ,он смеется и отвечает -ну да ты уже месяц так ешь,каждый день до 4 дня съедаеш все в холодильнике,вечером тебе уже не лезет ничего а на утро просыпаешся и понеслась“все сегодня день до 4 ем а завтра чесно -чесно диета“Девочки я так мучилась месяц и 9 дней но наконец то 10 ноября начался первый день диеты,мне не только перед мужем стыдно было,что я в руки себя не могу взять ,перед самой сабой что слабачка я такая,та я ж не переем все продукты в мире ,еда была ,есть и будет,а жир растет не по дням а по часам на тебе,вобщем я просто разозлилась,хоть я очень люблю кушать
  • «   sabira76 12.11.12 20:26
    »

    ответ для: beauty542

    Вот, вот. Каждый день даю себе честное-причестное слово, что с завтрашнего строго по диете
  • «   beauty542 12.11.12 20:22
    »

    ответ для: Sabira76

    у меня тоже самое...вечером прям хоть закрывайте меня в комнате на ключ! )))))))))
  • «   sabira76 12.11.12 20:12
    »

    ответ для: tomysya

    Ну ты молодец! Я вот тоже первый раз так сидела, всё строго по диете, даже в гости со своим творогом и кефиром ходила , а вот сейчас не могу взять себя в руки почему-то
  • «   tomysya 12.11.12 20:03
    »
    Я на этой диетке сидела уже раз.27 дней правда но я тогда 13 кг сбросила,ну у меня и вес изначальный был поменьше, а потом вышла замуж,родила ребеночка и стала еще больше чем была,вот такая грустная история...но главное не жалеть себя,как я это люблю делать,но если я уже сижу на диете то без нарушений,сегодня у мамы день рожденья,гости все едят ,пьют,а я с вами делюсь переживаниями и отварчик попиваю,так что думаю это хорошое начало
  • «   sabira76 12.11.12 20:01
    »

    ответ для: olala0477

    Привет, у меня тоже самое, в сб. ходили в гости к свекровке и вот досих пор не могу остановиться. Вроде до вечера всё по диете, как только вечер настаёт , держи-пропало.
  • «   sabira76 12.11.12 19:55
    »

    ответ для: tomysya

    Привет, всегда рады новым лицам. Всё таки веселей когда хором. Ну больше 15-ти кг. незнаю, одна девушка здесь скинула 13-кг, лично я первый раз 9кг, с нарушениями небольшими.
  • «   sabira76 12.11.12 19:52
    »

    ответ для: Kate0908

    По себе знаю, без поддержки здесь туговато, сорватся можно.
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru