| ||||||
| ||||||
|
вход
Диета рассчитана на 30-45 дней + 14-21 день выход из диеты. Потеря - более 20 килограмм. Суть диеты состоит в том, чтобы чередовать разные диеты каждые три дня. На данной диете можно не только похудеть быстро и легко, но и закрепить полученный результат! Если вы решились избавиться от лишнего вы должны понимать, что если не придерживаться хотя бы минимальных ограничений после окончания диеты, она будет бессмысленна. В день общее количество потребляемого не должно превышать 1500 грамм без физнагрузок и 2000 грамм с физнагрузками. Кроме разрешенных продуктов в течение дня нужно выпивать не менее 1,5 литров воды. 1-3 День - кефир + зелень, обезжиренный творог, кефир иногда можно заменять не жирным молоком. 4-6 День - овощные супчики без соли (можно небольшое количество пряностей и специй); - овощные и фруктовые соки (можно с мякотью лучше делать самим, если магазинные то разбавляем водой 1:4. 7-9 День - травяные чаи, овощи на пару без соли (можно небольшое количество пряностей и специй). 10-12 День - не жирная рыба, сырые овощи: любые салатики без масла и соли, специи и уксус можно немного. 13-15 День - кефир, любые фрукты, но бананы, хурма с ограничением. 16-18 День 19-21 День - гречка и кефир, 1-2 зеленых яблока. 22-24 День - овощные супчики без соли, можно небольшое количество пряностей и специй; - 1 яйцо в день и 1-2 зеленых яблока. 25-27 День - не жирная рыба, овощи: салатики без масла и соли или паровые овощи, так же разрешены зеленые яблоки не более 3-х штук в сутки. 28-30 День - кефир, любые фрукты, но бананы хурма и виноград с ограничением. Если есть необходимость, можно продолжить еще 15 дней повторив первые трехдневки еще раз. Далее следует выход из диеты. 
Выход заключается в том, что нужно начинать комбинировать разные продукты, добавлять соль в маленьком количестве, вводить в пищу простые углеводы, т.е. начинать кушать обычную пищу, но в щадящем режиме! Первые 5 дней порции не должны превышать 150 грамм за один прием пищи, есть можно каждые 2-3 ч, но последний прием пищи не позднее 18-00, простые углеводы и жиры можно употреблять до 14 часов. С 5-14 день порции можно увеличить до 200 грамм, но помнить про последний прием пищи не позднее 18-00, а простые углеводы и жиры можно употреблять до 14 часов. После 14 дня порции увеличиваются до 300 грамм и остаются. Помним, диета - это стиль жизни: «Мы едим, что бы жить, а не наоборот! », и ограничиваем последний прием пищи - 19 часов. После застолья, когда все ограничения по порциям и времени были нарушены, нужно провести 3-4 разгрузочных дня - все вернется в норму. Для профилактики рекомендуется 1 раз в месяц проводить разгрузочные дни!
автор: Марина Ш В |
начало
-
Всем привет! Вес встал конкретно . Думаю из-за приближающихся КД. Ну ничего, главное - не увеличивается. Будем дальше рваться к цели У вас как дела?
-
девочки-доброе утро ,я присоединюсь к вам после обеда
-
ответ для: ВедьмаЯ
пока! завтра меня ждите после обеда,раньше не могу начинаются трудовые дни -
Всем пока, до завтра
-
ответ для: ВедьмаЯ
если считаешь что так будет лучше то конечно -
ответ для: кнопатуля
Ну это понятно. Я вот думаю временно на курицу перейти, пока здоровье поправится, на ней и худела, и вроде ничего не болело. Тут как раз есть 3 таких замечательных дня Думаю, еще юбилей здоровье малость подорвал. -
ответ для: ВедьмаЯ
а что если кто-то попросит на писать на какой я диете(нельзя) прости я просто в это профан -
ответ для: кнопатуля
Да только что тут был, пока сообщение писала, уже тю-тю Какой-то Алле пляжную диету рекомендовали, а эту обругали со всех сторон -
ответ для: ВедьмаЯ
это где? -
Опа, быстро работают, уже СПАМ удалили, я только хотела почитать
-
ответ для: кнопатуля
Ага, женский сильный пол, как сказал один мой хороший друг -
ответ для: ВедьмаЯ
конечно!мы же женщины вот мужчины это другой вопрос
вход
- про какой возраст ребенка вы говорите, что уже большой ребенок? что это значит?
- могут ли в отдел кадров сообщить о беременности? переживаю, что
- встречали ли вы более жадных мужчин, как мой бывший?
- любите ли вы такой зефир?
- в чем прикол заводить детей и потом часто спихивать на третьих лиц?
- у нас, оказывается, фарфоровая свадьба! 20 лет! какую фигурку взять на
- ваше отношение к свиданиям на улице в парке, сквере или где-нибудь во
- как вы говорите?
- опасно ли держать так открытым окно, когда в квартире кошка?
- родители шлют видео про то, что я несчастная и одинокая. как реагировать на
- на каком свидании нормально переспать с мужчиной, если у вас отношения
- что у вас на воскресный завтрак? у меня штука в лаваше, кофе и вафля
- как выйти на работу, если лень?
- кто не прав? мужчина с сз делает мне мозги! почему я должна перед ним
- за ней ухаживает перспективный, а она 7 лет влюблена в алкаша, с которым не
- как убрать неприятный запах обуви? может кто-нибудь знает действенные средства?
- если прошло 2 часа после предложения бизнес-проекта и ответа нет,
- давайте я подберу вам турецких актеров на свой вкус!
- вам нравится анна попплуэл?
- как вы считаете, влияет ли потребляемый контент на
- вашему мужу идёт борода? он выглядит с бородой гораздо старше?
- придерживаетесь ли вы режима дня? если да, то какой он?
- испытывали неловкость перед врачом мужчиной? я да, в кабинете у
- девушки, детский сад же по переписки? он же не серьёзно в переписке про
- при каких условиях вы бы родили второго ребёнка? если с первым бы была
- какую выбрать кровать?
- как одежда? летом оделась на зиму!
- сейчас в банках нет никакой анонимности! раньше хоть какие-то
- разрешите спор: если сегодня 3 сентября, то сколько месяцев до нового
- мой муж не хочет работать! всю жизнь тянуть на себе взрослого, ленивого
- бывало, что ждали, что вам напишут, но никто не писал? а перестали ждать,
- как думаете, какой мужчина бы мне подошёл?
- вам было бы стыдно жить на обеспечении у двух мужчин, один из которых муж, а второй
- готовы ли вы связать свою жизнь с психически больным?
- это супер модная мужская стрижка?
- меня подруга назвала пословицей: сзади пионерка, спереди
- какой цвет вам безумно идёт? в каком больше всего комплиментов?
- вы покупаете цукаты из шишек? вам они нравятся? мне очень.
- кто-то сажал помидоры сорта каменный цветок? действительно очень
- вас бы задело, если знакомая, с которой не общаетесь год, удалила вас из
- сколько лет по фото? познакомилась тут с одним мужиком в магазине.
- как отреагировали бы, если бы ваш мужчина поддержал бы бывшую жену и
- как считаете, какая у меня самооценка: заниженная, завышенная,
- пригласила сестру в акионариум, а ей муж денег не дал! вы бы обиделись? не с кем
- вы прикрываете рот когда зеваете и чихание, кашляете?
- это унизительно в 20 лет иметь вставные зубы?
- блеск привлекает внимание, нежели помада? выглядит вульгарно?
- в знакомствах вк, когда листаете мужские анкеты, смотрите на внешность или
- все соцсети пестрят фотками 1 сентября. мне депрессовать или жить в
- вы смотрели шоу про семейство кардашьян? чем же вообще они занимаются?
- если мужчина на работе не может держать свои чресла в узде, это звоночек?
- подруга удивляется тому, что я ношу только платья. что в этом такого?
- мужчины, которые говорили как я им симпатична, говорили, что грудь это
- от свч-печей облучение, от пластиковых окон будут проблемы с дыханием.
- были ли тампоны в 70-х годах? актриса выступает в белом, ноги
- смогли бы жить с нелюбимым человеком из-за денег?
- ну, как я вам?
- к вам домой попадали с продуктами экзотические насекомые или
- кто жил в китае или, может, ваши родственники жили: китайцы правда ходят в
- вы знакомились в интернете только для интима?
- поменяли мне лекарство. кто знает что-то про этот препарат?
- кто на этом сайте самая симпатичная и менее?
- у вас заполнена память в телефоне или вы сразу все удаляете? я не удаляю
- вам ставили диагноз по интернету?
- какое белье из этих двух наиболее комфортное и удобное?
- вы оставляли или оставляете своих совсем маленьких детей с мужем?
- родить второго или третьего ребёнка вам подсознание продиктовало?
- помогите растолковать сон! снился бывший, стал замахиваться, хотел
- можно ли с небольшим бюджетом выглядеть эффектно и шикарно?
- как считаете, у моего мужа железные нервы?
- парень взял нам билеты в москву! на его месте я бы послала меня куда подальше!
- что у них там творится? мне сегодня ночью написала жена бывшего
- вы понимаете женское имя соня? не звучит ли оно унизительно?
- кто пищевкой занимается? вопрос про микробиологию пищевой
- фото без фильтров, я 17 лет назад. мне кажется я не особо изменилась?
- почему женщины боятся просить? деньги, помощь, внимание, подарки,
- а вы когда-нибудь изменяли своим мужчинам? я - да, и меня никогда не
- что хуже: когда муж не замечает детали или когда замечает каждый
- кто отдавал рано в сад? ваши дети умели есть ложкой?
- как вы думаете, парни сильно волнуются, когда подкатывают к
- все темы» новые темы»
- похудеть до состояния супового набора? мужчина - человек, на кости не бросается!
- моя история! - 22 кг! я вылепила из себя красотку! нельзя запускать свое тело! м
- жир под запретом! - 14 кг за 12 недель! я стала на 6 размеров меньше! мое фото!
- минус 8 кг! мне надоело быть теткой! в восторге от своего отражения в зеркале!
- похудеть в 39 лет? легко! минус 15 кг за короткий срок!
- как я худела, и что получилось. может это уже болезнь?
- как я сбросила 18 кг! мой пинок для похудения: избавилась от отъевшихся щечек! ф
- моя супердиета: - 9 кг за три месяца! произвела фурор - стала умопомрачительной
- - 14 кг! бедра с 90 см стали 83! в талии - 7 см! мои знакомые до сих пор в шоке!
- я изменила свою жизнь! достигла своей цели - минус 25 кг! мужчины теперь оборачи
- я победила - минус 17 кг! йога помогла преодолеть срывы, невроз и комплексы! мое
- невозможное возможно! я доказала - достигла своего идеала! как я похудела с 71 д
- - 65 кг! я похудела без таблеток и липосакции! больше нет унижений! мое фото!
- минус 10 кг за три месяца! я победила пышку! новая жизнь без диет и мучений! мое
- - 19 кг! я встречу новый год во всеоружии! была толстой бабой, стала потрясающей
- - 40 кг! я запустила жиротопку - сменила размер xxl на s! ножки и попа без целлю
- - 8 кг без голодовок гипноза! и талия супер! подтянутые ягодицы без жира! мое фо
- - 38 кг! я выиграла бой с ненавистным жиром! моя награда - потрясающая фигура! ф
- моя борьба за тонкую талию! иду уверенно к своей цели - буду весить 50! пусть вс
- я приняла решение - надо худеть! исключив мучное и сладкое - за 9 месяцев избави
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|