| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Вы знаете эту относительно новую диету. Не можете не знать, если постоянно бродите по Интернету в поисках решения проблемы веса. Впервые не лишенная юмора заметка Кима Протасова «НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА. Худая корова ещё не газель» с описанием диеты появилась в 1999 г. в майском выпуске газеты «Русский израильтянин», была опубликована в «Шарме», а потом получила широкое распространение в Интернете. «Суть предлагаемой мною диеты: ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ Сырые овощи. Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Одно варёное яйцо. Три зелёных яблока. Кофе, чай, вода. Не забывайте, что ЭТО ВСЁ! В любом количестве и в любое время суток. ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты. ВПЕРЕД!». Команда «ВПЕРЕД!» была воспринята народными массами в буквальном смысле и немедленно исполнена. Довольных, думается, сегодня больше, чем недовольных, но и к голосу последних не помешало бы прислушаться. Как известно, у любого способа похудения есть свои «за» и «против», и их следует внимательно и уважительно сопоставлять. В общем, пришел час несуетно поразмыслить над притягательной для многих людей диетой Кима Протасова. Насколько мне известено, подобный анализ до сих пор никем произведен не был. Первое. Диета Протасова изумительно хороша тем, что НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ. Так что с психологической точки зрения это, вне всякого сомнения, преимущество. Возникают ассоциации с исключительно эффективным морфомедицинским подходом, и диетой Аткинса, которые идут под девизом «Ем, сколько хочу». Сходство с диетой Аткинса, изобилующей жирами, здесь только по количественному параметру, не по структурному. Второе. Важное преимущество – решительно запрещая углеводы с высоким гликемическим индексом, диета Кима Протасова вполне по-монтиньяковски приводит к нормальному функционированию поджелудочную железу и пресекает тягу к сладкому. По этому поводу опять напоминаю о морфомедицинской диете строгого ограничения углеводов, а также предлагаю освежить в памяти УРОК 3 из второй темы нашей Интернет-школы похудения. Этот урок так и называется: «О КАКИХ УГЛЕВОДАХ ИДЕТ РЕЧЬ. ОТБИТЬ ТЯГУ К СЛАДКОМУ». Третье. Если не злоупотреблять брынзой и фэтой с большим количеством соли, диета Протасова в первые же дни дает возможность избавиться от отеков. Почему? Благодаря предыдущему преимуществу - отсутствию «быстрых» углеводов, которые задерживают жидкость в организме, и переносу центра тяжести в структуре рациона на белки. Четвертое. В организм поступает достаточное количество белка. Очень хорошо и выгодно для похудения и для здоровья вообще. ВСЕ МОЛОЧНОЕ БОГАТО БЕЛКОМ, а достаточная доля белка в питании (порядка 25-30 % суточной калорийности), как известно, способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной. Пятое. Молочные продукты помогают похудеть. И тому есть свои причины, которые я четко обозначила в целых трех статьях как раз на эту тему в разделе «Продукты» : • ВСЕ МОЛОЧНОЕ СОДЕРЖИТ КАЛЬЦИЙ в сочетании с с лактозой и белком, что стимулирует митохондриальную активность и увеличивает, как полагают ученые, окисление жиров. • ЖИР МОЛОКА И МОЛОЧНЫХ ПРОДУКТОВ СОДЕРЖИТ КОНЪЮГИРОВАННУЮ (то есть сопряженную) ЛИНОЛЕВУЮ КИСЛОТУ (CLA), о которой известно, что эта незаменимая жирная кислота способствует выработке энергии из жира. Шестое. Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей. Витамины, Седьмое. Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно. Вместе с тем, – внимание! Сейчас будет сказано нечто чрезвычайно важное, объясняющее, почему у целого ряда экспериментаторов на себе получились неудовлетворительные результаты. Ким Протасов ориентирует на УПОТРЕБЛЕНИЕ КИСЛОМОЛОЧНЫХ ПОДУКТОВ ПЯТИПРОЦЕНТНОЙ ЖИРНОСТИ. Что означает пятипроцентная жирность? Для нероссийского происхождения продуктов это говорит о ПЯТИ ГРАММАХ ЖИРА НА СТО ГРАММОВ ОБЩЕГО ВЕСА. Применительно к российским продуктам приходится выбираться из путаницы с отнесением веса жира к так называемому «сухому веществу», и тогда ясности добиться не удается. Но берем изначальный протасовский вариант: 5 г жира на 100 г киломолочного продукта. У 5-процентного «Коттеджа» («Домашнего сыра») общая калорийность 100 ккалорий. 47 ккал. приходится на долю жиров. То есть 47 процентов калорий – жировые. Полумягкий белый сыр имеет 133 ккал. на 100 г , из которых на жир падает 35 процентов. Пятипроцентные йогурты и кефиры имеют в среднем по 80-85 ккал., и половина из них – за счет тех самых пяти граммов жира. Между тем, известно, что даже при скудном рационе, если содержании жира более 50 процентов, похудение прекращается. Вот потому и не худели «отдельно взятые», и не только в России, где кисломолочные продукты – либо вовсе обезжиренные, либо выходящие за рамки пяти граммов жира на 100 г общего веса. Оптимальное содержание жира для добротного похудения – 25, максимум 30 процентов. И, если уж и «сидеть на Протасове», то надо чем-то уравновешивать молочные продукты с их нужным и незаменимым для похудения жиром. Чем? гигантским количеством овощей. Иначе – пропало дело. Восьмое. Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или, как выразилась одна из Посетительниц сайта, «счастливой тощей рыбы». Жир рыбы, к слову, похудению не мешает, а помогает, но мы не об этом сейчас. Диета Протасова в первые недели многим не подходит своей монотонностью. Мне пишут: «Творог полез из ушей, я опять сорвалась. С понедельника вновь начну». Понимаю. Так, может, сразу и начать с третьей недели, а? «Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты». Пора делать выводы. • Как образ жизни диета Протасова рассматриваться не может, именно потому, что она... диета! Диета, лишающая организм многого необходимого. Автор и рассчитывает ее по-честному лишь на определенный срок. А потом что? Срыв, опять та же диета? • Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти. Если, конечно, Вы по своему внутреннему складу к ней расположены. Возможное решение – начать с третьей недели, а потом все-таки к одному законному яблоку добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную модель питания. Или просто начать с этой самой собственной модели. По материалам сайта www.pohudet.ru
автор: Anonymous |
начало
-
ПРИВЕТ ВСЕМ! Я с понедельника. Кто со мной?
-
Вопросик: а овощные смеси на пару тоже нельзя?
Я вот тут думаю, может попробывать эту диетку, хотя не представляю себя без сладкого -
девочки, а подскажи пож-та у меня рост 1,64 вес 64, смогу ли сбросить на этой диете 5-7кг, у меня ведь вроде вес не большой!!
-
ответ для: Evpachka
может стоит немного сократить порции))) Я сама уже вторую неделю сижу на этой диете и всего пока минус 2кг... но я не расстраиваюсь))) Хотя изначальный мой вес также 68кг был -
Всем привет, девчонки =) я с вами на Протасовке первый раз...идет вторая неделя худею с 68 кг...сейчас 64...но я понимаю что это вода =(...на второй неделе вес не движется вниз...с чем это может быть связано? КД не намечаются...Напишите пожалуйста свое примерное меню на день при Протасове...
Мое:
Утро ложка льняного масла - стакан воды
Завтрак творог 5% 200г + помидор (огурец или редис) 150-200г
Перекус яблоко зеленое
Обед Салат овощной
Ужин Кефир с овощами (взбиваю в миксере) -
А можно употреблять молоко???
-
Приветик всем!!! С завтрашнего дня присоединяюсь к вам!!!
Как отвесики? какие отзывы??? -
Привет всем!
Девочки, ну как у вас с результатами? -
Привет! я вторую неделю на протасовке. Жить можно. Правда иногда нарушаю. На первой недели 2 креветки и бутылка шампанского и сегодня 1 см банана. Еще на первой недели не могла отказаться от сыра. Очень его люблю. Ела ольтермани 17%, колбасный пару раз 18%. Изменения в весе есть, это радует, но уже не так активно как в первую неделю. Несколько раз были мысли послать все в одно место, но сдержалась. Скоро день рождение у знакомого. Жутко боюсь. Как вы думаете алкоголь на протасовке сильное нарушение?
-
всем привет)..решила тоже сесть с завтрашнего дня надеюсь на хорошие результаты
-
ответ для: kristal7
Привет!Ну что сидишь еще на протасовке?
У меня 1й день второй диеты пошел, за 1ю - 4 кг. -
Подходит к концу мой первый день диеты, чувствую себя хорошо, стараюсь есть мало, но часто, чтобы желудок стянулся, а вчера на молокочае денек провела. В прошлом году сидела на этой диете одну неделю, но сорвалась и послала все далеко и надолго. Вот снова решила на ней посидеть. Изначальный вес примерно 62 кг при росте 160 см. Завтра поеду покупать весы. Хочу до лета 49 кг
вход
- полнят ли белые джинсы?
- вам нравится, когда за окном дождь и вам никуда не нужно? лежу, нюхаю и
- как понять, что в себе необходимо изменить? не клеятся отношения ни с кем и
- вам нравится моя фигура-прямоугольник в жирном весе?
- я полнее этой девушки?
- у начальницы скоро юбилей 65 лет - что можно подарить? я уже ей все
- вы бы дали согласие на развод на месте подруги? ребенку 7 месяцев.
- как решиться на поступок? несколько месяцев не могу решиться что-то сделать.
- извращуга написал какой-то! давайте вместе придумаем
- несовпадения в интиме! позволила себе сделать то, что нравится, а у него
- что у вас сегодня по плану в меню? у меня будут беляши и сосиски в тесте.
- какая это талия: узкая, стандартная средняя, широкая? что бы вы поменяли в
- кто слышал про лазерное лечение зубов? сами лечили так зубы?
- поможет ли работа физическая похудеть? вес сбрасывается до 69 и опять до 86
- вы учите своих сыновей выбирать девочек с кем и как можно общаться?
- как справиться с обезвоживанием после рвоты? достаточно только пить
- ужасная государственная медицина, не верю им теперь
- открываем ванную, а она кишмя кишит муравьями, а ещё и с яйцами, и
- как вам подарок для мужчины или врача - шапка такого фасона?
- как вы реагируете, когда человек вежливо уходит от выполнения
- замечали, что красивые внешне люди часто бывают душевно пустыми? есть
- идеалы прошлого вот какие спортсменки раньше были!
- каждый день целуетесь со своим мужчиной? каждый день говорите друг другу: я
- почему многие девушки не позволяют себе близость на первой встрече?
- кто летал в начале ноября, можно купаться или купальный сезон закрыт?
- какой у вас секрет чистки варёных яиц? чтобы скорлупа отходила без яйца?
- хочется очень хорошего мужика, нормального, адекватного,
- дочь впервые едет в лагерь на 21 день! пришло осознание, что она когда-то выйдет
- вчера узнала, что бывший жениться собрался. второй день накрывает, гложет
- вам нравятся мужчины с небольшим животиком? учитывая, что мужчина
- что значит если парень смотрит все истории и поставил лайк на фото?
- у матери и отца карие глаза. могут ли получиться у девочки
- почему многие люди в своих видеоблогах приезжают в зал 5-6 утра?
- это хорошая фигура? считается нормальной или полноватой?
- что вам помогало для роста волос? вам помогали витамины?
- сколько времени у вас уходит, чтобы собрать алмазную мозаику?
- любите активно отдыхать? куда ходите?
- как выявить дефицит цинка? сдаются ли анализы на такое?
- это повод для обиды, если близкая подруга не передала с родственниками
- завтра театральный фестиваль, но обещают ливни и грозы. обидно будет,
- я была в ванной, отчетливо послышалось, что кто-то крикнул, возглас. что это
- вложения в женскую внешность - что сюда входит? через сколько она потеряет свой
- не бывает жадных мужчин, бывают не представляющие ценность женщины.
- дарсонваль для лица. пользовались? увидели улучшения?
- люди нашли квартиру для съема, но новым хозяевам не с руки ждать
- такие балетки можно носить? или они безнадежно устарели?
- какой органайзер по цвету и дизайну лучше?
- новый знакомый скрытный, не называет причину переезда, у меня
- пьете ли дополнительно поддерживающие добавки при активном
- как расположить к себе мужчину? чтобы он был восхищён и его тянуло к женщине.
- меня опять бросили, влюбляюсь в тихих сыночек-корзиночек! без
- 150 р в час - это смешная оплата? работа физическая, ушатаю внешние данные
- после расставания поддерживали общение с бывшими? плохо
- мужчины сейчас не знакомятся в живую? когда с вами знакомились
- вы делали кт зубов? там и камни, если что, показаны будут?
- вам легко всё бросить и переехать в другой город? или для вас такие перемены
- на что потратили бы 100 тысяч? после уплаты жкх, кредитов, продуктов.
- казалось бы, все мы женщины, но всегда найдется, та которая осудит или
- какое из платьев выбрать?
- мне 27. боюсь, не найду хорошего мужчину. если разорву общение с
- чуть больше недели назад удалила зуб мудрости. сегодня сняли швы, все окей.
- вам нравятся птицы так же, как кошки и собаки? они вас умиляют? я равнодушна.
- какое фото у меня лучше получилось?
- зачем себе люди что-то увеличивают? в чём прикол?
- что для вас перейти черту в тактильном плане? что доступно самым близким и
- я вышла замуж. буквально неделю назад, он мне написал, что я ценна для него.
- что вы с собой берёте в отпуск, в путешествие?
- почему снизился рейтинг в такси? было 5 все время, а стало 4,92. почему так?
- считаете ли вы, что дети обязаны помогать родителям в старости?
- как вы думаете сколько маме и сколько лет дочери может быть?
- вы пробовали готовить какие-то сложные блюда? получилось?
- звонил парень, который поехал алмазы добывать. как приедет, хочет
- как вы считаете, какая это фигура: крупная, миниатюрная или обычная?
- у вас мнутся платья во время сидения или только у меня в районе живота и бедер?
- как вам наша гроза вчерашняя?
- какая одежда сейчас в моде?
- как вам такие ногти? нравятся или нет?
- а вы знали, что после наркоза или во время него изо рта человека они могут
- нужна помощь специалиста? не хочу выходить на улицу и даже просто
- после то машины и чистки карбюратора в салоне, муж застрял с
- все темы» новые темы»
- моя история! минус 20 кг счастья! я не выгляжу монстром! мужу нравлюсь! фото!
- я создала тело богини! красота требует жертв! уничтожила жир с бедер, живота и я
- я перестала бояться себя в зеркале! муж в восторге от моей новой фигуры! фото!
- я стала секси! горячая штучка: сбросила десять кг! больше не пончик! фото!
- как я сбросила 18 кг! мой пинок для похудения: избавилась от отъевшихся щечек! ф
- как я вернулась к былым формам после беременности
- хочешь победить, начни с себя! в этом мире нет ничего не возможного! я смогла!
- минус 33 кг! фантастический результат без операции! сделала животик плоским! заб
- мой красивый животик: стальной пресс и кубики! я покажу идеальное тело в открове
- прочь, толстая попа и огромный живот! минус 15 кг! я больше не позор! добилась 4
- моя история - я смогла похудеть после родов! стала, как куколка! мое фото до и п
- - 32 кг! я уничтожила корову в себе и сменила размер с 54 на 46! узнай мой секре
- я не узнаю свое тело! ни одной жирной складочки! секрет моей стройности! фото!
- минус 25 кг! мой секрет плоского и упругого животика! я решила - хватит жрать! м
- - 15 см и 12 кг! хочу 55 кило! прощай, вторая степень ожирения! фото!
- -19 кг! я уничтожила огромное пузо и ляхи! отказалась от мяса - вернула сексуаль
- мои достижения! живот стал плоским и твердым!
- минус 34 кг! похудеть к новому году? легко!
- - 23 кг! я больше не слон! создала идеальный образ! фото до и после!
- - 25 кг! я победила широкую кость! мой эффективный план похудения! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|