| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Вы знаете эту относительно новую диету. Не можете не знать, если постоянно бродите по Интернету в поисках решения проблемы веса. Впервые не лишенная юмора заметка Кима Протасова «НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА. Худая корова ещё не газель» с описанием диеты появилась в 1999 г. в майском выпуске газеты «Русский израильтянин», была опубликована в «Шарме», а потом получила широкое распространение в Интернете. «Суть предлагаемой мною диеты: ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ Сырые овощи. Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Одно варёное яйцо. Три зелёных яблока. Кофе, чай, вода. Не забывайте, что ЭТО ВСЁ! В любом количестве и в любое время суток. ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты. ВПЕРЕД!». Команда «ВПЕРЕД!» была воспринята народными массами в буквальном смысле и немедленно исполнена. Довольных, думается, сегодня больше, чем недовольных, но и к голосу последних не помешало бы прислушаться. Как известно, у любого способа похудения есть свои «за» и «против», и их следует внимательно и уважительно сопоставлять. В общем, пришел час несуетно поразмыслить над притягательной для многих людей диетой Кима Протасова. Насколько мне известено, подобный анализ до сих пор никем произведен не был. Первое. Диета Протасова изумительно хороша тем, что НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ. Так что с психологической точки зрения это, вне всякого сомнения, преимущество. Возникают ассоциации с исключительно эффективным морфомедицинским подходом, и диетой Аткинса, которые идут под девизом «Ем, сколько хочу». Сходство с диетой Аткинса, изобилующей жирами, здесь только по количественному параметру, не по структурному. Второе. Важное преимущество – решительно запрещая углеводы с высоким гликемическим индексом, диета Кима Протасова вполне по-монтиньяковски приводит к нормальному функционированию поджелудочную железу и пресекает тягу к сладкому. По этому поводу опять напоминаю о морфомедицинской диете строгого ограничения углеводов, а также предлагаю освежить в памяти УРОК 3 из второй темы нашей Интернет-школы похудения. Этот урок так и называется: «О КАКИХ УГЛЕВОДАХ ИДЕТ РЕЧЬ. ОТБИТЬ ТЯГУ К СЛАДКОМУ». Третье. Если не злоупотреблять брынзой и фэтой с большим количеством соли, диета Протасова в первые же дни дает возможность избавиться от отеков. Почему? Благодаря предыдущему преимуществу - отсутствию «быстрых» углеводов, которые задерживают жидкость в организме, и переносу центра тяжести в структуре рациона на белки. Четвертое. В организм поступает достаточное количество белка. Очень хорошо и выгодно для похудения и для здоровья вообще. ВСЕ МОЛОЧНОЕ БОГАТО БЕЛКОМ, а достаточная доля белка в питании (порядка 25-30 % суточной калорийности), как известно, способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной. Пятое. Молочные продукты помогают похудеть. И тому есть свои причины, которые я четко обозначила в целых трех статьях как раз на эту тему в разделе «Продукты» : • ВСЕ МОЛОЧНОЕ СОДЕРЖИТ КАЛЬЦИЙ в сочетании с с лактозой и белком, что стимулирует митохондриальную активность и увеличивает, как полагают ученые, окисление жиров. • ЖИР МОЛОКА И МОЛОЧНЫХ ПРОДУКТОВ СОДЕРЖИТ КОНЪЮГИРОВАННУЮ (то есть сопряженную) ЛИНОЛЕВУЮ КИСЛОТУ (CLA), о которой известно, что эта незаменимая жирная кислота способствует выработке энергии из жира. Шестое. Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей. Витамины, Седьмое. Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно. Вместе с тем, – внимание! Сейчас будет сказано нечто чрезвычайно важное, объясняющее, почему у целого ряда экспериментаторов на себе получились неудовлетворительные результаты. Ким Протасов ориентирует на УПОТРЕБЛЕНИЕ КИСЛОМОЛОЧНЫХ ПОДУКТОВ ПЯТИПРОЦЕНТНОЙ ЖИРНОСТИ. Что означает пятипроцентная жирность? Для нероссийского происхождения продуктов это говорит о ПЯТИ ГРАММАХ ЖИРА НА СТО ГРАММОВ ОБЩЕГО ВЕСА. Применительно к российским продуктам приходится выбираться из путаницы с отнесением веса жира к так называемому «сухому веществу», и тогда ясности добиться не удается. Но берем изначальный протасовский вариант: 5 г жира на 100 г киломолочного продукта. У 5-процентного «Коттеджа» («Домашнего сыра») общая калорийность 100 ккалорий. 47 ккал. приходится на долю жиров. То есть 47 процентов калорий – жировые. Полумягкий белый сыр имеет 133 ккал. на 100 г , из которых на жир падает 35 процентов. Пятипроцентные йогурты и кефиры имеют в среднем по 80-85 ккал., и половина из них – за счет тех самых пяти граммов жира. Между тем, известно, что даже при скудном рационе, если содержании жира более 50 процентов, похудение прекращается. Вот потому и не худели «отдельно взятые», и не только в России, где кисломолочные продукты – либо вовсе обезжиренные, либо выходящие за рамки пяти граммов жира на 100 г общего веса. Оптимальное содержание жира для добротного похудения – 25, максимум 30 процентов. И, если уж и «сидеть на Протасове», то надо чем-то уравновешивать молочные продукты с их нужным и незаменимым для похудения жиром. Чем? гигантским количеством овощей. Иначе – пропало дело. Восьмое. Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или, как выразилась одна из Посетительниц сайта, «счастливой тощей рыбы». Жир рыбы, к слову, похудению не мешает, а помогает, но мы не об этом сейчас. Диета Протасова в первые недели многим не подходит своей монотонностью. Мне пишут: «Творог полез из ушей, я опять сорвалась. С понедельника вновь начну». Понимаю. Так, может, сразу и начать с третьей недели, а? «Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты». Пора делать выводы. • Как образ жизни диета Протасова рассматриваться не может, именно потому, что она... диета! Диета, лишающая организм многого необходимого. Автор и рассчитывает ее по-честному лишь на определенный срок. А потом что? Срыв, опять та же диета? • Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти. Если, конечно, Вы по своему внутреннему складу к ней расположены. Возможное решение – начать с третьей недели, а потом все-таки к одному законному яблоку добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную модель питания. Или просто начать с этой самой собственной модели. По материалам сайта www.pohudet.ru
автор: Anonymous |
начало
-
ПРИВЕТ ВСЕМ! Я с понедельника. Кто со мной?
-
Вопросик: а овощные смеси на пару тоже нельзя?
Я вот тут думаю, может попробывать эту диетку, хотя не представляю себя без сладкого -
девочки, а подскажи пож-та у меня рост 1,64 вес 64, смогу ли сбросить на этой диете 5-7кг, у меня ведь вроде вес не большой!!
-
ответ для: Evpachka
может стоит немного сократить порции))) Я сама уже вторую неделю сижу на этой диете и всего пока минус 2кг... но я не расстраиваюсь))) Хотя изначальный мой вес также 68кг был -
Всем привет, девчонки =) я с вами на Протасовке первый раз...идет вторая неделя худею с 68 кг...сейчас 64...но я понимаю что это вода =(...на второй неделе вес не движется вниз...с чем это может быть связано? КД не намечаются...Напишите пожалуйста свое примерное меню на день при Протасове...
Мое:
Утро ложка льняного масла - стакан воды
Завтрак творог 5% 200г + помидор (огурец или редис) 150-200г
Перекус яблоко зеленое
Обед Салат овощной
Ужин Кефир с овощами (взбиваю в миксере) -
А можно употреблять молоко???
-
Приветик всем!!! С завтрашнего дня присоединяюсь к вам!!!
Как отвесики? какие отзывы??? -
Привет всем!
Девочки, ну как у вас с результатами? -
Привет! я вторую неделю на протасовке. Жить можно. Правда иногда нарушаю. На первой недели 2 креветки и бутылка шампанского и сегодня 1 см банана. Еще на первой недели не могла отказаться от сыра. Очень его люблю. Ела ольтермани 17%, колбасный пару раз 18%. Изменения в весе есть, это радует, но уже не так активно как в первую неделю. Несколько раз были мысли послать все в одно место, но сдержалась. Скоро день рождение у знакомого. Жутко боюсь. Как вы думаете алкоголь на протасовке сильное нарушение?
-
всем привет)..решила тоже сесть с завтрашнего дня надеюсь на хорошие результаты
-
ответ для: kristal7
Привет!Ну что сидишь еще на протасовке?
У меня 1й день второй диеты пошел, за 1ю - 4 кг. -
Подходит к концу мой первый день диеты, чувствую себя хорошо, стараюсь есть мало, но часто, чтобы желудок стянулся, а вчера на молокочае денек провела. В прошлом году сидела на этой диете одну неделю, но сорвалась и послала все далеко и надолго. Вот снова решила на ней посидеть. Изначальный вес примерно 62 кг при росте 160 см. Завтра поеду покупать весы. Хочу до лета 49 кг
вход
- просят перенести запись с утра на вечер! что бы вы сделали? запись долгая, 6-7
- правда ли, что хорошие мужчины хотят видеть свою спутницу помоложе?
- уехала к маме, стоит поехать ночью на такси домой или в понедельник на
- у вас есть няня, помощница по дому? кто готовит? у нас няня постоянная,
- как относитесь к этому? практикуете или вообще никогда нет?
- нравится зарплата 200 тысяч? или она сказочная?
- пошли бы собирать ягоды в лес?
- похоже, что на этом фото я в состоянии дикого ужаса?
- баловалась в фотошопе с увеличением губ и уменьшением носа.
- кем вы хотели стать в детстве?
- вы играете со своими любимыми в какие-то конкурсы интимного
- за последний год я очень сильно и резко поправилась! все пью, соблюдаю, но не худею
- какое ваше самое яркое впечатление юности?
- хотел задать мне несколько вопросов, но глядя на меня растерялся и забыл. что
- с детства в голове образ парня которого никогда не видела. я
- стали бы есть пельмени, если бы они варились в воде с мухами?
- я уже вяжу! за вчерашний вечер связала столько!
- муж сказал: трать подарочные 100к на что хочешь, айфон подарю на нг! на что
- как утешают себя пожилые женщины из глубокой провинции? унылая
- купили бы кольца по такой цене?
- вы были когда-нибудь инициатором интима с новым мужчиной? как все
- у меня нет подруг, нет вокруг близкой по духу девушки с кем хотелось бы дружить
- если при приватизации тебе долю не выделили, то претендовать ты не
- на какой день приема вы заметили эффект ок? раньше сразу уходил блеск и кожа
- подскажите простой рецепт капустной запеканки!
- должны ли совпадать интересы в паре? вместе должно быть хорошо ничего
- как бы вы провели свой отпуск при ограниченном бюджете? чем бы вы занимались
- что бы вы выбрали на моём месте? пойти работать или содержание к тому, кому
- вы бы обиделись, если бы муж сказал, что у вас жёсткие волосы?
- какая еда была у вас самой любимой в детстве, до 6 лет?
- какую бы участницу страстно поцеловал глен пауэл?
- у вас бывает, что время очень медленно тянется? как сегодня длилось утром?
- как вам меган маркл? нравится или бесит ее поведение?
- с чем связано нежелание следить за собой? воспитание такое или ментальные
- парень сливается? не хочет со мной общаться? не хочет встречаться!
- маленький это сколько?
- у кого прибавлялся вес, было ощущение, что ноги при ходьбе стали сильнее
- с мужем и ребенком переехали в другой город, в садике места нет
- написал, что надоело, общаться нет желания, а через неделю снова пишет.
- самовлюбленная дама - это какая?
- вы используете какие-нибудь косметические средства с
- у вас что-то стоит на кухонном подоконнике? что именно?
- как бы вы поступили? не могу уже жить с матерью, но врачи не нашли причину
- какой же скучный сайт знакомств во вк! за пару дней все анкеты пролистала
- как отреагировали бы, если бы подросток подписал вас в телефоне: crazy
- начала полнеть! могу за сутки набрать полкило. в туалет хожу редко.
- как костюм? цвет унылый?
- как у вас получаются тонкие блины? мечтаю научиться, всегда выходят
- как вам такое фото? нравится или нет?
- если интима не было, то его не хочется?
- изменение за месяц, минус 8 кг
- вы бы пустили газы на работе или во время интима во всеуслышание за
- как вам фото? стоит ли выкладывать в соц сети?
- как думаете, отталкивают ли мужчин растяжки у девушек? у вас они есть?
- вы взвешиваетесь каждое утро?
- если бы в магазине вам предложили выбрать подарок к покупке, что бы вы
- у вас были странные желания в быту? я мечтала выкупить комнату у
- почему мои родители должны тратиться на съем, а его мама нет?
- как вы со спортом? если бы парень надоел с тем, что надо учиться плавать, учились
- есть такие участницы, которые ассоциируются у вас с каким-либо
- какая вероятность того, что кто-то, родившейся до 1900 года, сейчас жив?
- поработала 3 дня, на огороде, рвала сорняк руками, фигура
- возникало ли у вас желание снять на камеру такое?
- какие сладости кушаете на диете? мне подходят творожники,
- вы тоже интуитивно чувствуете, как к вам относится человек? потом
- парень сказал, что думал, что это я. правда похожа на меня?
- что вас больше всего бесит, когда вы за рулем? бесят водители, не умеющие
- смогли бы пойти с парнем на свидание после такого? не уступил место, я была на
- вы бы вышли замуж без этого? для вас важно, чтобы мужчина делал вам это?
- как понимать, если говоришь мужчине хочу цветочков, а он: сорви в огороде?
- в каких сферах, профессиях наиболее распространена работы сутки
- какой расческой сушите волосы? круглой или плоской?
- как долго вы готовы терпеть косяки мастера? хожу туда 5 лет, но уже 2 раза
- прокладки в сумочке носите в футляре или просто так кидаете?
- спать с мужем с презервативом стремно или норм?
- коллегу наказали и теперь он жалуется на меня, что суюсь в его
- знаете людей, которые набирали вес от приема гормонов? им удалось
- попадались ли вам когда-нибудь странные мужчины при знакомстве?
- мать и друзья бывшего, спустя 2 года размолвки, пытаются нас вновь свести! вот
- как вы относитесь к людям, которые такое пишут на авито? они самые хитрые?
- все темы» новые темы»
- я не смирилась! боролась изо всех сил - минус 32 кг! обрела красивое тело! мое ф
- моя цель - осиная талия и вес 50 кг! я буду в форме к лету после родов! сбросила
- сушка тела! минус 30 кило за полгода! я просто в шоке! стану звездой пляжной веч
- булимия - выход есть всегда! наше тело не виновато!
- я - красивая и стройная мама! исполнила свою мечту: минус 24 кг - влезла в вещи
- я выкачала жир из клеток: мои талия и бедра теряют в объеме! теперь ношу только
- жизнь до гали. похудела на 20 кг. надеюсь, с галей похудею еще больше!
- минус 25 кг! мой секрет плоского и упругого животика! я решила - хватит жрать! м
- я сделала свою фигуру! благодаря галя.ру избавилась от 13 кг и мешковатых балахо
- - 11 кг! моя битва за талию! я вылепила новое тело! муж капал на мозги, что у ме
- я супер стройняшка! - 12 кг за 2 месяца! фигурка обалденной стала! фото!
- победа над лишними килограммами! за лето минус 10 кг!
- - 20 кг! я стала красоткой! раньше была теткой, а теперь стройная девушка! фото!
- от меня ушли 16 кг! считала калории и много занималась! пузо исчезло - животик с
- - 26 кг! я разбила жировые клетки! открываю вам свой секрет! мое фото до и после
- у меня всегда было за что ухватиться! попрощалась с 8 кг - получила комплименты:
- любовь творит чудеса - я сбросила 20 кг! теперь в зеркале вижу молодую девчонку,
- потрясающе! - 22 кг! под жиром скрывалась обалденная талия! мое фото!
- - 60 см и 25 кг! жир больше не висит с боков! нет обзываний - ты корова в 90 кг!
- - 10 кг! на меня говорили - жирная и толстая! только теперь я поняла - красота с
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|