| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Для начала, сразу предупреждаю, что нет такой чудодейственной диеты на которой можно посидеть какое-то время, скинуть вес, а потом есть как и прежде, но при этом не набирать килограммы! Диета - это не временное явление, а образ жизни! Если вы хотите всегда видеть себя в хорошей форме, то надо полностью пересмотреть свое отношение к еде. Мой горький опыт показывает, что чем строже диета, чем быстрее вы теряете вес, то быстрее он возвращается и “приводит за собой еще несколько“. Я борюсь со своим весом уже 20 лет, первая победа была одержана мной 7 лет назад, когда я сбросила 29 кг за 4 месяца, но потом, глупо надеясь, что вес никогда ко мне не вернется, начала питаться в обычном для себя режиме. И вот итог - вес вернулся! Когда я увидела стрелку весов на отметке 85 кг, то пришла в ужас! Еще 4 кг и я стану опять той тушкой какой и была! Перепробовала многое, но потом я обратилась к своему верному подсчету калорий. Мои правила: - ограничений в продуктах нет! Главное: “Сначала подсчитал, потом съел!“. - питаться нужно не менее пяти раз в день (3 основных приема пищи и 2 перекуса). - завтрак обязателен! - суточный калораж должен быть меньше веса съеденной твердой пищи! - за один прием пищи нужно употреблять не более 700 ккал. Что мне помогало. - один раз в неделю я устраивала себе разгрузочный день на молокочае. - утром, сразу после пробуждения, я выпивала стакан кипяченой теплой воды с 1 чайной ложкой меда и 1 столовой ложкой яблочного уксуса (все размешать). После этого напитка пить и есть можно только через 20 минут. Такой напиток усиливает метаболизм в нашем организме. Вот уже в течении трех месяцев я живу в таком режие питания: мой суточный калораж составляет 1000 ккал, а вес съеденных продуктов от 1200 до 1600 грамм в день. Мой результат -15 кг за три месяца! Было 85 кг, стало 70 кг! Но это не предел! Хочу 60 кг! А если я хочу, то сделаю это! Мое фото: 
автор: leno4ek-22-07 |
начало
-
ответ для: nastenkapo
А можно поподробнее про обертывания? -
Девчонки!Если хотите похудеть, то считайте калории!
Первое что нужно сделать это рассчитать сколько нужно калорий в день именно ВАМ! Для это нужно 0.9(Основной обмен - это количество энергии, необходимое для поддержания жизни организма, который находится в состоянии покоя, то есть утром, лежа в кровати натощак при комфортной температуре. Для мужчин эта величина составляет 1 ккал на 1 кг массы тела в час, а для женщин - 0,9 ккал/кг/час) умножить на ЖЕЛАЕМЫЙ вес и умножить 24(часа в сутки)
Например я хочу похудеть до 55 кг, тогда я считаю так:
0.9 х 55 х 24 = 1188 ккал мне нужно в сутки.
Медленно, но верно я худею.)))) -
Не увидела результата на фото к сожалению..(фото очень маленькие и в одежде) .видела девушки сбрасывали по 10 кг за месяц-полтора при ежедневных занятиях спортом и тааак выглядели, что у меня челюсть отвисала. тут важнее не диета как образ жизни, а спорт в сочетании с легкой диетой. Я сегодня села на 20-дневную диету, при этом выработала для себя ежедневные упражнения для попы, груди, живота, ног. Плюс обертывания через день, плюс антицеллюлитные программы...это все максимум 2 часа в день себе любимой посвящать перед сном,зато через месяц уже будет очень видимый результат. Спорт и уход за телом -главное
Удачи вам, милая девушка -
-
ответ для: umary
нужно есть ,например овощи,у них вес большой,а калорий мало...тогда так и получится,что съели много,а калорий получили мало -
-
молодец!!
-
супер
-
1000 калорий маловато, а так конечно молодец
-
-
-
1000 маловато для постоянного питания - минимум 1200 надо
вход
- приготовила устрицы, но они пересохли. что делать?
- почему нравится один человек, а снится другой, который в жизни не
- за знакомой приударил мч 24 лет, ей самой 36. в таких отношениях есть
- на сз встретила идеального мужчину, если бы не муж влюбилась бы! такая
- вы пробовали готовить какие-то сложные блюда? получилось?
- какой вклад вы внесли в общество? я кому-то как пример постоять за себя
- я вас кажусь интровертом или экстравертом? или где-то между?
- эта девушка лучше меня внешне?
- в диком ангеле нашла актрису ярче наталии орейро. как считаете?
- во сколько лет вы вышли замуж? сколько лет вашему браку?
- психиатр курит в кабинете, трясет ногой при разговоре и мрачный как
- знаете семьи, где между родителями и детьми плохие отношения?
- вы худеете от нервов? на сколько кг худели из-за этого?
- стоит ли идти оператором видеонаблюдения девушке? это первая
- как думаете, в этом году будет настоящее лето? в городе не лето, а
- ухаживаете ли вы за пятками? неужели нужно крем каждый день мазать и у вас будут
- почему все говорят что картошка фри вредит детям? что в ней так? я сыну покупаю
- у кого зп 50000? как вы живете?
- у вас работает вк? у меня не работает сейчас.
- как думаете, существует ли кризис среднего возраста? когда и как он
- посоветуйте отель в санкт-петербурге, на невском проспекте
- чем вы укрываетесь в жару? я всегда только одеялом.
- зачем бывший так себя ведет? идет с девушкой и пристально долго смотрит мне в
- как наушники лучше взять: белые или розовые? какие симпатичнее?
- поздняя девственница - сколько лет для вас?
- вы когда-нибудь травились ранними арбузами? целую неделю
- мне 22 года, но я выгляжу моложе своего возраста. глаза округляются от
- женится ли мужчина, которому нравится жить с родителями в 36 лет?
- вы работаете со своей тенью? она обладает качествами, которых мы
- что вы дарили мч на день рождения в начале знакомства? знакомы мало и у него др.
- какое рвотное средство лучше при алкогольной интоксикации?
- куда лучше поехать? свекр продает квартиру и дарит деньги на курорт!
- почему турецкие актеры все такие секси-мэны?
- смогли бы полюбить приемного ребёнка?
- айфон 16 лучше фотографирует по сравнению с 12? подскажите
- вы вызывали клининг? во сколько обошлась уборка? 5 тысяч, думаю, норм заплатить!
- что значит если парень смотрит все истории и поставил лайк на фото?
- я, как яркое пятно теперь, пойти что ли к косметологу? брови хоть сделать
- как расположить к себе мужчину? чтобы он был восхищён и его тянуло к женщине.
- кто ставил зубные импланты на нижней челюсти, больно или нет? был ли отёк?
- купались уже в этом году? любите ездить на пляж, загорать,
- в какой сфере вы работаете? нравится ли вам ваша работа или хотели бы
- как вам макияж для девушки? и ей 40 лет, шикарно выглядит
- вам нравится внешность этого актёра?
- подруга перестала общаться! стала говорить гадости про моего
- почему дядя андрей так и не сходил на свидание со своей коллегой?
- к вам приставали таксисты? что говорили, делали они? как вы
- почему скорпионы так гордятся собой и выпячивают свой зз? никто так
- что хуже для вас: если заразил половой инфекцией муж или любовник?
- хочу изменить комнату! какие шторы лучше по цвету: серые или бежевые?
- вы когда-нибудь пробовали гипоксические тренировки? какой эффект
- вы бы поехали на попутках в город? расстояние 60 км. рискнули бы?
- вы бы стали шпица в коляске возить? такое для вас дичь или норм?
- вы делаете дома какие-нибудь упражнения: приседания, отжимания?
- что бы вы сделали с подарком для близкого человека, с которым
- кто сдавал государственный экзамен, как проходит? могут ли завалить?
- с кем из родственников не хотите общаться? и почему? я - со своей тёткой.
- парень не хочет жениться.
- вашему парню или мужу писали бывшие? как вы реагировали?
- лучше до увеличения губ или после?
- сколько лет ему, а сколько ей?
- как решиться на поступок? несколько месяцев не могу решиться что-то сделать.
- когда простываете, лечитесь таблетками или народными
- если человеку что-то важно, он найдёт на это время? не будет игнорить по 5
- я выгляжу за рулём как курица или как классная сара коннор?
- как ухаживаете за ногами? что делаете? какие средства
- у матери и отца карие глаза. могут ли получиться у девочки
- как вам такое платье? нравится? носили бы такое?
- кто вам больше нравится - шарлиз терон или шерон стоун?
- почему красивым мужчинам живётся легче, а красивым женщинам
- где живёте? что жуёте?
- вы когда-нибудь устраивали детокс? сколько длилось?
- какое самое странное сочетание продуктов, которое вы когда-либо
- кто-нибудь пил дюфастон при кистах яичника? помогло? как быстро? какого
- какой садовник, такой и сад? если в браке жена себя запускает -
- робот-пылесос убирается лучше, чем обычный пылесос?
- хочу узнать мнение сестры стоит ли продолжать общение со знакомой. как её
- вы согласны с тем, что без денег нельзя быть красивой?
- как вам такая фигура? какой тип? у девушки ярко-выраженная талия?
- как вам это платье? нравится или нет? носили бы такое?
- все темы» новые темы»
- муж называл меня коровой, свекровь делала едкие замечания! осознав ситуацию, у м
- - 41 кг! я расплавила сальцо - сменила 54 размер на 44-й! мне стало легче жить!
- - 22 кг и 46 см! сушка тела! я себя слепила из того, что было! строгая диета + с
- - 16 кг за четыре месяца! моя награда - осиная талия и супер ножки! влезла в джи
- за год я похудела на 18 кг! с 73 до 55! измена мужа - моя мотивация похудеть! мо
- - 10 кг! на меня говорили - жирная и толстая! только теперь я поняла - красота с
- - 20 кг! долой жирную хрюшку! больше не боюсь смотреть в зеркало! мое фото!
- стройнеем по-мужски! прощайте 57 кг и 4 размера! я кардинально изменил свой обра
- шок! - 50 кг! я всегда была жиром! теперь 46-48 мой размер! фото!
- я попрощалась с 15 кг! ради него захотела стать стройной! теперь я красотка, а н
- - 34 кг! моя борьба с ненавистным жиром! я выгляжу моложе дочери! мое фото!
- достичь тонкой талии и легкости в теле! мой рецепт потери лишнего веса!
- стоп! хватит! я уничтожила 27 кг! раньше говорили: “смотри, какая жирная!“, тепе
- - 14 кг! спасибо сайту галя.ру! я в шоке от результата! эффект сногсшибательный!
- хватит, мне надоело быть колобком на ножках! смогла сбросить 10 кг и 35 см в объ
- - 21 кг! из хомячка в дюймовочку! нанесла сокрушительный удар по жиру! фото!
- я привела свою фигуру в порядок! 20 кг уже позади! добилась того, о чем мечтала!
- я добила жирок! супер фигурка в бикини! из 59 кг в 52 кг! схема проста: кушаешь
- я похудела на 20 кг за три месяца! моя жизнь изменилась, я больше не корова! мое
- точеная фигурка 90х60х90! моя супердиета для плоского животика! выгляжу обалденн
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|