| ||||||
| ||||||
|
вход
Я решила изменить свой имидж и для начала убрать лишние килограммчики! Сразу же принялась за дело. Сначала встала на весы и мой вес побил все рекорды - 90 кг. Диеты я ужасно не люблю, времени ходить по фитнес клубам тоже нет. И я вспомнила об одной легкой зарядке с которой когда-то делилась моя подружка и решила ее испробовать. Сначала результата я не заметила, но вчера встретив соседку услышала в свой адрес комплимент: “Смотрю на тебя, вроде ты похудела или это после зимы и теплых вещей стала казаться потоньше?“ Проверила свой вес - 88 кг. Радостно! Значит зарядка действует. Зарядка простая и времени на нее уходит совсем мало. 2. Теперь на пяточки тоже 40 раз. 3. Втягивай в себя ягодицы и так задержись на 2-3 секунды тоже 40 раз. 4. На выдохе втягивай себя животик и так оставайся на 5-10 секунд всего 15 раз. 5. Постарайся соединить лопатки при этом не стоит двигать плечами, желательно только мышцы - 40 раз. 6. Теперь руки в стороны паралельно полу и просто сожми кулачки 40 раз. 7. Поворачивай головой в разные стороны, при этом спинка ровная сначала вправо, затем влево всего 40 раз. 8. И последнее - постарайся вытянуть подбородок вперед, а голова остается на месте - 40 раз. Такую зарядку можно делать несколько раз в день когда стоишь, сидишь, или что-то делаешь по дому (глажка, мытье посуды и др.) Даже мой муж заметил, что я стала меняться и это здорово. Попробуй! У тебя тоже будут результаты!
автор: sv551 |
начало
-
простая и легкая зарядка вроде все так не сложно,наверно она не даст больших результатов((наверно подходит тем,у кого большой вес..подскажите?
-
-
-
-
Я читала про эту зарядку в советском журнале, и там говорилось, что если еще выполнять каждый час, то похудением будет очень сильным.
-
-
-
Зарядка не плохая, только вот последовательность нужно бы поменять
-
-
-
Отлично!
-
вход
- помните о сногсшибательном красавце? оказывается, у нас есть общие
- какое ваше любимое средство для интимной гигиены? лактацид
- как вы думаете, парни сильно волнуются, когда подкатывают к
- вы покупали себе обновки одежды во время беременности? где можно
- при заполнении анкеты на работу вы указываете адрес по прописке или по
- насколько вам принципиально ходить в отпуск в определённые месяца?
- бывало, что ждали, что вам напишут, но никто не писал? а перестали ждать,
- я уже вяжу! за вчерашний вечер связала столько!
- у вас есть казаки? ну они на сезон ведь только! с чем их потом носить на следующий
- если мужчина состарился, у вас пропадает к нему интерес, влечение?
- норма ли то, что кол-во дней цикла отличается?
- что полезного вы сделали для здоровья за последний месяц?
- когда вы были студенткой, вам когда-нибудь нравился преподаватель?
- зачем парень может хотеть детей уже в 20 лет? сам еще не повзрослел до конца!
- почему чуть ли не каждую вторую красавицу приплетают к этому виду
- вы делали когда-нибудь колоноскопию? по показаниям или для себя? со
- настоящая симпатия всегда чувствуется? если искренне нравились, не
- какие способы привлечь деньги вы знаете?
- почему мужчины после 30 без свежести? получается я тоже
- как простить себя? больше года я была в мучительных отношениях, но
- кто живёт один, в каких звуках проходит ваши утренние сборы на работу?
- каким образом набирают 5 кг за неделю? это ведь не от еды? я опять набрала!
- как лучше? с распущенными волосами или хвостом?
- вы верите в тяжелую энергетику жилища? бывают квартиры, из
- как часто вы делаете это? с какой периодичностью практикуете? не
- были мужчины, которые обижались, что вы не проявляете
- приглашать девушку на свидание поздно вечером или вообще ночью - в
- бывший смотрит мои сторис и вижу надежду в его действиях, но прощать не хочу. в
- а вы бьете своих детей? я вообще не бью, иногда ругаю.
- делаю упражнение 100 отказов. цель: собрать 100 отказов, научится
- ваши котики любят чаевничать? мой кот вчера решил почаевничать из
- вам приходилось драться с мужчиной? в чем была причина и чем дело
- мы хорошо смотримся вместе на фото?
- зима близко! какие тёплые колготки носите зимой?
- учусь в автошколе. как успокоиться за рулем и на экзамене? много ли вы
- ваше отношение к интиму на первом свидании? знакомая таких вещей не
- это неуважительное поведение? бывший муж приходил на встречу 6 раз, а я
- у вас в городе проводится акция ночь кино? можно посмотреть бесплатное
- муж намекает, что у меня большой живот. как сбросить? не могу взять себя в руки
- вы бы помогли? создают видимость обеспеченных, а по факту за душой
- если бы предложили ежемесячно по 1 млн до конца жизни, согласились бы
- ребенок не ест ничего, кроме колбасы и наггетсов с макаронами.
- увидела первого таракана в квартире, мусорное ведро окучивал.
- как готовите тефтели или котлеты? я делаю полузапеченные, корка
- какой цвет вам нравится больше?
- муж помогает вам мыть посуду? хотя наверно у многих машинка есть
- как вы считаете это пошлость? у девушки вульгарные фото?
- на фото фигура прямоугольник или песочные часы?
- когда вы выйдите замуж? пишите день рождения, место, время
- уже достали обогреватели? практически осень. в домах и квартирах
- что последнее вы готовили для себя любимой? я - оливье, сосиску в
- кто какие принимает гормональные контрацептивы? не могу никак
- как вы бы отреагировали, если бы ваш муж стал донором?
- крым или краснодарский край? где вам больше нравится? где отдых лучше?
- вам говорил кто-то из близких, что вас не любит и часто при всех демонстрировал?
- это настойчивость или нет? мужчина хочет встречаться!
- пару недель назад заколола себе лицо уколами. где лучше всего вышла?
- узнали бы меня на этом фото? сильно ли поменялась?
- почему падают ставки по вкладам? ставки по вкладам будут снижаться?
- как вы считаете, у кого внешность, фигура лучше: у хейли или у селены?
- в чем причина? исчез контакт из тг. человек был добавлен в контакты.
- кто больше выносит мужу мозги, как думаете я или станица?
- придерживаетесь ли вы режима дня? если да, то какой он?
- чем занимаетесь? мы вышли с мамой погулять. тёплый вечер у нас.
- вы 7 лет восстанавливались после последней интимной связи и носили его
- бесят ли вас коллеги с гонором? игнорируете заносчивость или
- сходила на второе свидание, угостил кофе, отправил домой на такси,
- как перестать воспринимать слова мужа? опять проехался по моим чувствам!
- если вы поймали мужчину на лживых фактах его о самом себе, сообщите ему,
- как вы приходите на др в ресторан: заранее или с опозданием? как долго
- каких товаров их 90-х вам не хватает? я по напиткам, в которые нужно
- хочу поделиться кайфом. приехали с мужем в наш домик на озере, сейчас
- что делать, если в пункте выдачи провели возврат той вещи, которую я взяла
- что у вас на обед пятницы? у меня необычный: шашлык, шампиньоны, сок
- уже в сентябре ходить голыми ногами стрёмно? у нас +19!
- вы бы расценили это как знак о парне? включаю телевизор - там первое слово иван!
- какое постельное белье вам нравится?
- кто заказывает доставку готовой пп еды? сколько в день обходится?
- перепутала контакты и случайно позвонила бывшему! бывало у
- у меня нет подруг, нет вокруг близкой по духу девушки с кем хотелось бы дружить
- все темы» новые темы»
- - 26 кг! мое чудесное превращение: я больше не бегемотик! спасибо галя.ру за поб
- минус 39 кг! растаяла на глазах! моя диета работает! худеешь без чувства голода!
- - 27 кг! мой секрет: суперсжигатель жира! роскошное тело без целлюлита! фото!
- как я вернулась к былым формам после беременности
- я изменилась! похудела на 15 кг! убрала 2 размера! перестала себя узнавать! фото
- я на пути к совершенству: - 17 кг и 11 см в бедрах! поход в магазин больше не пы
- раньше меня все оскорбляли! сбросив 19 кг я поразила своих друзей и знакомых! те
- я поняла, все в моих руках! смогла сбросить 22 кг и восстановить свою фигурку! м
- - 30 кг за 1,5 года! у меня красивое тело без обвисшей кожи: тонкая талия и стро
- - 8 кг за три месяца! супер поддержка galya.ru! избавилась от комплексов! купаюс
- минус 11 кг за два месяца! попрощалась с весом - учусь держать тело в форме! мое
- - 18 кг! я уничтожила толстое тело! избавилась от вещей-палаток! фото!
- фантастика! мое чудесное преображение! минус 4 размера! из 102 кг в красавицу! ф
- моя мечта осуществилась! я похудела с 64 до 55 кг! началом моих похуделок была г
- - 33 кг и 32 см в талии! я худела ради мужа! стала самой красивой!фото!
- - 24 кг! подтянутое тело без целлюлита! мне надоело быть пухляком! фото!
- сушка тела! позади 15 кг! я стала стройной, как модель! сделала из себя конфетку
- я не дала поблажек жиру! - 14 кг! осиная талия, роскошные бедра, упругая попа! м
- моя история стройности! объемы ушли шикарно! - 36 см в объемах! - 16 кг!
- - 33 кг! я сбросила с 99 до 66! доведу фигуру до идеала! получу тонкую талию!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|