начало

• «   slasten@ 10.06.06 18:47

  »
  ответ для: Dasha22

  чень аккуратно с выходом из диеты, не набрасывайся сразу на углеводы, особенно на картошку, крупы и мучное, а то все 10 дней пойдут на смарку...
• «   slasten@ 10.06.06 18:38

  »
  Полезные овощи: овощи, в 100 г свежей массы которых содержится не более 5 г углеводов.
  Это -- огурцы, помидоры, капуста белокачанная и цветная, кабачки, тыква, баклажаны, редис, салат, щавель, шпинат, спаржа, укроп, сельдерей, лук зеленый, листья цикория, грибы, лимон, клюква. Все эти продукты можно включать в рацион при каждом приеме пищи, ориентируясь на аппетит, не занимаясь расчетом пищевой ценности по углеводам. (для нас 400 гр в день смело!)
  Приемлемые : овощи, содержащие в 100 г свежей массы 5--10 углеводов. Это -- репчатый лук, редька, брюква, петрушка, корень сельдерея, без учета углеводной ценности разрешается съедать до 200 г в день.
  Запрещенные и не желательные : овощи, содержащие в 100 г сырой массы более 10 г углеводов. Это -- морковь,свекла,бобы,картофель, зеленый горошек. Эти овощи обязательно учитывают по содержанию углеводов в суточном рационе.
• «   slasten@ 10.06.06 18:36

  »
  Нельзя:
  1. Хлеб, мучные изделия, выпечка
  2. Все крупы
  3. Все молочные продукты
  4. Сахар, заменители сахара
  5. Все фрукты
  6. Алкоголь и напитки, фруктовые чаи
  7. Орехи, семечки, жвачки
  8. Бобовые
  9. Морковь, свекла, картофель, кукуруза
  10. Маринованые грибы, овощи, квашеная капуста
  11. Креветки, кальмары, крабовые палочки
  12. Печень, паштеты
  Можно:
  1. Любое мясо, сало, колбасы
  2. Любая рыба
  3 . Яйца
  4. Грибы
  5. Все овощи, кроме перечисленных выше
  6. Вода
  7. Кофе, черный и зеленый чай без сахара и заменителей
  8. Оливковое масло, лимон, соль, перец, чеснок
  Желательно не увлекаться:
  1. Вареной колбасой, сосисками (крахмал)
  2. Сладкими помидорами Шерри (сахар)
  3. Кабачками, баклажанами
  Морская капуста, оливки отпадают! (маринованный ,квашенные и т.п. овощи -нельзя!)
  Пьем витамины!
  А вот это важно! приемы пищи....пропорция должна составлять 2:1 протеинов должно быть больше овощей в половину!
  Если мы положили 200 гр мяса, то овощей должно быть 100 гр.
  Легче и эфективнее худееться если мы избегаем : гриль куриц, копченных колбасок, салями и варенных сосисок и колбас!
• «   nila 10.06.06 18:31

  »
  ответ для: Woman in black

  бобовые, горох, сладкие помидоры черри низя а насчет капусты морской.... если в банках она же с уксусом? а ведь маринованного на этой диете не рекомендуют) Девочки здесь где-то перечисляли оч подробно список продуктов, или в обсуждениях в теме “10-ти дневная протеиновая диета“.
• «   woman in black 10.06.06 16:18

  »
  Можно бобовые и морскую капусту? Там вроде бы углеводов нет...
• «   frei 10.06.06 13:42

  »
  а я уже второй день морепродуктами питаюсь:О
  Думала, можно....
• «   slasten@ 10.06.06 02:03

  »
  ответ для: Frei

  скачки бывают, не баись
• «   frei 09.06.06 16:53

  »
  Сегодня мой шестой день, но я почему-то прибавила один кг(до этого сбросила 3), хотя все делала правильно. Что случилось, нек пойму Подскажите, девчонки, пожалуйста.
• «   разведчица 09.06.06 12:50

  »
  Присоединяитесь, вместе веселее. Всего 10 днеи!!!!!! Что это по сравнению с 10 килогромами?!?!?!
• «   разведчица 09.06.06 12:46

  »
  Решено !!!!!!!!!!!!! Сажусь на эту диету!!!
  Но я вегетарианка! Значит мне можно только овощи??? А зелень можно???
  В воскресенье поделюсь внечатлениями, если доживу........
• «   nila 09.06.06 12:09

  »
  ответ для: juljaska

  ничего маринованного нельзя))
• «   slasten@ 09.06.06 09:35

  »
  ответ для: juljaska

  маринованные грибы нельзя...

начало