| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Вы знаете эту относительно новую диету. Не можете не знать, если постоянно бродите по Интернету в поисках решения проблемы веса. Впервые не лишенная юмора заметка Кима Протасова «НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА. Худая корова ещё не газель» с описанием диеты появилась в 1999 г. в майском выпуске газеты «Русский израильтянин», была опубликована в «Шарме», а потом получила широкое распространение в Интернете. «Суть предлагаемой мною диеты: ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ Сырые овощи. Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Одно варёное яйцо. Три зелёных яблока. Кофе, чай, вода. Не забывайте, что ЭТО ВСЁ! В любом количестве и в любое время суток. ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты. ВПЕРЕД!». Команда «ВПЕРЕД!» была воспринята народными массами в буквальном смысле и немедленно исполнена. Довольных, думается, сегодня больше, чем недовольных, но и к голосу последних не помешало бы прислушаться. Как известно, у любого способа похудения есть свои «за» и «против», и их следует внимательно и уважительно сопоставлять. В общем, пришел час несуетно поразмыслить над притягательной для многих людей диетой Кима Протасова. Насколько мне известено, подобный анализ до сих пор никем произведен не был. Первое. Диета Протасова изумительно хороша тем, что НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ. Так что с психологической точки зрения это, вне всякого сомнения, преимущество. Возникают ассоциации с исключительно эффективным морфомедицинским подходом, и диетой Аткинса, которые идут под девизом «Ем, сколько хочу». Сходство с диетой Аткинса, изобилующей жирами, здесь только по количественному параметру, не по структурному. Второе. Важное преимущество – решительно запрещая углеводы с высоким гликемическим индексом, диета Кима Протасова вполне по-монтиньяковски приводит к нормальному функционированию поджелудочную железу и пресекает тягу к сладкому. По этому поводу опять напоминаю о морфомедицинской диете строгого ограничения углеводов, а также предлагаю освежить в памяти УРОК 3 из второй темы нашей Интернет-школы похудения. Этот урок так и называется: «О КАКИХ УГЛЕВОДАХ ИДЕТ РЕЧЬ. ОТБИТЬ ТЯГУ К СЛАДКОМУ». Третье. Если не злоупотреблять брынзой и фэтой с большим количеством соли, диета Протасова в первые же дни дает возможность избавиться от отеков. Почему? Благодаря предыдущему преимуществу - отсутствию «быстрых» углеводов, которые задерживают жидкость в организме, и переносу центра тяжести в структуре рациона на белки. Четвертое. В организм поступает достаточное количество белка. Очень хорошо и выгодно для похудения и для здоровья вообще. ВСЕ МОЛОЧНОЕ БОГАТО БЕЛКОМ, а достаточная доля белка в питании (порядка 25-30 % суточной калорийности), как известно, способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной. Пятое. Молочные продукты помогают похудеть. И тому есть свои причины, которые я четко обозначила в целых трех статьях как раз на эту тему в разделе «Продукты» : • ВСЕ МОЛОЧНОЕ СОДЕРЖИТ КАЛЬЦИЙ в сочетании с с лактозой и белком, что стимулирует митохондриальную активность и увеличивает, как полагают ученые, окисление жиров. • ЖИР МОЛОКА И МОЛОЧНЫХ ПРОДУКТОВ СОДЕРЖИТ КОНЪЮГИРОВАННУЮ (то есть сопряженную) ЛИНОЛЕВУЮ КИСЛОТУ (CLA), о которой известно, что эта незаменимая жирная кислота способствует выработке энергии из жира. Шестое. Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей. Витамины, Седьмое. Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно. Вместе с тем, – внимание! Сейчас будет сказано нечто чрезвычайно важное, объясняющее, почему у целого ряда экспериментаторов на себе получились неудовлетворительные результаты. Ким Протасов ориентирует на УПОТРЕБЛЕНИЕ КИСЛОМОЛОЧНЫХ ПОДУКТОВ ПЯТИПРОЦЕНТНОЙ ЖИРНОСТИ. Что означает пятипроцентная жирность? Для нероссийского происхождения продуктов это говорит о ПЯТИ ГРАММАХ ЖИРА НА СТО ГРАММОВ ОБЩЕГО ВЕСА. Применительно к российским продуктам приходится выбираться из путаницы с отнесением веса жира к так называемому «сухому веществу», и тогда ясности добиться не удается. Но берем изначальный протасовский вариант: 5 г жира на 100 г киломолочного продукта. У 5-процентного «Коттеджа» («Домашнего сыра») общая калорийность 100 ккалорий. 47 ккал. приходится на долю жиров. То есть 47 процентов калорий – жировые. Полумягкий белый сыр имеет 133 ккал. на 100 г , из которых на жир падает 35 процентов. Пятипроцентные йогурты и кефиры имеют в среднем по 80-85 ккал., и половина из них – за счет тех самых пяти граммов жира. Между тем, известно, что даже при скудном рационе, если содержании жира более 50 процентов, похудение прекращается. Вот потому и не худели «отдельно взятые», и не только в России, где кисломолочные продукты – либо вовсе обезжиренные, либо выходящие за рамки пяти граммов жира на 100 г общего веса. Оптимальное содержание жира для добротного похудения – 25, максимум 30 процентов. И, если уж и «сидеть на Протасове», то надо чем-то уравновешивать молочные продукты с их нужным и незаменимым для похудения жиром. Чем? гигантским количеством овощей. Иначе – пропало дело. Восьмое. Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или, как выразилась одна из Посетительниц сайта, «счастливой тощей рыбы». Жир рыбы, к слову, похудению не мешает, а помогает, но мы не об этом сейчас. Диета Протасова в первые недели многим не подходит своей монотонностью. Мне пишут: «Творог полез из ушей, я опять сорвалась. С понедельника вновь начну». Понимаю. Так, может, сразу и начать с третьей недели, а? «Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты». Пора делать выводы. • Как образ жизни диета Протасова рассматриваться не может, именно потому, что она... диета! Диета, лишающая организм многого необходимого. Автор и рассчитывает ее по-честному лишь на определенный срок. А потом что? Срыв, опять та же диета? • Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти. Если, конечно, Вы по своему внутреннему складу к ней расположены. Возможное решение – начать с третьей недели, а потом все-таки к одному законному яблоку добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную модель питания. Или просто начать с этой самой собственной модели. По материалам сайта www.pohudet.ru
автор: Anonymous |
начало
-
ответ для: sawe4ka
Сегодня 5 день , а вес уже 2 дня на месте -
ответ для: sawe4ka
ну совсем жестоко с собой тож нельзя, пусть я сброшу 5кг, а не 10,. зато кидацца ни накого не буду)))
буду чуть менее стройна, зато с друзьями и любимыми -
ответ для: tamamara
я напишу завтра,какой у меня отвес будет за 4 дня получается! -
ответ для: Tsukini
н это как бы твое дело,но просто по диете ничего консирвированного,даже вареного нельзя...(хотя признаюсь ,ем вареную тыкву,естественно без соли),это резутат будет ухадшать с 3-й недели я думаю...там же основное сбрасывание веса идет! -
ответ для: Tsukini
ну если иногда то я думаю ничего страшного -
ответ для: tamamara
так я зато больше ниче с солью не ем. вапще соль не ем(((
ну да ладна буду иногда ся баловать, изредка )))
-
ответ для: Tsukini
Калорий то мало, зато соли очень много. А соль нельзя.Так как она задерживает лишнюю жидкость в организме А это примерно 2 кг -
ответ для: tamamara
калорий в них мало, поэтому вреда то не будет наверно, а удовольствия море))) -
ответ для: Tsukini
Честно говоря не знаю Но подозреваю, что нельзя. -
ответ для: tamamara
Так уж и быть, фасоль переживвву, а маслины тож нельзя? -
Четвёртый день Сегодня вес стоит на месте
-
ответ для: Tsukini
Ну вообще то надо только сырые овощи А бобовые во время диет в основном не рекомендуется
вход
- лучше удалить зуб? он может искривить мои ровные зубы!
- вам приходилось отрабатывать подарки?
- какой тур лучше взять? первый тур 17 тысяч, второй - 30. долг на кредитке 70 тысяч.
- хамство или нет? как вам кажется - это хамство? подруга в лоб сказала, что лучше
- неужели врачи считают, что все так помешаны на интиме?
- у вас бывает дурное настроение после нехороших снов? уже обед, а мне на душе
- я ленивая хозяйка? только посуду мою, протираю полы, стирку не глажу.
- сколько сантиметров у меня талия?
- вложения в женскую внешность - что сюда входит? через сколько она потеряет свой
- грустно и одиноко, но общаться могу только с мамой. когда ее нет рядом, полная
- я девственница. шалили с парнем, мне внезапно стало плохо, было
- кто собирает алмазные мозаики или рисует картины по номерам?,
- разделась перед доктором: я не смотрю, отношусь к пациенту как к
- сталкивались с агрессивными таксистами? что предпринимаете? я
- звонят из стоматологии будто я их клиент! вас такое не раздражает? я один раз
- противный таксист хотел меня дождаться и отвезти домой! можно ли его
- как перестать страдать по парню, который отверг?
- почему сейчас до сих пор любят блюда, которые готовили ещё наши мамы и
- сколько лет ему, а сколько ей?
- может ли человек специально ходить рядом с местом жительства того, кто
- увидела высокого мужчину в окне, он постучал в окно, но через минуту
- идут мне такие очки очки и волосы фотошоп?
- какого браслета не хватает посередине? хочется себя
- на сз встретила идеального мужчину, если бы не муж влюбилась бы! такая
- парень доказывал, что девушкам только деньги нужны и ноги умеют
- а вы замечали, что сейчас прям восхваляют воспитателей? как
- какой здесь может быть вес?
- в чем секрет успеха этой певицы? умение доносить по особенному чувства в
- жена брата активно налаживает отношения с родственниками,
- почему некоторые женщины беременеют чуть ли не каждый год, а другие с па 10
- у вас лицо длинное, такая стрижка вам пойдёт. вы бы оскорбились? устроила скандал
- чем бы вы занимались, если бы смогли превратить своё хобби в профессию?
- вы бы предпочли иметь третью руку или третью грудь?
- у парня вечно давление, сонливость, спит весь день, говорит: я никого не держу.
- стоит ли начинать новые отношения сразу после расставания? почему
- вы бы стали предупреждать мастера, что уезжаете или написать когда
- после сильной тренировки плохое самочувствие, мрачное депрессивное
- вы ездили куда-нибудь отдыхать совершенно одна?
- решилась на цветастый купальник, зацените. на загаре вообще
- почему рыбы такие нерешительные?
- нормально выглядит колье или бабушкин вариант? подарили недавно.
- вы боитесь такого, что паразиты могут пойти через горло? я очень боюсь
- у меня появилось куча новых хобби! присматриваю студию, так как обладаю
- подруга завидует мне сильно, потому что я принцесса, а ей муж не даёт денег
- эх, день так себе прошёл. праздник не впечатлил, было скучно, разочарована
- работа смм менеджером удалено, что думаете? у меня чувство
- такой трэш. у вас были похожие истории? и что будет с клубникой?
- какой это тип фигуры? сколько вешу?
- кто пробовал эти средства? понимаю теперь почему все так восхищаются,
- какое вложение в красоту будет самым лучшим в моем случае? учитываю
- как бы вы объяснили феномен, что воспоминания искажаются?
- коллега смеялась так, будто это самая, фатальная ошибка! говорит, что я
- мужчины сейчас не знакомятся в живую? когда с вами знакомились
- как относитесь к тому, что уже женатые пары снова надевают свадебные
- вы ревновали своих мужчин? а вас они ревновали?
- а тут кроме меня есть приемные дети? в каком возрасте вы узнали?
- как вам внешность этой участницы? симпатичная очень. видите сходство со мной?
- вы или ваши знакомые отправляли пожилых родственников в пансионат
- вы верите в то, что каким-то женщинам не суждено встретить любовь и выйти замуж?
- почему если я представляю бывшего, что он с кем-то гуляет и спит, то мне
- почему турецкие актеры все такие секси-мэны?
- доброе утро! всем классного настроения!
- какая это талия: узкая, стандартная средняя, широкая? что бы вы поменяли в
- как понять какая норма калорий нужна мне? где-то можно рассчитать свою норму?
- у вас было так, что мужчина толком для вас ничего не сделал, а к нему уже тянет?
- сейчас действительно много девушек-потребительниц или нас
- поддержка передаст таксисту мою жалобу на него? вдруг он разозлится и будет
- когда человек больше любит животных, чем людей, это нормально? как
- посоветуйте смывку для стойкого макияжа. мицелярка не хочет тушь
- вы согласны, что мужчина-вахтовик - фигня какая-то? особенно, если деньги
- как мне с ним общаться? парень, у которого есть девушка, позвал гулять!
- вы бы поехали на попутках в город? расстояние 60 км. рискнули бы?
- как вам такой топ и кофта?
- дочь запретила собирать ей чемодан, сказала будет сама! а как мне
- посмотрите какой я стала симпатичной из страшилки за 2 года!
- кто делал лазерную шлифовку лица, расскажите впечатления.
- кто заваривал черный чай с листьями мяты? получалось вкусно?
- у кого холецистит? как вылечили? как беременеть и рожать?
- хочу похвастаться своим домиком с просторной комнатой-кухонькой и
- что даёт вам официальный брак, штамп в паспорте? серьезность отношений?
- все темы» новые темы»
- мой путь к новой фигуре: за год минус 22 кг и 40 см со всего тела! я больше не с
- моя история! - 22 кг! я вылепила из себя красотку! нельзя запускать свое тело! м
- тело-секси к 8 марта: превратись в суперзвезду за неделю до дня всех влюбленных!
- - 60 кг! сменила размер xxxl на s! никогда не променяю тонкую талию на жир! мое
- я изменила свою жизнь! достигла своей цели - минус 25 кг! мужчины теперь оборачи
- - 60 кг и 5 размеров! из тушки я превратилась в дюймовочку! муж носит на руках!
- - 25 кг! мои страдания закончены! я научилась быть красивой! мое фото!
- я каждый день становлюсь стройнее! избавилась от живота! без таблеток и спортзал
- - 15 кг без голодовок! мое превращение из 80 кг в пушинку! мое фото!
- хотелось перед своим молодым человеком выглядеть лучше! быть самой-самой!
- я похудела на 12 кг! с 65 до 53! нет огромной попы и выпирающих боков! полностью
- как я добилась осиной талии в 50 см! получила сногсшибательный рельеф и плавные
- не бойтесь мечтать - мечты сбываются! у меня появилась толпа поклонников, я дово
- родить и похудеть! я сделала это! ушли объемы и вес - минус 9 кг! мое фото!
- - 15 кг к пляжному сезону! тело мечты за год! я раньше была ходячий жир! фото!
- я убрала свой огромный живот! минус 14 кг! тружусь над фигурой дальше! мое фото
- моя победа над собой! стыдно быть жирной! позади 3 месяца и минус 17 кг! фото!
- - 37 кг! победа над весом без чудо-таблеток! из стокилограммовой тетки в стройну
- - 8 кг за три месяца! супер поддержка galya.ru! избавилась от комплексов! купаюс
- твоя эффектная фигурка к лету! - 17 кг за два месяца! блистай на пляже! покажи в
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|