| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Вы знаете эту относительно новую диету. Не можете не знать, если постоянно бродите по Интернету в поисках решения проблемы веса. Впервые не лишенная юмора заметка Кима Протасова «НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА. Худая корова ещё не газель» с описанием диеты появилась в 1999 г. в майском выпуске газеты «Русский израильтянин», была опубликована в «Шарме», а потом получила широкое распространение в Интернете. «Суть предлагаемой мною диеты: ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ Сырые овощи. Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Одно варёное яйцо. Три зелёных яблока. Кофе, чай, вода. Не забывайте, что ЭТО ВСЁ! В любом количестве и в любое время суток. ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты. ВПЕРЕД!». Команда «ВПЕРЕД!» была воспринята народными массами в буквальном смысле и немедленно исполнена. Довольных, думается, сегодня больше, чем недовольных, но и к голосу последних не помешало бы прислушаться. Как известно, у любого способа похудения есть свои «за» и «против», и их следует внимательно и уважительно сопоставлять. В общем, пришел час несуетно поразмыслить над притягательной для многих людей диетой Кима Протасова. Насколько мне известено, подобный анализ до сих пор никем произведен не был. Первое. Диета Протасова изумительно хороша тем, что НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ. Так что с психологической точки зрения это, вне всякого сомнения, преимущество. Возникают ассоциации с исключительно эффективным морфомедицинским подходом, и диетой Аткинса, которые идут под девизом «Ем, сколько хочу». Сходство с диетой Аткинса, изобилующей жирами, здесь только по количественному параметру, не по структурному. Второе. Важное преимущество – решительно запрещая углеводы с высоким гликемическим индексом, диета Кима Протасова вполне по-монтиньяковски приводит к нормальному функционированию поджелудочную железу и пресекает тягу к сладкому. По этому поводу опять напоминаю о морфомедицинской диете строгого ограничения углеводов, а также предлагаю освежить в памяти УРОК 3 из второй темы нашей Интернет-школы похудения. Этот урок так и называется: «О КАКИХ УГЛЕВОДАХ ИДЕТ РЕЧЬ. ОТБИТЬ ТЯГУ К СЛАДКОМУ». Третье. Если не злоупотреблять брынзой и фэтой с большим количеством соли, диета Протасова в первые же дни дает возможность избавиться от отеков. Почему? Благодаря предыдущему преимуществу - отсутствию «быстрых» углеводов, которые задерживают жидкость в организме, и переносу центра тяжести в структуре рациона на белки. Четвертое. В организм поступает достаточное количество белка. Очень хорошо и выгодно для похудения и для здоровья вообще. ВСЕ МОЛОЧНОЕ БОГАТО БЕЛКОМ, а достаточная доля белка в питании (порядка 25-30 % суточной калорийности), как известно, способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной. Пятое. Молочные продукты помогают похудеть. И тому есть свои причины, которые я четко обозначила в целых трех статьях как раз на эту тему в разделе «Продукты» : • ВСЕ МОЛОЧНОЕ СОДЕРЖИТ КАЛЬЦИЙ в сочетании с с лактозой и белком, что стимулирует митохондриальную активность и увеличивает, как полагают ученые, окисление жиров. • ЖИР МОЛОКА И МОЛОЧНЫХ ПРОДУКТОВ СОДЕРЖИТ КОНЪЮГИРОВАННУЮ (то есть сопряженную) ЛИНОЛЕВУЮ КИСЛОТУ (CLA), о которой известно, что эта незаменимая жирная кислота способствует выработке энергии из жира. Шестое. Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей. Витамины, Седьмое. Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно. Вместе с тем, – внимание! Сейчас будет сказано нечто чрезвычайно важное, объясняющее, почему у целого ряда экспериментаторов на себе получились неудовлетворительные результаты. Ким Протасов ориентирует на УПОТРЕБЛЕНИЕ КИСЛОМОЛОЧНЫХ ПОДУКТОВ ПЯТИПРОЦЕНТНОЙ ЖИРНОСТИ. Что означает пятипроцентная жирность? Для нероссийского происхождения продуктов это говорит о ПЯТИ ГРАММАХ ЖИРА НА СТО ГРАММОВ ОБЩЕГО ВЕСА. Применительно к российским продуктам приходится выбираться из путаницы с отнесением веса жира к так называемому «сухому веществу», и тогда ясности добиться не удается. Но берем изначальный протасовский вариант: 5 г жира на 100 г киломолочного продукта. У 5-процентного «Коттеджа» («Домашнего сыра») общая калорийность 100 ккалорий. 47 ккал. приходится на долю жиров. То есть 47 процентов калорий – жировые. Полумягкий белый сыр имеет 133 ккал. на 100 г , из которых на жир падает 35 процентов. Пятипроцентные йогурты и кефиры имеют в среднем по 80-85 ккал., и половина из них – за счет тех самых пяти граммов жира. Между тем, известно, что даже при скудном рационе, если содержании жира более 50 процентов, похудение прекращается. Вот потому и не худели «отдельно взятые», и не только в России, где кисломолочные продукты – либо вовсе обезжиренные, либо выходящие за рамки пяти граммов жира на 100 г общего веса. Оптимальное содержание жира для добротного похудения – 25, максимум 30 процентов. И, если уж и «сидеть на Протасове», то надо чем-то уравновешивать молочные продукты с их нужным и незаменимым для похудения жиром. Чем? гигантским количеством овощей. Иначе – пропало дело. Восьмое. Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или, как выразилась одна из Посетительниц сайта, «счастливой тощей рыбы». Жир рыбы, к слову, похудению не мешает, а помогает, но мы не об этом сейчас. Диета Протасова в первые недели многим не подходит своей монотонностью. Мне пишут: «Творог полез из ушей, я опять сорвалась. С понедельника вновь начну». Понимаю. Так, может, сразу и начать с третьей недели, а? «Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты». Пора делать выводы. • Как образ жизни диета Протасова рассматриваться не может, именно потому, что она... диета! Диета, лишающая организм многого необходимого. Автор и рассчитывает ее по-честному лишь на определенный срок. А потом что? Срыв, опять та же диета? • Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти. Если, конечно, Вы по своему внутреннему складу к ней расположены. Возможное решение – начать с третьей недели, а потом все-таки к одному законному яблоку добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную модель питания. Или просто начать с этой самой собственной модели. По материалам сайта www.pohudet.ru
автор: Anonymous |
начало
-
ответ для: sawe4ka
Сегодня 5 день , а вес уже 2 дня на месте -
ответ для: sawe4ka
ну совсем жестоко с собой тож нельзя, пусть я сброшу 5кг, а не 10,. зато кидацца ни накого не буду)))
буду чуть менее стройна, зато с друзьями и любимыми -
ответ для: tamamara
я напишу завтра,какой у меня отвес будет за 4 дня получается! -
ответ для: Tsukini
н это как бы твое дело,но просто по диете ничего консирвированного,даже вареного нельзя...(хотя признаюсь ,ем вареную тыкву,естественно без соли),это резутат будет ухадшать с 3-й недели я думаю...там же основное сбрасывание веса идет! -
ответ для: Tsukini
ну если иногда то я думаю ничего страшного -
ответ для: tamamara
так я зато больше ниче с солью не ем. вапще соль не ем(((
ну да ладна буду иногда ся баловать, изредка )))
-
ответ для: Tsukini
Калорий то мало, зато соли очень много. А соль нельзя.Так как она задерживает лишнюю жидкость в организме А это примерно 2 кг -
ответ для: tamamara
калорий в них мало, поэтому вреда то не будет наверно, а удовольствия море))) -
ответ для: Tsukini
Честно говоря не знаю Но подозреваю, что нельзя. -
ответ для: tamamara
Так уж и быть, фасоль переживвву, а маслины тож нельзя? -
Четвёртый день Сегодня вес стоит на месте
-
ответ для: Tsukini
Ну вообще то надо только сырые овощи А бобовые во время диет в основном не рекомендуется
вход
- пригрозила стриптизеру, что опозорю его, если придет! больше не звонил и не
- поздравьте меня, я вчера впервые сварила борщ! коллега сказал, что круче, чем у
- что вам больше нравится для отдыха, куба или тайланд, вьетнам?
- отращиваю свой цвет. это много седины для 37 лет?
- какие требования у вас к избраннику? не моральные качества, а статус
- где работать удаленно на дому? до декрета работала в банке
- сколько раз в день вы меняете трусы или подмываетесь?
- кто покупал вторичку, как свести риски к минимуму?
- вы за лето поправились или похудели?
- как пережили то, что ваш мужчина отдает внимание другой женщине? бежит ей
- скучно. выхухоль разочаровал, превратился в чучело гороховое. не
- вы сбросили или набрали вес за летние месяцы? насколько значительно?
- что значит такая комбинация для брака и отношений? сатурн в 11 доме,
- поговорила я сегодня с заведующей сада. надеялась на
- а вы бы смогли жить со своей свекровью?
- на какие кружки, секции ваши дети будут ходить в школе? сейчас кружки платные?
- было свидание с богатым мч. оплатил кофе, такси, подарил огромный букет
- нашла у мужа в телефоне поиск ми##т! он все отрицает. как бы вы поступили?
- как вам такой костюм?
- прибегают к поиску смысла жизни чаще те, кто не работает по найму, не
- кем работают ваши мужья? вы довольны выбором их профессии?
- вы ленитесь пережёвывать пищу? бывает что заглядывает
- кто-то носит чулки? мне они в плоть врезаются. я как колбаска. хотя не жирная.
- как вам косуха? очень стильная
- месячные отмечаете до какого дня? у меня идут 4-5 дней, а потом ещё дня три
- как вам меган маркл? нравится или бесит ее поведение?
- у вас есть знакомые альфонсы? или у вас такой был мужчина?
- человек работает прежде всего, чтобы выгода была для себя или для кого?
- что лучше: 1 вещь дорогая или 5-6 дешевых, если есть необходимость менять
- какой бы участнице сайта он бы подошёл?
- что бы такое сказать на ресепшене, чтобы не записываться на следующий раз?
- у кого варикоз, реально ли его полностью вылечить? замучили уже отеки
- мужчины каких профессий вас отталкивают? почему?
- галчата! кто в тренде? выкладываем?
- никак не могу забыть парня из алтая! обменялись интим фото и он сдулся!
- какой костюм лучше выглядит?
- нашла кольцо и увидела его стоимость: 12к рублей. дело не в стоимости, а в
- вы проживаете свою жизнь или жизнь мужа? я вот пою, танцую, хожу на съемки.
- выбор есть всегда или все-таки нет? человек может влиять на многое, но реальность
- бесит! мать скупает барахло из телемагазинов. как перестать с этого
- какова самая мудрая мысль, которую вы когда-либо слышали?
- как смягчить очень жёсткий матрас? проблемы со спиной и пережимы
- вы пробовали такой сыр? понравился или нет?
- у вас в городе проводится акция ночь кино? можно посмотреть бесплатное
- заготовки с дачи покрывают потребности зимы? кто-нибудь ещё
- сколько вы платите за обслуживание карты?
- мне это пальто большое? как вам? на мне 44 размер.
- какой у вас гель для душа? или считаете это лишним?
- вы бы стали разубеждать мужа в том, что он считает, что любовь - на всю жизнь?
- восхищаюсь тем, как мама сохранилась в 50 с лишним! как думаете, у меня
- у кого были поздние первые отношения, как это потом отразилось на вас?
- почему после интима многие мужчины отдаляются, пропадают,
- в вашей жизни тоже мало людей, которые с интересом с вами
- нравится такое мелирование? вы бы сделали себе? мне пойдет похожая
- у вас просвечивают вены под коленками? доставляет ли это дискомфорт?
- про разделение домашних обязанностей. согласны?
- верите ли в беременные приметы? сбывалось у вас? девочка забирает
- ходили когда-нибудь к психологу? помогло? я поняла, что мне не
- если вы испортили с кем-то отношения, что делали все, чтобы их возобновить?
- действительно ли смена жительства идет человеку на пользу и жизнь может
- как убедить людей общаться друг с другом вежливо?
- как вы думаете, как жир покидает ваше тело когда вы худеете?
- вас вразумляли подруги от возврата к бывшему?
- у вас поменялись нормы? раньше что-то себе позволяли, а потом
- кого-нибудь жизнь наградила свекровью, которая ко всему
- смотрела фотки 3-4 летней давности, ну я и постарела за это время.
- кто с айфона перешел на андроид? почему? сложно ли было привыкнуть к
- какое у вас любимое средство для уборки дома, кухни, стирки?
- если бы предложили ежемесячно по 1 млн до конца жизни, согласились бы
- стоит ли съезжаться? сказал, если у нас будут частые ссоры, то он долго не
- почему мужчина может одну женщину обхаживать, а для другой слов любви
- вам нравится запах конюшни?
- каким человеком вы восхищаетесь?
- завидую тем, кто не привязается к мужчинам. как забыть бывшего?
- зачем беречь свой хинкаль до 35 лет, а потом разбрасываться и давать его на
- как вам такое платье? носили бы?
- у кого-нибудь из вас есть светящаяся банковская карта со
- можете ли вы по таким фото определить обеспеченные эти девушки или нет?
- вам нравится такая талия у девушки? сколько такая см на вид? красиво или нет?
- что для вас означает сдать себя в аренду?
- все темы» новые темы»
- прощайте 30 кг! сбросила лишнее сальцо ради мужчины! хочу весить 55! все в шоке!
- - 22 кг! атака на жир! сменила 54 размер на 48-й! услышала от мужа – ты обалденн
- худею к новому году! в талии ушло 12 см! минус два размера за два месяца! мое фо
- - 24 кг! я победила жир и вылепила эффектное тело! целлюлит тает на глазах! мое
- идеальное тело. руководство по применению!
- - 31 см и 20 кг к новому году! я избавилась от жировой прослойки! - 19 см в тали
- -32 кг! жир откачан и удален! ради фигуры я не жалела себя! мое фото!
- я уже сбросила килограммы! не собираюсь тормозить! моя цель - минус 10 кг к лету
- - 30 кг и 51 см в объемах! я бросила вызов жирному телу! надоело быть бегемотом!
- - 30 кг! из толстухи в стройняшку! я похудела с 54 размера до 44! мое фото!
- я начинаю влазить в любимые вещи! сбросила 13 кг, но хочется стать еще стройнее!
- мои чудесные изменения! раньше я была похожа на хомячка! теперь я - красотка с п
- мой секрет успеха: как я похудела на 12 кг! я изменила свою жизнь - стань красив
- я это сделала! похудела за три месяца, получила клевые параметры и стала моделью
- как я убрала бока и сделала талию! похудела с 58 до 52 кг! фото!
- минус 34 кг! похудеть к новому году? легко!
- я достигла идеала! теперь любой мужчина будет моим рабом! крик души!
- моя цель - совершенная фигура! я добилась своего: за 6 месяцев сбросила 20 кг! я
- я победила - минус 17 кг! йога помогла преодолеть срывы, невроз и комплексы! мое
- фантастика! минус 16 кг и 26 см в талии! я перешла с 54 на 48 размер! знакомые у
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|