вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню
«все истории»

  К ВЕСНЕ НИ ГРАММА ЖИРА! МИНУС 15 КГ!  

НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ХУДЕЛА МОЯ ПОДРУГА, РЕЗУЛЬТАТ -15 КГ И ВЕС ДЕРЖИТСЯ!

Вода должна быть минеральная без газа (типа ессентуки 4,17) или простая питьевая подогретая до 36 градусов.

ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО: если произошел срыв никаких голодовок! Продолжайте с прерванного места дальше, если захотелось съесть кусок торта и тому подобное, съешьте, но только утром! За день лишние калории можно израсходовать. Утро, если не указано время, - это первый прием пищи, желательно устроить его до 12 часов.

Последний прием пищи не позднее 18.30-19.00.

Количество жидкости за день, включая воду 1,5 литра. Если пить больше, жир не будет уходить, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова.

Овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме неё.
Лучше всего есть китайскую капусту, болгарский перец, огурчики, зеленушку разную, свеклу, морковь, обыкновенную капусту.

НАКАНУНЕ ДНЯ “Х“ последний прием пищи в 16.00!

Купить любой антицеллюлитный крем, кожу надо подбирать, а то повиснет. С 1 по 20 день мазать выпирающие части тела два раза в день утром и вечером. Потом 10 дней только один раз, потом месяц через день.

1, 2, 3 ДНИ

УТРО - 150 гр. воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда – размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара

ОБЕД – отварная птица без кожи и любые овощи. Все вместе не более 500 грамм.

УЖИН – 200грамм капусты залить 300 гр. Воды и варить 20 минут без соли! Выпить не спеша за 30 минут. Этим мы подготовим организм к ограничениям без вреда для желудка и сгоним лишнюю воду!

4 ДЕНЬ

НА ВЫБОР: 500 грамм нежирного творога и 500 грамм кефира за 5 приемов или по 60 грамм 9 % творога и по 200 грамм молока за 5 приемов. ЭТО РАЗГРУЗКА!

5 ДЕНЬ

5 отварных в мундире картошек + 0.5 литра кефира

6 ДЕНЬ

500 грамм отварного мяса или птицы + 0.5 литра кефира

7 ДЕНЬ

500 грамм творога + 0.5 литра кефира

8 ДЕНЬ

500 грамм сметаны + 0.5 литра кефира

9 ДЕНЬ

Сухофрукты неограниченно (кроме изюма, от него пучит) + 0.5 литра кефира

10 ДЕНЬ

0.5 литра кефира и не более 1 литра воды

11 ДЕНЬ

1.5л. минеральной воды типа ессентуки или боржоми

ЗА ЭТИ ДНИ МЫ ПОТЕРЯЕМ ОКОЛО 4 - 5 КГ. Чтобы не было потери мышечной массы, идем дальше!

12 ДЕНЬ

УТРО: несладкий чай. Около 12 часов: или мягкий творог (50-100 гр), или 40-50 гр. сыра

ОБЕД: яйцо вкрутую и чай без сахара

ПОЛДНИК: несладкий йогурт или творог, немного, на свое усмотрение.

УЖИН: 100гр. Отварного мяса или куры, овощной салат на растительном масле не более 200-300 грамм

13, 14 ДНИ

ЗАВТРАК: чай, кофе без сахара и 100 грамм сыра

ОБЕД: яйцо
вкрутую, 150 гр. отварного мяса, рыбы или куры, 20-30 гр. сыра

УЖИН:150-200гр отварного мяса, рыбы или куры (то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком. На ночь можно выпить отвар из мяты. 1ст. ложка на стакан кипятка заварить как чай.

15 ДЕНЬ

Или по 60 гр. Творога и 200гр. Молока или 500 гр. Творога и 500 гр. кефира на 5 приемов.

С 16 ПО 22 ДНИ

Приемы пищи примерно такие: 8–10–12–14–16–18 часов, то есть каждые 2 часа. Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара. Можно вот так: 8 - кофе; 10, 12, 14, 16 - по 100 гр. еды и 50 гр. кефира, а в 18 – оставшийся кефир.

16 ДЕНЬ

400 гр. печеного в духовке с кожурой картофеля и 500 грамм кефира 1%

17 ДЕНЬ

400 грамм творога и 500 грамм кефира

18 ДЕНЬ

400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 грамм кефира

19 ДЕНЬ

400 гр. отварной куры без кожи и без соли и 500 грамм кефира

20 ДЕНЬ

400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

21 ДЕНЬ

1.5л. минеральной воды, но без газа. Надо открыть бутылки на ночь.

22 ДЕНЬ

400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

Думаю, к этому времени мы уже достаточно похудеем. Но, чтобы закрепить результат и не поправиться хотя бы 2-3 года.

23 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 2 яйца, тушеная капуста на раст. масле, стакан томатного сока;

УЖИН: отварная рыба

24 ДЕНЬ

УТРО: кофе, сухарик;

ОБЕД: рыба жареная или отварная, салат из капусты с раст. маслом;

УЖИН: 200гр. отварной говядины, стакан кефира

25 ДЕНЬ

УТРО: кофе, сухарик;

ОБЕД: жареный кабачок в раст. масле, яблоки;

УЖИН: 2 яйца, 200 гр. отварной говядины, салат из капусты с раст. маслом.

26 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с раст. маслом, 15 гр. сыра;

УЖИН: фрукты

27 ДЕНЬ

УТРО: сырая морковь с соком лимона;

ОБЕД: большая жареная рыба или отварная, стакан томатного сока;

УЖИН: фрукты

28 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови;

УЖИН: 2 яйца, стакан сырой моркови с раст. маслом.

29 ДЕНЬ

УТРО: чай;

ОБЕД: 200 гр. отварной говядины, фрукты;

УЖИН: любой из дней с 23по 29, кроме 25.

30 ДЕНЬ как 29;
31 ДЕНЬ как 28;
32 ДЕНЬ как 27;
33 ДЕНЬ как 26;
34 ДЕНЬ как 25;
35 ДЕНЬ как 24.

И после этого можно питаться нормально, конечно не жрать тазиками, тогда вес останется стабильным.

На меньший срок садиться на похудение не стоит, так как только через три недели изменяется обмен веществ, и организм начинает нормально функционировать!

« все истории борьбы с весом »

автор: Abra-kadabra
Калькулятор рецептов
вернуться к списку статей ДОБАВИТЬ ИСТОРИЮ ПОХУДЕНИЯ

начало

«« 217..222 223 224 225 226 227 228 229..234 »»
  • «   svetlana253 28.01.13 14:49
    »
    Девочки здравствуйте, помогите, сижу на диете уже 8 день а сдвигов нет никаких, первый раз за две недели с постоянными нарушениями похудела на 7 кг, а сейчас никак даже 0,5 кг не скинула, подскажите может у кого такое было и что делать или ничего не делать просто ждать?
  • «   олесенька 2104 27.01.13 20:53
    »

    ответ для: garnet

    Этот супчик творит чудеса!!!Я тоже его очень уважаю.
  • «   олесенька 2104 27.01.13 20:52
    »
    Девочки,купила сегодня платье 44 размера.Я счастлива!!!!!Идти дальше становится все веселей и интересней
  • «   garnet 27.01.13 12:56
    »

    ответ для: tanuschka_f1

    Ой, и не говори , а я бы бонский супчик съела, обожаю его, наварю после диеты с сельдереем. тем более он тоже для похудения, а для рук есть классное упражнение , садишься в полуприсяд, руки сгибаешь в локтях, приподнимаешь на уровне груди и соединяешь пальцы тоже на уровне груди с силой, т.е упираешь большой палец одной руки в большой другой, мезинец к мизинцу и т. д. Так минут 5 постоишь и всё подтягивается, попа ,живот, руки, можно и болше но юольше 10 минут мало кто выдерживает - очень эфективное
  • «   garnet 27.01.13 12:44
    »

    ответ для: tanuschka_f1

    Да, совсем мало фруктов получается!!! Я тоже хурму хомячила и грушку, кислое не хочется, кефира кислого хватает, сегодня 22 день, на весах -7 кг, завтра типа японки начинается - посытнее будет, а вообще сейчас намного легче рацион по диете выдерживать, в начале очень трудно было, хорошо что мы 3 недели продержались, как выше говорилось - меньше не стоит
    Какая ты молодец - столько занимаешься ! А у меня что-то сил не хватает, а может и лень - надо собраться, как говорила Софи Лорен или Бордо - лёжа на диване - не похудешь!
  • «   tanuschka_f1 27.01.13 11:43
    »
    Блин, я умираю с голоду... Так хочется схомячить тарелочку борщааааа
  • «   tanuschka_f1 27.01.13 11:39
    »

    ответ для: A$eleka

    Долго сидеть на диетах это плохо. Лучше перейти на правильное питание.
  • «   a$eleka 27.01.13 11:17
    »
    Девчата, у меня к вам вопрос: Как вы думаете, можно повторно сесть на Весну или выбрать другую диету садиться.
  • «   a$eleka 27.01.13 11:13
    »

    ответ для: garnet

    Йогурт Активия с мюслями...Сегодня 13-ый день, но я все равно столько не съедаю как в диете написано. Вчера взвесилась вес так и стоит 84.3, это наверно потому что вечером взвешиваюсь у мамы дома.
  • «   tanuschka_f1 27.01.13 08:28
    »

    ответ для: garnet

    Да мы с тобой вообще супер-пупер молодцы!!! Главное не отступать от цели!
    Уже такой большой путь проделали. Осталось меньше половины!
    Давай подружка, - держись!
  • «   tanuschka_f1 27.01.13 08:13
    »

    ответ для: garnet

    Я все упражнения буду делать, которые и сейчас делаю (по крайней мере буду стараться):
    1. Качать пресс
    2. Упражнения для талии
    3. Качать попу
    4. Качать ноги
    5. Качать грудь (вчера добавила себе это упражнение), так как грудь у меня тоже уменьшаться начала судя по сантиметру, боюсь, что обвисать будет. Вот стала её сейчас качать :)
    После 19:00 буду стараться не кушать. Еще очу такое правило для себя сохранить. Если я ела сладкое в этот день, то качание пресса, попы и ног внеплана Надо упражнения для рук какие-нить делать... Но пока не делаю...
    Я думала, что много фруктов сегодня буду есть, а оказалось фиг (яблоко и хурма уже 400 грамм ) Опять умирать с голоду буду и к вечеру не будет сил
  • «   tanuschka_f1 27.01.13 07:47
    »

    ответ для: юлель

    Конечно, все получится! Главное желание и станем балеринами

начало

«« 217..222 223 224 225 226 227 228 229..234 »»
темы   
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru