| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Вы знаете эту относительно новую диету. Не можете не знать, если постоянно бродите по Интернету в поисках решения проблемы веса. Впервые не лишенная юмора заметка Кима Протасова «НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА. Худая корова ещё не газель» с описанием диеты появилась в 1999 г. в майском выпуске газеты «Русский израильтянин», была опубликована в «Шарме», а потом получила широкое распространение в Интернете. «Суть предлагаемой мною диеты: ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ Сырые овощи. Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Одно варёное яйцо. Три зелёных яблока. Кофе, чай, вода. Не забывайте, что ЭТО ВСЁ! В любом количестве и в любое время суток. ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты. ВПЕРЕД!». Команда «ВПЕРЕД!» была воспринята народными массами в буквальном смысле и немедленно исполнена. Довольных, думается, сегодня больше, чем недовольных, но и к голосу последних не помешало бы прислушаться. Как известно, у любого способа похудения есть свои «за» и «против», и их следует внимательно и уважительно сопоставлять. В общем, пришел час несуетно поразмыслить над притягательной для многих людей диетой Кима Протасова. Насколько мне известено, подобный анализ до сих пор никем произведен не был. Первое. Диета Протасова изумительно хороша тем, что НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ. Так что с психологической точки зрения это, вне всякого сомнения, преимущество. Возникают ассоциации с исключительно эффективным морфомедицинским подходом, и диетой Аткинса, которые идут под девизом «Ем, сколько хочу». Сходство с диетой Аткинса, изобилующей жирами, здесь только по количественному параметру, не по структурному. Второе. Важное преимущество – решительно запрещая углеводы с высоким гликемическим индексом, диета Кима Протасова вполне по-монтиньяковски приводит к нормальному функционированию поджелудочную железу и пресекает тягу к сладкому. По этому поводу опять напоминаю о морфомедицинской диете строгого ограничения углеводов, а также предлагаю освежить в памяти УРОК 3 из второй темы нашей Интернет-школы похудения. Этот урок так и называется: «О КАКИХ УГЛЕВОДАХ ИДЕТ РЕЧЬ. ОТБИТЬ ТЯГУ К СЛАДКОМУ». Третье. Если не злоупотреблять брынзой и фэтой с большим количеством соли, диета Протасова в первые же дни дает возможность избавиться от отеков. Почему? Благодаря предыдущему преимуществу - отсутствию «быстрых» углеводов, которые задерживают жидкость в организме, и переносу центра тяжести в структуре рациона на белки. Четвертое. В организм поступает достаточное количество белка. Очень хорошо и выгодно для похудения и для здоровья вообще. ВСЕ МОЛОЧНОЕ БОГАТО БЕЛКОМ, а достаточная доля белка в питании (порядка 25-30 % суточной калорийности), как известно, способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной. Пятое. Молочные продукты помогают похудеть. И тому есть свои причины, которые я четко обозначила в целых трех статьях как раз на эту тему в разделе «Продукты» : • ВСЕ МОЛОЧНОЕ СОДЕРЖИТ КАЛЬЦИЙ в сочетании с с лактозой и белком, что стимулирует митохондриальную активность и увеличивает, как полагают ученые, окисление жиров. • ЖИР МОЛОКА И МОЛОЧНЫХ ПРОДУКТОВ СОДЕРЖИТ КОНЪЮГИРОВАННУЮ (то есть сопряженную) ЛИНОЛЕВУЮ КИСЛОТУ (CLA), о которой известно, что эта незаменимая жирная кислота способствует выработке энергии из жира. Шестое. Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей. Витамины, Седьмое. Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно. Вместе с тем, – внимание! Сейчас будет сказано нечто чрезвычайно важное, объясняющее, почему у целого ряда экспериментаторов на себе получились неудовлетворительные результаты. Ким Протасов ориентирует на УПОТРЕБЛЕНИЕ КИСЛОМОЛОЧНЫХ ПОДУКТОВ ПЯТИПРОЦЕНТНОЙ ЖИРНОСТИ. Что означает пятипроцентная жирность? Для нероссийского происхождения продуктов это говорит о ПЯТИ ГРАММАХ ЖИРА НА СТО ГРАММОВ ОБЩЕГО ВЕСА. Применительно к российским продуктам приходится выбираться из путаницы с отнесением веса жира к так называемому «сухому веществу», и тогда ясности добиться не удается. Но берем изначальный протасовский вариант: 5 г жира на 100 г киломолочного продукта. У 5-процентного «Коттеджа» («Домашнего сыра») общая калорийность 100 ккалорий. 47 ккал. приходится на долю жиров. То есть 47 процентов калорий – жировые. Полумягкий белый сыр имеет 133 ккал. на 100 г , из которых на жир падает 35 процентов. Пятипроцентные йогурты и кефиры имеют в среднем по 80-85 ккал., и половина из них – за счет тех самых пяти граммов жира. Между тем, известно, что даже при скудном рационе, если содержании жира более 50 процентов, похудение прекращается. Вот потому и не худели «отдельно взятые», и не только в России, где кисломолочные продукты – либо вовсе обезжиренные, либо выходящие за рамки пяти граммов жира на 100 г общего веса. Оптимальное содержание жира для добротного похудения – 25, максимум 30 процентов. И, если уж и «сидеть на Протасове», то надо чем-то уравновешивать молочные продукты с их нужным и незаменимым для похудения жиром. Чем? гигантским количеством овощей. Иначе – пропало дело. Восьмое. Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или, как выразилась одна из Посетительниц сайта, «счастливой тощей рыбы». Жир рыбы, к слову, похудению не мешает, а помогает, но мы не об этом сейчас. Диета Протасова в первые недели многим не подходит своей монотонностью. Мне пишут: «Творог полез из ушей, я опять сорвалась. С понедельника вновь начну». Понимаю. Так, может, сразу и начать с третьей недели, а? «Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты». Пора делать выводы. • Как образ жизни диета Протасова рассматриваться не может, именно потому, что она... диета! Диета, лишающая организм многого необходимого. Автор и рассчитывает ее по-честному лишь на определенный срок. А потом что? Срыв, опять та же диета? • Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти. Если, конечно, Вы по своему внутреннему складу к ней расположены. Возможное решение – начать с третьей недели, а потом все-таки к одному законному яблоку добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную модель питания. Или просто начать с этой самой собственной модели. По материалам сайта www.pohudet.ru
автор: Anonymous |
начало
-
ja yze 3 den na protase.no ja nastolko liubliu tvorag,cto ja poka neskidivajy.ktonibyd napisite skolko kg. ili gram tvoroga v den siedaete.ja vcera prikinyla za ves den y menia nezametno yslo 8 paketikov po 180gr.a v diete napisano.skolko xoces i kogda xoces.vot ja i em.ny i estestvenno ovosci.
-
ответ для: sawe4ka
у меня сегодня праздник Минус 0.500 гр.Несмотря на то , что я овощи сырые заменила на варёные Получилась собственная модель диеты Всего за 8 дней -2 кг -
ответ для: lyalchik
так ее надо до конца,чтобы не набирались..я по крайней мере так думаю...а если до конца,то ты и больше сбросишь)хотя надо ли оно тебе?ну давай,присоединяйся! -
Девочки, я с сегодняшнего дня с вами! Хочу сбросить 4-5 кг. Пару лет назад мне удалось сбросить на этой диете 4,5 кг за 2 недели, жду похожих результатов
-
ответ для: tamamara
у меня итог за неделю -2 кг,круто...не встал бы теперь -
ответ для: sawe4ka
Вес пока что на месте -
ответ для: tamamara
ну думаю,завтра будет отвес,хороший!!отпишусь,а у тебя как? -
Седьмой день А вес всё на месте
-
шестой день диеты вес всё тот же Что то завис
-
ответ для: sawe4ka
Говорят , что так бывает , что вес встаёт на несколько дней. Особенно если начальный вес не такой уж и большой -
ответ для: Tsukini
ну да.это тоже правельно,можно же ее подстроить под себя,хоть результат и меньше будет,но зато счастливая -
ответ для: tamamara
я сегодня взесилась,был такойй же как и вчера,наверно,тоже встал...жалко!!!
вход
- у кого муж или парень моложе вас? вы ощущаете разницу в возрасте? насколько
- кто живёт в 1 комнатной квартире какая коммуналка у вас в городе?
- кто сейчас худеет? как вы худеете? не могу сбросить 2 дурацких
- жили у неё, она содержала, а он сидел и переписывался и однажды
- вложения в женскую внешность - что сюда входит? через сколько она потеряет свой
- купила ребенку 2 костюма на лето, а мама начала критиковать! мы
- вышла из ванной голая и на меня напала мама! я же знала, что отец меня не увидит.
- тоже делали преображение с коллегой! девушка хотела
- как избавиться от раздражения в интимной зоне? чешется просто до слёз.
- как вам внешность этой участницы? симпатичная очень. видите сходство со мной?
- как понять, что мужчина жмот?
- вас все ваши парни знакомили со своими родителями? кто не знакомил,
- у кого мужья младше на 3-5 лет, как вам живется? ощущаете себя
- назвали бы внешность возлюбленной ди каприо идеальной?
- ваш муж смыслит в сантехнике, электропроводке, то есть в настоящей мужской
- что бы вы подумали и ответили? написал: в браке оба должны делать друг
- девочки, как думаете, выхухоль - моя судьба или нет? будем мы вместе?
- был ли это пикапер? уверенно сказал привет и спросил, иду ли я с работы!
- вы бы добавили немного объема губам?
- как вам платье? огонь, правда?
- в какие игры и приставки играют ваши дети? сыну 4 года, задумалась о
- вы когда-нибудь травились ранними арбузами? целую неделю
- как вам фото? атмосферное или нет?
- не хочу никем работать! что делать?
- кто мучается сильным пмс, может у вас есть какие-нибудь советы? нет энергии
- это нормально? муж говорит, что если купит дом, то будет все на матери? а как же
- у вас была в жизни сложная и тяжёлая ситуация? как вышли из нее?
- вы бы сообщили или предпочли промолчать, раньше занимались в
- казалось бы, все мы женщины, но всегда найдется, та которая осудит или
- какой у вас ужин, когда вы на диете? я чай с сахаром, либо яблочко, либо овощное
- вам мамы помогают с детьми? бабушки уже не те, не хотят сидеть с внуками
- есть у кого дети-погодки? расскажите
- каждый день целуетесь со своим мужчиной? каждый день говорите друг другу: я
- как вам такой топ и кофта?
- кератин и ботокс вредят волосам? у меня они и так повреждённые, но с
- вы рассматриваете семью как команду? если у одного проблемы,
- какие блага получает содержанка? салоны, рестораны, курорты,
- как вам цветы на 8 марта и др? как вам праздничный торт?
- какой цвет глаз видите?
- почему женытый с 4я детьми на меня смотрел горящими глазами? видел во мне
- счастливым некогда сидеть в интернете! или все довольные и счастливые
- просто не отвечать на сообщения знакомой, если я с ней не хочу общаться,
- вы пьянеете от 200 грамм виски? до какой степени?
- я не иду на работу! 150 р час оплата за то, что мыть пол в магазине. куча соседей
- во сколько лет вы стали хорошо зарабатывать? поднялась ли самооценка
- что делать от отёков? стараюсь не есть солёное и есть овощи, в итоге лицо прям спало.
- что лучше на ноги: фотоэпиляция или лазерная эпиляция?
- вы бы смогли пойти на мастер-класс по рисованию одна? стесняюсь идти
- парень доводит и пытается уколоть за больное. скинул фото девушки, с
- хочу изменить комнату! какие шторы лучше по цвету: серые или бежевые?
- как понимаете фразу женщины: я хотела семью, если бы хотела
- может ли такая фигура считаться красивой? какие недостатки вы в ней видите?
- посоветуйте нормальный сайт знакомств.
- идет ли мне головной убор? никогда не носила, но задумалась о
- вы боитесь такого, что паразиты могут пойти через горло? я очень боюсь
- помните, спрашивали о тапках? их не вернули в больницу, но опять приехала
- разница поколений? во времена наших мам и пап было проще создать семью?
- хамство или нет? как вам кажется - это хамство? подруга в лоб сказала, что лучше
- если бы вы расстались с парнем перед отпуском, вы бы поехали одна? или остались
- увидела вчера эту девушку, рост 165 вес 65 кг. выглядит она на этот вес?
- я сегодня защитила диплом! в магистратуре училась всего 2 года к
- как вам эта семья? правда, их сын красавчик?
- хотели бы вы сидеть на шее у мужчины и не работать?
- как часто вы убираетесь дома?
- у кого-нибудь вырезали аневризму из головы? родственник никого не
- у девушки ярко выраженная талия?
- вы спрашивали у своих мужчин, какие женщины им нравятся? вы
- без путешествий и поездок жизнь жалкая?
- разделась перед доктором: я не смотрю, отношусь к пациенту как к
- это большое, среднее или маленькое пузико? парню 18 лет.
- неужели врачи считают, что все так помешаны на интиме?
- какая фотка самая удачная?
- чем опасна анемия, если ее не лечить? брат ушёл под расписку, уровень
- как вы относитесь к женской энергии? что нужно доверять миру и мужчинам
- выпила шампанское, а завтра сдавать анализы! может ли исказиться на
- а вы согласны, что если в долгой разлуке соскучился, значит любовь?
- что вам нравилось делать в детстве с родителями? мне нравилось как мама мне
- почему среди психиатров много картавых? 2 врача на скорой картавые и
- почему некоторые люди на вежливость отвечают хамством, сарказмом?
- у вас дома есть телик?
- все темы» новые темы»
- шикарная фигурка за неделю! я объявила бой лишнему весу! стану стройняшкой! фото
- мой вес 50 кг! чудо-фигурка без строгой диеты! я сделала плоский животик и избав
- разгрузочная диета! результат не заставит себя долго ждать!
- - 10 кг! на меня говорили - жирная и толстая! только теперь я поняла - красота с
- лишний вес после беременности и родов можно победить! всё в наших руках!
- я прекратила обжираловку ради стройной фигуры! цель достигнута: -10 кг и парамет
- мое превращение из толстушки в худышку и обратно! уже потеряно 20 кг! меняю гард
- я горжусь своей фигурой! секрет тонкой талии! потеряла вес и уменьшила объемы!
- -53 кг и 10 размеров! я в бикини как картинка! долой второй подбородок и толстый
- я очень долго боролась за свою красоту, но смогла найти свой путь!
- для всех кто желает похудеть на 20 кг! вернуть форму без особых усилий!
- как мне помог похудеть муж! избавилась от лишних килограммов раз и навсегда!
- как я убрала бока и сделала талию! похудела с 58 до 52 кг! фото!
- - 30 см и 11 кг! я вступила в бой с лишними килограммами! фото!
- - 29 кг! тело без капли жира! я бросила вызов жиру! уничтожила тушу! мое фото!
- нет пути назад, нельзя больше срываться, можно только идти дальше!
- -15 кг за три месяца! мой путь к фигуре своей мечты! соблазны и срывы мне теперь
- сделай тело к лету! худеет живот и бедра! минус 15 кг!
- фигура богини! минус 30 кг за три месяца! потрясающий эффект - произвела фурор с
- - 20 кг! долой жирную хрюшку! больше не боюсь смотреть в зеркало! мое фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|