| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Вы знаете эту относительно новую диету. Не можете не знать, если постоянно бродите по Интернету в поисках решения проблемы веса. Впервые не лишенная юмора заметка Кима Протасова «НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА. Худая корова ещё не газель» с описанием диеты появилась в 1999 г. в майском выпуске газеты «Русский израильтянин», была опубликована в «Шарме», а потом получила широкое распространение в Интернете. «Суть предлагаемой мною диеты: ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ Сырые овощи. Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Одно варёное яйцо. Три зелёных яблока. Кофе, чай, вода. Не забывайте, что ЭТО ВСЁ! В любом количестве и в любое время суток. ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты. ВПЕРЕД!». Команда «ВПЕРЕД!» была воспринята народными массами в буквальном смысле и немедленно исполнена. Довольных, думается, сегодня больше, чем недовольных, но и к голосу последних не помешало бы прислушаться. Как известно, у любого способа похудения есть свои «за» и «против», и их следует внимательно и уважительно сопоставлять. В общем, пришел час несуетно поразмыслить над притягательной для многих людей диетой Кима Протасова. Насколько мне известено, подобный анализ до сих пор никем произведен не был. Первое. Диета Протасова изумительно хороша тем, что НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ. Так что с психологической точки зрения это, вне всякого сомнения, преимущество. Возникают ассоциации с исключительно эффективным морфомедицинским подходом, и диетой Аткинса, которые идут под девизом «Ем, сколько хочу». Сходство с диетой Аткинса, изобилующей жирами, здесь только по количественному параметру, не по структурному. Второе. Важное преимущество – решительно запрещая углеводы с высоким гликемическим индексом, диета Кима Протасова вполне по-монтиньяковски приводит к нормальному функционированию поджелудочную железу и пресекает тягу к сладкому. По этому поводу опять напоминаю о морфомедицинской диете строгого ограничения углеводов, а также предлагаю освежить в памяти УРОК 3 из второй темы нашей Интернет-школы похудения. Этот урок так и называется: «О КАКИХ УГЛЕВОДАХ ИДЕТ РЕЧЬ. ОТБИТЬ ТЯГУ К СЛАДКОМУ». Третье. Если не злоупотреблять брынзой и фэтой с большим количеством соли, диета Протасова в первые же дни дает возможность избавиться от отеков. Почему? Благодаря предыдущему преимуществу - отсутствию «быстрых» углеводов, которые задерживают жидкость в организме, и переносу центра тяжести в структуре рациона на белки. Четвертое. В организм поступает достаточное количество белка. Очень хорошо и выгодно для похудения и для здоровья вообще. ВСЕ МОЛОЧНОЕ БОГАТО БЕЛКОМ, а достаточная доля белка в питании (порядка 25-30 % суточной калорийности), как известно, способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной. Пятое. Молочные продукты помогают похудеть. И тому есть свои причины, которые я четко обозначила в целых трех статьях как раз на эту тему в разделе «Продукты» : • ВСЕ МОЛОЧНОЕ СОДЕРЖИТ КАЛЬЦИЙ в сочетании с с лактозой и белком, что стимулирует митохондриальную активность и увеличивает, как полагают ученые, окисление жиров. • ЖИР МОЛОКА И МОЛОЧНЫХ ПРОДУКТОВ СОДЕРЖИТ КОНЪЮГИРОВАННУЮ (то есть сопряженную) ЛИНОЛЕВУЮ КИСЛОТУ (CLA), о которой известно, что эта незаменимая жирная кислота способствует выработке энергии из жира. Шестое. Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей. Витамины, Седьмое. Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно. Вместе с тем, – внимание! Сейчас будет сказано нечто чрезвычайно важное, объясняющее, почему у целого ряда экспериментаторов на себе получились неудовлетворительные результаты. Ким Протасов ориентирует на УПОТРЕБЛЕНИЕ КИСЛОМОЛОЧНЫХ ПОДУКТОВ ПЯТИПРОЦЕНТНОЙ ЖИРНОСТИ. Что означает пятипроцентная жирность? Для нероссийского происхождения продуктов это говорит о ПЯТИ ГРАММАХ ЖИРА НА СТО ГРАММОВ ОБЩЕГО ВЕСА. Применительно к российским продуктам приходится выбираться из путаницы с отнесением веса жира к так называемому «сухому веществу», и тогда ясности добиться не удается. Но берем изначальный протасовский вариант: 5 г жира на 100 г киломолочного продукта. У 5-процентного «Коттеджа» («Домашнего сыра») общая калорийность 100 ккалорий. 47 ккал. приходится на долю жиров. То есть 47 процентов калорий – жировые. Полумягкий белый сыр имеет 133 ккал. на 100 г , из которых на жир падает 35 процентов. Пятипроцентные йогурты и кефиры имеют в среднем по 80-85 ккал., и половина из них – за счет тех самых пяти граммов жира. Между тем, известно, что даже при скудном рационе, если содержании жира более 50 процентов, похудение прекращается. Вот потому и не худели «отдельно взятые», и не только в России, где кисломолочные продукты – либо вовсе обезжиренные, либо выходящие за рамки пяти граммов жира на 100 г общего веса. Оптимальное содержание жира для добротного похудения – 25, максимум 30 процентов. И, если уж и «сидеть на Протасове», то надо чем-то уравновешивать молочные продукты с их нужным и незаменимым для похудения жиром. Чем? гигантским количеством овощей. Иначе – пропало дело. Восьмое. Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или, как выразилась одна из Посетительниц сайта, «счастливой тощей рыбы». Жир рыбы, к слову, похудению не мешает, а помогает, но мы не об этом сейчас. Диета Протасова в первые недели многим не подходит своей монотонностью. Мне пишут: «Творог полез из ушей, я опять сорвалась. С понедельника вновь начну». Понимаю. Так, может, сразу и начать с третьей недели, а? «Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты». Пора делать выводы. • Как образ жизни диета Протасова рассматриваться не может, именно потому, что она... диета! Диета, лишающая организм многого необходимого. Автор и рассчитывает ее по-честному лишь на определенный срок. А потом что? Срыв, опять та же диета? • Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти. Если, конечно, Вы по своему внутреннему складу к ней расположены. Возможное решение – начать с третьей недели, а потом все-таки к одному законному яблоку добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную модель питания. Или просто начать с этой самой собственной модели. По материалам сайта www.pohudet.ru
автор: Anonymous |
начало
-
ja yze 3 den na protase.no ja nastolko liubliu tvorag,cto ja poka neskidivajy.ktonibyd napisite skolko kg. ili gram tvoroga v den siedaete.ja vcera prikinyla za ves den y menia nezametno yslo 8 paketikov po 180gr.a v diete napisano.skolko xoces i kogda xoces.vot ja i em.ny i estestvenno ovosci.
-
ответ для: sawe4ka
у меня сегодня праздник Минус 0.500 гр.Несмотря на то , что я овощи сырые заменила на варёные Получилась собственная модель диеты Всего за 8 дней -2 кг -
ответ для: lyalchik
так ее надо до конца,чтобы не набирались..я по крайней мере так думаю...а если до конца,то ты и больше сбросишь)хотя надо ли оно тебе?ну давай,присоединяйся! -
Девочки, я с сегодняшнего дня с вами! Хочу сбросить 4-5 кг. Пару лет назад мне удалось сбросить на этой диете 4,5 кг за 2 недели, жду похожих результатов
-
ответ для: tamamara
у меня итог за неделю -2 кг,круто...не встал бы теперь -
ответ для: sawe4ka
Вес пока что на месте -
ответ для: tamamara
ну думаю,завтра будет отвес,хороший!!отпишусь,а у тебя как? -
Седьмой день А вес всё на месте
-
шестой день диеты вес всё тот же Что то завис
-
ответ для: sawe4ka
Говорят , что так бывает , что вес встаёт на несколько дней. Особенно если начальный вес не такой уж и большой -
ответ для: Tsukini
ну да.это тоже правельно,можно же ее подстроить под себя,хоть результат и меньше будет,но зато счастливая -
ответ для: tamamara
я сегодня взесилась,был такойй же как и вчера,наверно,тоже встал...жалко!!!
вход
- что бы вам больше подняло женскую самооценку в плане привлекательности?
- как вам эта актриса? по каким фильмам её знаете?
- вы едите вчерашние роллы или выкидываете? слышала, что вчерашние
- что приобрести для пеленания ребёнка? пеленальная доска или
- если в назначенный день свадьбы невеста попадает в больницу, это знак?
- дружеский треугольник! парень проявлял ко мне интерес, а сейчас плотно
- когда можно сдать хгч для точного результата? не чувствую овуляция, это
- считаете ли вы неприличным чесаться в общественном месте?
- покупаете сухоцветы или искусственные интерьерные цветы?
- вы покупали себе обновки одежды во время беременности? где можно
- кто-нибудь из ваших мужчин падал перед вами на колени? как это было?
- не заселят в общагу вместе с парнем, который мне нравится! что делать?
- коллеги мне неприятны и дружить с ними нет желания, а я их раздражаю. как
- как начать карьеру? мне 24, диплом уже на руках год, а с работой не
- я не похожа на жену? больше на любовницу похожа?
- как быть, если была слишком навязчивая с подругой? я много болтала.
- купались в этом году? живу в москве, поняла, что в этом году на даче не купалась!
- у меня очень некрасивые ноги?
- смогли бы пойти с парнем на свидание после такого? не уступил место, я была на
- кто зарабатывает пассивный доход? от какого дела?
- в каких случаях можно сказать, что женщина никому не нужна? почему так?
- погода влияет на ваше настроение? у нас так резко похолодало, что
- я содержанка на минималках? салоны 4 раза в неделю,
- я застряла на переживании расставания и не могу сдвинуться дальше!
- для вас это бедный мужчина? приходит к девушке на квартиру и
- кто покупал вторичку, как свести риски к минимуму?
- вестерн. как фото? наряд не очень, но в другой день исправилась.
- на сколько вам хватит суммы 17000? мне на еду хватает их на неделю. я транжира?
- полтора суток в плацкарте, каково это? как там спать, кушать? как часто
- как денёк? у нас солнечно, но я уже дома после 4-часовой прогулки. ем
- сколько жиров в день употребляете? как идёт сброс?
- не нравится заниматься этим, но хочется! чувство вины перед будущим
- как думаете, любит ли меня парень? отвезет в путешествие, дарил
- мужчины начали бы отношения либо вступили в брак с женщиной в
- если поедешь на отдых с подругой, то все расходы будут 50/50. это ревность? поехать?
- в чём проявляется ваша женственность? внешне и внутренне?
- вы согласны с тем, что мужик никогда не уйдет просто так, а только к другой?
- у вас есть какое-то особенное отношение к отцам-одиночкам? в чем оно
- я вляпалась в смолу на пляже! пришлось лежать и загорать с идеально чёрной
- кто-то ворует мои фото и сидит под ними на сз!
- как вы наслаждаетесь каждым прожитым днем? что входит в ежедневные
- если мужа не станет, что мне делать? искать нового спонсора или идти работать?
- сколько раз в день вы меняете трусы или подмываетесь?
- мать вложилась в капремонт дома и участка бабушки, теперь плачет какой там
- вы приглашаете на детский день рождения детей из разных компаний? это
- когда идем с мужем в бар, клуб, караоке чувствую себя любовницей! я ещё и
- пошли бы вы на свидание с красивым и богатым, если есть расхождения во
- в чем причина? исчез контакт из тг. человек был добавлен в контакты.
- какой мужчина вам больше нравится?
- почему люди носят в себе годами тоску по предыдущему партнеру?
- стираете что-нибудь на руках? если да, то что? я синтетику могу сполоснуть
- посоветуйте вкусное мороженое
- чей образ участниц соответствует лакшери-жизни?
- что было на завтрак и обед?
- вы поздний ребенок у своих родителей? у вас есть братья и сестры?
- мужчина помешан на клубах, ещё и меня туда отправляет. стоит
- как вы понимаете словосочетание наивный циник? разве это не
- как вам колечко? носите на ногах?
- что у вас сегодня было на завтрак? у меня ещё завтрака не было.
- как вам платья? какие понравились?
- отец моего ребёнка подал в суд на снижение алиментов и не явился на суд! что это
- кто летал nordstar? на стойке регистрации дают место у окна, если попросить?
- мужики возвращаются, но поздно! приветы стал передавать, узнавать где
- сегодня делала лами ресниц, зажгло глаз и мастер начала дуть мне в глаз!
- верите ли в беременные приметы? сбывалось у вас? девочка забирает
- вы склонны к мстюшкам? подобное делали другим? я сделала ответку своим
- нравится ли вам новое кольцо подруги криштиано роналдо? по оценкам, это
- что продаете на авито? что лучше всего продается? какие цены ставите?
- какие билеты надо сдать, чтобы получить компенсацую проезда к месту
- вам встречалось такое насекомое? оно неубиваемое! почему оно такое
- я с соседом и его женой подрался. как быстро убрать синяки после драки?
- правильно ли рассказывать другим о своих проблемах и загружать? носить в
- считаете ли вы свою фигуру идеальной? у вас есть проблемные зоны? какие?
- начала носить очки, но они постоянно скользят по носу! у вас есть такое?
- зачем он так делает? чуть конфликт - блокирует, даже не может нормально
- на меркантильность женщин сетуют лишь мужчины-неудачники?
- парень критикует внешность и мать: мать ненормальная, поэтому и ты такая. он
- какой вид деятельности мне бы подошёл, если бы пришлось работать?
- не знаю что делать. буду красить волосы и наращивать, но хочу ботокс ещё сделать
- вам нравится дженнифер лопес? увидела ее живое выступление
- все темы» новые темы»
- я дала бой своим кг! похудела за два месяца на 10 кг! смогла влезть в свои вещи!
- супер - пресс! как привести в порядок талию!
- когда исчезла моя талия - я перестала есть все подряд! тогда сбросила за три мес
- чудо-диета! - 7 кг и 15 см в объемах! за 20 дней я одержала победу над жиром! мо
- я уменьшила свою броню из жира! избавилась от жутких комплексов и обидных обзыва
- экспресс-диета! испытано на себе: - 12 кило! мой путь к совершенству! фото!
- минус 33 кг, я сменила 7 размеров одежды! надоело в зеркалах видеть толстуху!
- мой жирный живот - пинок для похудения! война со своим телом! я стану стройняшко
- мой пресс спустя год. супер результаты. фото. похудела за полгода.
- я похудела на 15 кг! надоело быть кабанчиком! сжигаю килограммы!
- - 34 кг! выиграла войну с проклятым жиром! превратилась из толстушки в стройняшк
- - 55 кг! я больше не поросенок! услышала – ты обалденная, секси! мне все завидую
- - 34 кг! моя борьба с ненавистным жиром! я выгляжу моложе дочери! мое фото!
- я спасла себя! жир исчез с живота и бедер! минус 15 кг!
- как я сбросила больше 15 кг! спор с мужем - мой пинок к похудению! я смогла и до
- я была в шоке от своей фигуры! - 15 кг! больше никогда не вернусь к прежнему вес
- я “включила“ мозги и сказала - “надо“! минус 14 кг за три месяца! я восхищена ре
- - 18 кг! я победила жир! от мужчин нет отбоя! нашла новую любовь! фото!
- - 12 кг и 10 см в талии! я расплавила жир и отточила фигурку! фото!
- мой результат в борьбе за стройность: минус 35 кг за 10 месяцев позволили мне за
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|