вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню
«все истории»

  К ВЕСНЕ НИ ГРАММА ЖИРА! МИНУС 15 КГ!  

НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ХУДЕЛА МОЯ ПОДРУГА, РЕЗУЛЬТАТ -15 КГ И ВЕС ДЕРЖИТСЯ!

Вода должна быть минеральная без газа (типа ессентуки 4,17) или простая питьевая подогретая до 36 градусов.

ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО: если произошел срыв никаких голодовок! Продолжайте с прерванного места дальше, если захотелось съесть кусок торта и тому подобное, съешьте, но только утром! За день лишние калории можно израсходовать. Утро, если не указано время, - это первый прием пищи, желательно устроить его до 12 часов.

Последний прием пищи не позднее 18.30-19.00.

Количество жидкости за день, включая воду 1,5 литра. Если пить больше, жир не будет уходить, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова.

Овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме неё.
Лучше всего есть китайскую капусту, болгарский перец, огурчики, зеленушку разную, свеклу, морковь, обыкновенную капусту.

НАКАНУНЕ ДНЯ “Х“ последний прием пищи в 16.00!

Купить любой антицеллюлитный крем, кожу надо подбирать, а то повиснет. С 1 по 20 день мазать выпирающие части тела два раза в день утром и вечером. Потом 10 дней только один раз, потом месяц через день.

1, 2, 3 ДНИ

УТРО - 150 гр. воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда – размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара

ОБЕД – отварная птица без кожи и любые овощи. Все вместе не более 500 грамм.

УЖИН – 200грамм капусты залить 300 гр. Воды и варить 20 минут без соли! Выпить не спеша за 30 минут. Этим мы подготовим организм к ограничениям без вреда для желудка и сгоним лишнюю воду!

4 ДЕНЬ

НА ВЫБОР: 500 грамм нежирного творога и 500 грамм кефира за 5 приемов или по 60 грамм 9 % творога и по 200 грамм молока за 5 приемов. ЭТО РАЗГРУЗКА!

5 ДЕНЬ

5 отварных в мундире картошек + 0.5 литра кефира

6 ДЕНЬ

500 грамм отварного мяса или птицы + 0.5 литра кефира

7 ДЕНЬ

500 грамм творога + 0.5 литра кефира

8 ДЕНЬ

500 грамм сметаны + 0.5 литра кефира

9 ДЕНЬ

Сухофрукты неограниченно (кроме изюма, от него пучит) + 0.5 литра кефира

10 ДЕНЬ

0.5 литра кефира и не более 1 литра воды

11 ДЕНЬ

1.5л. минеральной воды типа ессентуки или боржоми

ЗА ЭТИ ДНИ МЫ ПОТЕРЯЕМ ОКОЛО 4 - 5 КГ. Чтобы не было потери мышечной массы, идем дальше!

12 ДЕНЬ

УТРО: несладкий чай. Около 12 часов: или мягкий творог (50-100 гр), или 40-50 гр. сыра

ОБЕД: яйцо вкрутую и чай без сахара

ПОЛДНИК: несладкий йогурт или творог, немного, на свое усмотрение.

УЖИН: 100гр. Отварного мяса или куры, овощной салат на растительном масле не более 200-300 грамм

13, 14 ДНИ

ЗАВТРАК: чай, кофе без сахара и 100 грамм сыра

ОБЕД: яйцо
вкрутую, 150 гр. отварного мяса, рыбы или куры, 20-30 гр. сыра

УЖИН:150-200гр отварного мяса, рыбы или куры (то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком. На ночь можно выпить отвар из мяты. 1ст. ложка на стакан кипятка заварить как чай.

15 ДЕНЬ

Или по 60 гр. Творога и 200гр. Молока или 500 гр. Творога и 500 гр. кефира на 5 приемов.

С 16 ПО 22 ДНИ

Приемы пищи примерно такие: 8–10–12–14–16–18 часов, то есть каждые 2 часа. Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара. Можно вот так: 8 - кофе; 10, 12, 14, 16 - по 100 гр. еды и 50 гр. кефира, а в 18 – оставшийся кефир.

16 ДЕНЬ

400 гр. печеного в духовке с кожурой картофеля и 500 грамм кефира 1%

17 ДЕНЬ

400 грамм творога и 500 грамм кефира

18 ДЕНЬ

400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 грамм кефира

19 ДЕНЬ

400 гр. отварной куры без кожи и без соли и 500 грамм кефира

20 ДЕНЬ

400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

21 ДЕНЬ

1.5л. минеральной воды, но без газа. Надо открыть бутылки на ночь.

22 ДЕНЬ

400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

Думаю, к этому времени мы уже достаточно похудеем. Но, чтобы закрепить результат и не поправиться хотя бы 2-3 года.

23 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 2 яйца, тушеная капуста на раст. масле, стакан томатного сока;

УЖИН: отварная рыба

24 ДЕНЬ

УТРО: кофе, сухарик;

ОБЕД: рыба жареная или отварная, салат из капусты с раст. маслом;

УЖИН: 200гр. отварной говядины, стакан кефира

25 ДЕНЬ

УТРО: кофе, сухарик;

ОБЕД: жареный кабачок в раст. масле, яблоки;

УЖИН: 2 яйца, 200 гр. отварной говядины, салат из капусты с раст. маслом.

26 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с раст. маслом, 15 гр. сыра;

УЖИН: фрукты

27 ДЕНЬ

УТРО: сырая морковь с соком лимона;

ОБЕД: большая жареная рыба или отварная, стакан томатного сока;

УЖИН: фрукты

28 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови;

УЖИН: 2 яйца, стакан сырой моркови с раст. маслом.

29 ДЕНЬ

УТРО: чай;

ОБЕД: 200 гр. отварной говядины, фрукты;

УЖИН: любой из дней с 23по 29, кроме 25.

30 ДЕНЬ как 29;
31 ДЕНЬ как 28;
32 ДЕНЬ как 27;
33 ДЕНЬ как 26;
34 ДЕНЬ как 25;
35 ДЕНЬ как 24.

И после этого можно питаться нормально, конечно не жрать тазиками, тогда вес останется стабильным.

На меньший срок садиться на похудение не стоит, так как только через три недели изменяется обмен веществ, и организм начинает нормально функционировать!

« все истории борьбы с весом »

автор: Abra-kadabra
Калькулятор рецептов
вернуться к списку статей ДОБАВИТЬ ИСТОРИЮ ПОХУДЕНИЯ

начало

«« 193..198 199 200 201 202 203 204 205..210 »»
  • «   *flower* 09.05.13 12:46
    »
    Поздравляю Всех с Праздником Победы!!!!
    Я завтра на Весне. начинала ее несколько раз. но в этот раз настрой боевой. помню что за 3 дня у меня минус был 5 кг. но это лишь в том случае если я пью капустный отвар. в этот раз конечно через силу но буду его пить.
    сегодня сделаю новые замеры и поставлю реальный вес в дневнике.
  • «   масюпа 05.05.13 17:15
    »
    А у меня сегодня 7й день))Пока минус 4 кг,я очень довольна)))Сидела на этой диете 2 раза,за последние 5 лет,один раз похудела на 12 кг,второй на 8.Так что очень надеюсь,что высижу полностью и похудею,минимум на 10 кг)Всем удачи!!!И с праздником!!!
  • «   олькабулочка 02.05.13 12:14
    »
    привет всем. уйти из темы молча, без объяснений нге позволяет совесть поэтому пишу причины: вес хоть и медленно но уходит. диета действительно хорошая. если выдержать первые 2-3 дня есть много уже не сомжешь, но меня начинает утомлять еда по расписанию, это раз а второе малейшее нарушение (в моем случае это был приходи гостей и распитие с ними вина, не сладкого) приводитк возвращению кг. в качели я уже наигралась и хочу худеть навсегда. поэтому скорее весго сделю свой выбор в пользу правильного питания и правильного образа жизни. + добавлю себе коктейли для похудения натуральные нарыла в нете рецепты. отписываться буду про результаты. через несколько дней. всем кто держится терпения и оптимизма.
  • «   марихудеющая 30.04.13 12:15
    »

    ответ для: Олькабулочка

    спасибо большое. сама не ожидала. Девочки не сдавайтесь и не бросайте. все получится
  • «   олькабулочка 30.04.13 12:01
    »

    ответ для: илькаа

    а ну ка духом не падать с чеивертого дня будет легко. нарушьте немного и не здавайтесь
  • «   илькаа 30.04.13 11:41
    »
    все девочки я сдаюсь.для меня она сложная конечно за 2 дня -1кг
  • «   олькабулочка 30.04.13 10:01
    »
    доброго дня всем, девочки. отчитываюсь про свои успехи. отвес 1 кг. сегодня кратошка и кефир. с каждым днем держаться легче. . наверное у меня отвес не большой потому что это не первая диета и воды не было, или может то что в ожидании КД немного всегда припухаю и я и грудь. может как пройдут больше сразу отвес станет. всем удачного и позитивного дня
  • «   олькабулочка 30.04.13 09:54
    »

    ответ для: Марихудеющая

    хороший результат, так держать!
  • «   олькабулочка 30.04.13 09:53
    »

    ответ для: Марихудеющая

    хороший результат
  • «   марихудеющая 30.04.13 09:30
    »
    Девочки привет. Я с вами. отвес за это время довольно таки не плохой особенно для меня. первоначальный вес 71.3 сегодня 6ой день у меня. вес уже 68.6. итого отвес 2 кг 700 грамм я довольная. и это только начало. так хочется закончив диету весить кг 60-62. Рост 172 см.
  • «   динлинка 29.04.13 16:21
    »

    ответ для: Олькабулочка

    Ты молодец! Вот и мне бы так продержаться...
  • «   олькабулочка 29.04.13 13:16
    »

    ответ для: ДинлинКа

    привет. держись не срывайся ни на ком начнещь диетку настроение улучшится). у меня новости. сегодня встала на весы грамм 200 отвес. хотя вчера был ДР подруги и конечно я выпила вина мускатного молдавского и съела кусочек шашлыка + овощи свежие. сегодня творог с кефиром или молоком. пока еще не решила потому что жора таокго как раньше нет Мой вывод такой: самые тяжелые первые два дня. хотя я ожидала что мясо с овощами и капутсой (которую я до безумия люблю) будут мне прекрасно лезть.ну вот вобщем то все мои новости. хорошего дня а я пошла готовиться к экзамену с детьми. сегодня у нас комиссия на прием в школу. волнуюсь жутко. давай уже скорее свои КД дожидайся и будем вместе на диете.

начало

«« 193..198 199 200 201 202 203 204 205..210 »»
темы   
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru