| ||||||
| ||||||
|
вход
МОЯ СИСТЕМА СНИЖЕНИЯ ВЕСА!ЗАВТРАК - за 10-15 мин до завтрака - 1-2 стакана обычной воды, можно добавить ломтик лимона - стакан сока (лучше, конечно же, свежевыжатого, если нет такой возможности, тогда обычный сок разбавить водой) - мюсли с кефиром (или молоком) или другая каша на воде - чашка зеленого чая без сахара, витамины 1 таблетка] ВТОРОЙ ЗАВТРАК - один любой фрукт (яблоко, банан, груша и т.д.) - нежирный кефир (пачка йогурта или творога) ОБЕД - салат из сырых овощей (квашеная капуста) - 150 грамм мяса без жира (или рыба, морепродукты, пара яиц, творог) - чашка зеленого чая без сахара ПЕРЕКУС 
УЖИН- салат из овощей или тушеные овощи. ПЕРЕД СНОМ - 1 любой фрукт ДОПОЛНЕНИЯ: 1) Молочные продукты желательно покупать обезжиренные или с минимальным количеством жира (до 3 % жира) 2) Мясо, рыба - только варить, можно приготовить в пароварке. 3) Овощи – сырые, тушить или варить. 4) Овощные салаты заправлять оливковым или растительным маслом. Солить стараюсь умеренно. 5) Соблюдаем золотое правило: из-за стола нужно выходить с легким чувством голода. 6) Как можно больше пьем в перерывах между приемами пищи. 7) Если захочется чего-нибудь “лишнего“ - не проблема, просто вам в этом случае придется на следующий день повести разгрузку или отказаться от ужина. 8) Ну и самое главное, чтобы фигура была подтянутой – не ленитесь, делайте упражнения!
автор: Tsuki no Yume |
начало
-
-
-
отличная система питания, это как раз для меня
-
А фотографии “до“можно увидеть?
-
-
-
хорошая система питания
-
ответ для: ***Дин***
ммм, моя мечта за 3 недели, минус 5 кг -
Хорошая система, я уже поняла, что не могу себя заставить строго следовать диетам, а такой рацион как раз по мне
-
-
-
Я почти также питаюсь, только творог с фруктами обычно ем на завтрак, на обед - нежирное мясо или яйцо с тушеными овошами (кроме картошки), а на ужин - овщной салат с чайной ложкой масла или фруктовый с нежирным йогуртом. Думаю у большинства худеющих похожее меню
вход
- для вас эта работа? человек организует сбор на фестиваль, где бывает
- в чс кинуть? достал один мужик с вк! пишет и пишет! думает, что у меня муж есть!
- тренд на дубайский шоколад прошел, на смену пришло катарское мороженое!
- кто на этом сайте самая симпатичная и менее?
- похудение уравновешивает фигуру? я сейчас меньше на 5 кг, вид более
- как проводите выходные? хлопоты по дому, походы в заведения?
- бусинка с тату-рукавами! идет? теперь мы похожи!
- почему у меня абсолютно нет чувства жалости по отношению к
- вы добавляли бывших в чёрный список?
- какой последний дошик ели? я - домшим с курицей. понравился.
- вам было бы стыдно жить на обеспечении у двух мужчин, один из которых муж, а второй
- из медика в лэшмейкеры! ходили бы ко мне на реснички? если нет, то почему?
- женат? сказал, что на месяц уедет по работе куда-то и связи там практически не
- сколько у вас проходят синяки после банок ?
- почему другим не нравится, что я ем? почему моя любовь к кровяной колбасе
- если судить по этим фото, люди живут бедно, обеспеченно или средний класс?
- вы бы помогли? создают видимость обеспеченных, а по факту за душой
- где познакомиться с мужчиной, кроме сайтов знакомств и интернета?
- норма ли то, что кол-во дней цикла отличается?
- классная тётка! и юморная. в 73 года себя девушкой называет
- певица шакира толстая на ваш взгляд?
- у вас бывало или бывает состояние всё надоело? что делаете с ним?
- как вы считаете, мы похожи с сыном? я маленькая и он маленький. есть сходство?
- пишется ли в медкнижку, что девственница? такое есть ли у кого?
- почему некоторые женщины, несмотря на покладистый характер, не могут
- так и будут постоянные болезни и редкие встречи? с таким развитием, мы не
- вызвала мастера, а у него случился сердечный приступ! так жалко, теперь
- вы знаете истории серьезных отношений или браков между студентами
- при заполнении анкеты на работу вы указываете адрес по прописке или по
- был бы шанс у альпинистки на спасение, если бы приняла обезболивающее
- я все волосы себе рисую. правда красиво?
- мужчины, которые говорили как я им симпатична, говорили, что грудь это
- у вас коллеги хрумкают что-нибудь на рабочем месте в рабочее время?
- я не могу понять что происходит с мужчинами! ему уже 40 лет, мозги должны быть
- не вяжется образ участницы и поедание пельменей. верите в такое?
- как вы воспринимаете мужчин, которые зациклены на собственной
- разрешите спор: если сегодня 3 сентября, то сколько месяцев до нового
- у кого что, а у нас в питере после работы купальный сезон продолжается
- с мужем и ребенком переехали в другой город, в садике места нет
- вы когда-нибудь жалели, что согласились на интим с кем-то? почему жалели?
- как вам этот певец? какая песня больше всего нравится?
- считаете это показухой или, наоборот, радуетесь за людей?
- аватаркой можно ставить? кот не рад, что я его взяла!
- у вас есть дача или загородный дом? в каком состоянии? есть водопровод,
- бывало, что вы оставались совсем без денег? что делали?
- какая сыворотка действительно помогает отрастить новые волосы?
- мужчина с какой профессией вас оттолкнет? массажист в бане, как вам?
- у вас хорошо развит инстинкт самосохранения? у меня слабо, мне
- вам нравятся мужчины в очках? а когда у мужчины лёгкое косоглазие?
- кто отказался от гель-лака, как быстро вы восстановили ногти? что вам
- сколько вы платите за обслуживание карты?
- вы покупаете литровые шампуни на маркетплейсах? если да, то какие вам
- что бы вы сказали своему мужу, если бы сказал, что его увольняют с работы?
- почему хочется спать во время интима, если было орз?
- вам говорил кто-то из близких, что вас не любит и часто при всех демонстрировал?
- челка сильно страшная? я подстригла с уровнем, а она подскочила!
- родители шлют видео про то, что я несчастная и одинокая. как реагировать на
- какое приложение самое первое заходите на телефоне?
- почему разрыв после длительных отношений пережить легче, чем разрыв
- какой мне ник придумаете? у меня появился последователь-подделка
- почему бедность вызывает чувство уюта?
- стоит ли мне возвращать скорпиона или нет? стоит ли писать и прояснять
- вы подумывали уволиться и дома посидеть?
- что бы вы выбрали на моём месте? пойти работать или содержание к тому, кому
- вы приняли, что ваш мужчина грустит о прошлой женщине? говорит: эта на неё
- если девушка не быстро соглашается на интим, у мужчины пропадает
- что думаете про новую рекламу american eagle с сидни суини?
- вы жадный человек или любите делиться? или гребете всё под себя, идёте по
- эллиптический тренажер и степпер отличаются по ощущениям? что
- что делать? появились прыщи там, белые выделения и немного пахнет.
- появилось бездушие к больным, животным, людям вцелом! что этом может значить?
- почему чуть ли не каждую вторую красавицу приплетают к этому виду
- какой был ваш первый избранник? ваши отношения были странными?
- как успокоить себя перед узи? боюсь, что у меня найдут раковую опухоль или кисту
- есть ли тут девушки, которые носили брекеты? насколько были кривые
- я слишком много ем? овсянка с фруктами, бутерброд со шпротами,
- стали бы рассказывать подруге курьезный случаи на работе, если долго
- это длинные лохмотья? завтра иду на кератин. или сделать стрижку горшок?
- вы знаете такие семьи, в которых руки распускали женщины?
- как по-вашему кто и что должен делать по дому? как у вас? нашли компромисс?
- все темы» новые темы»
- я похудела! минус 15 кг и 11 см в талии! мое фото! больше не стесняюсь своего те
- ненависть к себе заставила меня уничтожить лишний жир! сбросила больше 10 кг за
- - 57 см и 26 кг! мое избавление от 52 размера и бесформенного живота! мое фото!
- минус 16 кг! началась нормальная жизнь, а не жуткий кошмар!
- - 20 кг! я стала красоткой! раньше была теткой, а теперь стройная девушка! фото!
- я похудела! иду до конца! стройная фигура мне дороже еды! фото!
- я похудела с 75 до 54! сайт galya.ru - мой пинок к идеальному телу! фигура важне
- у меня всегда было за что ухватиться! попрощалась с 8 кг - получила комплименты:
- сушка тела! фигура мечты с кубиками пресса и потрясающим рельефом! фото!
- у меня небольшой юбилей, я почти похудела на 75 кг, была 145, сейчас 72, 7 кг! (
- - 13 кг! ушел большой живот! лицо кардинально изменилось! фото!
- я победила вечерний жор! считая калории скинула пять кило и 46 см со всего тела!
- я сбросила 17,5 кг и добилась идеально плоского животика! избавилась от растяжек
- мое превращение из толстушки в худышку и обратно! уже потеряно 20 кг! меняю гард
- стоп, пора худеть! - 14 кг! избавилась от жутких складок! выгляжу лучше, чем в 1
- - 12,5 кг! тело мечты к новому году! мое полное преображение тела! как стать с р
- - 18 кг! мой супер результат! тонкая талия! я заставила жир исчезнуть! фото!
- минус 12 кг! чудо! из пампушки в красавицу! я повысила самооценку! фото!
- я уже ближе к своему идеалу: минус 30 см за 26 дней! нашла у себя талию - влезла
- без строгих диет я успешно теряю вес и объемы! минус четыре кг за две недели! мо
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|