| ||||||
| ||||||
|
вход
Я похудела на 13 кг, стала потрясающе выглядеть. Блестящие густые волосы, чистая кожа и великолепная фигура. Попробуй! Сброшенные кг уйдут и не вернутся!Итак: полностью исключи сахар, газированные напитки, кондитерские изделия, обработанные крупы, выпечку из белой муки. Сведи к минимуму потребление соли, алкоголя ( можешь позволить 200-250 сухого вина). Диета для похудения должна содержать в достаточных количествах все вещества, необходимые для нормального функционирования организма: Белки. Наиболее полезные- нежирное мясо ( телятина, индейка, курица, говядина), речная белая рыба, яйца ( 1 раз в неделю), и кисломолочные продукты ( кефир, творог, ряженка не выше 2.5%). В небольших количествах можно употреблять фасоль и горох. Мясо и рыбу ешь 1-2 раза в неделю в отварном или запеченном виде. Кисломолочные продукты от 2-х раз в неделю. Один день недели должен быть безбелковым. В белковом приеме пищи не употребляй углеводов - с белками сочетаются только овощи и несладкие фрукты, причем без добавления жира. Углеводы. Должны быть трудноусваиваемы: цельнозерновые крупы (неочищенный рис, овсяная крупа, речка), зерновой хлеб. Кашу ешь ежедневно. Жиры. Только растительные( оливковое, подсолнечное, кунжутное, кукурузное - что по душе) - но не более 1 ст.л. в день. И то только добавляй в салаты. Витамины и микроэлементы. Ежедневно ешь салаты из любых овощей. В осенне-зимний период идеальны капуста, свекла, морковь в сыром виде- это идеальный сжигатель жира! Можешь запекать овощи или варить на пару. Раз в 2 недели можешь съесть запеченную в кожуре картошку, но без добавления масла и других продуктов. ВАЖНО: последний прием пищи в 18:00. Причем после этого времени желательно еще и как можно меньше пить. В течении дня выпивай 1-1.5 литра чистой воды. Не запивай пищу- пей через 20 минут после еды. Если вечером мучает жажда (при правильном питании это не должно быть) - выпей немного жидкости, но это не должно становится системой. Через 2 недели ты привыкнешь к данному режиму и тебе уже не захочется возвращаться к прошлому питанию. За месяц ограничений уйдут минимум 10 кг ( зависит от изначального веса) Но это должна быть строгая система, без периодических поблажек в виде 1 конфетки или тарелки жаренной картошки. 
1-й день: Завтрак: 1 яйцо всмятку, чай или кофе (кто к чему привык) 2-й Завтрак: фрукты в любом кол-ве Обед: 5 ст.л. отварного риса, салат из овощей в любом кол-ве с добавлением пару капель растительного масла. Ужин ( строго до 18:00): легкий овощной или фруктовый салат ( как фантазия подскажет), 1 чашка чая. 2-й день: Завтрак: 1% творога 150-200 грамм, чай или кофе 2-й Завтрак: 50 гр любых орехов ( только не соленных и не жаренных) Обед: овощной суп и 1 хлебец Ужин: отварная на пару рыба или мясо (1 кусок) и салат из овощей в любом кол-ве 3-й день: Завтрак: каша на воде и фрукты, сок или чай-кофе. 2-й Завтрак: фрукты Обед: гречка + овощной салат в любом кол-ве Ужин: тарелка овощного супа. 4-й день: Завтрак: фруктовый салат или фрукты, 1 ст. кефира или сока 2-й Завтрак: фрукты Обед: 1 кусок отварной говядины и салат из овощей в любом кол-ве Ужин: 1 любой фрукт и кефир и т.д. Удачи!
автор: Anonymous |
начало
-
-
на такой диете через месяц можно копыта отбросить!
-
я без сладкого зверею мне хотя бы мед но чтобы бы был
-
-
можно кушать всё но в меру.. а сдесь строгая диета
-
заманчиво...
-
-
-
Сплощная голодовка! и ЕЩЕ ЦЕЛЫЙ МЕСЯЦ ЕЕ ДЕРЖАТЬ!
-
xotela skazat menju
opechatka ,sorry -
sol i saxar ubrat
kg uxodjat
nu i konechno posle 18.00 staratsa ne est
kak obichno zolotie pravila v kazdom menja dlja pozudanija -
Супер!!! Я тоже питаюсь по такому принципу. Мне нравиться
вход
- как вам эта актриса? по каким фильмам её знаете?
- почему некоторые люди любят разбрасываться на других
- стоит ли увеличить губы немного?
- хочу жить с парнем в общаге, но вдруг меня поселят с другим факультетом! как
- кто не сразу нашёл себе настоящих друзей и искреннюю любовь?
- можно ли фен направлять в корни внутрь?
- после последней ссоры дочь перестала называть меня мамой, что делать?
- если встречаетесь с мужчиной долго и хотите с ним интима,
- к нам пришла осень, пришла преждевременно. дождь.
- холостяки, которые моются в душе с фейри. неужели это не шутки?
- это унизительно, когда не хватает денег на лечение зубов и приходится
- гинеколог мужчина. пойдете или нет. и почему?
- стыдно одной сидеть на лавке? почему?
- насколько я равнодушна к роллам, но этот онигири из самоката очень вкусный!
- сколько и чего у вас уходит на троих? опишите своё примерное меню
- а вы замечали, что 90% мам в соцсетях постят только своих детей?
- вижу, что на улицах много таких магазинов. неужели туда кто-то ходит?
- вы были свидетелем серьезных аварий, находясь за рулём или на
- вас когда-нибудь бросали без объяснения причин? как вы все это пережили?
- почему над одиночеством смеются? шла по улице, слышу такое.
- вы хотя бы раз в месяц готовите манты, плов, бешбармак, штрудли?
- десятки тысяч за спасение. как вам? операцию по спасению прекратили
- я слишком нервная или есть повод? коллега пытается закрыть свои задачи с
- а вы спрашиваете, где работает мужчина перед свиданием или на
- какие ваши любимые конфеты детства? я обожала кара-кум.
- какие планы на денёк? я сегодня иду на встречу с очередным кадром!
- вы бы попробовали? я бы точно нет! а владимиру зашло к пиву!
- вам стыдно громко заниматься интимом при свекрови?
- через вас парни знакомились с вашими подругами? как вы чувствовали
- а вы бы стали общаться с мужчиной, который не платит своему ребёнку
- младших реально любят больше, чем старших? скинула мейк и мама пишет, что не очень.
- насколько вам принципиально ходить в отпуск в определённые месяца?
- списали деньги за возврат! у вас такое было? получается товар у них? надо
- какая судьба у ваших зубов мудрости? некоторые удаляют даже если они
- вы выше ростом, чем ваши родители? а ваши дети выше вас?
- у котенка же есть кисточка на ушках? у беспородных тоже бывают?
- зима близко! какие тёплые колготки носите зимой?
- какая у вас сейчас погода? сколько градусов на улице?
- вас бы оттолкнул мужчина, который при первом интиме называл бы вас
- согласились бы на такой путь до работы? 20 минут на метро и 20 минут пешком
- какие проблемы у высоких людей? правда, что очень сложно летать в экономе?
- вас смутила бы это мелочь? у мужа совместная фотка скрыта ото всех! что делать?
- врачей каких специальностей вы особенно боитесь?
- сморите, что я купила! решила вспомнить детство. прикольная игрулька,
- у вас есть знакомые, которые не женятся по 5-10 лет? девочка 7 лет предложения
- любите ли вы такой зефир?
- если у мужчины нет никаких хобби, означает ли это, что в будущем с ним
- чем вы занимаетесь в субботу? заметили, что в выходные на улицах мало
- сколько зарабатывает участковый, как вы думаете?
- у вас было что не растут волосы после стрижки? у меня спустя 2 месяца как и были
- мне пойдёт такая чёлка или нет? будет ли лучше? или оставить как есть?
- какой подарок от мужчины вам бы не понравился?
- принарядилась сегодня. опять не то?
- представляете ли вы в своих фантазиях мужчину голым, когда
- кто пробовал? как вам? у меня сегодня третий день приема
- что ели в этом месяце из того, что не ели давно? я шаурму 2 раза и том ям
- актуальна ли фирма? фасон типо бомбера укороченного.
- вы любили одновременно двух мужчин? чем это закончилось?
- вам нравилась вера фишер? я ее обожала! смотрите, как она отлично
- невеста павла как вам?
- как я попала в тухлый офис! работы нет, офис несовременный, куча сплетен.
- вы овощи на салат варите целиком? или режете сразу на кусочки перед
- про разделение домашних обязанностей. согласны?
- зря я такое написала? сам же написал, что он не ревнивый! а я просто общение
- как устанавливаете цену на авито? если новое и если бу?
- а вы покупаете мужу одежду? делаете ему подарки?
- хочется спать и все! пила корвалол 2 таблетки, была тревога. это от него?
- продаете ли вы что-нибудь на авито? я - каждую неделю. сейчас куртку забрали.
- просто в шоке! неужели это все? я только две недели ходила в платьях, опять джинсы!
- у нас, оказывается, фарфоровая свадьба! 20 лет! какую фигурку взять на
- каких товаров их 90-х вам не хватает? я по напиткам, в которые нужно
- у вас заполнена память в телефоне или вы сразу все удаляете? я не удаляю
- от кого меньше запаха, если оба не мылись сутки, от вас или от мужа?
- где познакомиться с мужчиной, кроме сайтов знакомств и интернета?
- как вам образ девушки на фото?
- про какой возраст ребенка вы говорите, что уже большой ребенок? что это значит?
- детокс пластырь. кто-нибудь пробовал? должен вывести токсины, улучшить
- у меня нет подруг, нет вокруг близкой по духу девушки с кем хотелось бы дружить
- парень везет в москву! о чем это говорит?
- если изменил муж и вам нет 95 лет, радуйтесь, что он от вас удрал, найдёте другого!
- все темы» новые темы»
- - 40 кг и 34 см в талии! я хозяйка своего тела, а не рабыня жира! мое фото!
- сушка тела! минус 30 кило за полгода! я просто в шоке! стану звездой пляжной веч
- как я похудела к лету за 2 месяца! с 57 кг до 52! мои фото!
- - 31 кг! я похудела после родов и вернула 44-й размер! меня не узнают знакомые!
- - 30 кг! из толстухи в стройняшку! я похудела с 54 размера до 44! мое фото!
- моя вкусная, творожная диета! если надо срочно сбросить 3-4 кг!
- как я сбросила 16 кг за 9 месяцев! стройная фигура к лету!
- худей с аппетитом! я сбросила 7 кг за 2 недели!
- - 24 кг! я скульптор своего тела! моим ножкам позавидует даже модель! мое фото!
- - 37 кг! победа над весом без чудо-таблеток! из стокилограммовой тетки в стройну
- - 17 кг и 34 см! galya.ru - лучший сайт для быстрого похудения! мое фото!
- - 14 кг! спасибо сайту галя.ру! я в шоке от результата! эффект сногсшибательный!
- сушка тела! позади 15 кг! я стала стройной, как модель! сделала из себя конфетку
- я больше не хочу быть поросенком! похудела на 21 кг за 6 месяцев! я буду красави
- - 13 кг к 8 марта! я добилась осиной талии и идеального тела! мои фото!
- я уничтожила жир! сменила 50 размер на 46! ты еще пышка? узнай мой секрет! мое ф
- - 55 кг за год! я избавилась от глыбы жира! сгорел лишний вес! фото!
- - 14 кг! я выгляжу просто супер! ушел жир с живота и боков! прям девочкой стала!
- я сильно усложнила свою жизнь, превратив еду во врага номер один!
- диета - харакири для жира! - 20 кг без эффекта йо-йо! произведи фурор: пусть все
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|