вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню
«все диеты»

  ТАЛИЯ У ТЕЛЕВИЗОРА! ТЫ ЕЩЕ НА ШАГ ПРИБЛИЗИЛАСЬ К ЗАВЕТНОЙ ТАЛИИ!  

Сериалы могут быть полезны для фигуры, главное, правильно их смотреть


Бывает так, что смотрит женщина на себя в зеркало и вроде все нормально, все при ней, и ноги хороши и руки красивы, однако, общее впечатление смазывается отсутствием талии. И веса-то лишнего вроде нет, но и бедра с тем, что принято называть талией, сливаются в одну сплошную прямую. Оправдания про тип фигуры принимаются, но с натяжкой. При любом типе фигуры даже если не осиную, то вполне сносную талию себе можно сделать. И способов тут два: либо накушать попу, что в нашем случае не вариант, потому что мы за здоровый образ жизни, либо сделать себе талию подручными средствами.


В деле создания талии, особенно при условии отсутствия лишнего веса (потому что с лишним весом как раз все понятно – на диету, и талия появится сама собой), незаменимы окажутся упражнения, которые можно выполнять дома при просмотре любимых передач, совмещая полезное с приятным.

Ведь как обычно происходит, с утра едва успеваешь позавтракать, а уже приходится на работу бежать, где проводится по девять часов в день, а в особо запущенных случаях трудоголизма и гораздо больше. Прибегаешь вечером, а сил уже хватает только на то, чтобы пожарить мужу котлет, себе салатик настрогать (ты ж на диете) и плюхнуться перед телевизором, забыв о своем клятвенном обещании, что вот с 1 января, с 9 марта, с ближайшего понедельника, посещать спортзал хотя бы два-три раза в неделю. Вот тут и пригодится умение использовать редкие моменты своего отдыха для самосовершенствования. Любишь отдохнуть перед телевизором, люби на здоровье, но времени не теряй.


Но вернемся к нашей талии. Осиной талии трудно добиться без укрепленного пресса, именно от накачанности которого зависит ее объем.



Подкачать верхний пресс можно, например, таким упражнением: лягте на пол, согнутые ноги положите на возвышение, оторвите голову и плечи от пола, вернитесь в исходное положение.


В том же положении можно проделать разнообразные скручивания. Мне кажется, что упражнения на пресс знакомы всем со школьных уроков физкультуры, и каждый их каждая может навспоминать вагон и маленькую тележку и выбрать себе по вкусу.


Кроме того, позволю себе подсказать хорошее и несложное упражнение для талии, с кодовым названием «восьмерка»: встаньте прямо, положите руки чуть выше талии и начинайте вырисовывать бедрами цифру восемь. Даже если у вас есть совсем мало свободных минут в день, вы сможете его делать. Главное регулярность. По пять минут, но каждый день.



Еще для одного упражнения понадобится палка или швабра, которая, я не сомневаюсь, найдется у каждой хозяйки. Может быть даже она сто лет пылилась у вас в углу, а вы и не знали, что с помощью этого предмета, выкинуть который просто не дошли руки, можно воспользоваться как тренажером. Возьмите эту самую палку, смахните с нее пыль, встаньте прямо, и, положив ее на плечи, как коромысло, начинайте делать резкие повороты вправо-влево.


Также для обретения желаемых объемов талии можно приобрести, диск здоровья (тренажер для талии и мышц живота) и обруч. Стоит и то, и другое недорого (около 300 рублей), а эффект и вы, и окружающие сможете увидеть уже через пару недель.




На самом деле, как показала практика, эти два предмета в хозяйстве современной женщины, которая занимается семьей и работой и лишена достаточного количества времени, чтобы часами пропадать в спортзале, просто незаменимы. Нет, конечно, велотренажер куда как более замечательная штука, однако, и стоит в разы дороже, да и не все мы живем во дворцах, очень многим его просто некуда будет поставить. Поэтому пока наши дворцы строятся, будем хранить в квартире менее громоздкие, но не менее полезные предметы.


Возвращаемся к нашим баранам, то есть сериалам. Если запретить себе смотреть телевизор просто так, валяясь на диване с пакетом конфет, а договориться с собой, что просмотр любимых сериалов будет проходить только с упражнениями, то такой враг фигуры, как телевидение, превратится в друга. Ведь чем чаще вы будете смотреть телевизор, тем тоньше станет ваша талия.


Предлагаю приблизительный план просмотра одного часового сериала с тремя рекламными блоками по пять минут:


Во время заставки сериала разогреваем мышцы, любым способом, можно танцами под музыку из заставки.



Сериал начинается, ложимся на пол, качаем пресс, делаем скручивание.



Рекламный блок – отдыхаем.



После рекламного блока берем палку и выполняем упражнения с палкой.



Рекламный блок – ходьба на месте.



Следующий сериальный блок – диск здоровья.



Реклама – делаем «восьмерку».



И последняя часть сериала – крутим обруч.



Сериал закончился, вы еще на шаг приблизились к заветной талии.


Ольга Кеткова специально для сайта Galya.ru


автор: Anonymous
Калькулятор рецептов
вернуться к списку статей ДОБАВИТЬ СВОЮ СТАТЬЮ

начало

«« 1 2 3 4 5 6 »»
  • «   torikulya 16.03.09 21:49
    »
  • «   elenkag 16.03.09 20:58
    »
  • «   sharpie 16.03.09 20:48
    »
  • «   -10кг 16.03.09 19:53
    »
    здорово
  • «   мальвина777 16.03.09 18:40
    »
  • «   luna488 16.03.09 18:24
    »
  • «   lostshiny 16.03.09 18:06
    »
    Хорошие советы!
  • «   koше4k@ 16.03.09 15:20
    »
    хорошая статья
  • «   mazaika1 16.03.09 13:48
    »
  • «   galanastya 16.03.09 13:46
    »
    здорово
  • «   надежда 17 16.03.09 13:43
    »
    Я тоже кручу халахуп и диск здоровья, ем меньше и после 18.00 не ем, но делать гимнастику - еще не созрела. Очень тяжело бороться с родственниками, я похудела на 5кг и теперь они мне каждый день находят статьи в газетах про анарексию.
  • «   meljulia 16.03.09 13:34
    »
    а я хулахуп перед теликом кручу
    нада и эти упражнения делать

начало

«« 1 2 3 4 5 6 »»
темы   
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru