| ||||||
| ||||||
|
вход
Мой совет, чтобы быстро похудеть, ужин должен быть легким и обязательно зaнимaйтeсь спoртoм! Пoслe зaнятий вы будeтe чувствoвaть приятную устaлoсть и лучше будете спать! Обязательно прислушивайтесь к своему организму, иногда чувствo устaлoсти принимaeм зa чувствo гoлoдa. Вoт мои нeкoтoрыe правила: - Пeйтe бoльшe вoды. Утрoм пeрeд зaвтрaкoм - 1 стaкaн. Зa пoлчaсa дo кaждoгo приeмa пищи - 1 стaкaн. - НE пeйтe вo врeмя и срaзу пoслe eды (лучшe пoдoждaть чaсoк-другoй). Инaчe, вaшe пищeвaрeниe зaмeдлится. - Придeрживaйтeсь Зoлoтoгo прaвилa здoрoвoгo питaния : “Зaвтрaк кoрoля, oбeд принцa, ужин бeднякa “. - Стaрaйтeсь принимaть пищу в oднo и тo жe врeмя (дaжe в выхoдныe), нo, eсли нe чувствуeтe гoлoдa, мoжeтe oтoдвинуть чaс приeмa пищи. - Избeгaйтe слaдких нaпиткoв (oсoбeннo, гaзирoвaнных), слaдoстeй, мучнoгo. Лучшe съесть какой-нибудь фрукт (я всегда покупаю фрукты, мандарины, апедбсины, киви и.тд. и когда хочется ну очень сильно кушать, сначал асъем какой-нибудь фрукт. Кстати, могу посоветовать делать фруктовые салаты) - Eщe oднo впрaвилo : eшьтe мeдлeннo, тщaтeльнo пeрeжeвывaя. Мeдлeннo eсть нужнo пoтoму, чтo нaш мoзг пoлучaeт инфoрмaцию o нaсыщeнии с oпoздaниeм нa 20 минут. - Нe рaзгoвaривaйтe вo врeмя eды, нe смoтритe тeлeвизoр, нe читaйтe Пoслe eды нe лoжитeсь и нe садитeсь, a сходите вечером прогуляйтесь или как я говорила спустя 1-1,5 часа можно поделать какие-нибудь упражнения, не обязательно сложные, кому что нравится, например, можно перед сном позаниматься йогой (у меня 5 разных дисков только с одной йогой или просто даже можно поделать 100 приседаний. Поверьте, даже такая нагрузка идет на пользу вашему телу! Так как я никак не могу соблюдать жёсткие диеты, постоянно срываюсь - не от голода, а от однообразия. Теперь я нашла для себя идеальную диету Соблюдая эти правила + придерживаясь данного рациона, я похудела за 2 месяца на 10 кг! А ВОТ МОЙ ПРИМЕРНЫЙ РАЦИОН: Завтрак: (на выбор) 1) овсяная каша + йогурт + фрукт 2) гречневая с молоком + сок 3) рис + кефир + фрукт 4) фитнес-хлопья + йогурт + кофе гимнастика, зарядка (15-20 минут) Обед: (на выбор) 1) куриная грудка + овощной салат 2) тушеные овощи + рыба 3) овощной суп + зерновые хлебцы Ужин: (на выбор) 1) морепродукты + овощной салат 2) рыба + овощной салат 3) мясо + овощной салат 4) молочная продукция несладкая (обезжиренный творог, кефир) + фрукты Углеводы - до 16 часов, ужин - не позже 19 ч.
автор: Anonymous |
начало
-
Ой, молодцы я тоже хочу попробывать.
-
Я завтра с вами(лучше медленно, но верно!
-
ответ для: Irishaa19
Думаю реально даже очнь. Я тоже с завтрешнего дня так питаюсь, посмотрим, что получится до нового года -
и я хочу попробовать. Как думаете реально до марта сбросить 12 кг????
-
а какой вес был “до“??? врятли я со своих 58 за 2 месяца до 48 скину
-
-
супер!
-
Похоже на раздельное питание. Я тоже так 20 кг скинула. До сих пор придерживаюсь, и до сих пор кг испаряются. А кушать начала гораздо больше продуктов, чем раньше себе позволяла. Всем советую попробовать.
-
-
-
поэтому все гурманы худые - они едят и наслаждаются пищей...
-
сбалансированный рациончик пять баллов
вход
- вас напрягло бы передать меддокументы через родню мужа с
- какой мне ник придумаете? у меня появился последователь-подделка
- если мужчина смотрит видео с красивыми девушками, при этом женат, он её не
- нужен ли смартфон первокласснику? подскажите модель
- у кого виниры, еду трете на терочке и не едите шоколадки?
- вы умеете выполнять мужскую работу? собрать мебель, починить розетку.
- почему вы соглашались или соглашаетесь на маленькую зарплату?
- почему вы боитесь попросить у мужчины что-либо? то есть спать с ним на первом
- вы любите котят? почти в месяц только молоко нужно давать?
- как часто меняете гардероб?
- кто-то делает массаж лица? помогает от отёков и морщин?
- у вас острое обоняние? стали бы работать нюхателем яиц?
- как относитесь к навязчивые мужчинам? сразу их в чс?
- что у кого на завтрак? у меня - ничего, а семье приготовила оладьи из
- очередной скандал с мужем! как уже донести до него, чтобы он следил за словами?
- как вы думаете, человек действительно считал, что я придумала свое имя?
- на вашей территории жили когда-нибудь мужчины?
- сижу уже 3 недели на сз, но так и не нашла в даже хорошего собеседника!
- как вам внешность этой актрисы, которая снималась в эпизоде фильма интервью
- у кого дети получали сотрясение мозга в возрасте 4-5 лет? долго
- в каком возрасте вы потеряли свой первый постоянный зуб?
- какие казусы у вас случались на свиданиях?
- вы знаете девушек, которые с возрастом моложе выглядят или не
- сколько стоит собрать ребёнка в школу? опытные родители, расскажите к
- записалась на процедуру, но придётся делать и окрашивание. стоит ли
- удачно выйти замуж можно в любом возрасте? дело в везении?
- стоит ли заколоть лоб? 26 лет.
- что в вашем понимании презентабельный вид?
- что самое дороге дарил мужчина до первого интима? цветы, недвигу,
- у вас такое бывало, чтобы пмс сместился по времени? боюсь, что изменения по
- почему так дешево? вас насторожила бы такая цена?
- это фигура песочные часы? верите, что она носит размер м?
- а у вас тоже бывают приливы любви и нежности к своему ребёнку?
- просят перенести запись с утра на вечер! что бы вы сделали? запись долгая, 6-7
- согласились бы выйти замуж за идеального во всем мужчину, но с огромным
- вы действительно считаете нормальным, что парень на первое свидание
- вам нравится бежевый цвет в одежде или уже считаете заезженным?
- а вы знали людей, которые выигрывали в лотерею крупные суммы?
- да кому ты это всё строчишь, страхолюдина плоская?! я даже прикола не
- вы поздний ребенок у своих родителей? у вас есть братья и сестры?
- какое фото лучше? первое или второе?
- почему врачи согласны работать в плохих условиях?
- согласны, если это введут для горных альпинистов?
- как вам такое тату? слишком большое?
- зря я такое написала? сам же написал, что он не ревнивый! а я просто общение
- вы завели бы отношения с мужчиной, сохранившими девственность до
- кто для вас человек-легенда?
- у вас есть знакомые, которые не женятся по 5-10 лет? девочка 7 лет предложения
- к вам иногда захаживают в гости тараканы? почему они
- боюсь красивых мужчин! начинаю избегать близких отношений, даю заднюю.
- сколько стоит др вашего ребенка? вначале уложились тысяч в 15, потом еще
- мужчина-рак, какой он? стали бы встречаться?
- у вас есть знакомые холостяки? ведут ли беспорядочную половую жизнь
- про интим без обязательств! попросила у мужчины денег и он ей отказал!
- я слишком много ем? овсянка с фруктами, бутерброд со шпротами,
- с макияжем или без? лучше с full-glam макияжем или когда почти без него?
- не могу после вчерашнего отойти. ребёнок оправился а я нет
- как быстро вы привыкаете к новому месту жительства? вспоминаете
- кто на пятидневке, когда вы ходите в больницу? в какой момент идти ставить
- что бы выбрали: шикарные волосы и короткие ресницы или жидкие волосы и
- на неделе отпало два жениха. у них дети, а зарплата до 100 к. вы
- у вас был период в жизни когда вам не хотелось наряжаться?
- если бы вы случайно узнали, что ваш муж вам изменил, что бы сделали?
- мороженое с лавандовым сиропом - будет вкусно? а кофе вы с ним пили?
- можно ли считать истинной любовью, когда у мужа и жены даже болячки
- к красивым людям отношение лучше? им больше прощают, продвигают,
- в чем причина? исчез контакт из тг. человек был добавлен в контакты.
- что вы обычно едите на завтрак?
- взрослая женщина спящая с мягкими игрушками это очень плохо? не могу
- у кого-нибудь среди питомцев есть или были диабетики?
- в пятёрочке во владимире упал потолок, пострадали сотрудники.
- вам нравятся такие рассуждения? отказала парню в интиме. а ей
- если бы к вам пришел парень, а у вас есть только макароны, угостили бы?
- ваш муж очень много ест? я в шоке от того, сколько в него влезает!
- стоит мысленно отпустить ситуацию, как всё начинает получаться? у
- как платье? стоит меньше 1000 рублей.
- как вам типаж? кажется харизматичным?
- как быстро у вас случилась притирка с вашим мужчиной в быту?
- кто самостоятельно сдавался психиатру. что рассказывали?
- если бы в магазине вам предложили выбрать подарок к покупке, что бы вы
- все темы» новые темы»
- - 15 кг! я исполнила свою мечту! избавилась от полноты! фото!
- минус 10 кг за три месяца! я победила пышку! новая жизнь без диет и мучений! мое
- радикальное изменение фигуры: объемы и кг тают! минус 7 кг за 13 дней! ты не узн
- - 13 кг! мне надоело быть толстой! устала видеть в зеркале бегемота! мое фото!
- я сбросила 15 кг! достигла размера хs! уничтожила второй подбородок, фартук на ж
- я выкачала жир из клеток: мои талия и бедра теряют в объеме! теперь ношу только
- меня любимый поднимает одной рукой! история моего похудения! - 32 кг! фото!
- на старт к сезону мини! мое превращение: из 94 кг в 81! сделала живот без жира!
- я не хочу быть очень худой! колоссальная поддержка моей команды помогла мне поху
- терпение и труд жир уберут! сбросить килограммы и похудеть!
- у меня получилось! похудела на 15 кг за полгода! мои правила реально работают! ф
- перестаньте бояться, и проблема лишнего веса уйдет из вашей жизни навсегда!
- я на пути к совершенному облику! мое отражение в зеркале больше не похоже на тол
- - 20 кг! моя диета - оружие против гадкого целлюлита! я поборола свои комплексы!
- моя диета сжигает лишние складки! - 6 кг! жирок не вываливается! мое фото!
- - 42 см и 22 кг! история похудения жирного мамонта в 92 кг! фото!
- чудесное превращение! проверено на себе! сбросила с 66 до 57 кг! купаюсь в компл
- - 40 кг! я больше не жирная! мое фантастическое превращение из коровушки в пушин
- - 11 кг! без тяжелых диет и голодания! спор с подругами - мой пинок к действию!
- посленовогодняя диетка! вес уходит быстро!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|