| ||||||
| ||||||
|
Вы знаете эту относительно новую диету. Не можете не знать, если постоянно бродите по Интернету в поисках решения проблемы веса. Впервые не лишенная юмора заметка Кима Протасова «НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА. Худая корова ещё не газель» с описанием диеты появилась в 1999 г. в майском выпуске газеты «Русский израильтянин», была опубликована в «Шарме», а потом получила широкое распространение в Интернете. «Суть предлагаемой мною диеты: ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ Сырые овощи. Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Одно варёное яйцо. Три зелёных яблока. Кофе, чай, вода. Не забывайте, что ЭТО ВСЁ! В любом количестве и в любое время суток. ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты. ВПЕРЕД!». Команда «ВПЕРЕД!» была воспринята народными массами в буквальном смысле и немедленно исполнена. Довольных, думается, сегодня больше, чем недовольных, но и к голосу последних не помешало бы прислушаться. Как известно, у любого способа похудения есть свои «за» и «против», и их следует внимательно и уважительно сопоставлять. В общем, пришел час несуетно поразмыслить над притягательной для многих людей диетой Кима Протасова. Насколько мне известено, подобный анализ до сих пор никем произведен не был. Первое. Диета Протасова изумительно хороша тем, что НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ. Так что с психологической точки зрения это, вне всякого сомнения, преимущество. Возникают ассоциации с исключительно эффективным морфомедицинским подходом, и диетой Аткинса, которые идут под девизом «Ем, сколько хочу». Сходство с диетой Аткинса, изобилующей жирами, здесь только по количественному параметру, не по структурному. Второе. Важное преимущество – решительно запрещая углеводы с высоким гликемическим индексом, диета Кима Протасова вполне по-монтиньяковски приводит к нормальному функционированию поджелудочную железу и пресекает тягу к сладкому. По этому поводу опять напоминаю о морфомедицинской диете строгого ограничения углеводов, а также предлагаю освежить в памяти УРОК 3 из второй темы нашей Интернет-школы похудения. Этот урок так и называется: «О КАКИХ УГЛЕВОДАХ ИДЕТ РЕЧЬ. ОТБИТЬ ТЯГУ К СЛАДКОМУ». Третье. Если не злоупотреблять брынзой и фэтой с большим количеством соли, диета Протасова в первые же дни дает возможность избавиться от отеков. Почему? Благодаря предыдущему преимуществу - отсутствию «быстрых» углеводов, которые задерживают жидкость в организме, и переносу центра тяжести в структуре рациона на белки. Четвертое. В организм поступает достаточное количество белка. Очень хорошо и выгодно для похудения и для здоровья вообще. ВСЕ МОЛОЧНОЕ БОГАТО БЕЛКОМ, а достаточная доля белка в питании (порядка 25-30 % суточной калорийности), как известно, способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной. Пятое. Молочные продукты помогают похудеть. И тому есть свои причины, которые я четко обозначила в целых трех статьях как раз на эту тему в разделе «Продукты» : • ВСЕ МОЛОЧНОЕ СОДЕРЖИТ КАЛЬЦИЙ в сочетании с с лактозой и белком, что стимулирует митохондриальную активность и увеличивает, как полагают ученые, окисление жиров. • ЖИР МОЛОКА И МОЛОЧНЫХ ПРОДУКТОВ СОДЕРЖИТ КОНЪЮГИРОВАННУЮ (то есть сопряженную) ЛИНОЛЕВУЮ КИСЛОТУ (CLA), о которой известно, что эта незаменимая жирная кислота способствует выработке энергии из жира. Шестое. Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей. Витамины, Седьмое. Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно. Вместе с тем, – внимание! Сейчас будет сказано нечто чрезвычайно важное, объясняющее, почему у целого ряда экспериментаторов на себе получились неудовлетворительные результаты. Ким Протасов ориентирует на УПОТРЕБЛЕНИЕ КИСЛОМОЛОЧНЫХ ПОДУКТОВ ПЯТИПРОЦЕНТНОЙ ЖИРНОСТИ. Что означает пятипроцентная жирность? Для нероссийского происхождения продуктов это говорит о ПЯТИ ГРАММАХ ЖИРА НА СТО ГРАММОВ ОБЩЕГО ВЕСА. Применительно к российским продуктам приходится выбираться из путаницы с отнесением веса жира к так называемому «сухому веществу», и тогда ясности добиться не удается. Но берем изначальный протасовский вариант: 5 г жира на 100 г киломолочного продукта. У 5-процентного «Коттеджа» («Домашнего сыра») общая калорийность 100 ккалорий. 47 ккал. приходится на долю жиров. То есть 47 процентов калорий – жировые. Полумягкий белый сыр имеет 133 ккал. на 100 г , из которых на жир падает 35 процентов. Пятипроцентные йогурты и кефиры имеют в среднем по 80-85 ккал., и половина из них – за счет тех самых пяти граммов жира. Между тем, известно, что даже при скудном рационе, если содержании жира более 50 процентов, похудение прекращается. Вот потому и не худели «отдельно взятые», и не только в России, где кисломолочные продукты – либо вовсе обезжиренные, либо выходящие за рамки пяти граммов жира на 100 г общего веса. Оптимальное содержание жира для добротного похудения – 25, максимум 30 процентов. И, если уж и «сидеть на Протасове», то надо чем-то уравновешивать молочные продукты с их нужным и незаменимым для похудения жиром. Чем? гигантским количеством овощей. Иначе – пропало дело. Восьмое. Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или, как выразилась одна из Посетительниц сайта, «счастливой тощей рыбы». Жир рыбы, к слову, похудению не мешает, а помогает, но мы не об этом сейчас. Диета Протасова в первые недели многим не подходит своей монотонностью. Мне пишут: «Творог полез из ушей, я опять сорвалась. С понедельника вновь начну». Понимаю. Так, может, сразу и начать с третьей недели, а? «Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты». Пора делать выводы. • Как образ жизни диета Протасова рассматриваться не может, именно потому, что она... диета! Диета, лишающая организм многого необходимого. Автор и рассчитывает ее по-честному лишь на определенный срок. А потом что? Срыв, опять та же диета? • Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти. Если, конечно, Вы по своему внутреннему складу к ней расположены. Возможное решение – начать с третьей недели, а потом все-таки к одному законному яблоку добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную модель питания. Или просто начать с этой самой собственной модели. По материалам сайта www.pohudet.ru
автор: Anonymous |
начало
-
Девчоночки, хочу с понедельника на нее сесть. Как думаете кг 6-8 реально сбросить за 2 недели? Я еще и спортиком занимаюсь...
-
Читала диету. Много думала. Посмотрю ваши результаты и, может, приду через неделю. Я сейчас на огурцах и кефире 1%второй день. Напишите хоть кто-нибудь, как похуделось-то?
-
AUUU,devochki vi kuda vse propali?Kak u vas prodvigaetsja dieta?
-
ответ для: Эстер
я К ТЕБЕ ПРИСОЕДЕНЯЮСЬ.
Вот сегодня первый день и не выдержала съела тефтелю одну. Как думаешь? стоит все снова начать или продолжить? -
Privetik!!! Molodchinka tak derzatj!!!
Ja toze vchera bila s semjei v macdonaljdse,no ja tam beru vsegda sebe salatik svezii prosto ne zapravljaju ego ni chem i zapivaju vodichkoi,super!!!
A po povodu jaiza konechno mozno ego ne estj,a vot s morozennim sloznee,delo daze ne v klorijah ja dumaju, a v tom chto tam sahar,a eto dietka bez solevaja i bez saharnaja,tolko vse naturalnoe,nu v prinzipe smotri sama dumaju chto siljno eto ne povlijaet na rezuljtat esli ne uvlekatsja konechno morozennim -
А я вчера прошла испытание Макдональдсом) Подружки затащили. а я... мужественно ничего там не съела! И вообще, как-то сладкого даже и не хочется, йогурт и сыр - предел мечтаний!
Кстати, как думаете ведь можно не есть яйцо каждый день? И еще не могу отказать себе в мороженном - фруктовый лед - 80 ккалл. Надеюсь это не сильно отразится на результатах. Пока за 3 дня - 1.5 кг... -
Privetik Ester!!!
Mozesh prisoedinitsja ko mne ja na danii moment na etoi dietke -
A ja mogu pohvastatsja u menja -3kg za 1.5 nedeli
-
ответ для: Izumochka_
Прямо как я -
ответ для: Svetyshka
Результатов никаких, потому что я на ней не выдержала и сорвалась... -
ответ для: Oljushka
Спасибо большое за рецептики) -
Приветик! Красотки, кто сейчас сидит на этой диетке? Я, боюсь, одна не выдержу
- сопливый официант во время подачи блюда чихнул! как бы вы поступили?
- почему дядя андрей так и не сходил на свидание со своей коллегой?
- будете смеяться! хотела в одно заведение со знакомым сходить, а там
- как вам такая сумка?
- может ли человек специально ходить рядом с местом жительства того, кто
- не буду ли я ханжой, если запрещу? спрятала его в комнаты, а соседский
- как считаете, мне лучше с таким макияжем или более ярким? лучше без ресниц?
- как вам фигура и стиль девушки?
- как бы отреагировали, если вам представились: ваш покорный слуга?
- как бы вы отнеслись к такому сообщению: сначала спрашивает, как у вас
- каких женщин содержат деньгами мужчины?
- как вам эта пара? мне клип нравится, там он горячий и строит ей глазки
- чем опасна анемия, если ее не лечить? брат ушёл под расписку, уровень
- как вы думаете, это объявление массажистки или девушки древней
- поможет ли работа физическая похудеть? вес сбрасывается до 69 и опять до 86
- это норма быть такой? хочу быть женой богатого мужа и бегать по полю,
- у парня в 30 лет было только 2 девушки. что с ним не так?
- какая фотка самая удачная?
- я не зря ждала! ура, парень в моем вагоне! он понял все?
- кто принимал противотревожное? 1700 на 20 дней это дорого?
- я полнее этой девушки?
- ваш муж вам не мешает? у тебя есть личные, а тут все внимание сначала ему
- какой здесь может быть вес?
- какой для вас самый лучший месяц года? почему? для меня лучший месяц в жизни -
- вы любите самокат? я каждый день там что-нибудь заказываю!
- почему красивым мужчинам живётся легче, а красивым женщинам
- какой на фото размер штанов?
- врач постоянно о чём-то спрашивает, когда я сижу с открытым ртом
- является ли изменой занятие интимом по веб камере?
- хочу купить облегающее платье. какое лучше выбрать?
- сталкивались с агрессивными таксистами? что предпринимаете? я
- зачем после ссоры с девушкой мужчины пишут другой? чтобы не загоняться и
- вы учите своих сыновей выбирать девочек с кем и как можно общаться?
- надо было в гугл зайти посмотреть, а не ссориться
- девушки, которых бросил парень, вы смогли заставить себя не заходить в его
- отредактировала сообщение в whatsapp, но оно недоставлено! что это
- вы можете сказать, какие в вас минусы? или в своем глазу бревна не видно?
- дочь запретила собирать ей чемодан, сказала будет сама! а как мне
- вам нравится внешность этого актёра?
- через какой сервис вызываете такси? какой нравится больше всего?
- вы слышали про беременность, если у женщины низкий амг и высокий уровень
- насколько вы внимательны к своему здоровью? часто сдаёте анализы,
- ужас! на улице 2 июля, а я замерзаю в кровати под тёплым одеялом!
- я мать кукушка? на каждые сб и вс дети к свекрам. муж на удаленке и дети дома с
- ребенок в 1,5 года боится людей и постоянно сидит у мамы на руках! в чем
- прислал фото, но сделано 20 лет назад. созвониться по видео и убедиться что это
- что делать при гормональном сбое? за месяц набрала с 64 до 71! кд нет с апреля.
- одноклассница, которая смеялась надо мной, смеется во взрослой жизни!
- какие планы на день? меня пригласили сегодня на футбол сходить.
- почему в поликлиниках пациенты одни женщины? мужчины не
- если бы муж выбрал имя для дочери, которого нет в окружении, задали бы
- меня опять бросили, влюбляюсь в тихих сыночек-корзиночек! без
- почему в государственных поликлиниках часто отправляют на
- полнят ли меня белые штаны? кажется, что я поправилась. или это эффект белых
- вам нравятся птицы так же, как кошки и собаки? они вас умиляют? я равнодушна.
- к этой груди идут эти губы? мне кажется, очень.
- вы бы поехали куда-нибудь, если обещают период дождей? уже неохота ехать в
- подруга с утра ошарашила, что у неё маточное кровотечение! от чего оно
- у вас дома есть телик?
- почему многие девушки не позволяют себе близость на первой встрече?
- как вам макияж на этой девушке? просто голливуд получился!
- идеалы прошлого вот какие спортсменки раньше были!
- нормально ли в шортах ходить на вождение? не супер мини
- у кого муж или парень моложе вас? вы ощущаете разницу в возрасте? насколько
- вам нравится этот сайт знакомств?
- начальник мужа на мне помешался, клеится ко мне! как отвадить? мужу не
- рискованная жизнь это про вас или вы осторожный человек?
- скоро др. менять ли телефон или это все одна ценовая категория, что и сейчас у
- какие красивые поступки мужчины совершали ради вас? какие
- что бы вы выбрали, если бы вам срочно понадобились деньги?
- как вам образы? какой посоветуете в клуб?
- начал выкладывать истории с новой девушкой. внесла в чс сразу, но не
- рассталась с мужем, он нашел другую, женился и ко мне не хочет. есть шанс вернуть?
- вышла из ванной голая и на меня напала мама! я же знала, что отец меня не увидит.
- как перестать страдать по парню, который отверг?
- зачем женщины связываются с мужчинами, которые бросили своих
- какой портрет самый удачный?
- параметры 99/82/103 - это что за тип фигуры?
- какой тип фигуры вы встречаетесь чаще среди молодых девушек? я грушу
- если человек придёт в больницу и скажет, что хочет провериться на
- все темы» новые темы»
- не расслабляйся! береги фигуру с молодости, чтобы не пожалеть в старости!
- потрясающе! - 22 кг! под жиром скрывалась обалденная талия! мое фото!
- - 26 кг! мое чудесное превращение: я больше не бегемотик! спасибо галя.ру за поб
- - 28 см! мой весенний старт - уничтожить жир! худею после родов! фото!
- к весне ни грамма жира! потеря до 15 кг за 25 дней! хватит завидовать худеньким
- - 22 кг! я вышла на тропу войны! расправа над жиром! фигура богини к лету! мое ф
- моя история перевоплощения! любовь, настоящая, творит чудеса! фото!
- - 10 кг! я победила обжорство и стала красавицей - без голодовки, срывов и табле
- я избавилась от жира! - 15 кг и 11 см в талии! сменила 48 размер на 42-й! мое фо
- - 26 кг за три месяца! отправила в нокаут ненавистные килограммы - стремительно
- моя супердиета: - 9 кг за три месяца! произвела фурор - стала умопомрачительной
- я взяла себя в руки: за два месяца сбросила 10 кг! вещи стали мне велики! спасиб
- атака на жир! диета вместо липосакции! я похудела с 80 до 60! мое фото!
- - 12 кг и 10 см в талии! я расплавила жир и отточила фигурку! фото!
- - 15 кг! я похудела на три размера и спасла семью от развода! муж меня не узнал!
- - 10 кг ради любимого мужа! я похудела без труда и ограничений! избавилась от ко
- красота требует жертв, но не таких! надо следить за своей формой!
- я сделала это! похудела на 20 кг и 4 размера! муж очень рад - рядом с ним красив
- - 10 кг! великолепная фигура! я убрала жир с боков! фото!
- я это сделала! сбросила 25 кг за 3,5 месяца после родов! подруги в шоке! мое фот
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|