| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Вы знаете эту относительно новую диету. Не можете не знать, если постоянно бродите по Интернету в поисках решения проблемы веса. Впервые не лишенная юмора заметка Кима Протасова «НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА. Худая корова ещё не газель» с описанием диеты появилась в 1999 г. в майском выпуске газеты «Русский израильтянин», была опубликована в «Шарме», а потом получила широкое распространение в Интернете. «Суть предлагаемой мною диеты: ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ Сырые овощи. Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Одно варёное яйцо. Три зелёных яблока. Кофе, чай, вода. Не забывайте, что ЭТО ВСЁ! В любом количестве и в любое время суток. ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты. ВПЕРЕД!». Команда «ВПЕРЕД!» была воспринята народными массами в буквальном смысле и немедленно исполнена. Довольных, думается, сегодня больше, чем недовольных, но и к голосу последних не помешало бы прислушаться. Как известно, у любого способа похудения есть свои «за» и «против», и их следует внимательно и уважительно сопоставлять. В общем, пришел час несуетно поразмыслить над притягательной для многих людей диетой Кима Протасова. Насколько мне известено, подобный анализ до сих пор никем произведен не был. Первое. Диета Протасова изумительно хороша тем, что НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ. Так что с психологической точки зрения это, вне всякого сомнения, преимущество. Возникают ассоциации с исключительно эффективным морфомедицинским подходом, и диетой Аткинса, которые идут под девизом «Ем, сколько хочу». Сходство с диетой Аткинса, изобилующей жирами, здесь только по количественному параметру, не по структурному. Второе. Важное преимущество – решительно запрещая углеводы с высоким гликемическим индексом, диета Кима Протасова вполне по-монтиньяковски приводит к нормальному функционированию поджелудочную железу и пресекает тягу к сладкому. По этому поводу опять напоминаю о морфомедицинской диете строгого ограничения углеводов, а также предлагаю освежить в памяти УРОК 3 из второй темы нашей Интернет-школы похудения. Этот урок так и называется: «О КАКИХ УГЛЕВОДАХ ИДЕТ РЕЧЬ. ОТБИТЬ ТЯГУ К СЛАДКОМУ». Третье. Если не злоупотреблять брынзой и фэтой с большим количеством соли, диета Протасова в первые же дни дает возможность избавиться от отеков. Почему? Благодаря предыдущему преимуществу - отсутствию «быстрых» углеводов, которые задерживают жидкость в организме, и переносу центра тяжести в структуре рациона на белки. Четвертое. В организм поступает достаточное количество белка. Очень хорошо и выгодно для похудения и для здоровья вообще. ВСЕ МОЛОЧНОЕ БОГАТО БЕЛКОМ, а достаточная доля белка в питании (порядка 25-30 % суточной калорийности), как известно, способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной. Пятое. Молочные продукты помогают похудеть. И тому есть свои причины, которые я четко обозначила в целых трех статьях как раз на эту тему в разделе «Продукты» : • ВСЕ МОЛОЧНОЕ СОДЕРЖИТ КАЛЬЦИЙ в сочетании с с лактозой и белком, что стимулирует митохондриальную активность и увеличивает, как полагают ученые, окисление жиров. • ЖИР МОЛОКА И МОЛОЧНЫХ ПРОДУКТОВ СОДЕРЖИТ КОНЪЮГИРОВАННУЮ (то есть сопряженную) ЛИНОЛЕВУЮ КИСЛОТУ (CLA), о которой известно, что эта незаменимая жирная кислота способствует выработке энергии из жира. Шестое. Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей. Витамины, Седьмое. Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно. Вместе с тем, – внимание! Сейчас будет сказано нечто чрезвычайно важное, объясняющее, почему у целого ряда экспериментаторов на себе получились неудовлетворительные результаты. Ким Протасов ориентирует на УПОТРЕБЛЕНИЕ КИСЛОМОЛОЧНЫХ ПОДУКТОВ ПЯТИПРОЦЕНТНОЙ ЖИРНОСТИ. Что означает пятипроцентная жирность? Для нероссийского происхождения продуктов это говорит о ПЯТИ ГРАММАХ ЖИРА НА СТО ГРАММОВ ОБЩЕГО ВЕСА. Применительно к российским продуктам приходится выбираться из путаницы с отнесением веса жира к так называемому «сухому веществу», и тогда ясности добиться не удается. Но берем изначальный протасовский вариант: 5 г жира на 100 г киломолочного продукта. У 5-процентного «Коттеджа» («Домашнего сыра») общая калорийность 100 ккалорий. 47 ккал. приходится на долю жиров. То есть 47 процентов калорий – жировые. Полумягкий белый сыр имеет 133 ккал. на 100 г , из которых на жир падает 35 процентов. Пятипроцентные йогурты и кефиры имеют в среднем по 80-85 ккал., и половина из них – за счет тех самых пяти граммов жира. Между тем, известно, что даже при скудном рационе, если содержании жира более 50 процентов, похудение прекращается. Вот потому и не худели «отдельно взятые», и не только в России, где кисломолочные продукты – либо вовсе обезжиренные, либо выходящие за рамки пяти граммов жира на 100 г общего веса. Оптимальное содержание жира для добротного похудения – 25, максимум 30 процентов. И, если уж и «сидеть на Протасове», то надо чем-то уравновешивать молочные продукты с их нужным и незаменимым для похудения жиром. Чем? гигантским количеством овощей. Иначе – пропало дело. Восьмое. Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или, как выразилась одна из Посетительниц сайта, «счастливой тощей рыбы». Жир рыбы, к слову, похудению не мешает, а помогает, но мы не об этом сейчас. Диета Протасова в первые недели многим не подходит своей монотонностью. Мне пишут: «Творог полез из ушей, я опять сорвалась. С понедельника вновь начну». Понимаю. Так, может, сразу и начать с третьей недели, а? «Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты». Пора делать выводы. • Как образ жизни диета Протасова рассматриваться не может, именно потому, что она... диета! Диета, лишающая организм многого необходимого. Автор и рассчитывает ее по-честному лишь на определенный срок. А потом что? Срыв, опять та же диета? • Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти. Если, конечно, Вы по своему внутреннему складу к ней расположены. Возможное решение – начать с третьей недели, а потом все-таки к одному законному яблоку добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную модель питания. Или просто начать с этой самой собственной модели. По материалам сайта www.pohudet.ru
автор: Anonymous |
начало
-
Девчоночки, хочу с понедельника на нее сесть. Как думаете кг 6-8 реально сбросить за 2 недели? Я еще и спортиком занимаюсь...
-
Читала диету. Много думала. Посмотрю ваши результаты и, может, приду через неделю. Я сейчас на огурцах и кефире 1%второй день. Напишите хоть кто-нибудь, как похуделось-то?
-
AUUU,devochki vi kuda vse propali?Kak u vas prodvigaetsja dieta?
-
ответ для: Эстер
я К ТЕБЕ ПРИСОЕДЕНЯЮСЬ.
Вот сегодня первый день и не выдержала съела тефтелю одну. Как думаешь? стоит все снова начать или продолжить? -
Privetik!!! Molodchinka tak derzatj!!!
Ja toze vchera bila s semjei v macdonaljdse,no ja tam beru vsegda sebe salatik svezii prosto ne zapravljaju ego ni chem i zapivaju vodichkoi,super!!!
A po povodu jaiza konechno mozno ego ne estj,a vot s morozennim sloznee,delo daze ne v klorijah ja dumaju, a v tom chto tam sahar,a eto dietka bez solevaja i bez saharnaja,tolko vse naturalnoe,nu v prinzipe smotri sama dumaju chto siljno eto ne povlijaet na rezuljtat esli ne uvlekatsja konechno morozennim -
А я вчера прошла испытание Макдональдсом) Подружки затащили. а я... мужественно ничего там не съела! И вообще, как-то сладкого даже и не хочется, йогурт и сыр - предел мечтаний!
Кстати, как думаете ведь можно не есть яйцо каждый день? И еще не могу отказать себе в мороженном - фруктовый лед - 80 ккалл. Надеюсь это не сильно отразится на результатах. Пока за 3 дня - 1.5 кг... -
Privetik Ester!!!
Mozesh prisoedinitsja ko mne ja na danii moment na etoi dietke -
A ja mogu pohvastatsja u menja -3kg za 1.5 nedeli
-
ответ для: Izumochka_
Прямо как я -
ответ для: Svetyshka
Результатов никаких, потому что я на ней не выдержала и сорвалась... -
ответ для: Oljushka
Спасибо большое за рецептики) -
Приветик! Красотки, кто сейчас сидит на этой диетке? Я, боюсь, одна не выдержу
вход
- как думаете, девушек какого роста и веса предпочитают
- вы, как девочка, бегаете! задел комментарий соседки. уже пора
- стали бы вы встречаться с мужчиной, пьющим несколько дней подряд, но добрым и честным
- какие требования у вас к избраннику? не моральные качества, а статус
- как вы относитесь к людям, которые живут с родителями во взрослом
- у вас также? не могу объяснить, но всегда чувствуется интерес от
- когда вас знакомили с кем-то, он подсмеивался или серьезно относился?
- для вас важно, чтобы мужчина водил машину? устроило бы, если он не хотел водить?
- вам было неловко перед первым поцелуем или первым интимном? ступор,
- какие знаете приложения или еще что-то чтобы понять, какой цвет волос идет?
- всё, планшет отдала. гештальт закрыт. пы сы: кролик меня забыл и не узнал
- никак не могу уговорить парня на сочи! он не любит море у него морская болезнь!
- что для вас королевский завтрак? что сегодня ели? у меня скромно - омлет, ветчина.
- вам нравится мэтт леблан в молодости и в зрелом возрасте?
- дом или квартира? почему такой выбор? плюсы и минусы.
- вы стесняетесь туалетных проблем? не тревожитесь если смыв не
- вестерн. как фото? наряд не очень, но в другой день исправилась.
- поздравьте меня, я вчера впервые сварила борщ! коллега сказал, что круче, чем у
- вы ярко или сдержанно демонстрируете радостные эмоции близким?
- бриллиант или фианит? на какую цену выглядит?
- какой завтрак предпочитаете? у меня сегодня блинчики!
- при размолвке вы первая идёте на примирение? когда просто
- хочу мести! меня обидел мужчина, были сексуальные домогательства.
- ношу одно и тоже при наличии полного шкафа одежды! у вас тоже так?
- баловалась в фотошопе с увеличением губ и уменьшением носа.
- как помириться? мне не верят, что я больше не буду устраивать скандалы
- сколько стоит др вашего ребенка? вначале уложились тысяч в 15, потом еще
- как вам косуха? очень стильная
- вы чувствуете по энергетике в переписке, хотят с вами общаться или
- какая из трех работ сложнее: физическая, умственная или творческая?
- никак не могу забыть парня из алтая! обменялись интим фото и он сдулся!
- что вы делаете с крошками?
- месячные отмечаете до какого дня? у меня идут 4-5 дней, а потом ещё дня три
- где мне найти подруг, таких же содержанок, как и я? ума не приложу!
- какую самую большую сумму держали в руках или видели на счетах своих?
- курьер выкрикнул оскорбительную фразу возле двери. вы бы оставили
- как настроение? какие планы на день?
- согласились бы сняться обнажённой в клипе у известного певца и
- как относитесь, когда детей называют также, как родителей?
- вам по-человечески жалко моего бывшего мужа? или это его выбор и нечего
- у кого бывает слабость и трясучка, какой диагноз вам поставили?
- приезжаю в город, где живет знакомая, договорились пойти на кофе. как
- до какого возраста вы пользовались теорией: если сильно тянет к
- какой участнице подошёл бы ретт батлер из унесённых ветром для отношений?
- что последнее купили импульсивно, на эмоциях? я кухонной фигнёй
- какая помощь мужа для его матери для вас допустима? что для вас пределы нормы?
- как вам такие образы? нравятся?
- часто кушаете яйца? яичница сколько раз в неделю?
- вы бы могли пойти на такие условия мужчины: он ведёт быт и занимается детьми, а
- это средняя посадка? в описании в характеристиках написано, что
- не могу принять, что я низкого роста! после беременности потолстела!
- к вам от соседей приходили тараканы или только мелкие грызуны?
- вы моете голову, когда болеете либо ждёте пока
- у вас пятки прям розовые? или есть слой желтоватой кожи?
- абьюзят ли продавцы и посторонние тетеньки ваших детей? как бы вы себя
- как вам лабубу в таком варианте?
- откуда пошло такое удивление про измены? часто встречала негодование
- как вы выбирали мч на сз, что с ним можно встречаться и это не на пару раз?
- зарегалась на сайте знакомств, никто пошлости не отправлял, но так лень
- парень говорит: ты не самая красивая девушка. это является причиной
- какую музыку вы слушаете во время уборки? мне лучше убирается под
- как вам такая заставка на телефоне?
- если раздражает жена значит есть любовница? жена не так дышит, не так
- вас напрягает лишнее внимание? вроде бы и приятно, а вроде и не нужно это все.
- если я звоню и нет гудков вообще, это означает, что я в чёрном списке у
- вам нравятся такие габаритные девушки? или только тонкие и звонкие как
- у вас бывало такое, что доминантный в переписке мужчина в реале
- на меркантильность женщин сетуют лишь мужчины-неудачники?
- парень спрашивает про девушку! я ему не понравилась? стоит ли с ним
- зачем женщины заводят любовников? означает ли это отсутствие чувств к
- 8 кг так заметны? лицо моложе лет на 15. фото без фильтров, разница около
- ваши чувства взаимные? например, вам не нравится человек и вы ему тоже?
- а у меня фоточки с концерта и с футбола. зацените!
- нашла кольцо и увидела его стоимость: 12к рублей. дело не в стоимости, а в
- если часто болит горло значит слабый иммунитет? ещё и не помогает
- что приготовить на ужин из половины курицы бройлер, чтобы просто и вкусно
- можете ли вы по таким фото определить обеспеченные эти девушки или нет?
- нравится такое мелирование? вы бы сделали себе? мне пойдет похожая
- кто не прав? мужчина с сз делает мне мозги! почему я должна перед ним
- если бы вам ночью приспичило съесть маринованные огурцы, а банка не
- все темы» новые темы»
- мой вес 50 кг! чудо-фигурка без строгой диеты! я сделала плоский животик и избав
- моя борьба с весом: ради ребенка я похудела на 15 кг! фото до и после!
- - 42 см и 22 кг! история похудения жирного мамонта в 92 кг! фото!
- моя история! добилась веса 50 кг! минус жировые складки! плюс - поклонники и ком
- супер тело к пляжу! моя победа над весом! диета вместо липосакции! мое фото!
- я похудела на 21 кг! освободила фигуру от слоя жира! это так здорово быть худой!
- потрясающие изменения! - вес + рельеф! я похорошела и привела себя в отличную фо
- - 35 кг за полгода! я избавилась от ненавистного жира на талии! теперь я уверена
- мой опыт “войны“ с лишним весом! моё тело мне не враг!
- я на пути к совершенству! буду весить 50! слова “да ты корова жирная, худеть пор
- - 28 кг! сменила 52 размер на 44! я научилась худеть и держать рот на замке! фот
- - 15 кг и 20 см в талии! мое чудесное превращение из размера l в xs! я стала кра
- жизнь до гали. похудела на 20 кг. надеюсь, с галей похудею еще больше!
- разгрузочная диета! результат не заставит себя долго ждать!
- - 32 кг! я сделала рельефным животик и убрала лишний жир с талии! мое фото до и
- - 22 кг и 150 см! из 52 размера в 44! ношу вещи, которые мне нравятся, а не те,
- я помолодела на 10 лет: сбросила 19 кг и 58 см в объемах! обязательно добьюсь за
- - 21 кг! убрала жир с живота! шокировала всех роскошной фигурой! мое фото!
- - 49 кг! мое волшебное превращение из пышки в худышку! спасибо галя.ру за поддер
- это победа над жиром! - 21 кг! супер фигура: красивый животик! целлюлита нет! фо
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|