вход
Молодец! Молодец и умница - МУЖ, который поддержал. Желаю счастья вашей семье и здорового образа жизни!!!
| ||||||
| ||||||
|
|
Я с детства была полным ребенком. В семье были неправильные пищевые привычки и меня буквально раскормили. Первую попытку привести себя в норму я предприняла в 16 лет. Весьма радикальным методом – мало ела. Спортом я почему-то, тогда не занималась. Вместо того, чтобы менять пищевые привычки, я тупо мучала себя 2-3 дня в неделю, а в оставшиеся дни ела как обычно. Похудела конечно, заодно и получила проблемы с циклом и, как результат, гормональную терапию. Мне категорически запретили худеть и вес потихоньку вернулся. Замуж я выходила в 24 года при весе 95 кг (рост 1.72). А дальше все как у любой занятой женщины – весь день на перекусах в виде печенья и пирожков, поздний обильный ужин. Год назад весы показывали жуткую цифру – 105 кг. Измениться меня заставил муж, за что спасибо ему огромное. Решение о том, что нужно что-то менять пришло в апреле 2010 года. Плотно собой я занялась в мае этого же года. Я пошла в группу похудения на бодифлексе. В течение 3 месяцев мы совмещали определенное питание и интенсивные физические нагрузки. По истечении трех месяцев я продолжала соблюдать основы питания, хотя и расширила список продуктов. Физические нагрузки увеличила с трех до пяти раз в неделю, плюс обязательный обруч по 20 минут в день, плюс отягощения в виде грузов для подтяжки кожи. Попробую вкратце описать систему питания. Что будет не понятно, спрашивайте в личку, постараюсь всем ответить. Итак, основные тезисы: 1. В день выпивать не менее 2 литров чистой воды (мы пьем талую). 2. Разовый прием пищи – 250 грамм. 3. Еду не запивать, жидкость от еды примерно в часе времени. 4. После 18.00 не есть (только кефир или зеленый чай с ложкой меда). 5. Белки с углеводами не совмещать (на обед белки, на ужин углеводы или наоборот). Огурцы, зелень, зеленый перец, пекинскую капусту можно есть со всеми продуктами. 6. Фрукты не позже 16 часов. 7. Не солить еду! Пока не восстановится обмен веществ. Специи можно. 8. Белки можно: курица, рыба морская (без фанатизма, слишком жирная не нужна), нутрия, кролик, яичный белок, сыр. 9. Углеводы можно: каши (гречка, овсянка, пшено, пшеничка, перловка); овощ 10. Все, чего в списке нет – НЕЛЬЗЯ! 11. Обезжиренные продукты не есть! Жиры организму нужны/ Примерный рацион на день: Через 15 минут после подъема – стакан воды Через 20 минут от воды завтрак: 100 гр творога (не менее 9%), зеленый чай с ложкой меда Далее с интервалом в час либо вода либо еда Первый перекус: 2 кураги, 1 чернослив, 1 финик Обед: либо белковый, либо углеводный Второй перекус: фрукты из списка Ужин: как обед, только наоборот Нет жаренному, едим отварное, запеченное (вкусно в фольге, в рукаве), тушеное. С системы такого питания я сошла при весе 85 кг. Дальше были 1.5 недели без животных белков для закрепления результата. Теперь ем практически все продукты (не сахар и не хлеб, конечно. А вот шоколад по праздникам могу себе позволить). Продолжаю придерживаться общей схемы питания. Вес постепенно снизился до 69 кг. Я себя в таком весе вполне устраиваю. Всем желающим похудеть хочу сказать: нет ничего невозможного. Если есть желание, то все у вас получится. Всем удачи! Мое фото до: 
после: 
автор: AinaRA |
вход
- ваше тело лучше сейчас, чем в 20 лет? почему? я сейчас чаще делаю зарядку.
- подходят ли такие кроссовки для бега? чем отличаются от обычных?
- ощущается уже осень? какая у вас сейчас погода?
- почему он не может при мне с ней общаться? значит, она ему нравится?
- что делать? один в меня влюблен, а второй нравится! первый сказал, что изобьет
- вы следите за здоровьем? сдаете анализы, узи? следуете указаниям
- какой наиболее бюджетный, а какой дорогостоящий предмет вашей
- вы хотя бы раз выбирали доставку курьером на вб?
- я влюбилась в этот look! а вам какой до души?
- вызвала мастера, а у него случился сердечный приступ! так жалко, теперь
- что мне делать? не приживаются лактобактерии! когда-то лечила
- чем уменьшить потоотделение ног? ноги потеют сильно
- как отговорить подругу от работы сборщик грибов? весь день на ногах,
- а вы чистоплотные? брезгливые? чем больше грязи - тем крепче иммунитет!
- тот мужик почему-то убрал фото из альбома, остались только те, что на аватарке
- как вам фото? нравится? сфоткалась на природе среди подсолнухов.
- к вам незаметно приставили в общественном транспорте? лезли куда не
- меня увидел парень с другом, написал, что я шлюха и поставил в чс. что делать?
- что кушали сегодня за весь день? я бутерброд с рыбой, макароны с печенью и
- доводилось ли вам или вашим близким проходить лечение в психушку?
- стоит ли часть новогодних выходных перенести на май? или лучше сидеть дома
- что сейчас ждёте с вб или озон? покажите!
- какие планы на воскресенье? у меня домашние дела, сидеть с ребёнком,
- если вы испортили с кем-то отношения, что делали все, чтобы их возобновить?
- говорит, что ему не нужны извинения и с каждым сообщением делаешь
- по каким признакам определяете достаток человека? если нет
- какое из этих фото лучше?
- когда можно сдать хгч для точного результата? не чувствую овуляция, это
- у вас есть знакомые, кто занимается откровенным контентом и имеет
- у кого-нибудь среди питомцев есть или были диабетики?
- кто-нибудь работал метеорологом? как считаете, это трудная профессия?
- как относитесь, когда детей называют также, как родителей?
- познакомился симпатичный парень, купить ему айфон в подарок - это норм
- у вас были казусы в общественном туалете? разболелся живот. пришлось в
- много раз красили волосы в разные цвета? почему перекрашивались?
- как думаете, если мужчина пообещал прислать деньги, но не прислал, то не
- если мужа не станет, что мне делать? искать нового спонсора или идти работать?
- вы умеете радоваться мелочам? вкусному завтраку, прогулке по
- привидите пример насыщенной жизни!
- кассирша принципиально не здоровается со мной! в чём может быть
- кем вы хотели стать в детстве?
- поговорила я сегодня с заведующей сада. надеялась на
- как мужчина у нас отнесётся к женщине, которая с лишним весом не на
- что бы вы сделали, если по пьяни в клубе дали мужчине свои соцсети?
- по сложившемуся впечатлению, я похожа на депрессивного
- как считаете, первый раз должен быть на кровати? или можно в укромном уголке?
- вам нравятся мужские ладони, руки? что испытываете при этом? мне не очень
- вам она нравится? ролик без макияжа. неужели самая красивая женщина так
- какой костюм лучше выглядит?
- посоветуйте гостиницу в ярославле! где вы были и вам понравилось?
- можно ли ставить фото без фильтров аватаркой или некомильфо?
- не знаешь, что лучше: равнодушие или когда мешают спать? в 1-30
- я вляпалась в смолу на пляже! пришлось лежать и загорать с идеально чёрной
- вы бы стали исправлять такие зубы? или не критично?
- вы когда-нибудь попадали под сокращение в компании? были
- что вы носите летом? юбки, платья, шорты или джинсы? что вам нравится?
- какие цвета в одежде у вас преобладают? черный или цветные?
- вы любите синенькие? какие блюда с ними готовите?
- вы бы стали встречаться с мужчиной, который работает трамбовщиком
- посмотрела рилс. и теперь нет желания даже знакомиться, потому что все они
- какое не очень приятное качество вы могли бы простить своему избраннику?
- есть ли у вас пьющие знакомые или родственики, которые прожили до 70 и более
- вам нравится такая фигура по типу груша?
- норма ли то, что кол-во дней цикла отличается?
- как быть? убеждают написать заявление на воспитательницу.
- кривые и короткие ноги - источник моей неуверенности! вам удалось
- как вам этот певец?
- сильно изменилась? спустя столько лет?
- что думаете, когда люди говорят: я полюбила его, когда увидела? для
- богатый достигатор должен выбирать достигаторшу? сама ничего
- как от вас отказывался мужчина? при своих знакомых говорил что-то вам?
- как вы проводите время со своим мужчиной? ездите куда-то? есть ли
- у вас были сны, когда покойный забирал кого-то из живых? мне часто вещие сны
- кто ваш фаворит: кукла барби или лабубу?
- врачи должны работать за идею? никаких платных услуг и клиник быть не должно?
- вы бы стали встречаться с мужчиной, который работает промоутером
- ваш муж очень много ест? я в шоке от того, сколько в него влезает!
- какой у вас любимый актёр? кто привлекает как мужчина?
- перекличка! кто считает себя ухоженной? покидайте свои фотки.
- к вам домой попадали с продуктами экзотические насекомые или
- все темы» новые темы»
- минус 60 см и 20 кг за 3 месяца! по 20 см ушло с брюха, попы и груди! вес стал т
- стоп, пора худеть! я смогла это сделать с galya.ru: минус семь кг за два месяца!
- - 20 кг! я вернула прежнюю фигуру! стала вновь желанной для мужа! мое фото!
- - 16 кг! моё превращение: стройность против заплывшей жиром тушки! с 67 до 51 кг
- стройные ножки - моя гордость! за месяц я уменьшила толстые ляхи! диета+фитнес -
- супер диета! к маю влезешь в любимые джинсы! минус 8 кг!
- - 20 кг! долой жирную хрюшку! больше не боюсь смотреть в зеркало! мое фото!
- - 30 кг! мне нравится быть худой! диета убрала лишний жир! мое тело обрело новые
- - 14 кг! мой бой за красоту! фигурка-конфетка! я похудела и помолодела! фото!
- спасибо galya.ru: через шесть месяцев я похудела на 24 кг и обрела себя! я больш
- - 30 кг! жир растаял на глазах! минус 20 см в талии! сменила 50 размер на 46-й!
- мой девиз - ничего лишнего! я заставила себя измениться: минус 30 кг и теперь вы
- хватит, пора взять себя в руки! минус 19 кг за полгода! вернула телу красивый ре
- плоский живот за 12 часов!
- без цели ничего не получится! зависть дает нам толчок к тому, чтобы быть лучше!
- я это сделала! теперь не узнаю свое тело - ни одной жирной складочки! мое фото д
- диета - блокатор жира! я похудела на 34 килограмма! мое фото!
- - 17 кг! секрет моей стройности! я победила свои комплексы! фото!
- мой вес 50 кг! чудо-фигурка без строгой диеты! я сделала плоский животик и избав
- я уничтожила 30 кг и сбросила 20 см в талии! жир больше не висит с боков - нет о
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|