| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Вы знаете эту относительно новую диету. Не можете не знать, если постоянно бродите по Интернету в поисках решения проблемы веса. Впервые не лишенная юмора заметка Кима Протасова «НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА. Худая корова ещё не газель» с описанием диеты появилась в 1999 г. в майском выпуске газеты «Русский израильтянин», была опубликована в «Шарме», а потом получила широкое распространение в Интернете. «Суть предлагаемой мною диеты: ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ Сырые овощи. Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Одно варёное яйцо. Три зелёных яблока. Кофе, чай, вода. Не забывайте, что ЭТО ВСЁ! В любом количестве и в любое время суток. ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты. ВПЕРЕД!». Команда «ВПЕРЕД!» была воспринята народными массами в буквальном смысле и немедленно исполнена. Довольных, думается, сегодня больше, чем недовольных, но и к голосу последних не помешало бы прислушаться. Как известно, у любого способа похудения есть свои «за» и «против», и их следует внимательно и уважительно сопоставлять. В общем, пришел час несуетно поразмыслить над притягательной для многих людей диетой Кима Протасова. Насколько мне известено, подобный анализ до сих пор никем произведен не был. Первое. Диета Протасова изумительно хороша тем, что НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ. Так что с психологической точки зрения это, вне всякого сомнения, преимущество. Возникают ассоциации с исключительно эффективным морфомедицинским подходом, и диетой Аткинса, которые идут под девизом «Ем, сколько хочу». Сходство с диетой Аткинса, изобилующей жирами, здесь только по количественному параметру, не по структурному. Второе. Важное преимущество – решительно запрещая углеводы с высоким гликемическим индексом, диета Кима Протасова вполне по-монтиньяковски приводит к нормальному функционированию поджелудочную железу и пресекает тягу к сладкому. По этому поводу опять напоминаю о морфомедицинской диете строгого ограничения углеводов, а также предлагаю освежить в памяти УРОК 3 из второй темы нашей Интернет-школы похудения. Этот урок так и называется: «О КАКИХ УГЛЕВОДАХ ИДЕТ РЕЧЬ. ОТБИТЬ ТЯГУ К СЛАДКОМУ». Третье. Если не злоупотреблять брынзой и фэтой с большим количеством соли, диета Протасова в первые же дни дает возможность избавиться от отеков. Почему? Благодаря предыдущему преимуществу - отсутствию «быстрых» углеводов, которые задерживают жидкость в организме, и переносу центра тяжести в структуре рациона на белки. Четвертое. В организм поступает достаточное количество белка. Очень хорошо и выгодно для похудения и для здоровья вообще. ВСЕ МОЛОЧНОЕ БОГАТО БЕЛКОМ, а достаточная доля белка в питании (порядка 25-30 % суточной калорийности), как известно, способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной. Пятое. Молочные продукты помогают похудеть. И тому есть свои причины, которые я четко обозначила в целых трех статьях как раз на эту тему в разделе «Продукты» : • ВСЕ МОЛОЧНОЕ СОДЕРЖИТ КАЛЬЦИЙ в сочетании с с лактозой и белком, что стимулирует митохондриальную активность и увеличивает, как полагают ученые, окисление жиров. • ЖИР МОЛОКА И МОЛОЧНЫХ ПРОДУКТОВ СОДЕРЖИТ КОНЪЮГИРОВАННУЮ (то есть сопряженную) ЛИНОЛЕВУЮ КИСЛОТУ (CLA), о которой известно, что эта незаменимая жирная кислота способствует выработке энергии из жира. Шестое. Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей. Витамины, Седьмое. Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно. Вместе с тем, – внимание! Сейчас будет сказано нечто чрезвычайно важное, объясняющее, почему у целого ряда экспериментаторов на себе получились неудовлетворительные результаты. Ким Протасов ориентирует на УПОТРЕБЛЕНИЕ КИСЛОМОЛОЧНЫХ ПОДУКТОВ ПЯТИПРОЦЕНТНОЙ ЖИРНОСТИ. Что означает пятипроцентная жирность? Для нероссийского происхождения продуктов это говорит о ПЯТИ ГРАММАХ ЖИРА НА СТО ГРАММОВ ОБЩЕГО ВЕСА. Применительно к российским продуктам приходится выбираться из путаницы с отнесением веса жира к так называемому «сухому веществу», и тогда ясности добиться не удается. Но берем изначальный протасовский вариант: 5 г жира на 100 г киломолочного продукта. У 5-процентного «Коттеджа» («Домашнего сыра») общая калорийность 100 ккалорий. 47 ккал. приходится на долю жиров. То есть 47 процентов калорий – жировые. Полумягкий белый сыр имеет 133 ккал. на 100 г , из которых на жир падает 35 процентов. Пятипроцентные йогурты и кефиры имеют в среднем по 80-85 ккал., и половина из них – за счет тех самых пяти граммов жира. Между тем, известно, что даже при скудном рационе, если содержании жира более 50 процентов, похудение прекращается. Вот потому и не худели «отдельно взятые», и не только в России, где кисломолочные продукты – либо вовсе обезжиренные, либо выходящие за рамки пяти граммов жира на 100 г общего веса. Оптимальное содержание жира для добротного похудения – 25, максимум 30 процентов. И, если уж и «сидеть на Протасове», то надо чем-то уравновешивать молочные продукты с их нужным и незаменимым для похудения жиром. Чем? гигантским количеством овощей. Иначе – пропало дело. Восьмое. Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или, как выразилась одна из Посетительниц сайта, «счастливой тощей рыбы». Жир рыбы, к слову, похудению не мешает, а помогает, но мы не об этом сейчас. Диета Протасова в первые недели многим не подходит своей монотонностью. Мне пишут: «Творог полез из ушей, я опять сорвалась. С понедельника вновь начну». Понимаю. Так, может, сразу и начать с третьей недели, а? «Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты». Пора делать выводы. • Как образ жизни диета Протасова рассматриваться не может, именно потому, что она... диета! Диета, лишающая организм многого необходимого. Автор и рассчитывает ее по-честному лишь на определенный срок. А потом что? Срыв, опять та же диета? • Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти. Если, конечно, Вы по своему внутреннему складу к ней расположены. Возможное решение – начать с третьей недели, а потом все-таки к одному законному яблоку добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную модель питания. Или просто начать с этой самой собственной модели. По материалам сайта www.pohudet.ru
автор: Anonymous |
начало
-
ответ для: 30102007
Низкокаллорийная диета по моему неэффективно, как только с нее слезишь, опять наберешь. Я уже столько их перепробовала. Мин. кол-во ккал в день должно быть 1200, при таком раскладе получается и вес сбросить и потом его удержать -
ответ для: Happy angel
ну я пару дней посидела, а потом как всегда - дела, дела. Сиу на низкокалорийной диете -
ответ для: 30102007
Нет, не получилось, дела, переезды, перелеты, не сложилсь в общем, а так диета неплохая. -
ответ для: Happy angel
ну и как результаты диеты? до конца досидела? -
вот я тоже хочу попробовать. но сначала на сырках посижу с 28.07.2008г. пять днёв. а потом уж по результату. У меня очень “упорные“ 4 кило. Никакой диете не поддаются сволочи...
Но ничего-ничего, я их заставлю - настроение очень решительное...
А когда вы взвешиваетесь? часто? -
ответ для: Ljudmillllllla
Privetik!!!
Znaesh inogda vaznee chtob objemi uhodili chem ves.A skoljko vremeni proshlo posle pervogo raza,kak ti sidela na diete?Mozet prosto organizm ne hochet nichego otdavatj,esli ti nedavno sidela na diete,u tebja prosto net mnogo leshnego vesa,vot i prozess poshel medlenee -
Всем привет! девочки сижу третью неделю на Протасове...результаты что то в этот раз меня не очень вдохновляют...за 2 недели ушло всего 2-2,5 кг..первый раз когда я сидела на этой диете у меня послепервой недели ушло около пяти кг..но я не отчаиваюсь...крепко держусь))))) чувствую себя прекрасно ...и чувствую что ухлдят объемы!!!
-
ответ для: Oljushka
Вообще чем больше тем лучше, в идеале 10-15 было бы супер. У меня рост 180, а вес сейчас 78. И параметры 105х78х102. Гардеробчик у меня в запасе есть)) с прошлого года остался, вещи по разу ношеные, сейчас еле влезаю, но наеюсь все таки влезть.
Думаю к кону 2 недели начнут см. уходить потихоньку. Но все равно буду до конца сидеть. -
ответ для: Happy angel
Pozdravljaju u tebja zamechateljnii rezuljtat na 4 denj,da konechno eto seichas v osnovnom voda uhodit,ja kogda sidela na diete,ja daze nochju vstavala v tualet pervie 2 nedeli.A objemi nochnut uhoditj na poslednih dvuh nedeljah ti eto srazu ochutish po odezde,pridetsja menjatj gardiropchik A mozet u tebja i ranjshe nochnut uhoditj objemi u vseh ze organizm raznii.
A tebe voobche skolko kg hotelosj bi sbrositj?
A po povodu jabloka,poprobui poteretj s morkovochkoi ego na tjerke,ochenj vkusno i raznoobrazie budet -
Привет всем! Четвертый день, полет нормальный. Неудержалась и взвесилась утром. -3 кг. Но объемы не уменьшились, думаю просто вода выходит лишняя, т.к. в туалет я хожу каждый час.
Ем овощные салаты, правда иногда добавляю немного гороха консервированного , творог зерненый, йогурты активия со злаками и мюсли, мацонни, яйцо, сырки президент лекгий, те что по 8 шт в пачке, вчера пила кефир и ряженку, яблоки не ем, нелюблю их.
Чувствую себя бодренько -
ответ для: Oljushka
Спасибо) На самом деле я набрала, когда гармоны пила, а эти кг очень тяжело уходят, даже если мало ешь. Воду пью, мне без нее никак Я Пью витаминки медовые, а их нужно 2 стаканами воды 3 раза в день запивать! Так что 6 стаканов воды стабильно -
ответ для: Happy angel
Privetik!!!
ja toze vzveshivalasj raz v nedelju,tak daze interesnei,potomuchto ranjshe ja prigala na vesi kazdii denj,no kak to eto ne podbadrivalo chto li,a za nedelju vidish rezuljtat i daljshe prodolzatj hochetsja sidetj na diete.
A to chto ti sbrosish na etoi diete ves ja tebe garantiruju,pravda ne zabivai pitj mnogo vodi.
Zelaju tebe udachi
вход
- поздняя девственница - сколько лет для вас?
- любимое приложение на телефоне? может развлекательное что-то?
- идти на скорую? с ночи беспокоит очень сильный ком в горле от самой глотки к
- как отвадить непристойную женщину соседа? она с неприличным прошлым!
- реально ли найти квартиру для аренды без помощи риэлтора?
- как вам он? оставлять его или нет? я худеть собираюсь
- старая дева для вас сколько лет?
- ребенок в 2,5 года не говорит: только мычит и истерит, хотя сама мама
- хочу изменить комнату! какие шторы лучше по цвету: серые или бежевые?
- как понять какая норма калорий нужна мне? где-то можно рассчитать свою норму?
- что бы вы посоветовали посмотреть в казани?
- у вас разные типажи внешности с вашим мужчиной? вас можно принять за
- сталкивались с агрессивными таксистами? что предпринимаете? я
- счастье любит тишину? или сыграли бы свадьбу и поделились радостью со
- лучше удалить зуб? он может искривить мои ровные зубы!
- какой ваш любимый бад?
- что для вас значит заниматься ребенком, возраст которого 0-2 месяца?
- на каком фото я сексуальная кошечка с зажигательной харизмой?
- замечали, что при ежедневном употреблении воды и меда кожа
- 2000 рублей за стрижку кончиков - это адекватная цена? у меня прямые волосы и не
- пользовался ли кто-то сыворотками для роста ресниц или бровей?
- таиланд или вьетнам? где вам больше понравилось? и главное - чем?
- какой характер у этого мужика?
- вы бы встретились и будь что будет? или нет? не в лучшей форме, выгляжу не на все
- как фигура? сколько лет?
- с чёлкой или без? измучилась, помогите
- а у вас такой мужчина, что сам будет без штанов ходить, но купит вам подарок?
- если здесь такие изольды? не женщина! огонь! на абордаж берёт мужчин не самых робких!
- почему пишут, что хороший муж на работу не погонит? вы тоже так
- люди, украшающие своё тело тату и пирсингом, имеют ментальные
- как вы относитесь к женской энергии? что нужно доверять миру и мужчинам
- живу в москве, почему такая погода холодная, постоянно дожди? когда
- кто ещё может кусать дома, кроме клопов и комаров?
- опрашивала парней как им такая фигура , многие писали что им нравится! я
- у меня вообще не держатся деньги, всё сразу трачу. как можно такое говорить
- зачем женщины связываются с мужчинами, которые бросили своих
- можно ли исправить, если вот так разбился айфон? просто выполз с рук.
- кто носит ультрадлинные ногти, долго привыкали к длине? я нарастила
- кто увеличивает губы, вам надолго хватает? раньше говорили год,
- фотки с ипподрома. лошадки разные бывают
- сколько стоит самая дорогая вещь в вашем гардеробе?
- вы видите тут широкие бедра? постоянно пишет, что они очень широкие
- вы любили писать бумажные письма? я обожала! до сих пор они у меня остались.
- почему так у большинства детей? и было ли у ваших?
- вы любите дарить подарки?
- парень прислал цветы!
- я в среду на увеличение губ пойду. больно или нет? сколько держится отёк?
- у кого были такие духи? опишите, чем пахнут.
- если девушка разочаровывалась в мужчинах много раз, она не сможет
- помимо того, что эти платья короткие, какое из них лучше?
- почему люди осуждают безработных?
- неужели реально существуют мужчины, которые готовы платить за это?
- вас бы обидело такое отношение молодого человека? на др не
- какой тип фигуры вы встречаетесь чаще среди молодых девушек? я грушу
- я похожа на нее? кто красивей?
- как сочетание одежды? нестаромодно?
- как вы относитесь к мужчинам на этом сайте?
- вы ревновали своих мужчин? а вас они ревновали?
- это хорошая фигура? считается нормальной или полноватой?
- выхухоль снялся в фотосессии и получил какую-то психическую травму.
- вы бы стали предупреждать мастера, что уезжаете или написать когда
- когда плохо в личной жизни вес уходит, когда хорошо, он растёт. качели по 5 раз
- вы делали кт зубов? там и камни, если что, показаны будут?
- почему для человека важнее материальное, чем я и дочь? но вещи же
- любите винтажные вещи?
- лучше удалить зуб? у меня идеально ровные зубы, но растут кривые зубы
- крепкий большой женский бюст - это женщина с большой начитанностью!
- вы бы поехали на попутках в город? расстояние 60 км. рискнули бы?
- парень не помнит со мной, но помнит с бывшей. сказал это вслух. стало обидно.
- кто разбирается во снах? к чему белое платье снится? держала его в руках.
- у вас красивая походка? красивая, стройная блондинка, а шла как саранча на
- что лучше из этого: быть гулящей и распущенной или жить без мужчин?
- как решиться на поступок? несколько месяцев не могу решиться что-то сделать.
- верите в удачу? можете назвать себя удачливой?
- вас раздражает, когда мужчины просят фото очень часто, особенно с лицом?
- похожи на детских фотках между собой?
- у это девушки ярко-выраженная талия?
- ко мне клинья стал подбивать друг. сказать ему что-то или просто игнорить?
- оцените внешность и стиль.
- ужасная государственная медицина, не верю им теперь
- все темы» новые темы»
- фигурка на заказ! сайт galya.ru стал моим пинком к сбросу веса! за 2,5 года мину
- - 19 кг! я встречу новый год во всеоружии! была толстой бабой, стала потрясающей
- я поставила себе цель похудеть к новому году! глядя на весы я понимаю, что у мен
- уничтожила 36 кг без липосакции! уже почти стройняшка! ловлю восхищенные взгляды
- я смогла слепить тело своей мечты! спасибо галя.ру - горжусь результатом: сброси
- - 22 кг и 22 см в талии! я была в шоке от своего веса! рассталась с жиром ради т
- стоп, пора худеть! я смогла это сделать с galya.ru: минус семь кг за два месяца!
- за полгода минус 18 кг и 15 см в объемах! новый способ снижения веса!
- я сбросила 23 кг: тренажерный зал + диета! мне пришлось менять весь гардероб! в
- - 61 кг за год! я влюбилась в свое тело! спасибо моему любимому! мое фото!
- как достигнуть идеала - 90х60х90! делаем талию!
- фигура супер! - 9 кг! я подтянула тело! раньше была пончиком! фото!
- я убрала жир с талии! теряются см, уменьшается размер!
- -30 кг! остановила жор! сменила размер xl на m! больше не кормлю жировые клетки!
- - 20 кг за 5 месяцев! я была коровой, ненавидела свое отражение в зеркале, завид
- я не хочу быть очень худой! колоссальная поддержка моей команды помогла мне поху
- супер диета! к маю влезешь в любимые джинсы! минус 8 кг!
- моя диета - киллер для жира! фигурка-блеск: минус 18 кг за 3,5 месяца! сократила
- минус 27 кг! мое тело - не складки жира! была пухликом, а стала легкой девочкой!
- мой опыт “войны“ с лишним весом! моё тело мне не враг!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|