| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Вы знаете эту относительно новую диету. Не можете не знать, если постоянно бродите по Интернету в поисках решения проблемы веса. Впервые не лишенная юмора заметка Кима Протасова «НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА. Худая корова ещё не газель» с описанием диеты появилась в 1999 г. в майском выпуске газеты «Русский израильтянин», была опубликована в «Шарме», а потом получила широкое распространение в Интернете. «Суть предлагаемой мною диеты: ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ Сырые овощи. Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Одно варёное яйцо. Три зелёных яблока. Кофе, чай, вода. Не забывайте, что ЭТО ВСЁ! В любом количестве и в любое время суток. ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты. ВПЕРЕД!». Команда «ВПЕРЕД!» была воспринята народными массами в буквальном смысле и немедленно исполнена. Довольных, думается, сегодня больше, чем недовольных, но и к голосу последних не помешало бы прислушаться. Как известно, у любого способа похудения есть свои «за» и «против», и их следует внимательно и уважительно сопоставлять. В общем, пришел час несуетно поразмыслить над притягательной для многих людей диетой Кима Протасова. Насколько мне известено, подобный анализ до сих пор никем произведен не был. Первое. Диета Протасова изумительно хороша тем, что НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ. Так что с психологической точки зрения это, вне всякого сомнения, преимущество. Возникают ассоциации с исключительно эффективным морфомедицинским подходом, и диетой Аткинса, которые идут под девизом «Ем, сколько хочу». Сходство с диетой Аткинса, изобилующей жирами, здесь только по количественному параметру, не по структурному. Второе. Важное преимущество – решительно запрещая углеводы с высоким гликемическим индексом, диета Кима Протасова вполне по-монтиньяковски приводит к нормальному функционированию поджелудочную железу и пресекает тягу к сладкому. По этому поводу опять напоминаю о морфомедицинской диете строгого ограничения углеводов, а также предлагаю освежить в памяти УРОК 3 из второй темы нашей Интернет-школы похудения. Этот урок так и называется: «О КАКИХ УГЛЕВОДАХ ИДЕТ РЕЧЬ. ОТБИТЬ ТЯГУ К СЛАДКОМУ». Третье. Если не злоупотреблять брынзой и фэтой с большим количеством соли, диета Протасова в первые же дни дает возможность избавиться от отеков. Почему? Благодаря предыдущему преимуществу - отсутствию «быстрых» углеводов, которые задерживают жидкость в организме, и переносу центра тяжести в структуре рациона на белки. Четвертое. В организм поступает достаточное количество белка. Очень хорошо и выгодно для похудения и для здоровья вообще. ВСЕ МОЛОЧНОЕ БОГАТО БЕЛКОМ, а достаточная доля белка в питании (порядка 25-30 % суточной калорийности), как известно, способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной. Пятое. Молочные продукты помогают похудеть. И тому есть свои причины, которые я четко обозначила в целых трех статьях как раз на эту тему в разделе «Продукты» : • ВСЕ МОЛОЧНОЕ СОДЕРЖИТ КАЛЬЦИЙ в сочетании с с лактозой и белком, что стимулирует митохондриальную активность и увеличивает, как полагают ученые, окисление жиров. • ЖИР МОЛОКА И МОЛОЧНЫХ ПРОДУКТОВ СОДЕРЖИТ КОНЪЮГИРОВАННУЮ (то есть сопряженную) ЛИНОЛЕВУЮ КИСЛОТУ (CLA), о которой известно, что эта незаменимая жирная кислота способствует выработке энергии из жира. Шестое. Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей. Витамины, Седьмое. Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно. Вместе с тем, – внимание! Сейчас будет сказано нечто чрезвычайно важное, объясняющее, почему у целого ряда экспериментаторов на себе получились неудовлетворительные результаты. Ким Протасов ориентирует на УПОТРЕБЛЕНИЕ КИСЛОМОЛОЧНЫХ ПОДУКТОВ ПЯТИПРОЦЕНТНОЙ ЖИРНОСТИ. Что означает пятипроцентная жирность? Для нероссийского происхождения продуктов это говорит о ПЯТИ ГРАММАХ ЖИРА НА СТО ГРАММОВ ОБЩЕГО ВЕСА. Применительно к российским продуктам приходится выбираться из путаницы с отнесением веса жира к так называемому «сухому веществу», и тогда ясности добиться не удается. Но берем изначальный протасовский вариант: 5 г жира на 100 г киломолочного продукта. У 5-процентного «Коттеджа» («Домашнего сыра») общая калорийность 100 ккалорий. 47 ккал. приходится на долю жиров. То есть 47 процентов калорий – жировые. Полумягкий белый сыр имеет 133 ккал. на 100 г , из которых на жир падает 35 процентов. Пятипроцентные йогурты и кефиры имеют в среднем по 80-85 ккал., и половина из них – за счет тех самых пяти граммов жира. Между тем, известно, что даже при скудном рационе, если содержании жира более 50 процентов, похудение прекращается. Вот потому и не худели «отдельно взятые», и не только в России, где кисломолочные продукты – либо вовсе обезжиренные, либо выходящие за рамки пяти граммов жира на 100 г общего веса. Оптимальное содержание жира для добротного похудения – 25, максимум 30 процентов. И, если уж и «сидеть на Протасове», то надо чем-то уравновешивать молочные продукты с их нужным и незаменимым для похудения жиром. Чем? гигантским количеством овощей. Иначе – пропало дело. Восьмое. Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или, как выразилась одна из Посетительниц сайта, «счастливой тощей рыбы». Жир рыбы, к слову, похудению не мешает, а помогает, но мы не об этом сейчас. Диета Протасова в первые недели многим не подходит своей монотонностью. Мне пишут: «Творог полез из ушей, я опять сорвалась. С понедельника вновь начну». Понимаю. Так, может, сразу и начать с третьей недели, а? «Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты». Пора делать выводы. • Как образ жизни диета Протасова рассматриваться не может, именно потому, что она... диета! Диета, лишающая организм многого необходимого. Автор и рассчитывает ее по-честному лишь на определенный срок. А потом что? Срыв, опять та же диета? • Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти. Если, конечно, Вы по своему внутреннему складу к ней расположены. Возможное решение – начать с третьей недели, а потом все-таки к одному законному яблоку добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную модель питания. Или просто начать с этой самой собственной модели. По материалам сайта www.pohudet.ru
автор: Anonymous |
начало
-
ответ для: 30102007
Низкокаллорийная диета по моему неэффективно, как только с нее слезишь, опять наберешь. Я уже столько их перепробовала. Мин. кол-во ккал в день должно быть 1200, при таком раскладе получается и вес сбросить и потом его удержать -
ответ для: Happy angel
ну я пару дней посидела, а потом как всегда - дела, дела. Сиу на низкокалорийной диете -
ответ для: 30102007
Нет, не получилось, дела, переезды, перелеты, не сложилсь в общем, а так диета неплохая. -
ответ для: Happy angel
ну и как результаты диеты? до конца досидела? -
вот я тоже хочу попробовать. но сначала на сырках посижу с 28.07.2008г. пять днёв. а потом уж по результату. У меня очень “упорные“ 4 кило. Никакой диете не поддаются сволочи...
Но ничего-ничего, я их заставлю - настроение очень решительное...
А когда вы взвешиваетесь? часто? -
ответ для: Ljudmillllllla
Privetik!!!
Znaesh inogda vaznee chtob objemi uhodili chem ves.A skoljko vremeni proshlo posle pervogo raza,kak ti sidela na diete?Mozet prosto organizm ne hochet nichego otdavatj,esli ti nedavno sidela na diete,u tebja prosto net mnogo leshnego vesa,vot i prozess poshel medlenee -
Всем привет! девочки сижу третью неделю на Протасове...результаты что то в этот раз меня не очень вдохновляют...за 2 недели ушло всего 2-2,5 кг..первый раз когда я сидела на этой диете у меня послепервой недели ушло около пяти кг..но я не отчаиваюсь...крепко держусь))))) чувствую себя прекрасно ...и чувствую что ухлдят объемы!!!
-
ответ для: Oljushka
Вообще чем больше тем лучше, в идеале 10-15 было бы супер. У меня рост 180, а вес сейчас 78. И параметры 105х78х102. Гардеробчик у меня в запасе есть)) с прошлого года остался, вещи по разу ношеные, сейчас еле влезаю, но наеюсь все таки влезть.
Думаю к кону 2 недели начнут см. уходить потихоньку. Но все равно буду до конца сидеть. -
ответ для: Happy angel
Pozdravljaju u tebja zamechateljnii rezuljtat na 4 denj,da konechno eto seichas v osnovnom voda uhodit,ja kogda sidela na diete,ja daze nochju vstavala v tualet pervie 2 nedeli.A objemi nochnut uhoditj na poslednih dvuh nedeljah ti eto srazu ochutish po odezde,pridetsja menjatj gardiropchik A mozet u tebja i ranjshe nochnut uhoditj objemi u vseh ze organizm raznii.
A tebe voobche skolko kg hotelosj bi sbrositj?
A po povodu jabloka,poprobui poteretj s morkovochkoi ego na tjerke,ochenj vkusno i raznoobrazie budet -
Привет всем! Четвертый день, полет нормальный. Неудержалась и взвесилась утром. -3 кг. Но объемы не уменьшились, думаю просто вода выходит лишняя, т.к. в туалет я хожу каждый час.
Ем овощные салаты, правда иногда добавляю немного гороха консервированного , творог зерненый, йогурты активия со злаками и мюсли, мацонни, яйцо, сырки президент лекгий, те что по 8 шт в пачке, вчера пила кефир и ряженку, яблоки не ем, нелюблю их.
Чувствую себя бодренько -
ответ для: Oljushka
Спасибо) На самом деле я набрала, когда гармоны пила, а эти кг очень тяжело уходят, даже если мало ешь. Воду пью, мне без нее никак Я Пью витаминки медовые, а их нужно 2 стаканами воды 3 раза в день запивать! Так что 6 стаканов воды стабильно -
ответ для: Happy angel
Privetik!!!
ja toze vzveshivalasj raz v nedelju,tak daze interesnei,potomuchto ranjshe ja prigala na vesi kazdii denj,no kak to eto ne podbadrivalo chto li,a za nedelju vidish rezuljtat i daljshe prodolzatj hochetsja sidetj na diete.
A to chto ti sbrosish na etoi diete ves ja tebe garantiruju,pravda ne zabivai pitj mnogo vodi.
Zelaju tebe udachi
вход
- у бабушки поселилась дикая кошка, принесла уже 5 котят! котята дикие,
- были ли у вас свидания, которые заканчивались через 10 минут? как вы с них
- стали бы связывать свою жизнь с мужчиной, у которого есть проблемы с
- что вы делаете с крошками?
- как долго вы отходили от предыдущих отношений? со временем обида
- вам встречалось такое насекомое? оно неубиваемое! почему оно такое
- вы бы стали встречаться с мужчиной, который работает трамбовщиком
- какие заблуждения в отношениях у вас были в 18 лет?
- полтора суток в плацкарте, каково это? как там спать, кушать? как часто
- изменение за месяц, минус 8 кг
- в вашей жизни были сложные разговоры? как к ним готовились?
- ваш супруг смог бы простить вам измену? знаете пары где муж прощал?
- какие требования у вас к избраннику? не моральные качества, а статус
- вызывают ли у вас люди на кассе в очереди агрессию?
- любите осень? я люблю, но сухую и солнечную!
- вам нравится мэтт леблан в молодости и в зрелом возрасте?
- как мне лучше? я собираюсь стать блондинкой. никогда ею не была!
- с какого возраста вы читали вашим детям?
- какие у вас девайсы для уборки? робот пылесос, пароочиститель? или
- какой купальник лучше?
- вы встречали мужчин, которым нравится такая грудь? или вам самим нравится?
- какой тип фигуры будет у ребёнка? девочка очень переживает, боится что
- смогли бы пойти с парнем на свидание после такого? не уступил место, я была на
- как часто ваши мужчины созваниваются со своей мамой? как часто ездят к
- мне это пальто большое? как вам? на мне 44 размер.
- стоит ли просить выдать зп? оформление неофициальное. отработала день.
- хочется увидеться, но я до него не дотягиваю. мне страшно, не хочу чтобы
- как относитесь к этому? практикуете или вообще никогда нет?
- вы слышали о существовании такого имени - ландыш?
- у кого варикоз, реально ли его полностью вылечить? замучили уже отеки
- вы бы вышли замуж без этого? для вас важно, чтобы мужчина делал вам это?
- как считаете, какая у меня самооценка: заниженная, завышенная,
- мне намного лучше с чёрными волосами, чем было?
- почему женщин заводят выкрутасы мужчин на машине? как они с машиной
- аватаркой можно ставить?
- у вас стоят прикроватные тумбы возле кровати? что обычно ложите туда?
- вам нравится, когда вас называют дама? как относитесь к такому
- эллиптический тренажер и степпер отличаются по ощущениям? что
- для вас эта девушка красивая, симпатичная, обычная или на любителя?
- через сколько после начала отношений можно просить у мужчины деньги?
- у вас в этому году еще будет отпуск? не жалеете, что уже отгуляли?
- вы сбросили или набрали вес за летние месяцы? насколько значительно?
- на какую оценку защитили свой диплом? как считаете, это оправдано?
- как объяснить поведение парня? сводил в кафе, потрогал за грудь и отправил
- у вас было такое, что человек разговаривал с вами хамовато и вы сразу
- почему женщины честно не говорят о количестве партнёров? вы об этом
- как избавиться от неконтролируемой тревоги?
- сколько раз в неделю ваш муж меняет нижнее белье?
- как ваш вторник? денёк задался?
- парень странно себя вел: какая собака рядом с тобой сидит! дождался
- были ли у вас подарки, которые вам не понравились? как вы реагировали?
- на сколько баллов по 10-тибальной шкале оцениваете свою фигуру? почему?
- 7000 на продукты на троих в неделю это мало или много? сколько вы тратите ?
- согласились бы выйти замуж за идеального во всем мужчину, но с огромным
- какие блюда для бедных нравятся вам? кабачковая икра с хлебом, винегрет,
- если другой покупатель начинает приставать к вам с разговорами,
- как относитесь к сладкому? равнодушны или жить без него не можете?
- чей образ участниц соответствует лакшери-жизни?
- когда парень любит, в этом нет сомнений? меня никогда мужчина не любил.
- муж не понимает, что часто его шутки имеют неуважительный характер. что с этим
- кто-то находит марс вкусным? покупаете его?
- мамы подростков, ваши дети знают и любят эту певицу? говорят, она идол
- вам важно быть красивой в представлении своего мч или себя?
- бесят ли вас коллеги с гонором? игнорируете заносчивость или
- сколько у вас в штуках летних: рубашек, брюк, юбок, платьев?
- у вас после каждого расчёсывания волосы на расческе? после мытья
- как часто муж дарит вам цветы? сколько лет вы в браке?
- почему ты моего ребенка не привезла?! а она: не буду же всегда я приводить!
- посоветуйте гостиницу в ярославле! где вы были и вам понравилось?
- как бы вы отреагировали на то, что вы пожаловались и подруга
- галчата! кто в тренде? выкладываем?
- как помириться? мне не верят, что я больше не буду устраивать скандалы
- какой оттеночный, окрашивающий шампунь вы используете? он лучше
- что самое дорогое нажили в отношениях? на какие подарки
- я содержанка на минималках? салоны 4 раза в неделю,
- у нас отпуск подходит к концу. накупались, наплавались. как ваш отпуск и
- как вы представляете свой идеальный день?
- на этих фотках ярко выраженная талия?
- имею ли я право взять 20 тысяч из коробки, если мама и бабушка голодали, чтобы
- кто-нибудь покупал себе такую штуку для массажа? есть он него толк, эффективен?
- все темы» новые темы»
- я решилась и изменила свое жирное тельце на 16 кг! теперь я - не свинка на фоне
- великолепная фигура к новому году! потеря веса до минус 28 кг за один месяц! объ
- минус 16 кг! началась нормальная жизнь, а не жуткий кошмар!
- - 20 кг за 5 месяцев! я была коровой, ненавидела свое отражение в зеркале, завид
- мне удалось добиться фантастического результата: минус 25 кг всего за один год!
- спасибо galya.ru: через шесть месяцев я похудела на 24 кг и обрела себя! я больш
- весна - время худеть! я похудела на 23 кг!
- - 25 кг! мое волшебное похудение! из увесистой тетки в худышку! мое фото!
- я смогла вернуть былую стройность! минус 8 кг за три недели! полностью изменила
- -14 кг! фантастика: жир топится! не хочу быть толстой! фото!
- как я убрала бока и сделала талию! похудела с 58 до 52 кг! фото!
- когда исчезла моя талия - я перестала есть все подряд! тогда сбросила за три мес
- точеная фигурка к лету! - 10 кг! уничтожила пузо! у целлюлита нет шанса! фото!
- - 14 кг! у целлюлита больше нет шанса! ушел жир с живота и боков! фото!
- я готова на все ради талии в 60 см! моя фигура изменилась в тренажерном зале! фо
- я не узнаю свое тело! ни одной жирной складочки! секрет моей стройности! фото!
- моя точеная фигурка! спасибо galya.ru! прорисовался рельеф! у меня стройные ножк
- - 10 кг! на меня говорили - жирная и толстая! только теперь я поняла - красота с
- - 41 кг! я худею ради свадьбы! не хочу быть невестой-толстушкой! мое фото!
- за 2 месяца сбросила 16 кг! а спасла меня всего-навсего вода!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|