| ||||||
| ||||||
|
-15 КГ ЗА ТРИ МЕСЯЦА! МОЙ ПУТЬ К ФИГУРЕ СВОЕЙ МЕЧТЫ! СОБЛАЗНЫ И СРЫВЫ МНЕ ТЕПЕРЬ НЕ СТРАШНЫ! МОЕ ФОТО ДО И ПОСЛЕ!
Начну с того, что все женщины нашей семьи склонны к полноте. И моя мама, и моя тетя значительно поправились после рождения детей, так и не вернув прежнюю форму. Поэтому, не смотря на радость предстоящего материнства, я с ужасом думала, что станет с моей фигурой после родов. В последние 3 месяца беременности, когда отступил токсикоз, я оторвалась по полной программе, удовлетворяя все свои гастрономические прихоти в неограниченном количестве. Как результат, вернувшись из роддома, я обнаружила на весах 76 кг, что превышало мой привычный вес на 16 кг. Борьбу с лишним весом я не стала откладывать до лучших времен, т.к. поняла, что если не сейчас, значит НИКОГДА. Проанализировав рекомендации специалиста по грудному вскармливанию относительно рациона и проштудировав огромное количество литературы о здоровом питании и снижении веса, я разработала собственную программу обретения стройности, которая бы не вредила моей дочурке и помогла бы привести меня в форму без ущерба для моего здоровья. Итак, в первую очередь я отказалась от: - жирной, жареной, острой и соленой пищи, - забыла о существовании полуфабрикатов и консервов. Сладкое исключать полностью я не стала, т.к. будучи сладкоежкой, понимала, что в таком случае срыв и глубокая депрессия неминуемы. Я постаралась отказаться от сдобных булочек, конфет и печенья в пользу полезных лакомств, поэтому баловала себя желе собственного приготовления из вишни, смородины и других ягод с минимальным количеством сахара, а также сметанным желе, небольшим количеством зефира и пастилы, галетным и постным печеньем. Основу моего ежедневного рациона составлял: - нежирный творог, йогурт, кефир, нежирные сыры твердых сортов и другие молочные продукты, - хлебцы, зерновой и отрубной хлеб, - куриная грудка, приготовленная без кожи, жира и соли, а также другие сорта нежирного мяса и рыбы, приготовленные в духовке или путем варки, - яйца (но не более 1-2 в неделю), - овощи и фрукты, не вызывающие брожения и аллергии, обязательно зелень, - небольшое количество сливочного и растительного масла, - крупы, которые я заливала на ночь кипятком без соли и сахара, но с добавлением кураги и чернослива, как правило, это гречка и геркулес. Из напитков я употребляла несладкий и некрепкий зеленый, черный чай, иногда с добавлением молока или с лимоном, кофе без кофеина, изредка баловала себя какао, но только до 12, а лучше до 9 утра. Сок я разбавляла водой 50/50. Каждый вечер я заливала кипятком несколько штук чернослива и кураги, а утром натощак съедала их, запивая получившимся компотом. Обязательно принимала витаминный комплекс, т.к. понимала, что вряд ли получаю все необходимые витамины и микроэлементы из продуктов. Режим питания тоже стал особым. Я старалась есть каждые 2-3 часа небольшими порциями, чтобы не успеть проголодаться. Для этого я выделила себе маленькую пиалу (250 мл) и блюдце вместо обычных тарелок, а жидкую пищу ела чайной ложкой. То, что это создает впечатление большего количества еды на тарелке, совсем не ново, и психологически действительно очень помогает. После 18:00 доступ к холодильнику был закрыт. Разрешала себе только воду или чай без сахара. Строго данных правил я придерживалась с понедельника по пятницу, что оказалось совсем не сложно! А в субботу и воскресенье могла позволить себе даже торт, пирог, шоколад и другие губительные для фигуры лакомства, правда старалась съедать их до 12:00, но если получалось до 18:00, ни в коем случае себя не ругала, а просто получала удовольствие. В свою программу обретения былой стройности я включила очень умеренные физические нагрузки. Конечно, уход за грудным ребенком, прогулки с коляской сами по себе являются хорошей альтернативой фитнесу, но каждый вечер, уложив дочку спать, я делала упражнения на пресс, бедра и ягодицы. Руки приобрели желаемую форму благодаря укачиванию ребенка, который с каждым днем становится все тяжелее. И, конечно, я не забывала об уходе за кожей. Но все предельно просто: принимая душ, я натирала себя молотым кофе, а после наносила на кожу антицеллюлитный крем или любое увлажняющее молочко для тела. В результате 3 месяца своей любимой дочки я отмечала с весом 61 кг. На пути к желаемой фигуре я потратила минимум усилий и финансов. Мне не помешали даже Новогодние праздники, во время которых стол ломился от безумно вкусных, но таких вредных блюд. Все, что мне понадобилось – страстное желание вернуть былую форму, не утратив здоровья, вера в свои силы и хорошее настроение. А главное – мой режим питания ничуть не навредил моей малышке, которая стремительно растет, набирает вес и радует меня своей улыбкой каждый день! Формула моего успеха: 1) осознать необходимость снижения веса; 2) начать путь к фигуре своей мечты здесь и сейчас, не откладывая «до понедельника»; 3) относиться к процессу ОБРЕТЕНИЯ СТРОЙНОСТИ как к новому образу жизни, а не очередной кратковременной диете; 4) хвалить и благодарить свой организм за каждые сброшенные 50 г; 5) не корить себя за съеденный кусок торта; 6) просыпаться и засыпать в хорошем настроении! Возраст: 26 лет Рост: 176 см Вес: раньше 76/сейчас 61 Объемы сейчас: 92Х62Х90! Мое фото до (перед самыми родами): ![]() после (через 3 месяца после родов): ![]()
автор: T@TO4K@ |
начало
-
Просто умничка !!! Я вообще не понимаю, как можно так агрессивно относиться к данной истории!Девушка ведь написала, что после родов вес стал 75 кг, т.е как я понимаю вес остановился на этой цифре!Может изначально он был 85-90, а как родила вес стал 75!Здесь полно девушек которые родили и сейчас пытаются похудеть, но у них ничего не получается!Необязательно когда родишь вес сразу вернется в норму!Лишнее ведь сбрасывать надо!Есть девушки которые всегда весили 50 кг, во время родов 80, а как родили 70! вот и все, оставшиеся то 20 кг надо сбрасывать, а ни сидеть и ждать когда там все вернется в норму!(хотя навряд ли вес уже опустится, если не приложить к этому максимум усилий!)
-
я после родов так и питалась но как была 65-70 так и стала.да большинство после родов питаются оооч скромно и вообще сладкое не едят и мучное так как на ГВ и как то у всех прям кг улетают.
-
Красотка и умничка!!!! только я б покарсилась посветлее!
-
красотка!
-
+5 отлично
-
-
девушка молодец. не понимаю окружающей агрессии.
-
ответ для: Shvepsik
Хаааааааа с утра улыбнуло -
Дибилизм. Следующая тема будет тогда моя... В ней будет рассказано о том, как я после беременности сбросила 3,5 кг - вес ребенка, еще 6 околоплодных вод и еще 7 кг - излишек воды по всему организму что за 9 месяцев накопилось. ИТОГО 16,5 кг... И всего-то за 1 день родов!!!!! Я просто СУПЕР!!!!!!!!
-
умница
-
-
ну это смешно ей богу, выложить фотки перед самыми родами, а потом спустя 3 месяца,все скидывают 10кг как минимум после родов, тема реально туфта
- как вам фигура на фото?
- параметры 99/82/103 - это что за тип фигуры?
- парень не помнит со мной, но помнит с бывшей. сказал это вслух. стало обидно.
- мне почти 30, а я всё ещё слишком инфантильная, нет зрелости, веду себя как
- как думаете, в чем смысл этой картины? линн беллчембер надежда
- кто живёт в 1 комнатной квартире какая коммуналка у вас в городе?
- как вернуть радость в жизни?
- кто пользуется дарсонваль? сколько лет у вас этот аппарат. у меня не хватает
- в каком российском городе вам понравилось? мне - в казани!
- ваши дети путали день с ночью?
- женщины, которым 30 и больше, что вы чувствуете, когда наблюдаете за
- вы любите ходить в гости, угощаться вкусными яствами?
- кто-то пробовал запечь на мангале что-нибудь из теста? ерунда получится?
- если ваш ребёнок отказывается есть одно блюдо, вы готовите ему
- какова вероятность найти мужчину, который полностью
- кто сдавал ферритин, вам его назначили? сдавали платно или бесплатно? какой
- какой портрет лучше? чудесным образом сошли мои отёки и бессонница
- я выгляжу за рулём как курица или как классная сара коннор?
- кто мучается сильным пмс, может у вас есть какие-нибудь советы? нет энергии
- у вас было, что мужчина носил на руках, но поступил с вами по-скотски?
- я не уверен почему ты такая неприятная, но хорошего вам дня. как бы вы
- крепкий большой женский бюст - это женщина с большой начитанностью!
- дарсонваль для лица. пользовались? увидели улучшения?
- неужели я могла привлечь внимание такого видного мужчины? я
- если человеку что-то важно, он найдёт на это время? не будет игнорить по 5
- как думаете, кто из них больше всего финансов вкладывает в жену?
- чем сегодня занимались? я проснулась в 12, покормила сына и весь день
- как вам внешность турецкой актрисы берен саат? красивая?
- какой макияж вам нравится больше?
- какие сумки из этих вариантов ничего так? нужны мнения
- две полоски. куда идти? какой анализ сдать или узи?
- какие три предмета вы бы взяли с собой, если бы застряли на необитаемом
- кто-нибудь понял что это? телефон, домофон?
- люди, которые помогают посторонним, но не помогают близким,
- у меня пол 2 ночи вырубили свет. чуть ветер подул, дождик покапал. это
- что думаете? риск деменции и альцгеймера сокращается сразу на 50%,
- что нужно знать человеку перед первым полетом?
- утро в деревне! собака валяется, кошка сидит в засаде, петух
- устала от одиночества, как встретить парня? в городе неликвиды, никто не
- плохо после негатива вк. мне там пишут, что я ненормальная, крупная и вешу кг 90.
- кто-нибудь делал сам себе внутримышечные уколы? это очень сложно?
- в какой город, кроме своего, вы ездили в последний раз?
- вам приходилось отрабатывать подарки?
- вы можете сказать, какие в вас минусы? или в своем глазу бревна не видно?
- с чего она взяла, что я на нее претендую? сказала, что ей не нужны сплетни и ее
- парень разделся на совместной фотосессии перед подругой! как бы вы
- как думаете, существует ли кризис среднего возраста? когда и как он
- куда лучше поехать? свекр продает квартиру и дарит деньги на курорт!
- кто-нибудь смог избавиться от установки мне все должны? как у вас получилось?
- вас бы обидело такое отношение молодого человека? на др не
- кто-то знает этот препарат? назначили на месяц вместе с ад.
- большинству недоступно свое жилье. как думаете жить дальше? живу в съёмном
- скажите, сколько лишних кг? вес 74, рост 173.
- как выявить дефицит цинка? сдаются ли анализы на такое?
- знакомая думает, что у меня своя квартира и напрашивается пожить!
- решила открыть сегодня загорательный сезон! а у вас какие планы?
- вы вызывали клининг? во сколько обошлась уборка? 5 тысяч, думаю, норм заплатить!
- смогли бы полюбить приемного ребёнка?
- вы делаете перерыв в приеме витаминов и бадов? или пьете
- лето в нашем городе дождливое! друзья живут в 40-70 км от меня и у них нет дождя!
- как сделать, чтоб муж не заметил это безобразие? если одевать маску, он сразу
- ради каких пособий рожают о которых кругом говорят?
- я в шоке от старшего поколения! подруга моей мамы обозвала моего
- три месяца прошло после расставания, просыпаюсь с сильной тревогой,
- каждый день целуетесь со своим мужчиной? каждый день говорите друг другу: я
- а вы ходите в больницу или в поликлинику? в чате коллеги пишут, что
- почему все говорят что картошка фри вредит детям? что в ней так? я сыну покупаю
- что у вас на вечерний летний ужин? у меня злаковый батончик, абрикос и
- клиентка начала истерику, сказала, что я плохой мастер и она хочет
- почему турецкие актеры все такие секси-мэны?
- хочу изменить комнату! какие шторы лучше по цвету: серые или бежевые?
- не открывается штрих код на вб! даже покупки не показывает, хотя их нет! у
- как найти управу на соседей, которые затапливают, если дверь никто не
- что надеть на встречу одноклассников? пойдут в пивной ресторан. платье
- вы бы обиделись на такое, если бы парень кинул в ванну дохлого ужа, когда вы в ней
- как вы относитесь, когда в какой-то компании выделяют кого-то, но не вас?
- что бы вы подумали, если бы муж в свой день рождения уехал на весь день?
- считаете ли вы, что дети обязаны помогать родителям в старости?
- почему нравится один человек, а снится другой, который в жизни не
- у вас было такое, что вы чему-то хотели научиться, но у вас никак не получалось?
- все темы» новые темы»
- - 12 кг! худею к выходу на пляж! любимый мной гордится! спасибо сайту galya.ru з
- - 7 кг! я вылепила из тушки фигуру мечты! долой дряблое тело! фото!
- моему мужу нужна красивая жена! я сбросила 12 кг! больше не завидую худышкам! мо
- 18 кг позади! я стала горячей штучкой! назад ходу нет! готова добить последние к
- - 65 кг! я похудела без таблеток и липосакции! больше нет унижений! мое фото!
- за полгода минус 18 кг и 15 см в объемах! новый способ снижения веса!
- у меня небольшой юбилей, я почти похудела на 75 кг, была 145, сейчас 72, 7 кг! (
- жир под запретом! - 14 кг за 12 недель! я стала на 6 размеров меньше! мое фото!
- моя история похудения! мой любимый от меня нынешней просто в отпаде! фото!
- - 33 кг и 33 см за год! я избавилась от ненавистного тела! фото!
- - 38 кг без фотошопа! стыдилась своей туши - мои чудесные изменения! удар по жир
- моя точеная фигурка! спасибо galya.ru! прорисовался рельеф! у меня стройные ножк
- - 23 кг! я больше не слон! создала идеальный образ! фото до и после!
- - 57 см и 26 кг! мое избавление от 52 размера и бесформенного живота! мое фото!
- как достигнуть идеала - 90х60х90! делаем талию!
- - 58 см и 18 кг! день х настал: от пончика к тростиночке! мое фото!
- спасибо сайту и всем от моего мужа! он рад, когда ему приходится тратиться на мо
- худей с аппетитом! я сбросила 7 кг за 2 недели!
- моя диета - киллер для жира! фигурка-блеск: минус 18 кг за 3,5 месяца! сократила
- - 30 кг! из толстухи в стройняшку! я похудела с 54 размера до 44! мое фото!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|