| ||||||
| ||||||
|
вход
НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ХУДЕЛА МОЯ ПОДРУГА, РЕЗУЛЬТАТ -15 КГ И ВЕС ДЕРЖИТСЯ!Вода должна быть минеральная без газа (типа ессентуки 4,17) или простая питьевая подогретая до 36 градусов. ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО: если произошел срыв никаких голодовок! Продолжайте с прерванного места дальше, если захотелось съесть кусок торта и тому подобное, съешьте, но только утром! За день лишние калории можно израсходовать. Утро, если не указано время, - это первый прием пищи, желательно устроить его до 12 часов. Последний прием пищи не позднее 18.30-19.00. Количество жидкости за день, включая воду 1,5 литра. Если пить больше, жир не будет уходить, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова. Овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме неё. Лучше всего есть китайскую капусту, болгарский перец, огурчики, зеленушку разную, свеклу, морковь, обыкновенную капусту. НАКАНУНЕ ДНЯ “Х“ последний прием пищи в 16.00! Купить любой антицеллюлитный крем, кожу надо подбирать, а то повиснет. С 1 по 20 день мазать выпирающие части тела два раза в день утром и вечером. Потом 10 дней только один раз, потом месяц через день. 1, 2, 3 ДНИ УТРО - 150 гр. воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда – размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара ОБЕД – отварная птица без кожи и любые овощи. Все вместе не более 500 грамм. УЖИН – 200грамм капусты залить 300 гр. Воды и варить 20 минут без соли! Выпить не спеша за 30 минут. Этим мы подготовим организм к ограничениям без вреда для желудка и сгоним лишнюю воду! 4 ДЕНЬ НА ВЫБОР: 500 грамм нежирного творога и 500 грамм кефира за 5 приемов или по 60 грамм 9 % творога и по 200 грамм молока за 5 приемов. ЭТО РАЗГРУЗКА! 5 ДЕНЬ 5 отварных в мундире картошек + 0.5 литра кефира 6 ДЕНЬ 500 грамм отварного мяса или птицы + 0.5 литра кефира 7 ДЕНЬ 500 грамм творога + 0.5 литра кефира 8 ДЕНЬ 500 грамм сметаны + 0.5 литра кефира 9 ДЕНЬ Сухофрукты неограниченно (кроме изюма, от него пучит) + 0.5 литра кефира 10 ДЕНЬ 0.5 литра кефира и не более 1 литра воды 
11 ДЕНЬ1.5л. минеральной воды типа ессентуки или боржоми ЗА ЭТИ ДНИ МЫ ПОТЕРЯЕМ ОКОЛО 4 - 5 КГ. Чтобы не было потери мышечной массы, идем дальше! 12 ДЕНЬ УТРО: несладкий чай. Около 12 часов: или мягкий творог (50-100 гр), или 40-50 гр. сыра ОБЕД: яйцо вкрутую и чай без сахара ПОЛДНИК: несладкий йогурт или творог, немного, на свое усмотрение. УЖИН: 100гр. Отварного мяса или куры, овощной салат на растительном масле не более 200-300 грамм 13, 14 ДНИ ЗАВТРАК: чай, кофе без сахара и 100 грамм сыра ОБЕД: яйцо УЖИН:150-200гр отварного мяса, рыбы или куры (то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком. На ночь можно выпить отвар из мяты. 1ст. ложка на стакан кипятка заварить как чай. 15 ДЕНЬ Или по 60 гр. Творога и 200гр. Молока или 500 гр. Творога и 500 гр. кефира на 5 приемов. С 16 ПО 22 ДНИ Приемы пищи примерно такие: 8–10–12–14–16–18 часов, то есть каждые 2 часа. Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара. Можно вот так: 8 - кофе; 10, 12, 14, 16 - по 100 гр. еды и 50 гр. кефира, а в 18 – оставшийся кефир. 16 ДЕНЬ 400 гр. печеного в духовке с кожурой картофеля и 500 грамм кефира 1% 17 ДЕНЬ 400 грамм творога и 500 грамм кефира 18 ДЕНЬ 400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 грамм кефира 19 ДЕНЬ 400 гр. отварной куры без кожи и без соли и 500 грамм кефира 20 ДЕНЬ 400 гр. фруктов и 500 грамм кефира 21 ДЕНЬ 1.5л. минеральной воды, но без газа. Надо открыть бутылки на ночь. 
22 ДЕНЬ400 гр. фруктов и 500 грамм кефира Думаю, к этому времени мы уже достаточно похудеем. Но, чтобы закрепить результат и не поправиться хотя бы 2-3 года. 23 ДЕНЬ УТРО: кофе; ОБЕД: 2 яйца, тушеная капуста на раст. масле, стакан томатного сока; УЖИН: отварная рыба 24 ДЕНЬ УТРО: кофе, сухарик; ОБЕД: рыба жареная или отварная, салат из капусты с раст. маслом; УЖИН: 200гр. отварной говядины, стакан кефира 25 ДЕНЬ УТРО: кофе, сухарик; ОБЕД: жареный кабачок в раст. масле, яблоки; УЖИН: 2 яйца, 200 гр. отварной говядины, салат из капусты с раст. маслом. 26 ДЕНЬ УТРО: кофе; ОБЕД: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с раст. маслом, 15 гр. сыра; УЖИН: фрукты 27 ДЕНЬ УТРО: сырая морковь с соком лимона; ОБЕД: большая жареная рыба или отварная, стакан томатного сока; УЖИН: фрукты 28 ДЕНЬ УТРО: кофе; ОБЕД: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови; УЖИН: 2 яйца, стакан сырой моркови с раст. маслом. 29 ДЕНЬ УТРО: чай; ОБЕД: 200 гр. отварной говядины, фрукты; УЖИН: любой из дней с 23по 29, кроме 25. 30 ДЕНЬ как 29; 31 ДЕНЬ как 28; 32 ДЕНЬ как 27; 33 ДЕНЬ как 26; 34 ДЕНЬ как 25; 35 ДЕНЬ как 24. И после этого можно питаться нормально, конечно не жрать тазиками, тогда вес останется стабильным. На меньший срок садиться на похудение не стоит, так как только через три недели изменяется обмен веществ, и организм начинает нормально функционировать!
автор: Abra-kadabra |
начало
-
ответ для: Kari11
По плану у меня 14 день, завтра творог и кефир. Попробую без срывов до конца. Давай держаться вместе. -
ответ для: Sabira76
Меняй диету, хватит тебе этих качелей. И не будешь скрываться. -
ответ для: Sabira76
А ты не думала, что раз не можешь на весне, то она тебе не подходит. Я на дюкане с 20апреля срывов не было. Сколько вешу не знаю, сломались электронные весы и жду зарплаты, но кто меня давно не видел говорят, что сильно похудела. И влезла в старые вещи, которые до беременности носила -
У меня сегодня начальный вес был утром 73,2 рост у меня 1,64
-
Я уже сидела когда-то на ней с 82 скинула до 75 за 3,5 недели выдержала.Но сидела жостко,никаких срывов,даже иногда порции меньше были,чем было написано в диете.Тяжело только вначале,надо себя перебороть,я всегда свою силу волю вырабатывала своим фото,найду фото,где выгляжу самой толстой и смотрю на нее и у меня получалось,давай может вместе начнем
-
ответ для: Annua
Ты сейчас сколько? Ты вообще молодец! А я аот все не могу ни как. -
ответ для: Kari11
Я пытаюсь сидеть на ней. Иногда срываюсь, , обожрусь , за вечер прибавлю 1-1.5 кг. Затем продолжаю две недели скидываю эти 1-1.5 кг. И опять срываюсь. Вобщем замкнутый круг. -
Привет девочки!Хочу присоединиться к вам.Сегодня первый день на диете.Может кто еще собираешься-отпишитесь,вместе веселее и эфективнее
-
ответ для: Sabira76
Со 100 до 73? Вот это класс! Я просто тоже со 100 стартую. И как? Только на весне или еще какие-то диеты? -
ответ для: Sabira76
Сабира, ты опять на весне? Сибири силу воли в кулак и давай уже худей. Я перешла на дюкана, не голодного и вес уходит стабильно по 2кг в неделю. Хожу по 10000шагов в день и велик 20км.давай со мной -
у меня сегодня 12-й день
вчерашний день на воде прошел легко -
ответ для: Sabira76
давай присоединяйся! вместе веселее
вход
- нормальная фигура? что делать, чтобы тело было рельефным?
- как вам такие стрингачи? в какой ситуации надели бы?
- какое платье лучше на новый год? приедет как раз к новому году.
- как вы относитесь к наращиванию ресниц? делаете? как часто?
- мыши частые гости в вашем доме? одна пролезла в щель дивана и ползала по
- а вас когда-нибудь родители упрекали тем, что вы долго спите? меня - всю жизнь!
- вам нравится ботокс волос? мне не нравится отсутствие объема, будто
- расстались бы, если парень отменил свидание? несколько месяцев вместе и в
- как бы отреагировали на подобные слова таксиста? я не перехожу за
- как настроение, девочки? все ведь хорошо?
- красиво? хотя я, наверно, криво сфоткала.
- залом на лбу. можно уколоть ботокс, чтобы он не становился сильнее? мне 31.
- с каким видом интима вы тянете дольше?
- чем завтракали сегодня? я - сырниками, бананом и кофе.
- какой марки у вас утюг?
- дайте мне рецепт какого-нибудь необычного, вкусного и очень простого
- что у вас было на ужин понедельника? у меня плов, трюфель, зелёный чай
- вы едите каши из смеси круп? например рис и пшено? я даже представить такое не
- на какой возраст выгляжу? я считаю свою внешность красивой и необычной!
- вы заметили, что сейчас люди стали красивее выглядеть? сейчас не
- вам нравится фамилия новиков?
- если узнаете про какое-то событие, которое скоро случится,
- что у вас сегодня на обед? я буду жареную рыбку.
- вам нравится её внешность? моральные качества не оцениваем!
- блондинки, как предупредить желтизну? может в краску что вмешать?
- стали бы говорить правду хозяйке массажного салона, чтобы она
- бывший муж воспринимает меня, как ребенка?
- психолог-завистница? говорит мне: срочно нужно учиться , а не то муж бросит!
- вышли бы вы замуж за такого? мужчине 62 года и он ещё никогда не был женат.
- кого вы больше всего любите?
- где в москве купить дешевые вещи?
- секс символы! кто была красивее софи лорен или бриджит бардо?
- в какое время обычно просыпаетесь в субботу?
- наблюдали ночью лунное затмение? я все проспала! рано легла спать.
- как попросить вернуть долг сестру мужа? обещала через полгода, но тишина. что
- вы бы поцеловали чьи-либо ботинки за приличную сумму?
- на каком котике вы бы хотели поспать?
- у вас были мысли: а что я могу дать мужчине? я не супер развита, я как якорь для
- кто пользуется озон банк? там вроде можно дешёвые билеты на самолёт купить?
- вы бы купили бу машину, если б только учились водить? за какую стоимость, год
- в вашем городе имеется плохой запах от гари, когда углем топят в холод?
- вас кто-нибудь пилил? как это пресекли?
- что это за типаж? готов сделать ребенка, но без совместной жизни!
- тут есть те, у кого грудь меньше 1? какие бюстгальтеры вы носите?
- оставляшка на кого похожа из известных вам людей, кроме шер?
- мужчины-близнецы все гулящие или нет? знакомый 62 года гуляет от жены
- вы когда-нибудь были свидетелями смешных эпизодов запихивания
- девушки чем вы сегодня занимались? я встала в 10, поела, сейчас пойду
- вам нравится анна попплуэл?
- какие компоты и с чем больше всего любите?
- классная такая фотка?
- как сделать укладку, чтобы она держалась? какие средства используете?
- вы пьёте с животными из одной кружки? моя сестра даёт коту пить воды из своей
- сколько у вас детей, сколько вам лет?
- вы согласны с этой строкой: опыт сын ошибок трудных?
- какой цвет платья выбрать? не могу определиться
- когда вы были студенткой, вам когда-нибудь нравился преподаватель?
- вылезло раздражение, где носила нижнее белье с деталью из металла. это
- подруга воплотила мою мечту в реальность! едет в поездку моей мечты, а я
- вам нравится актер кайл маклаклан? правда, ведь красивый?
- почему женщины так боятся гинекологов?
- немного красоты! нравятся эти кролики.
- что вам сейчас хочется? мне хочется 11 октября, сейчас все мысли о поездке
- почему держится температура? горло прошло, нос тоже быстро прошел.
- как проводите сегодняшний день одиночества? тоскливо?
- вам попадались такие мужчины? хочу отправить мужу, но боюсь не оценит
- вы ели такие чипсы - картофельную соломку? вам нравятся?
- звоню в банк, там просят назвать код и я кладу трубку! скажите, у меня шиза?
- в каком возрасте у вас поменялось восприятие жизни? после какого
- вы согласны с фразой из песни: в раба мужчину превращает красота?
- что вы сказали бы себе в нынешнем возрасте, когда вам будет 60?
- мастер начала вытворять детский сад и не могла найти время! оеа не хотела
- что делать, если у меня либидо выше, чем у парня? ему хочется раз в неделю!
- наносите ли вы бальзам на голову или только на длину? говорят, на голову
- вы понимаете в чем прикол крутых номеров на машине? вам нравится такое? у
- вам нравится косметика caudalie? подарили сыворотку. очень
- вам нравится внешне солист группы maneskin давид дамиано?
- это подарок на годовщину или дёшево? найдите что добавилось
- вы были бы против, если бы хозяйка квартиры раз в месяц приезжала
- вы бы доверились чувствам и пусть что будет? вдруг ничего не выйдет, может разойтись
- все темы» новые темы»
- потрясающе! - 22 кг! под жиром скрывалась обалденная талия! мое фото!
- мне было неуютно в своем теле! сбросила 15 кг за шесть месяцев! я чувствую себя
- первые 10 кг побеждены! - 26 см в объемах! я стала на 1,5 размера меньше и смени
- я сделала талию! моя эффективная диета! проверено на себе - минус 25 кг! произве
- за 3,5 месяца - 16 кг! красивая фигура к лету! - 21 см в объёмах! я таю на глаза
- секси-тело к лету! я похудела на 20 кг за полгода! обрела привлекательные формы!
- я победила упрямый жир! минус 23 кг за полгода! сменила бесформенную тушку на се
- моя борьба продолжается: мне надоело быть колобком - за 8 месяцев от меня “сбежа
- я достигла идеала! за 15 дней избавилась от 46 см и 13 кг лишнего жира, вылепила
- талия 70 см! - 9 кг! фигура и талия богини! бока мой главный враг! фото!
- минус 20 кг за год с пользой для здоровья! стала носить одежду на 2 размера мень
- - 17 кг! я сбросила жир без диет! сногсшибательная фигура за три месяца! фото!
- я смогла добиться красивой фигурки! любимый заставил меня сбросить 15 кг! скоро
- я уничтожила 30 кг и сбросила 20 см в талии! жир больше не висит с боков - нет о
- - 30 кг! жир растаял на глазах! минус 20 см в талии! сменила 50 размер на 46-й!
- на этом сайте удалось сбросить 10.5 кг! если ты действительно чего то хочешь - з
- я похудела на 33 кг! мое тело обрело рельеф! появилась талия! мое фото!
- моя мечта осуществилась! - 36 кг и 5 размеров! я вылезла из шкурки хрюши! фото!
- я похудела на 10 кг! это - закон! не выполнишь - не жди отвеса!
- шикарная фигурка за неделю! я объявила бой лишнему весу! стану стройняшкой! фото
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|