| ||||||
| ||||||
|
вход
Диета рассчитана на 30-45 дней + 14-21 день выход из диеты. Потеря - более 20 килограмм. Суть диеты состоит в том, чтобы чередовать разные диеты каждые три дня. На данной диете можно не только похудеть быстро и легко, но и закрепить полученный результат! Если вы решились избавиться от лишнего вы должны понимать, что если не придерживаться хотя бы минимальных ограничений после окончания диеты, она будет бессмысленна. В день общее количество потребляемого не должно превышать 1500 грамм без физнагрузок и 2000 грамм с физнагрузками. Кроме разрешенных продуктов в течение дня нужно выпивать не менее 1,5 литров воды. 1-3 День - кефир + зелень, обезжиренный творог, кефир иногда можно заменять не жирным молоком. 4-6 День - овощные супчики без соли (можно небольшое количество пряностей и специй); - овощные и фруктовые соки (можно с мякотью лучше делать самим, если магазинные то разбавляем водой 1:4. 7-9 День - травяные чаи, овощи на пару без соли (можно небольшое количество пряностей и специй). 10-12 День - не жирная рыба, сырые овощи: любые салатики без масла и соли, специи и уксус можно немного. 13-15 День - кефир, любые фрукты, но бананы, хурма с ограничением. 16-18 День 19-21 День - гречка и кефир, 1-2 зеленых яблока. 22-24 День - овощные супчики без соли, можно небольшое количество пряностей и специй; - 1 яйцо в день и 1-2 зеленых яблока. 25-27 День - не жирная рыба, овощи: салатики без масла и соли или паровые овощи, так же разрешены зеленые яблоки не более 3-х штук в сутки. 28-30 День - кефир, любые фрукты, но бананы хурма и виноград с ограничением. Если есть необходимость, можно продолжить еще 15 дней повторив первые трехдневки еще раз. Далее следует выход из диеты. 
Выход заключается в том, что нужно начинать комбинировать разные продукты, добавлять соль в маленьком количестве, вводить в пищу простые углеводы, т.е. начинать кушать обычную пищу, но в щадящем режиме! Первые 5 дней порции не должны превышать 150 грамм за один прием пищи, есть можно каждые 2-3 ч, но последний прием пищи не позднее 18-00, простые углеводы и жиры можно употреблять до 14 часов. С 5-14 день порции можно увеличить до 200 грамм, но помнить про последний прием пищи не позднее 18-00, а простые углеводы и жиры можно употреблять до 14 часов. После 14 дня порции увеличиваются до 300 грамм и остаются. Помним, диета - это стиль жизни: «Мы едим, что бы жить, а не наоборот! », и ограничиваем последний прием пищи - 19 часов. После застолья, когда все ограничения по порциям и времени были нарушены, нужно провести 3-4 разгрузочных дня - все вернется в норму. Для профилактики рекомендуется 1 раз в месяц проводить разгрузочные дни!
автор: Марина Ш В |
начало
-
ответ для: кнопатуля
да не, раньше помогало, и не только мне, у подруги на работе даже мужики так делают -
ответ для: ВедьмаЯ
тоже не плохо вот только может быть обратная реакция оно может свернутся-закончится поездкой в РИГУ -
ответ для: кнопатуля
Я его никогда не ела и не думаю, что на работе оно найдется. Слышала совет, что можно молоко попить, вот думаю, возьму наверно его, с обеда выпью потихоньку, надеюсь поможет -
ответ для: ВедьмаЯ
могу подсказать что бы не окосеть,если переносишь сливочное масло за 30 минут до выпивки сьеш 1 ст л и все будет окей -
ответ для: кнопатуля
Ну да, только если закуски мало будет - окосею быстро ну буду стараться, держать себя в руках -
ответ для: ВедьмаЯ
ну а если и выпьеш-нечего раслабится тоже хочется -
ответ для: кнопатуля
Буду стараться, а уж лишнего съесть желудок не позволит, как уже говорили, сперва мы его дрессируем - потом он нас и это хорошо Главное - лишнего не выпить -
ответ для: ВедьмаЯ
конечно ты права,но не переусердствуй лишний раз себя одергуй -
ответ для: кнопатуля
Я тоже так думаю, выходные будут разгрузочными, а так коллеги не поймут. Хотя они, конечно, всячески меня поддерживают в похудении, но корпоратив - это святое -
ответ для: ВедьмаЯ
ты себя сильно не мучай если даже позволишь себе лишнего-сделай потом разгрузку,ведь мы же не потпытками -
ответ для: кнопатуля
Поздравляю Мы умнички Сегодня подруга в гости позвала, а завтра - корпоратив, вот думаю, как бы сдержаться -
привет девченки! у меня сегодня настроение супер отвес 400 гр я переступила закалдованое число 90 УРА
вход
- кто красивее из этих моделей?
- продаете ли вы что-нибудь на авито? я - каждую неделю. сейчас куртку забрали.
- у вас было, что любовь, как рукой, сметало из-за какой-то мелочи? что это было?
- вы бы ответили в тг незнакомому человеку? написал кто-то, я его не знаю
- к чему приснились, что меня уволили? вижу мой директор и выбирает
- кто пробовал пилинг химический или лазер против рубцов?
- к чему видеть белого паучка, не верю что такие бывают. красный к деньгам
- вы ярко или сдержанно демонстрируете радостные эмоции близким?
- подруга с мужем сильно поссорились при мне из-за ерунды! что делаете в
- если бы в вашем доме соседи поступили с вами плохо, стали бы вы с ними
- как вы думаете, парни сильно волнуются, когда подкатывают к
- мужчина сообщил, что у него экстрасенсорные способности! стали бы его
- какими вашими качествами ваш мужчина восхищается? и что ему не
- как оказалось, платья многие не носят. какие минусы у платья и юбки?
- вам важно какое у мужчины авто? что важнее всего: марка, чистота, приятный
- если я не пользуюсь феном, можно ли использовать термозащитный спрей?
- вы пользуетесь бальзамом для волос? если да, то каким?
- если бы вам нахамила продавщица, вы бы ей тоже нахамили или
- если муж хочет черный шкаф, а вы хотите белый шкаф, какого цвета купите?
- когда у вас была последний раз гроза? у нас вчера вечером была сильная!
- как помириться? мне не верят, что я больше не буду устраивать скандалы
- кто не сразу нашёл себе настоящих друзей и искреннюю любовь?
- девушки, детский сад же по переписки? он же не серьёзно в переписке про
- попадались ли вам когда-нибудь странные мужчины при знакомстве?
- кто для вас самая не красивая актриса? и наоборот красотка
- что у вас сегодня на ужин?
- у вас есть комплекс самозванца?
- кто работает по 8 часов в день в офисе, вам не кажется, что это очень много?
- бывший муж сам виноват или я офигела? не заметила, как исчерпала
- тот чудик, который ночью не дозвонился до меня, в итоге приехал ко мне в
- с мужем и ребенком переехали в другой город, в садике места нет
- как вы думаете, интроверту легко общаться, жить с позитивными
- я навалилась в автобусе на парня, который мне нравится в универе! он
- легко ли уволить человека по статье, если работодатель
- людей каких знаков зодиака у вас больше всего в окружении в данный момент?
- что мне поесть, как вы думаете? я хочу вафельный тортик, а что еще?
- старомодный образ? на каблуках еще.
- что со мной? боюсь, что мне разонравился парень! недавно отрастил бороду!
- если у вас нет возможности помыться после туалета, интим исключён?
- как вы считаете, влияет ли потребляемый контент на
- у вас были когда-нибудь встречи с мужчиной просто ради интима? чем это
- о чем говорит, если человек работает, но ему постоянно не хватает
- в пятёрочке во владимире упал потолок, пострадали сотрудники.
- из-за чего появился мягкий животик? пресс перестал держать форму или
- вы бы стали исправлять такие зубы? или не критично?
- бывший обвинил в тунеядстве и живу на его алименты! почему все так
- кто пил антидепрессанты при генерализованном тревожном
- вы согласились на такие условия работы? кладовщик в аптеке по 12 часов за
- ваше тело лучше сейчас, чем в 20 лет? почему? я сейчас чаще делаю зарядку.
- так и будут постоянные болезни и редкие встречи? с таким развитием, мы не
- женская энергия - что это для вас?
- соседка лет 65-ти сказала: ты что, голая ходишь тут? как этот бред понимать?
- делаете с мужчиной друг другу завтраки в постель? просто так или в
- какие планы на вечер? я буду писать о своих приключениях в дневнике и
- у вас были такие брюзги? подруга всех и все критикует! становится
- увидела девушку которая в 44 выглядит на 18! я просто поражена! это всё
- как считаете, повезло мне или нет? за полгода похудела с 75 до 58!
- родинка была удалена, но снова растет. каким способом такую можно
- муж намекает, что у меня большой живот. как сбросить? не могу взять себя в руки
- зп указана 80, минус налог и получилось 52. неужели нельзя сразу озвучить
- какие витаминки пьют ваши дети?
- сталкивались с женщинами, чья инфантильность не была наигранно?
- любите морепродукты? какие покупаете, кроме свежих и
- кого вы посчитали бы сильной личностью? в чём для вас сила человека?
- ребёночка бы тебе родить и будешь сама нежность и женственность. начинаю
- хорошо ли ходить на свидания с разными мужчинами? одна участница тут
- на работе уступали большую часть премии матери-одиночке. правильно ли это
- морская капуста, крабовые палочки, яйцо. кукуруза или горошек? что
- что-то едите перед сном? что именно?
- можно ли снять квартиру на полгода? обычно ведь договор на год и залог.
- с вами переставали общаться подруги потому что ревновали
- короче у меня новые отношения! день прошёл супер, ходили в ресторан
- кому-нибудь помог психолог, психиатр? у кого была тревога, детские
- как перестать воспринимать слова мужа? опять проехался по моим чувствам!
- ваш супруг смог бы простить вам измену? знаете пары где муж прощал?
- возврат товара через заявку на вб! что вы указывали в причине?
- вы сразу начинаете чувствовать не заинтересованность от
- кто покупал робот-пылесос с мойкой и базой, довольны? посоветуйте
- сколько вы платите за обслуживание карты?
- муженька подарил мне 16 айфон! балует без повода!
- все темы» новые темы»
- мой способ, подтянуть животик и убрать бока!
- - 13 кг! мне надоело быть толстой! устала видеть в зеркале бегемота! мое фото!
- - 26 см и 25 кг! мое превращение из пухляшки 87 кг в нормальное тело! фото!
- сушка тела! минус 30 кило за полгода! я просто в шоке! стану звездой пляжной веч
- - 18 кг! уничтожила бесформенное жирное тело! хватит жрать! выбросила лишнее на
- минус 40 кг к лету! лишний вес прощай навсегда! сжигается жир быстро!
- - 23 кг! мое чудесное избавление от жира! я больше не толстуха! уничтожила бесфо
- - 23 кг! я больше не слон! создала идеальный образ! фото до и после!
- - 21 кг! считала калории, подключила бодифлекс и кручу обруч! спасибо galya.ru и
- супер фигура к 8 марта! я сбросила жир с живота! тонкая талия - это легко!
- я вылепила тело своей мечты! - 10 кг за два месяца! победила комплексы! теперь я
- как я избавилась от лишнего сальца! любовь помогла мне похудеть на 15 кг за полг
- я решила заняться собой, чтобы муж увидел во мне - женщину! я все смогу - нет пр
- - 24 см и 5 кг! я вылепила тело без жирных складок! мое фото!
- надоело быть жирной свинюшкой! - 22 кг! похудела без липосакции и таблеток! спас
- - 10 кг! хватит толстеть! я меняю себя! моя цель - красивое тело! фото!
- моя большая победа! - 24 кг! я перешла с 54 размера на 46! фото!!
- - 20 кг! я восхищаюсь собой! обновляю гардероб! уберу животик и бока - и модель!
- - 30 кг! мое невероятное похудение! талия супер и красивая попка! фото!
- мне удалось достигнуть рельефной, подтянутой формы! похудел на 30 кг за три меся
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|