| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Начну с того, что все женщины нашей семьи склонны к полноте. И моя мама, и моя тетя значительно поправились после рождения детей, так и не вернув прежнюю форму. Поэтому, не смотря на радость предстоящего материнства, я с ужасом думала, что станет с моей фигурой после родов. В последние 3 месяца беременности, когда отступил токсикоз, я оторвалась по полной программе, удовлетворяя все свои гастрономические прихоти в неограниченном количестве. Как результат, вернувшись из роддома, я обнаружила на весах 76 кг, что превышало мой привычный вес на 16 кг. Борьбу с лишним весом я не стала откладывать до лучших времен, т.к. поняла, что если не сейчас, значит НИКОГДА. Проанализировав рекомендации специалиста по грудному вскармливанию относительно рациона и проштудировав огромное количество литературы о здоровом питании и снижении веса, я разработала собственную программу обретения стройности, которая бы не вредила моей дочурке и помогла бы привести меня в форму без ущерба для моего здоровья. Итак, в первую очередь я отказалась от: - жирной, жареной, острой и соленой пищи, - забыла о существовании полуфабрикатов и консервов. Сладкое исключать полностью я не стала, т.к. будучи сладкоежкой, понимала, что в таком случае срыв и глубокая депрессия неминуемы. Я постаралась отказаться от сдобных булочек, конфет и печенья в пользу полезных лакомств, поэтому баловала себя желе собственного приготовления из вишни, смородины и других ягод с минимальным количеством сахара, а также сметанным желе, небольшим количеством зефира и пастилы, галетным и постным печеньем. Основу моего ежедневного рациона составлял: - нежирный творог, йогурт, кефир, нежирные сыры твердых сортов и другие молочные продукты, - хлебцы, зерновой и отрубной хлеб, - куриная грудка, приготовленная без кожи, жира и соли, а также другие сорта нежирного мяса и рыбы, приготовленные в духовке или путем варки, - яйца (но не более 1-2 в неделю), - овощи и фрукты, не вызывающие брожения и аллергии, обязательно зелень, - небольшое количество сливочного и растительного масла, - крупы, которые я заливала на ночь кипятком без соли и сахара, но с добавлением кураги и чернослива, как правило, это гречка и геркулес. Из напитков я употребляла несладкий и некрепкий зеленый, черный чай, иногда с добавлением молока или с лимоном, кофе без кофеина, изредка баловала себя какао, но только до 12, а лучше до 9 утра. Сок я разбавляла водой 50/50. Каждый вечер я заливала кипятком несколько штук чернослива и кураги, а утром натощак съедала их, запивая получившимся компотом. Обязательно принимала витаминный комплекс, т.к. понимала, что вряд ли получаю все необходимые витамины и микроэлементы из продуктов. Режим питания тоже стал особым. Я старалась есть каждые 2-3 часа небольшими порциями, чтобы не успеть проголодаться. Для этого я выделила себе маленькую пиалу (250 мл) и блюдце вместо обычных тарелок, а жидкую пищу ела чайной ложкой. То, что это создает впечатление большего количества еды на тарелке, совсем не ново, и психологически действительно очень помогает. После 18:00 доступ к холодильнику был закрыт. Разрешала себе только воду или чай без сахара. Строго данных правил я придерживалась с понедельника по пятницу, что оказалось совсем не сложно! А в субботу и воскресенье могла позволить себе даже торт, пирог, шоколад и другие губительные для фигуры лакомства, правда старалась съедать их до 12:00, но если получалось до 18:00, ни в коем случае себя не ругала, а просто получала удовольствие. В свою программу обретения былой стройности я включила очень умеренные физические нагрузки. Конечно, уход за грудным ребенком, прогулки с коляской сами по себе являются хорошей альтернативой фитнесу, но каждый вечер, уложив дочку спать, я делала упражнения на пресс, бедра и ягодицы. Руки приобрели желаемую форму благодаря укачиванию ребенка, который с каждым днем становится все тяжелее. И, конечно, я не забывала об уходе за кожей. Но все предельно просто: принимая душ, я натирала себя молотым кофе, а после наносила на кожу антицеллюлитный крем или любое увлажняющее молочко для тела. В результате 3 месяца своей любимой дочки я отмечала с весом 61 кг. На пути к желаемой фигуре я потратила минимум усилий и финансов. Мне не помешали даже Новогодние праздники, во время которых стол ломился от безумно вкусных, но таких вредных блюд. Все, что мне понадобилось – страстное желание вернуть былую форму, не утратив здоровья, вера в свои силы и хорошее настроение. А главное – мой режим питания ничуть не навредил моей малышке, которая стремительно растет, набирает вес и радует меня своей улыбкой каждый день! Формула моего успеха: 1) осознать необходимость снижения веса; 2) начать путь к фигуре своей мечты здесь и сейчас, не откладывая «до понедельника»; 3) относиться к процессу ОБРЕТЕНИЯ СТРОЙНОСТИ как к новому образу жизни, а не очередной кратковременной диете; 4) хвалить и благодарить свой организм за каждые сброшенные 50 г; 5) не корить себя за съеденный кусок торта; 6) просыпаться и засыпать в хорошем настроении! Возраст: 26 лет Рост: 176 см Вес: раньше 76/сейчас 61 Объемы сейчас: 92Х62Х90! Мое фото до (перед самыми родами): 
после (через 3 месяца после родов): 
автор: T@TO4K@ |
начало
-
Вы просто умничка вот смотрю на вас и в очередной раз убеждаюсь что все в наших руках!!!
-
ответ для: simpatylya
)))) очень глупо писать мне это! так как надо было для начало прочитать всю переписку! повнимательнее!во первых это был мой ответ одной девушке, которая не верит в эту историю и она тоже адресовала мне вопрос, вот я на него и ответила!во вторых мне очень понравилась эта история!И вообще вы прежде чем писать почитайте повнимательнее, что я писала до этого!вот и все! -
Супер!!!
-
Впервые на сайте поставила 5 баллов за историю! Девушка просто супер и статья вселяет веру, что я тоже так смогу! Главное захотеть!!!
-
Красотка!
-
здорово!!!И прописала так все четко)))Думаю, это многим поможет)))
Во многих вопросах мой режим питания похож и на твой, только я не так загоняюсь...но у меня свои проблемы... -
ответ для: Снежинка 1
Девушка для своего роста на первой фото выглядит нормально. Обратите внимание на её руки и ноги. У неё немного полновато лицо и беременный животик. А на втором фото как раз она похудела. Вы наверно завидуете. -
-
супер
-
Класс!
-
-
отличная программа и отличный результат
вход
- как откладываете? у меня ограниченный бюджет, хватает только на
- почему так у большинства детей? и было ли у ваших?
- вы считаете несчастными женщин, живущих с нелюбимыми, бегая к
- юля и лена - это конфликтные имена? невозможны крепкая дружба?
- что у вас на обед в будний день? что готовите сегодня?
- как вам такой свитшот?
- парень не хочет жениться.
- сдали бы вы квартиру людям, которые прописаны за 1000 км?
- вы всегда смываете косметику на ночь? или иногда лень и смываете утром?
- 35 тыс рублей как бы вы распределили свой доход?
- вы бы поехали на попутках в город? расстояние 60 км. рискнули бы?
- если бы ваша мама сказала, что ваш муж достоин жены получше, что бы вы
- сколько кг?
- антидепрессанты снимают ощущение вселенской тоски? или они так не
- вы когда-нибудь ходили с очень длинными ногтями? понравилось? или
- почему снизился рейтинг в такси? было 5 все время, а стало 4,92. почему так?
- выпила шампанское, а завтра сдавать анализы! может ли исказиться на
- какие подарки вам дарят на работе от фирмы? деньги, сертификаты,
- какие конфеты любите? фаворит?
- разница поколений? во времена наших мам и пап было проще создать семью?
- на сколько хватает флакона гель-лака? на сколько маникюров и педикюров
- 2000 рублей за стрижку кончиков - это адекватная цена? у меня прямые волосы и не
- какое платье выбрать?
- нормально выглядит колье или бабушкин вариант? подарили недавно.
- почему в поликлиниках пациенты одни женщины? мужчины не
- как думаете , почему парень не удаляет мой номер телефона? не
- парень не помнит со мной, но помнит с бывшей. сказал это вслух. стало обидно.
- стоит идти на др? сестра передала приглашение через отца! могла и
- назлвите любое число от 0 до 21.
- стоит ли возвращаться к психотерапевту или лучше к психологу? у
- купила тональный крем, так и должно быть? кажется темнее тон и без него лучше?
- антидепрессанты действительно дают сил?
- без чего вы не сможете обойтись в жизни, не считая денег?
- часто ли вам попадаются наглые старички? на кассе бабка
- вчера узнала, что бывший жениться собрался. второй день накрывает, гложет
- надеюсь, такой зп в моей жизни больше не будет! смешно: за 2 недели - 10 тысяч!
- мужчина назвал меня боевой машиной. как это понимать?
- как относитесь к представительницам древнейшей профессии?
- к 30 годам не имею ничего, мной пользовались, а я осталась у разбитого
- у вас есть знакомые рыжие? какой у них характер? ожидания от поведения есть?
- переживания по поводу прошлого, часто обижала мужиков, стоит ли
- плакала, что бывший женился, хотя думаю о другом парне. что это за чувства?
- что значит если парень смотрит все истории и поставил лайк на фото?
- решила фотку с собой сюда загрузить! надеюсь, меня видно за этим кустом.
- купила дорогой объектив для зеркалки, а он фотает так же, как китовый
- откуда на отзывах на вб у всех почти такие фигуры и осиные талии?
- я ленивая хозяйка? только посуду мою, протираю полы, стирку не глажу.
- что вы думаете о женщине, если ей 30-40 лет и она не в отношениях и не в браке?
- что вам морально приятнее, когда мужчина вас хочет, но не хочет
- завидует или что? знакомая раздувает масштаб из каждой моей мелкой
- насколько вы брезгливы? мой уровень: не есть с гостями из одной тарелки.
- кто вам больше нравится - шарлиз терон или шерон стоун?
- почему турецкие актеры все такие секси-мэны?
- дочка принесла с летней площадки вшей! как эффективно избавиться? чем
- какой у вас характер? есть те, у кого капризный? мне 30 и могу заплакать от
- вы поздравили своих пап с днём отца или для вас это не праздник?
- какие планы на день?
- помните, спрашивали о тапках? их не вернули в больницу, но опять приехала
- что в вашем понимании лакшери жизнь? что в себя включает?
- какие ассоциации фразой вечерняя дойка?
- каждый год - новая пластика, не вредно ли? хочу рино, грудь, веки и стопы.
- вы хотите быть как 20-летние? романтизм всего, много энергии
- вышла из ванной голая и на меня напала мама! я же знала, что отец меня не увидит.
- что будет, если не забрать заказ с вб?
- кто пользуется дарсонваль? сколько лет у вас этот аппарат. у меня не хватает
- на какой вес выгляжу сейчас?
- ужас! на улице 2 июля, а я замерзаю в кровати под тёплым одеялом!
- мама готовит вкусные блюда, чтобы угостить родственников, а мне не может
- сколько девчонок тут голых себя постили? зачем?
- выросло личи. ради прикола воткнула в драцену личи и оно выросло
- что делать, если муж решил со своей мамой всё отдать дочке от первого брака?
- чем вкусненьким баловали себя на обед? у меня шаурма и сочные абрикосы
- у вас бывает такое, что умиляет затылок любимого мужчины? не имею в
- что на ужин у вас сегодня? у меня - блюда высокой кухни.
- как вам такая фигура? первое фото до диет и спорта, а второе - после!
- что бы вы делали, если бы у вашего спутника висела сопля из носа?
- оставила свои вещи у мамы, а она их испортила! справедливо попросить
- что вас удивило в последнее время?
- как вам фотосессия в купальнике на фоне водопада? красивая и стройная
- у парня в 30 лет было только 2 девушки. что с ним не так?
- все темы» новые темы»
- - 20 кг! моя диета - топка для калорий! я обрела желанные формы и получила новое
- с 82 кг до 56 кг! за год я скинула 26 кг! талия тонкая! рельефный пресс! не хочу
- за год я потеряла 24 кг! никто не верил в мои силы! теперь купаюсь в комплимента
- я сбросила 12 кг! плюшка похудела! мне надоело видеть в зеркале нечто! фото!
- я укротила свой вес! минус 25 кг ради мужа! поменяла 90 кило на желанные 65! мое
- - 32 кг! я сделала рельефным животик и убрала лишний жир с талии! мое фото до и
- за год я похудела на 18 кг! с 73 до 55! измена мужа - моя мотивация похудеть! мо
- мой вес 50 кг! чудо-фигурка без строгой диеты! я сделала плоский животик и избав
- - 57 см и 26 кг! мое избавление от 52 размера и бесформенного живота! мое фото!
- - 22 кг! я вышла на тропу войны! расправа над жиром! фигура богини к лету! мое ф
- достичь тонкой талии и легкости в теле! мой рецепт потери лишнего веса!
- жизнь до гали. похудела на 20 кг. надеюсь, с галей похудею еще больше!
- - 22 кг! аквааэробика творит чудеса! прощай целлюлит! я все-таки одену мини-юбку
- - 61 кг за год! я влюбилась в свое тело! спасибо моему любимому! мое фото!
- ради отпуска я сбросила 13 кило! пришлось купить новое откровенное бикини! мое ф
- - 20 кг! я восхищаюсь собой! обновляю гардероб! уберу животик и бока - и модель!
- я доказала себе, что смогу - сбросила уже 9 кг! муж мной доволен! к лету я дости
- конец булимии! я слишком себя люблю, чтобы убивать!
- я убрала живот-мешок! - 9 см в бедрах! похудела на 10 кг! фото!
- ушло 20 кг сала! мой секрет фигуры как у модели! ношу короткие юбочки и шортики!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|