| ||||||
| ||||||
|
вход
Благодаря хорошей осанке мы смотримся и стройнее, и выше!Основная причина плохой осанки – это слабые мышцы спины. Комплекс простых упражнений поможет укрепить эту группу мышц и избавиться от сутулости: УПРАЖНЕНИЯ: 1. Взять в каждую руку по гантеле весом 1.5-2.5 кг. Сесть на край стула, правую ногу положить на левую. Наклониться вперед (спину при этом держать прямо) как можно сильнее, максимально приблизив подбородок к правому колену. Руки при этом должны быть опущены так, чтобы ладони были повернуты друг к другу. Подбородок поднимите, плечи расслабьте. Поднять локти вверх. Медленно опустить локти. Повторить упражнение 8 раз. Положить левую ногу на правую и повторить весь цикл.
2. Взять в каждую руку по гантеле весом 1.5-2.5 кг. Встать так, чтобы ступни были сдвинуты вме 
3. Встать прямо, выставить правую ногу вперед, левую – отставить назад. Вес туловища перенести на правую ногу, руки скрестить перед собой. Присесть, как бы опираясь на левую пятку. Левое колено при этом должно быть впереди. Положить ладони на правое колено, подбородок поднять, спину держать прямо. Оставаться в таком положении пять секунд, стараться по возможности отвести плечи назад. Вернуться в исходное положение. Повторить упражнение, перенеся вес туловища на левую ногу. Повторить весь цикл 5 раз. 
Комплекс упражнений выполнять ежедневно, только регулярные занятия могут привести к успеху! 
Рыкова Екатерина, специально для сайта Galya.ru
автор: екатерина_f1 |
вход
- в чс кинуть? достал один мужик с вк! пишет и пишет! думает, что у меня муж есть!
- почему некоторые женщины, несмотря на покладистый характер, не могут
- эта девушка похожа по типажу на меня?
- после какого алкоголя вы утром чувствуете себя хорошо?
- какой у вас велосипед? сколько стоит?
- от чего больше радости от мужчины, когда он присылает вам интим фото или
- выражение вкусный воздух смешное? переехали в среднюю полосу и тут
- могут ли в отдел кадров сообщить о беременности? переживаю, что
- если в назначенный день свадьбы невеста попадает в больницу, это знак?
- вы бы стали исправлять такие зубы? или не критично?
- вы были в лагере? в школьном или выезжали? что интересного там и в каком
- поругалась с мужем нашла чек на духи. дома духов нет. стоит ли говорить?
- магний убирает стресс и тревогу? кто пробовал? аптечные успокоительные
- вы переехали бы из европейской части россии в новосибирск? были там?
- вы удаляли растяжки лазером? как вам эффект? стоило ли оно потраченных
- было ли такое, что вы не отвечали на поцелуй? часто слышала в фильмах
- сталкивались с женщинами, чья инфантильность не была наигранно?
- вы бы смогли дружить с бывшей вашего партнёра?
- почему бывший не может оставить в покое? у меня уже новые отношения!
- челка сильно страшная? я подстригла с уровнем, а она подскочила!
- кто какие принимает гормональные контрацептивы? не могу никак
- как понять что мужчина врет?
- после бега становлюсь более эмоциональной и чувствительной. это норма или
- вы категоричный человек или нет? а я, как думаете?
- вам известны ситуации, когда женщины тайно беременели? как
- такой типаж подошел бы участнице мэделин петш?
- за ней ухаживает перспективный, а она 7 лет влюблена в алкаша, с которым не
- как относитесь к навязчивые мужчинам? сразу их в чс?
- вам нравится анна попплуэл?
- бывший муж сам виноват или я офигела? не заметила, как исчерпала
- админ отчитала уборщицу, так как подумала, что уборка не
- как можно говорить о разводе, если не было предложения? стоит сказать?
- какие у вас отношения с мамой вашего партнера? когда вы с ней
- вам мстили женщины? по какой причине?
- почему держится температура? горло прошло, нос тоже быстро прошел.
- вам когда-нибудь мстили женщины и подставляли? по какой причине?
- пару недель назад заколола себе лицо уколами. где лучше всего вышла?
- парень переключился на другую и у неё такой вид виноватый! мне нашли
- эта девушка красивая?
- у кого есть в ванной зеркало косметическое? с подсветкой? какой масштаб
- он начал трогать меня за кроссовок, делал с таким лицом возбужденным
- кто был в сочи, правда там ротавирус повсюду?
- тут есть те, кто покупает вещи на садоводе в москве? не была там с детства.
- как у вас лето прошло, что было интересного? классно съездила в казань,
- вы овощи на салат варите целиком? или режете сразу на кусочки перед
- вам больше нравится есть из белой или из цветной посуды?
- ваши мужья носят кольца обручальные? если нет, то почему?
- как считаете, повезло мне или нет? за полгода похудела с 75 до 58!
- верите ли в беременные приметы? сбывалось у вас? девочка забирает
- безалаберно относятся к кредитам
- к какому врачу лучше обратиться? усталость, сонливость, слабость, нет
- вы бы возмутились, если снимаете комнату и приходила уборка,
- состоите в общедомовом чате? часто там разборки?
- вас когда-нибудь делили между собой представители мужской части
- какие способы привлечь деньги вы знаете?
- любой нормальный мужчина хочет, чтобы его любимая женщина не работала?
- блеск привлекает внимание, нежели помада? выглядит вульгарно?
- у кого-нибудь из вас есть светящаяся банковская карта со
- вы помните свой самый нелепый скандал с мужем или парнем? из-за чего поссорились?
- как бы отреагировал ваш мужчина, если бы вы пару дней были бы в плохом
- я навалилась в автобусе на парня, который мне нравится в универе! он
- мои приключения на сайтах знакомств продолжаются. не перестаю
- познакомился симпатичный парень, купить ему айфон в подарок - это норм
- что для вас означает сдать себя в аренду?
- согласны, что маленькие женщины - для любви, а большие - для работы?
- интим лучше с худым парнем или с пышным?
- как думаете, какой мужчина бы мне подошёл?
- верите ли вы в эффективность фейсфитнеса? оказывает
- стоит ли заколоть лоб? 26 лет.
- принимаете ли вы свою фигуру? уже немало лет и до сих пор нет принятия своего
- мужчина покупает дорогостоящую путевку, но экономит на
- от свч-печей облучение, от пластиковых окон будут проблемы с дыханием.
- какая выгода мужчины идти ради вас на 2-3 работы? сильно любит? мне его
- ваше тело лучше сейчас, чем в 20 лет? почему? я сейчас чаще делаю зарядку.
- знаем, как выжить, но не знаем, как жить! найдите время для любви, найдите!
- посоветуйте варианты осенней выпечки и супов с рецептами,
- мама сложный человек: у ее подруг всегда все лучше! сын разбогател, при моем
- вас бесит, когда незнакомые люди громко выясняют отношения в
- сколько живут с панкреатитом?
- есть тут те, у кого муж младше? как то это ощущается?
- все темы» новые темы»
- ваш организм сам найдет идеальный вес!
- - 30 кг и 40 см! я убрала жир на животе и боках! мой метод - спасение для толсту
- - 14 кг за два месяца! я больше не жиртрест! победила вес без жестких диет и гол
- -53 кг и 10 размеров! я в бикини как картинка! долой второй подбородок и толстый
- - 14 кг! мой бой за красоту! фигурка-конфетка! я похудела и помолодела! фото!
- для всех кто желает похудеть на 20 кг! вернуть форму без особых усилий!
- фигура на миллион долларов! минус 5 кг за 10 дней!
- я знаю как сбрасывать лишние кг! я довольна собой, результат на лицо!
- - 20 кг и 10 см в талии! я вернула фигуру к лету! с 46 размера перешла на 40! фо
- фигурка на заказ! сайт galya.ru стал моим пинком к сбросу веса! за 2,5 года мину
- - 38 кг! я выиграла бой с ненавистным жиром! моя награда - потрясающая фигура! ф
- я сделала себя неотразимой: минус 20 кг за 4 месяца! обновила гардероб, повысила
- я сделала это! минус 17 кг! залог моей победы - поддержка команды банда стройняш
- я на пути к совершенству! буду весить 50! слова “да ты корова жирная, худеть пор
- - 30 кг! фигура богини к новому году! я была пышкой - стала потрясающей худышкой
- шок! - 21 кг! я это сделала: закрыла талию на замок! убрала жир с бедер и ляжек!
- - 2 размера и 5 кг за 1,5 месяца! мне надоело быть полной девушкой! фото!
- я взяла свой вес под контроль! с 80 кг похудела до 50 кг! благодаря galya.ru уни
- минус 11 кг! фантастика: я откачала мерзкий жир! суперфигурка без пластики! фото
- - 11 кг! моя битва за талию! я вылепила новое тело! муж капал на мозги, что у ме
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|