| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Пишу Вам свою историю успеха, если это можно так назвать. Посидев на “гречке“, на “10 кг за 10 дней“ я поняла одну вещь, скорое похудение не для меня. Мой рост 1,63 и весила я 57-58 кг. В один прекрасный день взяла свою волю в кулак и села на диету. На ней я уже второй месяц! В чем она состоит: Я питаюсь на завтрак: геркулесовой кашей с фруктом и зеленым чаем Обедаю: в столовой На ужин ем фрукт или пью йогурт. Мой рацион не превышает 1400 ккал . За месяц я похудела на 4 кг. Сейчас, как Вы поняли, я вешу 53 кг. Спортом занималась 2 раза в неделю по субботам и воскресеньям, минут по 10-15, только на пресс и отжимания. Никаких усилий больше. Да и еще я не ела после 18! А теперь более подробно. Я студентка и учусь с 9 до 10 вечера. Обедаю в столовой. Мне повезло, что в университете такая вкусная, недорогая столовая. В общем, прихожу я домой часов в 10, и воля и рассудок не позволяют кушать. Я понимаю, что не у всех на работе есть столовая. Мой Вам совет: ешьте больше всего на завтрак, наедайтесь до отвала, что бы продержаться до обеденного перекуса. Порции еды составляли 100-150 грамм, не больше. ЗАВТРАК: Овсяная каша на воде или геркулесовая каша на воде, что практически одно и тоже. (60 - 100 грамм - максимально) Фрукт: яблоко, банан.(80 гр = максимально) ОБЕД: Гречка(100 гр) Сосиска(40 гр) Щи (125 - 150 гр) Чай УЖИН: Диетический йогурт или сок, с каким-нибудь фруктом. Эта пример одного дня. Советую Вам рассчитать на сайте предел ккал, который Вам можно употреблять в день. У меня это - 1400 и еще я старалась употреблять продукты полезные для моей группы крови. КАЛЬКУЛЯТОРЫ ВЕСА, КАЛОРИЙ. РАССЧИТАТЬ>> Это не долгая затяжная диета с голоданием и обделением себя, это рациональный подход к своему здоровью, контроль употребляемой пищи. Удачи Вам Всем, прошу Вас ,если решите попробовать этот метод, отпишитесь, и еще не забывайте писать, как Вы себя чувствуете и какие результаты! Успеха! ЗАВЕСТИ СВОЙ ДНЕВНИК>>
автор: Exselent |
начало
-
ответ для: бегемотишок
Так я и сама 160 ростом, и вешу сейчас 59 кг- не большая разница))) Только мне 150 граммов не очень-то и много...Эхх, а жаль... -
Единственное ,мне как раз неповезло со столовой. Поэтому основной прием приши у меня получаеться на ужин.
-
все првильно, ХОРОШАЯ СТАТЬЯ!
только вечером на одних фруктах и йогурте у меня не получится... -
Отличная статья!!!
Главное разумная!!! -
а по-моему все правильно! просто я тоже студенка и прекрасно понимаю девушку. Только вот я учусь с 11.30 или 13.00 до 18.00 или 21.00, поэтому мне очень сложно нормально пообедать, со столовой нам не повезло, поэтому приходится есть то, что можно купить в соседнем магазине... ничего полезного там конечно нет, единственное - йогурты-кефир, но покупая их изо дня в день - начинает уже подташнивать... вот и прихожу домой вечером и не могу удержаться от того, чтобы не поесть...
-
ответ для: daikiri_f1
Обратите внимание на эту фразу =Мой рост 1,63 и весила я 57-58=
Она невысокая, худенькая девушка, и порция в 150 грамм это для нее довольно-таки большая порция. Надо считаться с начальными исходными данными. -
Наверное, я жуткая обжора, но по-моему фразы : “наедайтесь до отвала“ и “порции еды составляли 100-150 грамм, не больше“ как-то не сочетаются...
вход
- вылезло раздражение, где носила нижнее белье с деталью из металла. это
- 25 августа будет последняя попытка спасения. верите в чудо?
- это неуважительное поведение? бывший муж приходил на встречу 6 раз, а я
- инстаграм - показуха? или правда многие живут шикарной жизнью?
- как вы говорите?
- как нужно проявлять свои чувства к мужчине? как вы проявляете? чем радуете?
- в каком возрасте родитель должен обеспечить жильем своего ребёнка?
- наносите ли вы бальзам на голову или только на длину? говорят, на голову
- вам когда-нибудь приходилось испытывать сонный паралич? были
- сколько вы можете работать без отпуска?
- если я попрошу что бы меня положили в дурку меня туда положат?
- где вы чаще всего заказываете продукты?
- фигуру песочные часы или грушу у женщин любят только южные мужчины?
- какие цвета одежды мне подойдут?
- я очень большой смотрюсь? кисти рук с мужем одного размера почти!
- от первой девушки ему нужен был только интим, а со второй - настоящие чувства?
- парень переключился на другую и у неё такой вид виноватый! мне нашли
- вы бы смогли выйти замуж по расчету без особой любви или главное - любовь?
- вы бы поехали на корпоратив, если бы там были только мужчины?
- прилично ли в этих штанах ходить или не стоит?
- с чем сочетаются казаки? к какой сумке и к какому образу пойдут?
- вы чувствуете энергетику людей? комфортно вам с человеком или не очень?
- сильный ли в сибири гнус? как там люди живут?
- как вам типаж? кажется харизматичным?
- что бы вы подумали, если бы брат не поздравил с др? прошло 3 дня, ничего!
- в какой класс или на какой курс универа, колледжа, техникума идет ваш ребенок?
- смогли бы вы взять и купить малышу у магазина мороженое рублей за 200,
- как думаете, я слишком худая на этом фото?
- какие пословицы вам нравятся и они срабатывают в жизни?
- вы бы чувствовали себя униженной, занимаясь интимом в кустах не с
- вы после гв делали операцию для восстановления формы груди на прежнее
- при собеседовании сразу дают ответ? в прошлые разы - сразу
- вам нравится брижит бардо? в молодости вы считали ее эталом красоты?
- какие жвачки вам нравились больше?
- у кого-то были такие ежедневники? они эффективные?
- можно ли купить качественные зимние сапоги из натуральной кожи и меха
- чего больше всего вам хотелось в начале отношений? мне хотелось вместе
- вы терялись в детстве? в магазине или где-то еще? испугались?
- в каких соцсетях вы сидите? общаетесь ли с кем-то в интернете?
- это фигура песочные часы? верите, что она носит размер м?
- сколько у вас детей, сколько вам лет?
- мужчина ни в чём не должен помогать девушке, если она ничего не может ему дать?
- про какой возраст ребенка вы говорите, что уже большой ребенок? что это значит?
- узнаете его? сильно изменился?
- как вышла из отпуска, так все болит из-за работы! оно вообще пройдет со
- у нас период заготовок! завтра компоты накрутим, а в пятницу лечо
- вы по характеру больше в отца или маму? какие черты вы взяли и от кого
- какие забавные или страшные случаи происходили с вами на свиданиях с
- эти ласки никакого принятия не значат. сижу на сайтах знакомств и
- пишется ли в медкнижку, что девственница? такое есть ли у кого?
- что делают ваши дети дошкольного возраста в плохую погоду, если нет
- вы когда-нибудь встречали птиц в продуктовых? птичка летала над полкой с
- какие могут быть недостатки в чертах лица? параметры вписываются в
- любите белевскую пастилу?
- как относитесь к навязчивые мужчинам? сразу их в чс?
- вы гуляете одни? не страшно вам? стало так тревожно: а это ж на самом деле так
- муж весь засветился, когда я сказала, что хочу, чтобы у дочки был его цвет глаз
- что лучше: 1 вещь дорогая или 5-6 дешевых, если есть необходимость менять
- как бы вы отреагировали, если в салоне красоты при вас начали
- с каким видом интима вы тянете дольше?
- вы когда-нибудь были свидетелем аварий с мотоциклами?
- почему некоторые считают себя полными неудачниками? у каждого
- на сколько баллов из 10 оцениваете свою степень эмоциональности и
- как вы относитесь к людям, которые работают за ноутом в кафе? я
- у вас хорошо развит инстинкт самосохранения? у меня слабо, мне
- фитбол. кто пробовал заниматься? были результаты?
- чем вы занимаетесь в субботу? заметили, что в выходные на улицах мало
- все чаще вижу женщин в помятой одежде. я упустила тренд? у них есть дом, мужья
- любите осень? я люблю, но сухую и солнечную!
- музыкант не очень вариант? живёт в своей квартире, есть машина, стабильная
- вы пользуетесь бальзамом для волос? если да, то каким?
- ваши соседи не вывешивают объявления о сборе денег?
- какой киндер любите больше всего? яйцо, пингвин, буэно, делис, киндер
- кто из этих великих футболистов вам больше нравится, как мужчина?
- что это вообще значит в сообщениях? что пишет этот парень? вроде нормалтный
- у мужчин выросли запросы на девушек? все хотят шикарных, эффектных.
- я все волосы себе рисую. правда красиво?
- если теплое отношение к вам поменялось на холод, будете выяснять что
- когда вы были девственницей, вас во дворе обзывли? смеялись?
- что самое дороге дарил мужчина до первого интима? цветы, недвигу,
- все темы» новые темы»
- мой вес 50 кг! дряблость и рыхлость моментально исчезли! фото!
- мой девиз - ничего лишнего! я заставила себя измениться: минус 30 кг и теперь вы
- любовь творит чудеса - я сбросила 20 кг! теперь в зеркале вижу молодую девчонку,
- хочешь устроить личную жизнь - приведи себя в порядок!
- моя история перевоплощения! любовь, настоящая, творит чудеса! фото!
- на фото 120 кг! как я худела! - 42 см в объемах! достал жир! и это только начало
- хватит, пора взять себя в руки! минус 19 кг за полгода! вернула телу красивый ре
- красота требует жертв, но не таких! надо следить за своей формой!
- -14 кг и 2 размера! моя фигура вызывает зависть! я уже не могу остановиться!
- у меня всегда было за что ухватиться! попрощалась с 8 кг - получила комплименты:
- я посмотрела в зеркало и решила - хватит, пора похудеть! сбросила 20 кг за 2,5 м
- я смогла стать своей мечтой! за 4 месяца похудела на 15 кг!
- я стремительно теряю объемы без диет! - 7 см в бедрах всего за две недели! мое ф
- жизнь до гали. похудела на 20 кг. надеюсь, с галей похудею еще больше!
- - 29 кг! стройные бедра и тонкая талия на зависть подружкам! борьба с жиром прод
- как я на гречневой диете сбросила 17 кг - 10 см в талии! я привыкла к новому кра
- мне нравится, как я сейчас выгляжу! все окружающие просто в восторге!
- я похудела! - 32 см и 11 кг! растопила жир на животе! фото до и после!
- я выгляжу моложе! похудела на 30 кг! вес стабилен уже семь лет! чувствую себя за
- фигурка модели! - 20 кг и 111 см! подтянутое тело без целлюлита! мое фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|