| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Я поняла! Самое главное – чувствовать свой организм, а он Вам подскажет, что и когда ему требуется! Я никогда не сталкивалась с проблемой лишнего веса, дома всегда следили за питанием + постоянное движение (с 6 лет все школьные годы занималась танцами). Потом я поступила в универ, меня поймут кто реально учился….бессонные ночи, постоянное сидение за книгами и не совсем правильное питание (хотя я всё равно старалась готовить себе еду). Кстати, в школьные годы (10-11 классы) я весила 46-48 кг при росте 161. Потом понемногу стала набирать вес. Стрелка весов постепенно показывала 52…54…56…58… Так больше не могло продолжаться, я записалась на фитнес и стала очень тщательно следить за весом. Всё бы хорошо, похудела до 53-54, но впереди была моя чудная поездочка в Америку! Перед вылетом весила 54 кг, но спустя некоторое время по прилёту, я стала замечать по вещам, что потихоньку поправляюсь. Но по сравнению с американцами я чувствовала себя маленькой и хрупкой девушкой. Когда я искала работу - меня спрашивали: «А сколько лет тебе, девочка?» Можно продолжать и продолжать… В Россию я вернулась с цифрой 69,9. Наверное тело само боялось увидеть первой цифру 7. Начнём с того, что родной брат не узнал меня в аэропорту. Тогда я сразу стала активно заниматься, села на диету. Мой вес колебался в пределах 5-10 кг. Однажды произошло чудо! Я зарегистрировалась на Гале и подумала, какая же здесь у людей сила воли, к тому же понять тебя хорошо может только тот, кто был в такой же ситуации. Новая жизнь у меня началась 15 января этого года. Тогда я сказала себе : «Хватит! Хочу как и раньше покупать вещи с манекенов, а не какие-то непонятные размеры!!!» В этот же день я как и обычно зашла на Галю и тут меня пригласила в команду « Банда стройняшек» девушка под забавным ником «kokosik». Сначала было весело, с моим весом при росте 161 совсем стройняшка! Я очень благодарна своей команде, а в частности, Люде, Жене, Яне, Марине и остальным девчатам, которые меня поддерживали. Мы обменивались опытом, упражнениями, делились рецептами. Девочки, я вас обожаю, правда! Я похудела на 17 кг. Мой секрет очень прост – правильное питание и спорт, побольше спорта! Я делала это так: Что касается питания 10.00 можно любой фрукт или йогурт или творог или немного каши 12.00 зелёный чай 14.00 курица или рыба + овощи или гречка или рис 16.00 обычно ела апельсин или мандарин, иногда яблоко 18.00 зелёный чай + творог или стакан кефира Что касается упражнений Понедельник-среда-пятница – тренажёрный зал, сначала кардио, затем силовые, растяжка и обруч Вторник-пятница – бассейн+сауна Суббота-воскресенье – прогулки пешком, обруч и занятия по кассетам Кармен Электры или просто упражнения на пресс Не забываем про тело! Ведь ему тоже нелегко! Всё это время делаем обёртывания, пользуемся скрабами, используем крема для подтянутости бедёр и для упругости груди, самомассаж, контрастный душ и у Вас всё получится! Учитесь прислушиваться свой организм и любите себя! P.S. Если кто-нибудь заинтересовался конкретно питанием, упражнениями, задавайте вопросы, с удовольствием отвечу, можно посмотреть дневник, там я конкретно расписывала каждый день своего преображения! Всем спасибо, кто дочитал до конца! Любите и будьте любимыми! На дворе ведь ВЕСНА! Мое фото до: 
после: 
автор: Mary***slender |
начало
-
-
умница!!!
-
Молодец!
-
молодчина
-
У М Н И Ц А
-
-
Молодчинка!
Изменилась! -
ответ для: Mary***slender
спасибо... Но, думаю, она еще не так скоро появится... Я на эту неделю продумала уже себе всё)... Посмотрим, получится или нет... Буду очень надеятся... Просто очень уже хочется увидеть то, к чему стремлюсь -
я тоже стараюсь питаться правильно, если не считать, что каждый день ем шоколад (блин моя слабость, надо как-то от этого отвыкать!) я не ем жирное, жареное, копченое, консервированое, полуфабрикаты, колбасы и сосиски (ну их я давно не ем, видно в студенческие годы переела)), соленья, не ем уже давольно давно, наверное года 2, раньше ограничевала, а теперь и не охота, вот только питание не сбалонсировано, ем и на ночь, и за порциями не слежу, поэтому наверное вес и держится на 55-54 кг. прочитав твою статью, реила взяться за себя и добить эти злосчастные 5 кг.! буду питаться более структурировано, не есть после 18.00 (для меня это реально, т.к. спать ложусь в 22.00, а встаю в 6.00), ну и плюс спорт (он у меня тоже не по графику: то 2 раза, то 3, то 4 в неделю) решила заниматься3 раза в неделю кардио по часу (беговая дорожка), и 3 раза силовая. Посмотрим, что будет в конце весны удачи мне и всем кто взялся за себя!
вход
- как выбрать квартирантов для сдачи квартиры в аренду? есть несколько
- что сейчас ждёте с вб или озон? покажите!
- какая сыворотка действительно помогает отрастить новые волосы?
- сколько единиц ботокса вы делаете? сколько нужно для лба и области возле
- 25 августа будет последняя попытка спасения. верите в чудо?
- при размолвке вы первая идёте на примирение? когда просто
- мужчина ни в чём не должен помогать девушке, если она ничего не может ему дать?
- вы бы стали работать на работе, где нет микроволновки?
- после 25 - старая?
- какие пословицы вам нравятся и они срабатывают в жизни?
- скраб из растительного масла и сахара или соли это зашквар? не брезговали
- появилось пятно на платье! думала, что отстирается. но нет, пятно так и
- какой это тип фигуры на фото?
- просят перенести запись с утра на вечер! что бы вы сделали? запись долгая, 6-7
- как пожарить грибы лисички с картошкой, чтобы они не были резиновыми?
- на сколько кг я выгляжу? не взвешивалась несколько недель.
- кому в бане станет лучше, кому хуже: людям с низким или высоким давлением?
- вам важно какое у мужчины авто? что важнее всего: марка, чистота, приятный
- какие курсы повышения квалификации выбрать? я психолог,
- раздражают невоспитанные дети в общественных местах! вы делаете
- сталкивались с таким? сказал гадость! думала, извинится, а он стал
- в этом случае говорят о возвращении долга? фраза в сторону детей: долг надо
- что пьёте от кашля? у меня сухой кашель бывает по 2 недели
- бывший смотрит мои сторис и вижу надежду в его действиях, но прощать не хочу. в
- что у вас сегодня на ужин?
- мне намного лучше с чёрными волосами, чем было?
- ваша подруга пожертвовала бы в фонд животных или детский фонд больным детям
- кто спорт дома делает, прыжки, вы соседям снизу не мешаете?
- как считаете, какая причина измен у женщин на первом месте? мне кажется
- болезнь у кошки. кто-нибудь сталкивался? как все прошло?
- почему на развод в большинстве случаев подают женщины, а не мужчины?
- у вас были мужчины с усами? щекотно с ними целоваться?
- есть какой-то звук, запах или что-то визуальное, что вызывает
- вы 7 лет восстанавливались после последней интимной связи и носили его
- у вас есть целлюлит? занимаетесь ли вы при этом спортом? следите за питанием?
- обшиваю себе комнату на даче, вагонка загляденье! а у вас какие
- кожа на утро после чистки и пилинга у косметолога! что-то вообще можно
- как отличить половую инфекцию от цистита? или нереально?
- вы покупаете литровые шампуни на маркетплейсах? если да, то какие вам
- это ваш типаж мужчины? затащили бы в постель? актер дэниэл крейг.
- как прогнать уже придверного парня?
- как относитесь к лысым мужчинам? вам бы мог понравиться такой?
- почему врачи согласны работать в плохих условиях?
- как определить порядочность мужчины? вчера жена с ребёнком
- делаю упражнение 100 отказов. цель: собрать 100 отказов, научится
- как вам такая процедура? может кто-то делал?
- какой мне ник придумаете? у меня появился последователь-подделка
- как вы боретесь с подкожными прыщами? посоветуйте мази, средства.
- сколько у вас вставных зубов?
- муж сказал, что если уйду к другому, то должна отдать виниры, а ходить с
- хочу своего соседа по даче, ходит красивым торсом соблазняет. как
- девушки, которые не учатся, не работают или за счет мужчины живут,
- когда вы себя чувствуете по-королевски? я - когда трачу деньги мужей!
- как часто вы делаете гель-лак или ходите на обычный маникюр?
- если в назначенный день свадьбы невеста попадает в больницу, это знак?
- когда подействует золофт и тиаприд? назначил врач, пью второй день, не
- что можно надеть наверх под тот комплект, что я заказывала?
- длинные волосы старят ли человека? сделала каре и ощущения что длинные
- сколько максимум зубов можно пролечить за один визит к стоматологу?
- вокруг меня все помешались на красных испанских слизнях. они опасные?
- сколько вам пришлось сидеть на сз, чтобы найти отношения? я сидела полгода!
- как вы говорите?
- пикапер в 35 лет. вы бы решились с таким на на серьезные отношения?
- я много ем? это очень важный для меня вопрос, это норма или правда слишком много?
- почему один мужчина быстро заводится и начинает орать, а другого
- оцените ногти!
- покупала продукт, аппарат в магазине выдал ошибку! деньги не снялись?
- кто лучше поет и креативнее как певица: леди гага или бритни спирс?
- нечистотами из унитаза затопило весь подъезд, черпаю за всей семьей!
- в нашем современном мире сейчас слово обычный, обычная считается
- сижу уже 3 недели на сз, но так и не нашла в даже хорошего собеседника!
- какие ваши минимальные и максимальные параметры талии и бедер?
- какой размер обручального кольца у вас, а какой у вашего мужа?
- как вы считаете, влияет ли потребляемый контент на
- к чему снится поезд? раз в месяц один и тот же сон: сажусь в поезд и еду. к чему
- может ли девушка, которая ненавидит парня, специально
- может ли это быть что-то страшное? сильная головная боль, не проходит!
- при сушке феном вы второй рукой трогаете волосы? мне неприятно трогать.
- вы разгадали эту загадку? женщины нигде не работают, но много
- вам приходят уведомления в гетконтакт, что кто-то просмотрел ваши теги?
- все темы» новые темы»
- стройнеть и хорошеть не сложно! сбросив 15 кг за полтора года я преобразилась! м
- - 20 кг! я стала красоткой! раньше была теткой, а теперь стройная девушка! фото!
- я уничтожила 30 кг и сбросила 20 см в талии! жир больше не висит с боков - нет о
- - 20 кг! я добилась точеных изгибов! тонкая талия на зависть подружкам! мое фото
- - 12 кг! худею к выходу на пляж! любимый мной гордится! спасибо сайту galya.ru з
- минус 8 кг! мне надоело быть теткой! в восторге от своего отражения в зеркале!
- моя победа над собой! за год - 34 кг! это без таблеток и операций! фото!
- раньше меня все оскорбляли! сбросив 19 кг я поразила своих друзей и знакомых! те
- худей с аппетитом! я сбросила 7 кг за 2 недели!
- я супер стройняшка! - 12 кг за 2 месяца! фигурка обалденной стала! фото!
- - 25 кг! диета - ловушка для жира! результат потрясающий: весь гардероб пришлось
- супер-диета! формула идеальной фигуры! минус 11 кг!
- - 22 кг! я выточила фигуру мечты! сменила 67 кг на 45 кг! мое фото!
- на сайт “галя“ я пришла с другими проблемами! цель моя достигнута! мой вес - иде
- у меня получилось! минус 50 кг к лету! устала видеть себя в зеркале толстой и не
- я победила упрямый жир! минус 23 кг за полгода! сменила бесформенную тушку на се
- - 13 кг! шокирую всех своей роскошной фигурой! два года упорной работы над телом
- - 35 кг и 5 размеров! я сказала себе хватит толстеть! рассталась с мужем и похуд
- я стала секси! горячая штучка: сбросила десять кг! больше не пончик! фото!
- не бойтесь мечтать - мечты сбываются! у меня появилась толпа поклонников, я дово
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|