| ||||||
| ||||||
|
вход
Диета рассчитана на 30-45 дней + 14-21 день выход из диеты. Потеря - более 20 килограмм. Суть диеты состоит в том, чтобы чередовать разные диеты каждые три дня. На данной диете можно не только похудеть быстро и легко, но и закрепить полученный результат! Если вы решились избавиться от лишнего вы должны понимать, что если не придерживаться хотя бы минимальных ограничений после окончания диеты, она будет бессмысленна. В день общее количество потребляемого не должно превышать 1500 грамм без физнагрузок и 2000 грамм с физнагрузками. Кроме разрешенных продуктов в течение дня нужно выпивать не менее 1,5 литров воды. 1-3 День - кефир + зелень, обезжиренный творог, кефир иногда можно заменять не жирным молоком. 4-6 День - овощные супчики без соли (можно небольшое количество пряностей и специй); - овощные и фруктовые соки (можно с мякотью лучше делать самим, если магазинные то разбавляем водой 1:4. 7-9 День - травяные чаи, овощи на пару без соли (можно небольшое количество пряностей и специй). 10-12 День - не жирная рыба, сырые овощи: любые салатики без масла и соли, специи и уксус можно немного. 13-15 День - кефир, любые фрукты, но бананы, хурма с ограничением. 16-18 День 19-21 День - гречка и кефир, 1-2 зеленых яблока. 22-24 День - овощные супчики без соли, можно небольшое количество пряностей и специй; - 1 яйцо в день и 1-2 зеленых яблока. 25-27 День - не жирная рыба, овощи: салатики без масла и соли или паровые овощи, так же разрешены зеленые яблоки не более 3-х штук в сутки. 28-30 День - кефир, любые фрукты, но бананы хурма и виноград с ограничением. Если есть необходимость, можно продолжить еще 15 дней повторив первые трехдневки еще раз. Далее следует выход из диеты. 
Выход заключается в том, что нужно начинать комбинировать разные продукты, добавлять соль в маленьком количестве, вводить в пищу простые углеводы, т.е. начинать кушать обычную пищу, но в щадящем режиме! Первые 5 дней порции не должны превышать 150 грамм за один прием пищи, есть можно каждые 2-3 ч, но последний прием пищи не позднее 18-00, простые углеводы и жиры можно употреблять до 14 часов. С 5-14 день порции можно увеличить до 200 грамм, но помнить про последний прием пищи не позднее 18-00, а простые углеводы и жиры можно употреблять до 14 часов. После 14 дня порции увеличиваются до 300 грамм и остаются. Помним, диета - это стиль жизни: «Мы едим, что бы жить, а не наоборот! », и ограничиваем последний прием пищи - 19 часов. После застолья, когда все ограничения по порциям и времени были нарушены, нужно провести 3-4 разгрузочных дня - все вернется в норму. Для профилактики рекомендуется 1 раз в месяц проводить разгрузочные дни!
автор: Марина Ш В |
начало
-
ответ для: ВедьмаЯ
привет! прости сегодня зашла поздно была в поедзке,с твоим привесом нечего страшно нагонишь не растраивайся,я за разгрузочный день теряю до 1 кг,так что все исправишь -
Приветик! Утром здорово расстроилась: привес почти кг после вчерашней посиделки , так обидно. Ну ничего, сегодня на разгрузке, надеюсь, уйдет все
-
До завтра
-
ответ для: ВедьмаЯ
спасибо ,ну тогда до завтра буду ждать -
ответ для: кнопатуля
Спасибо . Завтра днем может выйду, в воскресенье точно нет Тебе тоже хороших отвесиков -
ответ для: ВедьмаЯ
ты наверное на выходных не будешь на страничке по этому желаю тебе выстоять сегоднешний день и в понедельник что бы были отвесики -
ответ для: кнопатуля
Конечно будет. Молодец -
ответ для: ВедьмаЯ
сегодня разгрузка,утром был отвесик 200 гр,думаю что завтра будет лучше -
ответ для: кнопатуля
Обязательно. у тебя как дела? -
ответ для: ВедьмаЯ
все равно умница,и сегодня все будет впорядке-отдохни а потом с новыми силами -
ответ для: кнопатуля
Спасибо. Только сегодня еще корпоратив будет, надо держаться. Выходные уже решила на разгрузку обязательно -
ответ для: ВедьмаЯ
привет! твой привес это чепуха умница
вход
- какая для вас обувь подкрадули? нравится такая? носили бы дома?
- любите осень? я люблю, но сухую и солнечную!
- белая ворона - это как? знаете таких женщин? почему их считаете
- я уже вяжу! за вчерашний вечер связала столько!
- какие могут быть недостатки в чертах лица? параметры вписываются в
- оцените прикид и фигуру этой девушки? на какой тип фигуры похоже?
- кто отказался от гель-лака, как быстро вы восстановили ногти? что вам
- а какое у вас реальное имя?
- для авы страшное лицо? неудачно сфоткалась!
- сейчас в банках нет никакой анонимности! раньше хоть какие-то
- какого бы вы мужчину выбрали: который в 30 вообще не был женат или
- от первой девушки ему нужен был только интим, а со второй - настоящие чувства?
- боюсь красивых мужчин! начинаю избегать близких отношений, даю заднюю.
- как вы реагируете если кто-то начал на вас кричать? я кричу в ответ,
- как бы отреагировали на слова знакомой, что она не понимает редких
- у вас были подруги, которые обижались что парень подошёл не к ней, а к вам?
- бей посуду, я плачу. скупила половину вб! как боритесь с этим?
- фото моих старичков в молодости со своими детьми
- какие самые дурацкие свидания у вас бывали? меня один пригласил на лавке
- что отвечать мужчине, если он говорит: ты никому не нужна?
- что хуже: когда муж не замечает детали или когда замечает каждый
- на каком фото макияж лучше?
- снова про воспитателей. после этого говорят что у нас к воспитателям
- как избавиться от парня, который ночует под моей дверью?
- сколько раз и в месяц, и в неделю ходите в салон красоты?
- было ли такое, что вы не отвечали на поцелуй? часто слышала в фильмах
- девочки, чисто похвастаться. герань расцвела.
- какие планы на денёк? я сегодня иду на встречу с очередным кадром!
- были ли вы в доме неблагополучной семьи? заметили что-то странное,
- кто был в сочи, правда там ротавирус повсюду?
- какой поклонник больше поднимет самооценку? который зовёт на кофе или
- в каком веке хотели бы очутиться, чтобы пожить там неделю? что взяли бы с собой?
- кто пищевкой занимается? вопрос про микробиологию пищевой
- почему сейчас многие не хотят работать? перебиваются с копейки на
- вы внушаемый человек?
- у кого-то были такие ежедневники? они эффективные?
- смогли бы вы взять и купить малышу у магазина мороженое рублей за 200,
- как думаете? с чем мы должны выпустить ребёнка во взрослую жизнь?
- мне одной кажется, эти актеры похожи? узнаёте? похожи ведь?
- когда видите, что искренне нравитесь парню, чувствуете себя
- какая фотка лучше вышла?
- почему держится температура? горло прошло, нос тоже быстро прошел.
- есть выражение: кроме смерти, все на свете поправимо. как считаете, так или
- что у вас на ужин?
- зачем свободные девушки строят отношения с женатыми? какая
- как проходят ваши выходные? у нас сегодня на улице июль.
- не вяжется образ участницы и поедание пельменей. верите в такое?
- у кого есть в ванной зеркало косметическое? с подсветкой? какой масштаб
- у кого в какой класс завтра дети идут? до какого класса планируете или
- почему разрыв после длительных отношений пережить легче, чем разрыв
- почему падают ставки по вкладам? ставки по вкладам будут снижаться?
- повышение энергии и радостное настроение - это мания или
- оцените внешность по 10-балльной шкале
- вы делали когда-нибудь колоноскопию? по показаниям или для себя? со
- вы хоть раз в жизни имитировали это? с какой целью?
- оцените ногти!
- кто-нибудь покупал себе такую штуку для массажа? есть он него толк, эффективен?
- у кого был или есть слишком эмоциональный мужчина? тяжело вам с ним?
- напишите рецепт вашего любимого харчо. захотелось жуть как
- вы бы расценили это как знак о парне? включаю телевизор - там первое слово иван!
- если бы руководитель при всех сказал, что вы работаете на конкурентов,
- мужчина с какой профессией вас оттолкнет? массажист в бане, как вам?
- можете с уверенностью сказать, что не измените своему мужчине или
- вы ходили с 4-недельным маникюром? либо считаете, что это уже плохо?
- парень считает меня страшной? сказал, что девушка выглядит на 19, а я - на 30!
- как же все-таки лучше? чтобы ребенок к первому классу умел читать, писать, считать?
- хочу продать кое-какие вещи на авито. насколько сейчас это безопасно?
- вы поздний ребенок у своих родителей? у вас есть братья и сестры?
- если мастер ответила вам так на ваш запрос, вы бы согласились на процедуру?
- вы бы родили от крайне некрасивого, но любимого мужчины?
- заметили, что девушек под видео хвалят больше за красивое тело, чем за
- вы шампунь сразу наносите на голову или вспениваете в руках?
- вы знаете девушек, которые с возрастом моложе выглядят или не
- муженька подарил мне 16 айфон! балует без повода!
- кто с целями развиваться, выйти на новый уровень во всём? давайте общаться
- у вас были такие брюзги? подруга всех и все критикует! становится
- у вас бывало или бывает состояние всё надоело? что делаете с ним?
- если бы в магазине вам предложили выбрать подарок к покупке, что бы вы
- какой типаж мужчины подойдёт участнице? руфус сьюэлл подойдёт?
- какую сумму мужчина должен потратить на женщину на первом свидании?
- все темы» новые темы»
- мне надоело завидовать худышкам! я сбросила 20 кг и два размера за полгода! муж
- стройнеть и хорошеть не сложно! сбросив 15 кг за полтора года я преобразилась! м
- сделать талию просто! минус 10 кг за 2 недели!
- я вылепила тело своей мечты! - 10 кг за два месяца! победила комплексы! теперь я
- я уничтожила 30 кг и сбросила 20 см в талии! жир больше не висит с боков - нет о
- -29 кг и пять размеров! волшебной таблетки нет! от колобка к тростиночке: у меня
- - 14 кг и 7 см в талии! мой размер xxs! я готова к пляжному сезону! долой жир! м
- фигура богини к лету! уменьшаем объемы на 15 см! топим жир на животе! фото до и
- - 22 кг! вылепила тело подругам на зависть! ни грамма жировых отложений! мое фот
- - 41 кг! я худею ради свадьбы! не хочу быть невестой-толстушкой! мое фото!
- за 2 года минус 30 кг! как я похудела со 109,5 до 85 кг!
- отпадная фигурка ко дню влюбленных! произведешь фурор среди мужчин! поразишь под
- - 11 кг! фигура мечта! я кардинально преобразилась! уничтожила заплывшее жиром т
- моя мечта осуществилась! - 36 кг и 5 размеров! я вылезла из шкурки хрюши! фото!
- я победила свое обжорство: худела три раза по 25 кг! я считаю калории и никогда
- - 18 кг! превращение из женщины в красивую девушку! я стала конфеткой! мое фото!
- - 30 кг! из толстухи в стройняшку! я похудела с 54 размера до 44! мое фото!
- мой жирный живот - пинок для похудения! война со своим телом! я стану стройняшко
- мне было неуютно в своем теле! сбросила 15 кг за шесть месяцев! я чувствую себя
- - 23 кг! я устала от насмешек! ненавидела отражение в зеркале! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|