вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню
Диета в 3 этапа!





(сборник диет с сайта galya.ru, редакция команды конкурса Худеем вместе - "СЭКСИ-ШМЭКСИ")







ПЕРВЫЙ ЭТАП - 10дней!

1 день - 1,5 кг яблок + 1 литр кефира в день

2 день - 500 гр говядины или рыбы, или курицы (вареное) + 1,5 литра в день кефира

3 день - 500 гр картошки свареной в мундире + 1,5 литра кефира в день

4 день - 350 гр сыра + 1,5 литра кефира в день

5 день - 500 гр говядины или рыбы,или курицы (вареное) + 1,5 литра кефира в день

6 день - 1,5 литра молока + 500 гр творога

7 день - 500 гр творога (можно любой обезжиренный) + 1,5 литра кефира в день

8 день - 500 гр говядины или курицы (вареное) + 1,5 литра кефира в день

9 день - 1 литр томатного сока + 500-800 гр салата из свежей капусты, с 1 ст.л подсолнечного масла

10 день- 5-6 вареных яиц + 1,5 литра кефира в день

11 день - выходной -ЕДИМ В МЕРУ!



ВТОРОЙ ЭТАП - 12 дней!

1 день - кефирный

1,5 л кефира (жирность 1%)

500 гр творога

1 ст. ложка подсолнечного масла в день



2 день – фруктовый

4 средних апельсина или 3 грейпфрута

0,5 кг яблок или груш, можно сделать фруктовый салат

1 ст. ложка подсолнечного масла в день



3 день – творожный

500 гр творога (можно любой обезжиренный)+ 1,5 литра кефира

1 ст. ложка подсолнечного масла



4 день – овощной

500-600 гр кабачковой или баклажанной икры

2 кусочка ржаного хлеба



5 день – шоколадный

150 гр горького шоколада

кофе без сахара и молока



6 день – фруктовый

1,5 кг яблок

2 груши, 4 апельсина

сделать фруктовый салат

1 ст. ложка подсолнечного масла



7 день – сырный

300 гр твердого сыра

250 гр брынзы

0,5 кг помидор

делаем салат



8 день – овощной

1,5 л томатного сока

салат из свежих фрутов (500 гр)

1 ст. ложка подсолнечного масла



9 де
нь – мясной


500 гр вареной говядины (курицы)

вареные овощи (500 гр) -сделать салат

1 ст. ложка подсолнечного масла



10 день – овощной

500-700 гр салата овощного или из капусты квашеной

2 кусочка ржаного хлеба

1 ст. ложка подсолнечного масла (в салат)


11 день – творожный

500 гр творога (можно любой обезжиренный)

1,5 литра кефира

1 ст. ложка подсолнечного масла



12 день – фруктовый

1-1,5 кг любых сухофруктов (кроме изюма)

0,5 л кефира

1 ст. ложка подсолнечного масла


13 день - выходной - ЕДИМ В МЕРУ!


ТРЕТИЙ ЭТАП - 7 дней!


1 день

завтрак: чай или кофе (без сахара и молока)

обед: 2 яйца вареных + 100гр сыра

ужин: 500 гр овощного салата или квашеной капусты



2 день

завтрак: чай или кофе (без сахара и молока)

обед: 1 яйцо вареное + овощной салат в любом кол-ве

ужин: 1 яйцо вареное + 2 стакан кефира



3 день

завтрак: чай или кофе (без сахара и молока)

обед: 250 гр творога + 250 гр сметаны

ужин: овощной салат (квашенная капуста)



4 день

завтрак: чай или кофе (без сахара и молока)

обед: 10 слив или чернослива + 1 ст кефира

ужин:3 яйца вареных + 2 стакан кефира


5 день

завтрак: чай или кофе (без сахара и молока)

обед: овощной салат (квашенная капуста)

ужин: 3 яйца вареных + 1,5 стакан кефира



6 день

завтрак: чай или кофе (без сахара и молока)

обед: 500 гр яблок или апельсинов

ужин: 1 ст кефира + 450 гр творога


7 день

завтрак: чай или кофе (без сахара и молока)

обед: 250 гр творога + 250 гр сметаны, 1 яблоко или 1апельсин

ужин: салат из отварных овощей + 1 стакан кефира



БЕЗ СОЛИ, СПЕЦИЙ, САХАРА, СЛИВОК, (ИСКЛЮЧЕНИЕ КВАШЕНАЯ КАПУСТА)

ПЬЕМ: БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЯ ЧАЙ ЛЮБОЙ, КОФЕ, ВОДУ (не более 2л)

КАЖДЫЙ МОЖЕТ НАЧАТЬ, НО ВРЕМЯ НЕ ТЕРПИТ, ПОТОРОПИТЕСЬ!


автор: maslunka

начало

  • «   lana1981 11.11.09 22:11
    »
    девочки я тоже завтра сажусь на эту диетку..ой, дай Бог, не сорваться)))
    всем удачи!!!
  • «   plushka19 11.11.09 20:50
    »
    Ну вот и второй день прошел !!!!! Чувствую себя великолепно и приятное ащющение легкости !!!))))
  • «   *asia* 11.11.09 20:40
    »
    Вот очень хочу сесть на эту диетку. Вначале хотела на девятидневку (рис, мясо и яблоки), но решила, что она слишком экстримальная. А это понравилась. Так боюсь сорваться! Но нет, с завтрашнего дня на нее! Кто-нибудь еще?
  • «   inessy 11.11.09 20:25
    »

    ответ для: Slavskaia

    ja tut smotriu vy pro obiortyvanija perepisivalis?ja delaju toze,i kstati delala s percom ,kofem,jablocnym uksusom,solju ,i sovsem nicego mne.nravitsa
  • «   inessy 11.11.09 20:06
    »

    ответ для: maslunka

    nu ty sutnicaa
    kak dela????
    ja otcityvajus, segodnia pervij den,no vysel ne jablocnij,a syrnyj i nemnogo ciornogo sokolada,bez kefira.voobse ja dovolna cto ne obozralas segodnia i den byl aktyvnij,mnogo xodila.voobsem poka dovolnaa..glavnoe zavtro ne sorvatsa,dumaju tri dnia i vojdu v kolleju
  • «   inessy 11.11.09 20:04
    »

    ответ для: Slavskaia

    privetiki.oj ja celij den v begax,davno takogo ne bylo. i vot kak nazlo ineta celij den ne bylo,tolko sejcas pojavilsia.(
    nu vot otciot moj segodniasnij . u menia segodnia byl pervij den ,no ne jablocnij ,tak polucilos syrnij ,no kefira ne vislo vipit zato ciornogo sokolada vislo skusat.voobsem nemnogo toze skosila,no glavnoe vyderzala,ne obozralas kak u tebia vtoroj den????
  • «   maslunka 11.11.09 19:52
    »

    ответ для: Slavskaia

    я верю в тебя. будь умничкой, спокойной ночи, пусть тебе приснятся вещие сладкие сны и все хорошее сбудиться.
  • «   slavskaia 11.11.09 19:50
    »

    ответ для: maslunka

    И не говори...я весенний вес возвращала к ДР-за 4 дня 5 кг скинула,а потом весь сентябрь гулянки, а в октябре сессия(((Вот теперь и плачусь за это!!!!Но я верю,что все получится, и в понедельник я тебе скажу,что цифра стала прежней)))))
  • «   maslunka 11.11.09 19:45
    »

    ответ для: Slavskaia

    реально моя рыбка, давай возвращайся к весеннему, ты слышешь - к весеннему, представь сколько мы балду пинали, а дальше будем старться, ты скажи когда вернешься к весеннему, а дальше 5 кг это обязательно от основного надо скинуть, а остальное зависит от тебя, хотя все от тебя зависит, так что силы в кулак и в путь дорожку.
  • «   slavskaia 11.11.09 19:32
    »

    ответ для: maslunka

    я просто очень надеюсь за эту неделю к весеннему весу вернуться, а от него ещё 10 скинуть))))Реально на твой взгляд?
  • «   maslunka 11.11.09 19:31
    »

    ответ для: Slavskaia

    за 2 месяца 10кг в легкую, при желании, а вообще 12-15 можно, главное захотеть. ну лучше большие планы не строить. 10 кг само то.
  • «   slavskaia 11.11.09 19:25
    »

    ответ для: maslunka

    вот, хоть с весом определилась)))))Сколько можно скинуть за 2 месяца?
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru