К весне ни грамма жира! минус 15 кг!

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

«предыдущая следующая» «все истории»

К ВЕСНЕ НИ ГРАММА ЖИРА! МИНУС 15 КГ!

НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ХУДЕЛА МОЯ ПОДРУГА, РЕЗУЛЬТАТ -15 КГ И ВЕС ДЕРЖИТСЯ!

Вода должна быть минеральная без газа (типа ессентуки 4,17) или простая питьевая подогретая до 36 градусов.

ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО: если произошел срыв никаких голодовок! Продолжайте с прерванного места дальше, если захотелось съесть кусок торта и тому подобное, съешьте, но только утром! За день лишние калории можно израсходовать. Утро, если не указано время, - это первый прием пищи, желательно устроить его до 12 часов.

Последний прием пищи не позднее 18.30-19.00.

Количество жидкости за день, включая воду 1,5 литра. Если пить больше, жир не будет уходить, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова.

Овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме неё.
Лучше всего есть китайскую капусту, болгарский перец, огурчики, зеленушку разную, свеклу, морковь, обыкновенную капусту.

НАКАНУНЕ ДНЯ “Х“ последний прием пищи в 16.00!

Купить любой антицеллюлитный крем, кожу надо подбирать, а то повиснет. С 1 по 20 день мазать выпирающие части тела два раза в день утром и вечером. Потом 10 дней только один раз, потом месяц через день.

1, 2, 3 ДНИ

УТРО - 150 гр. воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда – размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара

ОБЕД – отварная птица без кожи и любые овощи. Все вместе не более 500 грамм.

УЖИН – 200грамм капусты залить 300 гр. Воды и варить 20 минут без соли! Выпить не спеша за 30 минут. Этим мы подготовим организм к ограничениям без вреда для желудка и сгоним лишнюю воду!

4 ДЕНЬ

НА ВЫБОР: 500 грамм нежирного творога и 500 грамм кефира за 5 приемов или по 60 грамм 9 % творога и по 200 грамм молока за 5 приемов. ЭТО РАЗГРУЗКА!

5 ДЕНЬ

5 отварных в мундире картошек + 0.5 литра кефира

6 ДЕНЬ

500 грамм отварного мяса или птицы + 0.5 литра кефира

7 ДЕНЬ

500 грамм творога + 0.5 литра кефира

8 ДЕНЬ

500 грамм сметаны + 0.5 литра кефира

9 ДЕНЬ

Сухофрукты неограниченно (кроме изюма, от него пучит) + 0.5 литра кефира

10 ДЕНЬ

0.5 литра кефира и не более 1 литра воды

11 ДЕНЬ

1.5л. минеральной воды типа ессентуки или боржоми

ЗА ЭТИ ДНИ МЫ ПОТЕРЯЕМ ОКОЛО 4 - 5 КГ. Чтобы не было потери мышечной массы, идем дальше!

12 ДЕНЬ

УТРО: несладкий чай. Около 12 часов: или мягкий творог (50-100 гр), или 40-50 гр. сыра

ОБЕД: яйцо вкрутую и чай без сахара

ПОЛДНИК: несладкий йогурт или творог, немного, на свое усмотрение.

УЖИН: 100гр. Отварного мяса или куры, овощной салат на растительном масле не более 200-300 грамм

13, 14 ДНИ

ЗАВТРАК: чай, кофе без сахара и 100 грамм сыра

ОБЕД: яйцо

вкрутую, 150 гр. отварного мяса, рыбы или куры, 20-30 гр. сыра

УЖИН:150-200гр отварного мяса, рыбы или куры (то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком. На ночь можно выпить отвар из мяты. 1ст. ложка на стакан кипятка заварить как чай.

15 ДЕНЬ

Или по 60 гр. Творога и 200гр. Молока или 500 гр. Творога и 500 гр. кефира на 5 приемов.

С 16 ПО 22 ДНИ

Приемы пищи примерно такие: 8–10–12–14–16–18 часов, то есть каждые 2 часа. Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара. Можно вот так: 8 - кофе; 10, 12, 14, 16 - по 100 гр. еды и 50 гр. кефира, а в 18 – оставшийся кефир.

16 ДЕНЬ

400 гр. печеного в духовке с кожурой картофеля и 500 грамм кефира 1%

17 ДЕНЬ

400 грамм творога и 500 грамм кефира

18 ДЕНЬ

400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 грамм кефира

19 ДЕНЬ

400 гр. отварной куры без кожи и без соли и 500 грамм кефира

20 ДЕНЬ

400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

21 ДЕНЬ

1.5л. минеральной воды, но без газа. Надо открыть бутылки на ночь.

22 ДЕНЬ

400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

Думаю, к этому времени мы уже достаточно похудеем. Но, чтобы закрепить результат и не поправиться хотя бы 2-3 года.

23 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 2 яйца, тушеная капуста на раст. масле, стакан томатного сока;

УЖИН: отварная рыба

24 ДЕНЬ

УТРО: кофе, сухарик;

ОБЕД: рыба жареная или отварная, салат из капусты с раст. маслом;

УЖИН: 200гр. отварной говядины, стакан кефира

25 ДЕНЬ

УТРО: кофе, сухарик;

ОБЕД: жареный кабачок в раст. масле, яблоки;

УЖИН: 2 яйца, 200 гр. отварной говядины, салат из капусты с раст. маслом.

26 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с раст. маслом, 15 гр. сыра;

УЖИН: фрукты

27 ДЕНЬ

УТРО: сырая морковь с соком лимона;

ОБЕД: большая жареная рыба или отварная, стакан томатного сока;

УЖИН: фрукты

28 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови;

УЖИН: 2 яйца, стакан сырой моркови с раст. маслом.

29 ДЕНЬ

УТРО: чай;

ОБЕД: 200 гр. отварной говядины, фрукты;

УЖИН: любой из дней с 23по 29, кроме 25.

30 ДЕНЬ как 29;
31 ДЕНЬ как 28;
32 ДЕНЬ как 27;
33 ДЕНЬ как 26;
34 ДЕНЬ как 25;
35 ДЕНЬ как 24.

И после этого можно питаться нормально, конечно не жрать тазиками, тогда вес останется стабильным.

На меньший срок садиться на похудение не стоит, так как только через три недели изменяется обмен веществ, и организм начинает нормально функционировать!

« все истории борьбы с весом »

автор: Abra-kadabra

Калькулятор рецептов

вернуться к списку статей ДОБАВИТЬ ИСТОРИЮ ПОХУДЕНИЯ

начало

«« 829..834 835 836 837 838 839 840 841..846 »»

« narcisskina 07.10.11 15:56

»

ответ для: malina1307

Конечно надо себе позволять вкусненькое иногда, иначе срывы будут ужасные!!! Я вот решила на 10-ый день устроить, потом на 20-ый и т.д.))) Значит держись, скоро будет четвёртый день, я на этой диете первый раз 14 кг. сбросила, и несколько лет не поправлялась!!! А потом родила, и очень много лишнего веса осталось, уже 4 сбросила, ещё 12 осталось!!! У нас всё получится, диета на самом деле очень эффективная!!!
« malina1307 07.10.11 15:52

»

ответ для: narcisskina

привет! да я тоже второй раз! в первый просто столько соблазнов не было((( а сегодня ужасно хотелось сорваться, коллеги суши заказали на обед, еще и пироженки с булочками всякими!!! но я держусь) просто я курицу не могу есть, а овощами одними не наедаюсь совсем(
похудеть я очень хочу! мне надо 12кг скинуть!!!
жду уже 4 день, там для меня совсем все просто)
а твоя идея с читтингом мне очень понравилась)
хотя я себе в прошлый раз(на диете этой) каждый день позволяла по дольке горького шоколада, лимон и мед! результат все равно был великолепный!!!!
« malina1307 07.10.11 15:47

»

ответ для: Заячья лапка

спасибо, и ты держись! мне сегодня еще предстоит поход с подругами по магазинам, а потом как всегда кафе...буду пить зеленый чай!!!
курица отвратительная, когда надо будет есть мясо, я выберу телятину, она вкусная!!!
как у тебя настрой?
мне понравилась идея про читтинг)))))))))))) готова себе его хоть сейчас устроить)
« narcisskina 07.10.11 15:46

»

ответ для: malina1307

Приветик!!! Если очень тяжко, возможно эта диетка тебе просто не подходит!!! Я на неё уже второй раз сажусь, очень легко, и вес прекрасно к концу диеты сбрасывается!!! Ни голода нет, и сорваться не хочется!!! Мне подходит 100 %!!!)))
« narcisskina 07.10.11 15:43

»

ответ для: Заячья лапка

Читинг это загрузка, он должен быть обязательно, раз в 2 недели, выбираешь один день, в который можешь позволить себе есть нормальную еду, не по диете, даже сладкого можно съесть!!! Это делается для того чтобы не было срывов, чтобы организм не “испугался“, что его морят голодом!!!))) И тогда вес обязательно будет уходить!!! В интернете много написано про читинг, почитай!!! Да, у меня без срывов, только один день 10, был загрузочный, сейчас опять строго по диете!!!))) Плюс спорт, живот заметно уменьшается, моя основная проблема!!! И так называемый “спасательный круг“ тоже уменьшается, что очень радует!!! А у тебя как, какой день??? Как результаты, срывы есть???
« заячья лапка 07.10.11 15:39

»

ответ для: malina1307

самое трудное эти дри дня с курицей и капустой, но они же уже скоро кончатся!!!! Держись давай и с диеты ни-ни.. я сама сеня не есть хочу, а ЖРАТЬ. Курицу жую уже чисто чтоб в животе не бурчало, а на вкус - тряпка тряпкой... Зато творожный день какой сытный и вкусненький, с молочком. Так что давай-ка без срывов, красивая фигура стоит того
« заячья лапка 07.10.11 15:37

»

ответ для: narcisskina

читтинг с чем едят?)))) Ты соблюдала без нарушений?
« malina1307 07.10.11 15:29

»

привет всем! у меня 2 день, есть хочется безумно! курицу есть не могу, поэтому ем только салат, и еще вместо куры 1 яйцо сварила, надеюсь, что ничего страшного.. капустный отвар уже 2 день не получится выпить, вместо него минералку пью! тяжко как-то становится на диете сидеть(
« narcisskina 07.10.11 14:17

»

Всем приветики!!! Давно не писала некогда было, делюсь результатами, устраивала так называемый читинг, надо устраивать иногда, чтобы не срываться!!! За 11 дней минус 4 кг., в объёмах ушло по 2 см.!!! Маловато конечно сбросила, ну ничего, продолжаем соблюдать диетку!!! Надеюсь к концу диеты ещё 10-ка кг. уйдёт!!!
« заячья лапка 07.10.11 10:50

»

ответ для: -VEGA-

ну просто там со сливочками он... ммм.. объеденье) Скорее бы завтра что ли
« заячья лапка 07.10.11 10:42

»

ответ для: -VEGA-

Прям обжираловка завтра, молочко я люблю... Сейчас естьв продаже зерненый творог 5%, интересно его можно вместо 9% есть - уж больно вкусный
« заячья лапка 07.10.11 09:51

»

Девчоночки, вы 4 день по какому сценарию из двух проводите? 60 грамм 9 % творога и по 200 грамм молока за 5 приемов хочу попробовать, я прально понимаю что по 60 грамм творога и 200 мл.молока на каждый из пяти приемов, или эту дозу делить надо на 5 частей? Туплю уже от голода

начало

«« 829..834 835 836 837 838 839 840 841..846 »»

клубы
вход

главная

темы

похудели

смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»