| ||||||
| ||||||
|
вход
Принцип интервальных тренировок широко применяется профессиональными спортсменами. Чередуя прыжки и бег на месте с выпадами и отжиманиями, они готовятся к соревнованиям. Ну а начинающие спортсменки на таких занятиях смогут укрепить сердечно-сосудистую систему и проработать все основные группы мышц. Каждый интервал длится не более 10 минут и преследует свою цель. Скажем, через несколько минут энергичных танцев вам нужно будет резво скручивать пресс, а после прыжков со скакалкой - приседать и отводить ноги. Такой подход позволяет избежать вредного эффекта привыкания и дать полноценную нагрузку на все тело сразу. Во многих клубах на интервальных тренировках используется дополнительное оборудование. Например, во время аэробной части вы можете скакать на степе или бежать по дорожке, а при выполнении силовых упражнений - приседать с боди-баром или изо всех сил тянуть специальную резину. Существует еще и интервальная аквааэробика: вы бегаете по дну бассейна, находясь по грудь в воде и преодолевая ее сопротивление, а затем опускаете и поднимаете пластиковые гантели. КОМУ ПОДХОДИТ Тем, у кого нет времени на 4-5 полноценных тренировок в неделю и кто хочет добиться эффекта "3 в 1". Здесь, как в телевизионной рекламе, вы разом получите аэробную и силовую нагрузку, а также отлично потянете уставшие мышцы. 
Кроме того, вы никогда не заскучаете, 
А КОМУ НЕЛЬЗЯ На интервальной тренировке придется выкладываться на все сто. Поэтому, если вы не очень хорошо себя чувствуете, такое занятие стоит отложить до лучших времен. 
НАЕДИНЕ С СОБОЙ Чтобы получить хорошую интервальную нагрузку, совсем не обязательно идти в спортклуб. Достаточно поставить диск или кассету с бодрой музыкой, завести часы с таймером и каждые 5-10 минут чередовать прыжки и танцы с любыми силовыми упражнениями. 
Так вы сами сможете варьировать уровень и продолжительность нагрузки, уделяя особое внимание самым проблемным зонам. Рыкова Екатерина, специально для сайта Galya.ru
автор: екатерина_f1 |
начало
-
-
Девочки! Рада приветсвовать вас! Продаю обруч для похудания Жим Флекстор, есть все ремни и книжка с упражнениями. Цена 2 500, торг.
Степпер Denton Sports, цена 1 000 руб. торг.
Приезжайте, забирайте и занимайтесь на здоровье!!!!!
Светлана 8916-041-52-89, Московская область, г. Химки. Причина продажи уважительная))))) -
ну класс! Уже бегу заниматься! [478*]
-
-
-
Интересненько
-
-
-
-
-
-
вход
- вам больше нравится есть из белой или из цветной посуды?
- зачем при операциях на животе заставляют сбривать волосы в
- как я попала в тухлый офис! работы нет, офис несовременный, куча сплетен.
- вас смутила бы это мелочь? у мужа совместная фотка скрыта ото всех! что делать?
- дермоидная киста у ребёнка. кто сталкивался? как прошла операция по
- как относитесь к лысым мужчинам? вам бы мог понравиться такой?
- какая сумка лучше подходит к такой одежде?
- сошлись ли ожидания с реальностью, когда в молодости планировали
- а вы спрашиваете, где работает мужчина перед свиданием или на
- как считаете, кто в семье главный? какие критерии, а не просто половая
- вы любите котят? почти в месяц только молоко нужно давать?
- вам от цистита быстро помогло это?
- про разделение домашних обязанностей. согласны?
- забрала этот костюм. с какой обувью можно носить?
- вы пользуетесь бальзамом для волос? если да, то каким?
- вам нравятся мужские ладони, руки? что испытываете при этом? мне не очень
- стоит ли ехать в отпуск, если заболела орви? ехать завтра. билет невозвратный.
- согласились бы работать 5/2, вставать в 5 утра, ехать на автобусе и 12 часов на
- боюсь красивых мужчин! начинаю избегать близких отношений, даю заднюю.
- родители шлют видео про то, что я несчастная и одинокая. как реагировать на
- фотка вышла слишком тёмной?
- у кого-нибудь всё лето простояла зимняя аватарка с шарфом и в шапке?
- вы бы помогли? создают видимость обеспеченных, а по факту за душой
- как поступить? записалась первый раз к мастеру, но потом отменила.
- парень переключился на другую и у неё такой вид виноватый! мне нашли
- у вас в классе были девочки с большой грудью? какой размер максимальный?
- что с этим фото не так?
- подарите мне хрюшек!
- вам нравится, когда у мужчины дистальный или мезиальный прикус?
- решила мужу на нг купить новую клавиатуру. подскажите мышку в
- кто был в казани, как вам?
- какой больше нравится? мне розовый и оранж.
- какая надпись на флешке лучше? дарю на годовщину, и деревянную
- подскажите патчи или крем для глаз от отёков! отекаю иногда и нужно убрать мешки.
- при размолвке вы первая идёте на примирение? когда просто
- стоит ли заколоть лоб? 26 лет.
- что из нестандартного вам нравится в мужчинах? что-то, что считается
- как бы вы отреагировали, если бы в комнате у парня стояло
- где вы познакомились со своей лучшей подругой?
- девушки, детский сад же по переписки? он же не серьёзно в переписке про
- если бы нравилась, он бы смог найти время для меня? один раз встретились.
- опять искусал странного окраса комар. началась аллергия и тахикардия.
- одну и ту же ситуацию можно расценить двоякое? вы также считаете?
- только что гуляла с китайцем. мне очень понравилось. всё, выхожу замуж!
- а какой предмет, которого нет, вы бы включили в школьную программу?
- муженька подарил мне 16 айфон! балует без повода!
- почему мужчины скрывают, что они ревнивые? я не флиртовала!
- какие цвета одежды мне подойдут?
- как можно говорить о разводе, если не было предложения? стоит сказать?
- неужели вы своему ребенку в 18 лет скажите до свидания? знаю таких, кто
- такой типаж внешности редко нравится женщинам? как вам?
- если встречаетесь с мужчиной долго и хотите с ним интима,
- обвинили меня в отсутствии любви к мужу. я замуж вышла, а не дитя малое
- можете лечь спать в 9 вечера? я вчера легла, сейчас проснулась в туалет.
- кто пробовал пилинг химический или лазер против рубцов?
- кому в бане станет лучше, кому хуже: людям с низким или высоким давлением?
- вы после гв делали операцию для восстановления формы груди на прежнее
- если прошло 2 часа после предложения бизнес-проекта и ответа нет,
- кто помнит киндер сюрпризы из 90-х? какие больше всего фигурки вам нравились?
- что кушали сегодня за весь день? я бутерброд с рыбой, макароны с печенью и
- в чем прикол заводить детей и потом часто спихивать на третьих лиц?
- ремонт продолжается! уже вид получается лучше?
- покупала продукт, аппарат в магазине выдал ошибку! деньги не снялись?
- вы когда-нибудь испытывали стеснение из-за какой-либо части тела во
- если бы в магазине вам предложили выбрать подарок к покупке, что бы вы
- муж весь засветился, когда я сказала, что хочу, чтобы у дочки был его цвет глаз
- почему человек после разговора может что-то сказать вслед?
- у блондинки этой фигура песочные часы? или нет? если на плечи смотреть
- какие витаминки пьют ваши дети?
- бей посуду, я плачу. скупила половину вб! как боритесь с этим?
- вы встречали мужчин, которым нравится такая грудь? или вам самим нравится?
- что делать, если тебя никто не поддерживает? вы были в таких
- от кого меньше запаха, если оба не мылись сутки, от вас или от мужа?
- что полезного вы сделали для здоровья за последний месяц?
- вам стыдно громко заниматься интимом при свекрови?
- не могу решиться на 2 ребёнка, мне почти 37. останавливает жилищный
- если судить по этим фото, люди живут бедно, обеспеченно или средний класс?
- сколько стоит ваша любимая сковородка? что в ней готовите?
- какая у вас сейчас погода? сколько градусов на улице?
- что для вас означает саморазвитие? как вы занимаетесь собственным
- все темы» новые темы»
- я ненавидела свое тело! сбросила 18 кг за три месяца - теперь мне не стыдно за с
- моя фигурка - изюминка! сбросив 25 кг за два месяца, я осознала свое совершенств
- моя цель достигнута! благодаря галя.ру я легко потеряла 10 кг! фото до и после!
- за 4 месяца минус 10 кг! хочу стать красоткой, а не с висячим жиром ходить! пляж
- - 23 кг! я больше не слон! создала идеальный образ! фото до и после!
- - 34 кг! из толстой коровы в стройную красотку! благодаря сайту galya.ru я перес
- - 35 кг! я больше не завидую худеньким подружкам! мой секрет - правильное питани
- - 30 кг! фигура богини и осиная талия к лету! жир тает с поразительной скоростью
- чудесное превращение! проверено на себе! сбросила с 66 до 57 кг! купаюсь в компл
- моя точеная фигурка! спасибо galya.ru! прорисовался рельеф! у меня стройные ножк
- на старт к сезону мини! мое превращение: из 94 кг в 81! сделала живот без жира!
- идеальное тело. руководство по применению!
- я перестала стесняться своего тела! минус 15 кг - купаюсь в комплиментах! мое фо
- мой эксперимент удался! минус 45 кг! уничтожено бесформенное жирное тело! я стал
- -15 кг за три месяца! мой путь к фигуре своей мечты! соблазны и срывы мне теперь
- минус 23 кг! одежду подобрать было трудно! в зеркало смотреть не охота! фотограф
- стоп, пора худеть! - 14 кг! избавилась от жутких складок! выгляжу лучше, чем в 1
- не смешивайте продукты! за 2 недели минус 5 кг!
- - 13 кг! превращение из толстой бабы в фотомодель! мое фото!
- - 34 кг! выиграла войну с проклятым жиром! превратилась из толстушки в стройняшк
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|