| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Хочу рассказать собственную историю успеха. Я с 5 лет занималась спортом, а потом резко бросила, сразу набрала в весе, начала много есть. И не заметила, как я со своих 50 кг доползла до 58 кг. У меня фигура имеет треугольное строение, поэтому поправился у меня живот и верх, а мой низ еле достигал отметки 86 см. Зато был огромный верх и большой выпирающий живот. Чего я только не перепробовала и различные низкокалорийные диеты, и голодание, но срывалась и набирала ещё больше. Так продолжалась пока я не купила платье на выпускной (я тогда училась в 11 классе). Платье было гораздо меньшего размера, чем мне было нужно. Я поняла: надо худеть. Времени оставалась 2 месяца. За 2 месяца я похудела на 9 кг, у меня подтянулся животик, более упругой стала грудь, а какой красивой стала кожа лица, появился огонек в глазах, наконец-то, появилось прекрасное настроение. Жизнь стала казаться прекрасной. Я кардинально поменяла режим своего питания и рацион. Скажу сразу: я не могу голодать и мне обязательно нужно съедать что-то сладкое. Ела я все, что хотела, но ограничивала себя. ЗАВТРАК: С утра натощак выпивала стакан теплой воды с лимонным соком (тем, кто хочет можно ещё добавить мед) Ела любые виды хлопьев с маслом (масло или сливочное или растительное), съедала около 40 г арахиса (можно другие виды орехов, кроме кешью и кедровых). ЗАВТРАК 2: Выпивала стакан чая с сахаром или кофе. ОБЕД: можно съесть любое горячее блюдо на выбор (если хочешь, можешь даже пожарить себе картошечки с маслом, но тогда на завтрак необходимо сократить кол-во съеденных орехов.), ела салат, заправленный маслом (можно морковь по-корейски или капустный салат, но обязательно низкокалорийный). Чай или кофе пила только через 1-1,5 после еды. Вместе с чаем съедала или печеньку или 25 г шоколадку или мармелад, но главное без излишеств. Нужно уложиться в 150 ккал. УЖИН: Йогурт (можно приготовить самим: фрукты или сухофрукты залить 4% ряженкой) или 2 картошки в мундире или же овощи, приготовленные на пару с ложкой масла. Что, касаясь тортов и мучного, то я старалась заменять их на более безобидные продукты. Например, вместо огромного пирожка я пекла овсяные печенья (их рецепт можно найти на коробке с хлопьями), а торты заменяла ячменными хлебцами, обильно смазанные шоколадной пастой. Если какой-то день переедала, то на следующий день отказывалась от орехов, а на обед съедала овощи, приготовленные на пару. НАЧАЛА ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ: бегала каждый день с утра около 20 минут, обернувшись специальным поясом, делала легкую разминку около 10 минут, прыгала на скакалке 10 минут, крутила обруч 15 минут и каждый день делала упражнения на пресс, выполняла упражнения на гибкость. Три раза в неделю занималась или йогой или пилатесом. Упражнения всем нужно выполнять разные. Если у вас заплыли жиром область галифе и ягодицы, то нужно выполнять приседания и упражнения на ягодицы. Для того чтобы подтянуть ножки я выполняла растяжку как для шпагата и выполняла махи ногами. Для груди я делала отжимы от стены и выполняла круговые движения руками и выполняла махи руками. Если у вас грудная клетка не мощная, то вам можно отжиматься от пола, но, опираясь коленями согнутых ног, чтобы уменьшить нагрузку на мышцы. Для пресса делала упражнения, и каждый день делала массаж с кремом. Для заплывшей спины посоветую упражнения на гибкость. И вообще старалась каждую свободную минуту двигаться. Надеюсь, моя статья поможет вам. Ведь нужно просто взять себя в руки, сказать могу и сделать. Результаты будут видны уже через некоторое время!
автор: Lenchik_ |
начало
-
ты просто монстр, в самом хорошом смысле!!! -
-
если б, ах если б, я смогла так взять себя в руки и заняться спортом... Не думаю, что в диете дело. Хотя конечно, тоже не мало важно для того, что б скинуть кг. Ты молодец!
-
ответ для: Атлантида
о том, что вы говорите, что она много ест. Я заметила, что когда я сижу на строгой диете, то кг уходят очень медленно, а как начинаю питаться нормально не испытывая голода, но естественно с ограничениями, типа картофель, майонез, мучное, сладкое, то что самое интересно, кг уходят намного быстрее, чем привсех моих голодовках... Так что это давно уже прописная истина- ешьте часто, но понемногу.И голод мучить не будет и худеть будете. -
Вот здорово, что здесь всегда помогут советом! Теперь я знаю, как распечатать то, что мне интересно! Еще раз большое спасибо!
-
Моя проблема тоже заключается в верхней части тела.
-
ответ для: сНежная
Просто здесь она не копируется. Кто как делает, а я отправляю страницу себе на электронку, а потом копирую и в папочку. -
Понравилось все, кроме того, что даже в выходной я так не наедаюсь. А если буду питаться подобным образом, то наберу 5 кг за месяц как минимум! Хотя, может, это у меня обмен веществ такой поганый?!!
-
А от этого зубы не портятся?
-
Много где читала что надо пить воду с лимоном. А расскажите зачем?
-
Приветик! Скажите, пожалуйста, может я чего не понимаю, но почему статьи нельзя распечатать! Я же хотеля пользоваться этим как памяткой!
-
статья даёт стимул заниматься! И хотя я всё знаю, но всё же лишний раз убедиться, что возможность вернуть себе спортивную фигуру - только в радость!
вход
- на меркантильность женщин сетуют лишь мужчины-неудачники?
- я сегодня вот же ничего не ела! представляете? кофе только сладкий
- в каком возрасте у вас был первый такой интим?
- что у вас на обед понедельника? я выбираю между пельменями и омлетом
- почему одним предлагают серьезные отношения, а другими только
- мне одной не нравится актриса энн хэтэуэй? не знаю ни одного хорошего
- девушка, 18 лет, несколько месяцев никто не нравится. почему так
- женатый угрожает бывшей любовнице и требует молчания. что
- как вы относитесь к полным женщинам? что о ней думаете? вызывает
- вы обновили гардероб к осени? что купили или планируете покупать?
- у вас бывают срывы при похудении? как часто балуете себя
- это очень скучный гардероб? купила вчера молочные хлопковые брюки.
- что делать? приближаюсь к 30-летнему юбилею, но боюсь ездить в метро, играю в
- у меня скуластое лицо? скулы выражены?
- зачем люди пинают хорошие грибы? ну не надо тебе, пройди мимо. печаль
- что сегодня хорошего с вами произошло? я встала на весы и там -0,5 кг.
- придерживаетесь ли вы режима дня? если да, то какой он?
- как объяснить, если мужчина никогда не целует? интим без поцелуев
- в юности ваши родители уезжали с ночевой? вы зазывали к себе
- обнюхивать одежду на наличие чужих духов - крайняя степень ревности?
- с какого возраста вы стали запускать детей в манеж?
- вам нравится эта порода кошек? хотели бы завести себе такую?
- кто был в такой ситуации? у меня выгорание. приходишь домой и желание
- у вас было, что вам нравились сразу несколько мужчин одинаково сильно? как
- кем работают ваши мужья? вы довольны выбором их профессии?
- кто самостоятельно сдавался психиатру. что рассказывали?
- вам нравятся мужчины, похожие характером и типажом на вашего
- сегодня начала прием флуоксетина, эффекта пока нет, кто его
- почему женщин заводят выкрутасы мужчин на машине? как они с машиной
- если мужчина состарился, у вас пропадает к нему интерес, влечение?
- какую выбрать кровать?
- какое мужское тело вам больше нравится?
- вы бы сочли это за знак? случайно увидела знакомого мужчину. он меня не
- старомодный образ? на каблуках еще.
- кто переживал из-за того, что никто не пишет и не даёт внимание? как
- вы бы расценили это как знак о парне? включаю телевизор - там первое слово иван!
- посоветуйте термозащиту для утюжка. спрей нежелательно, но буду
- сняли квартиру за 8 тысяч без ванной. моюсь в тазике, девушка бесится и
- какая рутина у вас сегодня? я готовлю рыбу и жаркое, приму ванну и
- что бы вам больше подняло женскую самооценку в плане привлекательности?
- почему брезгливость к парням, особенно когда смотрю на рот. не хочу
- как не сильно заморачиваться насчёт работы? получила лёгкий
- куда вы ставите свою сумку на работе? я вешаю на спинку стула, чтобы никому не
- как вы видите смысл рождения ребенка?
- поверили бы мужчине? сказал: она ушла от меня, потому что не подарил ей
- как считаете суп это полезная еда? обязательно есть каждый день?
- подскажите простой рецепт капустной запеканки!
- в каком возрасте ваш ребенок сказал первое слово? какое это было слово?
- будет ли синдром отмены, если 3 дня не пила таблетку для сна? сон
- 330 тысяч - хорошая зарплата в 2009 году? сколько будет на современные деньги?
- мужчины каких профессий вас отталкивают? почему?
- у вас есть маркеры содержанки? айфон, шуба, брюлики, виниры? есть что-то из
- подарок на годовщину! не слишком дёшево? я покупаю по своим средствам.
- встретила на курорте мужчину, за тысячи километров, спустя более 25
- верите ли вы в эффективность фейсфитнеса? оказывает
- какое приложение самое первое заходите на телефоне?
- что думаете про соматопсихику? на себе проверили?
- ваша машина соответствует вам по характеру? какая марка?
- кто в вашей паре глава семьи? вы чаще уступаете или он вам уступает?
- какие ваши любимые конфеты детства? я обожала кара-кум.
- вас заводит или отталкивает, когда мужчина так делает?
- где познакомиться с мужчиной, кроме сайтов знакомств и интернета?
- ждете осень? она уже очень скоро наступит!
- я отвратительная жена? тяну мужа на дно, не будь меня у него уже 3 квартиры было
- почему многие говорят, что я выгляжу молодо? разве 24 - это старая? они мне
- вы покупаете цукаты из шишек? вам они нравятся? мне очень.
- вы берёте трубки с незнакомых номеров?
- какая из трех работ сложнее: физическая, умственная или творческая?
- сколько времени вы могли бы содержать мужа, если начались проблемы? или
- вам знакомо чувство зависти? чему завидовали?
- кто делал грудь, импланты нужно менять со временем? 300к - дорого?
- замершая беременность. когда лучше ложится в в больницу: в выходные
- чем бы занялись дома, если целый день идёт дождь?
- мне сказали, что это ужасно. платье 44 размер
- какая ава лучше? фото без фильтров, лицо помятое.
- в 50 лет возможны проявления страсти и любви, если в браке 20 лет?
- где вы тотошкались в первый раз со своим мужем или мч? в каком месте произошло сие
- симпатичные, успешные мужчины просто не влюбляются? раз не предлагают
- у котенка же есть кисточка на ушках? у беспородных тоже бывают?
- как вы относитесь к быстротечным трендам на одежду, обувь, сумки? носите
- все темы» новые темы»
- я победила свое обжорство: худела три раза по 25 кг! я считаю калории и никогда
- терпение и труд жир уберут! сбросить килограммы и похудеть!
- я уничтожила отвратительную тушку в зеркале! минус 14 кг - похудела всем на зави
- моя война с лишним жиром! я - победил: минус 30 кг за 13 недель! началась новая
- - 21 кг! я решила - хватит жиреть! теперь на моих ягодицах нет и капли целлюлита
- моя история! добилась веса 50 кг! минус жировые складки! плюс - поклонники и ком
- - 16 см и 9 кг! моя талия стала тоньше на 10 см! все завидуют! фото!
- - 11 кг! фигура мечта! я кардинально преобразилась! уничтожила заплывшее жиром т
- - 23 кг! я сдулась в талии на три размера! у меня роскошное тело без строгих дие
- -58 кг! я избавилась от глыбы жира! сайт galya.ru подарил мне новую фигуру! мое
- твоя эффектная фигурка к лету! - 17 кг за два месяца! блистай на пляже! покажи в
- стоп! хватит! я уничтожила 27 кг! раньше говорили: “смотри, какая жирная!“, тепе
- я больше не слон в юбке! похудела врагам на зло - минус 14 кг и 39 см! обрела ув
- -29 кг и пять размеров! волшебной таблетки нет! от колобка к тростиночке: у меня
- я добилась аппетитного тела: сбросила 9 кг - жирки расстаяли, я стала худенькой
- у меня вновь появилась талия! ни один мужчина не мог устоять перед эротически дв
- фигурка на заказ! сайт galya.ru стал моим пинком к сбросу веса! за 2,5 года мину
- - 32 кг! я сделала рельефным животик и убрала лишний жир с талии! мое фото до и
- я вовремя поняла - это нужно только мне! похудела на 10 кг! обрела уверенность в
- почти год страданий и моя жизнь сильно изменилась! - 22 кг! никогда не говори се
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|