| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Хочу рассказать собственную историю успеха. Я с 5 лет занималась спортом, а потом резко бросила, сразу набрала в весе, начала много есть. И не заметила, как я со своих 50 кг доползла до 58 кг. У меня фигура имеет треугольное строение, поэтому поправился у меня живот и верх, а мой низ еле достигал отметки 86 см. Зато был огромный верх и большой выпирающий живот. Чего я только не перепробовала и различные низкокалорийные диеты, и голодание, но срывалась и набирала ещё больше. Так продолжалась пока я не купила платье на выпускной (я тогда училась в 11 классе). Платье было гораздо меньшего размера, чем мне было нужно. Я поняла: надо худеть. Времени оставалась 2 месяца. За 2 месяца я похудела на 9 кг, у меня подтянулся животик, более упругой стала грудь, а какой красивой стала кожа лица, появился огонек в глазах, наконец-то, появилось прекрасное настроение. Жизнь стала казаться прекрасной. Я кардинально поменяла режим своего питания и рацион. Скажу сразу: я не могу голодать и мне обязательно нужно съедать что-то сладкое. Ела я все, что хотела, но ограничивала себя. ЗАВТРАК: С утра натощак выпивала стакан теплой воды с лимонным соком (тем, кто хочет можно ещё добавить мед) Ела любые виды хлопьев с маслом (масло или сливочное или растительное), съедала около 40 г арахиса (можно другие виды орехов, кроме кешью и кедровых). ЗАВТРАК 2: Выпивала стакан чая с сахаром или кофе. ОБЕД: можно съесть любое горячее блюдо на выбор (если хочешь, можешь даже пожарить себе картошечки с маслом, но тогда на завтрак необходимо сократить кол-во съеденных орехов.), ела салат, заправленный маслом (можно морковь по-корейски или капустный салат, но обязательно низкокалорийный). Чай или кофе пила только через 1-1,5 после еды. Вместе с чаем съедала или печеньку или 25 г шоколадку или мармелад, но главное без излишеств. Нужно уложиться в 150 ккал. УЖИН: Йогурт (можно приготовить самим: фрукты или сухофрукты залить 4% ряженкой) или 2 картошки в мундире или же овощи, приготовленные на пару с ложкой масла. Что, касаясь тортов и мучного, то я старалась заменять их на более безобидные продукты. Например, вместо огромного пирожка я пекла овсяные печенья (их рецепт можно найти на коробке с хлопьями), а торты заменяла ячменными хлебцами, обильно смазанные шоколадной пастой. Если какой-то день переедала, то на следующий день отказывалась от орехов, а на обед съедала овощи, приготовленные на пару. НАЧАЛА ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ: бегала каждый день с утра около 20 минут, обернувшись специальным поясом, делала легкую разминку около 10 минут, прыгала на скакалке 10 минут, крутила обруч 15 минут и каждый день делала упражнения на пресс, выполняла упражнения на гибкость. Три раза в неделю занималась или йогой или пилатесом. Упражнения всем нужно выполнять разные. Если у вас заплыли жиром область галифе и ягодицы, то нужно выполнять приседания и упражнения на ягодицы. Для того чтобы подтянуть ножки я выполняла растяжку как для шпагата и выполняла махи ногами. Для груди я делала отжимы от стены и выполняла круговые движения руками и выполняла махи руками. Если у вас грудная клетка не мощная, то вам можно отжиматься от пола, но, опираясь коленями согнутых ног, чтобы уменьшить нагрузку на мышцы. Для пресса делала упражнения, и каждый день делала массаж с кремом. Для заплывшей спины посоветую упражнения на гибкость. И вообще старалась каждую свободную минуту двигаться. Надеюсь, моя статья поможет вам. Ведь нужно просто взять себя в руки, сказать могу и сделать. Результаты будут видны уже через некоторое время!
автор: Lenchik_ |
начало
-
ты просто монстр, в самом хорошом смысле!!! -
-
если б, ах если б, я смогла так взять себя в руки и заняться спортом... Не думаю, что в диете дело. Хотя конечно, тоже не мало важно для того, что б скинуть кг. Ты молодец!
-
ответ для: Атлантида
о том, что вы говорите, что она много ест. Я заметила, что когда я сижу на строгой диете, то кг уходят очень медленно, а как начинаю питаться нормально не испытывая голода, но естественно с ограничениями, типа картофель, майонез, мучное, сладкое, то что самое интересно, кг уходят намного быстрее, чем привсех моих голодовках... Так что это давно уже прописная истина- ешьте часто, но понемногу.И голод мучить не будет и худеть будете. -
Вот здорово, что здесь всегда помогут советом! Теперь я знаю, как распечатать то, что мне интересно! Еще раз большое спасибо!
-
Моя проблема тоже заключается в верхней части тела.
-
ответ для: сНежная
Просто здесь она не копируется. Кто как делает, а я отправляю страницу себе на электронку, а потом копирую и в папочку. -
Понравилось все, кроме того, что даже в выходной я так не наедаюсь. А если буду питаться подобным образом, то наберу 5 кг за месяц как минимум! Хотя, может, это у меня обмен веществ такой поганый?!!
-
А от этого зубы не портятся?
-
Много где читала что надо пить воду с лимоном. А расскажите зачем?
-
Приветик! Скажите, пожалуйста, может я чего не понимаю, но почему статьи нельзя распечатать! Я же хотеля пользоваться этим как памяткой!
-
статья даёт стимул заниматься! И хотя я всё знаю, но всё же лишний раз убедиться, что возможность вернуть себе спортивную фигуру - только в радость!
вход
- а у вас такой мужчина, что сам будет без штанов ходить, но купит вам подарок?
- какая профессия подходит безработной с дипломом инженера? 10 лет не
- вам легко всё бросить и переехать в другой город? или для вас такие перемены
- если беременная рисковала жизнью своего ребенка в утробе, она
- когда плохо в личной жизни вес уходит, когда хорошо, он растёт. качели по 5 раз
- у кого остеохондроз, как вы лечитесь? как часто обострения?
- любил ее больше? спросила, кого любил больше: меня или бывшую, а он
- на кого похож ребёнок?
- какая помада вам нравится? чтобы стойкая была и полосок на губах не
- какие котлетки любите? сами готовите или покупаете? овощные
- какое из платьев выбрать?
- кого увозят в психбольницу по скорой? какие случаи знаете?
- как вам эта актриса? эмми россум
- хотела сегодня картину по номерам начать. акриловые краски
- я эгоистка? не работаю, с детьми минимально, сосредоточена на себе:
- хамство или нет? как вам кажется - это хамство? подруга в лоб сказала, что лучше
- какая должна быть разница в возрасте между детьми, чтобы не замучаться?
- подозреваю, что муж с кем-то встречается и возит на машине! можно что-то
- общаюсь с мужчинами не из своего города, обещают приехать, но
- неужели реально существуют мужчины, которые готовы платить за это?
- как у вас быстро сохнут полотенца после использования? включаете ли вы
- одноклассница, которая смеялась надо мной, смеется во взрослой жизни!
- кто-то знает этот препарат? назначили на месяц вместе с ад.
- подруга ответила смайлом, требует ли это ответа? это было вчера, стоит
- ваши дети путали день с ночью?
- кто знает приложение биго лайф? как вам оно?
- почему пешеходы так безответственны? перебегают в
- выложили бы такую фотку в соцсети? или слишком?
- вы бы стали встречаться с мужчиной на 10 лет старше? мне 32, ему 42.
- неприлично играть в бадминтон в парке рядом с уличным музыкантом?
- что бы вы сделали с подарком для близкого человека, с которым
- чем бы вы занимались, если бы смогли превратить своё хобби в профессию?
- это нормально, что в 25 лет нет друзей? редко видимся, у каждого свои заботы
- кто сдавал государственный экзамен, как проходит? могут ли завалить?
- в какое караоке из этих пошли бы?
- какой у вас характер? есть те, у кого капризный? мне 30 и могу заплакать от
- 23 года и 36 - сильно изменилась?
- какой портрет лучше? чудесным образом сошли мои отёки и бессонница
- со мной в автобусе познакомился мужчина: весь грязный, страшный и
- нравится ли мужчинам такой типаж внешности?
- вы бы носили такие широкие джинсы?
- как объяснить девушке, что нужно чаще мыться, но чтобы она не обиделась?
- как вам парень? реально красивый?
- как вам такая фигура?
- как получить парня телефон, если он всегда с ним? очень мало времени, пока он в
- куда жаловаться на самокатчиков? когда вместе катят по тротуару
- как думаете, в этом году будет настоящее лето? в городе не лето, а
- переписываюсь с новыми людьми не больше месяца, развилась
- подруга с утра ошарашила, что у неё маточное кровотечение! от чего оно
- возможно ли как-то повлиять на парня, чтобы он судился с сестрами за свое
- вас бы обидело такое отношение молодого человека? на др не
- почему чаще всего называют причину расставания не сошлись
- как вы понимаете, что от одежды пора избавляться? куда деваете?
- в каком городе вы живёте? в каком хотели бы жить?
- вы были в подростковом возрасте тусовщицей? ходили на дискотеки?
- кто-нибудь смог избавиться от установки мне все должны? как у вас получилось?
- что самое вкусное вы ели за последние дни? я приготовила сердечки в сливках!
- какой сайт знакомств посоветуйте, чтобы найти мужа?
- кто с каким дипломом стал инструктором йоги? обязательно, чтобы был со
- решила открыть сегодня загорательный сезон! а у вас какие планы?
- пользовался ли кто-то сыворотками для роста ресниц или бровей?
- может от отсутствия кофе болеть голова? выпила морковный сок и болит
- кто пользуется spf для лица? какой можете посоветовать?
- вот так погода! за 2 часа что гуляю, дождь 3 раз льёт. неужели лето будет дождливое?
- как реагируете, когда вам дают дельный совет, о котором вы раньше не
- меня форум вдохновил начать пользоваться тональным кремом! ну, и как вид?
- мне идёт такая борода и усы? может бороду покороче или вообще убрать? усы
- в каком банке лучше всего кешбеки возвращаются на карту?
- выхухоль стал моделью - это знак? на фотосессии ходит
- какой макияж вам нравится больше?
- если бы ваша мама сказала, что ваш муж достоин жены получше, что бы вы
- всё-таки не готова я к новым отношениям! зовёт на 3 встречу к себе, но я ему
- хуже когда парень алкоголик или игроман? алкоголик не потратит
- мне 26 и я не ощущаю себя старой, никаких признаков старения, ни седины
- многие хотят меня в любовницы, а ничего предложить не могут. любовник
- купили недавно кактус, что у него в центре за лысина и мох? при приобретении не
- во сколько лет вы вышли замуж? сколько лет вашему браку?
- вы бы встретились и будь что будет? или нет? не в лучшей форме, выгляжу не на все
- как вечер? я после дороги отрубилась на 3 часа
- что делать? общаюсь с кем-то, он подслушивает и вперёд меня начинает
- все темы» новые темы»
- как я на гречневой диете сбросила 17 кг - 10 см в талии! я привыкла к новому кра
- фигурка на заказ! сайт galya.ru стал моим пинком к сбросу веса! за 2,5 года мину
- - 10 кг! я больше не пухляшка! обожаю свое отражение в зеркале! фото!
- худею к лету! мне удалось прорисовать талию! на пляже буду красоткой! фото!
- - 52 см! мое превращение из тетки в девушку! как я скинула первые 30 кг! фото!
- я нашла правильную систему питания! поставила цель и похудела - на 12 кг за три
- я сменила 52 размер на 48! минус 10 кг! знакомые в шоке и узнают не сразу! фото!
- я худею только ради мужчин!
- за полгода минус 18 кг и 15 см в объемах! новый способ снижения веса!
- - 30 кг и 51 см в объемах! я бросила вызов жирному телу! надоело быть бегемотом!
- я горжусь своей фигурой! секрет тонкой талии! потеряла вес и уменьшила объемы!
- диета жиросжигающая! за 7 дней минус 6 кг жира!
- похудеть к лету! за 6 дней исчезает живот!
- мой секрет сброса веса! сила воли и огромное желание помогли мне стать стройняшк
- фигура на миллион долларов! минус 5 кг за 10 дней!
- шок! - 38 кг! я уже не мамонт! больше нет ненависти к своему телу! мое фото до и
- я сбросила 7 кг за шесть месяцев! без диет и ограничений! теперь удерживаю вес!
- - 20 кг! моя диета - оружие против гадкого целлюлита! я поборола свои комплексы!
- - 24 см и 5 кг! я вылепила тело без жирных складок! мое фото!
- - 25 кг! жир растаял на глазах! тело богини без капли жира! сделала рельефным пр
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|