вход
а почему на завтрак одна капуста
да еще и 2 раза в день
| ||||||
| ||||||
|
Занимаясь бегом и всевозможными аэробными нагрузками я себе сделал небольшой распорядок приёма пищи! В течении 3-х - 3,5 месяцев умудрился сбросить 30 кг. Завтрак 100 гр капусты брокколи (можно чередовать с брюссельской капустой, с цветной капустой), 150 гр стручковой фасоли, 2-3 капли оливкового масла, помидор 1 шт., стакан зелёного чая. Второй завтрак 150-200 гр белокочанной капусты (мелко нарезанная), 2-3 капли оливкового масла, добавить помидорчик. Обед 200 гр варёной рыбы или 200 гр отварной куриной грудки без кожи, 2-3 капли оливкового масла. Можно по вкусу добави Полдник творог обезжиренный, стакан минеральной воды. Ужин стакан минеральной воды и грейпфрут, можете чередовать завтрак/обед/ужин. Не забывайте в этот период пить витамины, а особенно витамин С, он очень хорошо способствует расщеплению жиров. Внимание очень важная вещь, которую стоит помнить: содержание белка должно быть больше в продуктах и должно превышать количество углеводов и жиров. Примерно так: 60%-белки, 30%-жиры, 10%-углеводы. Можете вместо рыбы включить в диету креветки, так как они содержат очень много белка и мало углеводов (в зависимости от того кто, что как переносит), также можно добавить на завтрак тёртую морковь 100-150 гр с добавлением лимонного сока 3-5 капель. Удачи в ваших начинаниях!
автор: ozfinmaster |
начало
-
-
ответ для: AnutaKL
плюсую! постройнеем -
-
МОЛОДЕЦ!!!!!!!!!!!!!!!!!
Я тоже рано или поздно похудею. Лучше конечно раньше!!! -
-
Молодец!Теперь я верю что мужчины тоже могут взять себя в руки!
-
Молодец!!!
-
мне,кстати, тоже нравится!! я худела по похожей диете, правда у меня ещё была гречка отварная, и свекла!12 кг сбросила, и вообще без осложнений!правда я где- то месяцев 8 худела)))
-
-
-
Молодец,что похудел,выработал себе диетку. Но надо иметь железный желудок для сырых овощей.У меня этот номер не пройдет,только вареные
-
ман привет всем)
вход
- 150 р в час - это смешная оплата? работа физическая, ушатаю внешние данные
- не к плохому ли такой сон? бабушка спросила: а где внучка? а она плакала за
- вам нравится её фигура? с помощью пластики сделала себе песочные часы
- сколько в вас лишних кг? во мне 2
- что бы вы сказали маме, которая обвиняла бы в грубости и неумении
- вы живёте спокойно или каждый день какие-то приключения?
- все мужчины изменяют? почему они изменяют, если в итоге останутся
- как вечер? я после дороги отрубилась на 3 часа
- почему мамы считают, что их детям все должны? может у кого-то нога болит или
- почему некоторые платформы считают рейтинг в 4 звезды плохим? мне тут же
- вас когда-нибудь выгоняли со съёмной квартиры?
- есть ли удачное фото?
- как вам кажется, неприлично ли после пробежки идти к косметологу?
- как бы расценили такой отказ: ну если другие спрашивают, тогда мы
- какую форму ногтей выбрать? думала сделать зауженный квадрат либо миндаль.
- если девушка задаёт на форуме тупые вопросы, о чём это говорить?
- во сколько лет вы стали хорошо зарабатывать? поднялась ли самооценка
- какой оттенок волос идёт к ореховым глазам? помогите определиться
- есть тут храпящие люди, спящие вместе с супругами, как справляетесь с
- какая по цвету сумка вам больше нравится? снова вернулись в моду
- как вы считаете, какая это фигура: крупная, миниатюрная или обычная?
- может по-женски проявляться зудом и зелеными выделениями?
- только в каких семьях и при каком отношении бывают дети-эгоисты?
- лучше удалить зуб? он может искривить мои ровные зубы!
- пользовался ли кто-то сыворотками для роста ресниц или бровей?
- кто пробовал криолиполиз? плиз фото результата и за сколько дней?
- мужчина записывает тебя в салон, отвозит, оплачивает, потому
- не буду ли я ханжой, если запрещу? спрятала его в комнаты, а соседский
- как вам такие ногти? нравятся или нет?
- я сегодня устала! покосила газон, постирала обувь, помыла посуду
- что вам помогало для роста волос? вам помогали витамины?
- как вам фигура и стиль девушки?
- неужели врачи считают, что все так помешаны на интиме?
- как вам это платье?
- вы бы стали шпица в коляске возить? такое для вас дичь или норм?
- как вам куртейка? купили бы такую?
- грустно и одиноко, но общаться могу только с мамой. когда ее нет рядом, полная
- у меня андрогинная внешность? как вам платье? идёт мне?
- чем можно помочь котику? не встает с кровати и не кушает, в туалет ходил 1 раз.
- вы когда-нибудь ходили на скачки? мы сегодня вечер проводим на
- почему красивым мужчинам живётся легче, а красивым женщинам
- верите,что есть хронически невезучие люди? или им находиться в
- физически тянет к коллеге, есть ли шансы? хочу понять может он боится
- переписываюсь с новыми людьми не больше месяца, развилась
- сильно ли уставшие глаза? и какое впечатление?
- чувствую, все лето придётся заниматься зубами! уже морально тяжело,
- часто думаю о разводе, я вечно уставшая, меня всё раздражает, это конец
- хотели бы вы сидеть на шее у мужчины и не работать?
- вы делаете дома перестановки? или у вас всё так, как было при переезде?
- вы всегда смываете косметику на ночь? или иногда лень и смываете утром?
- посоветуйте отель в санкт-петербурге, на невском проспекте
- как у вас распределяются обязанности по дому? я не убираюсь, готовит
- что бы вы делали, если бы у вашего спутника висела сопля из носа?
- вы хотели бы жить как эта певица? квартиры, раритетные и спортивные
- как вам платье? огонь, правда?
- если ваш ребёнок отказывается есть одно блюдо, вы готовите ему
- почему считается, что в библиотеке спокойно, как на кладбище? люди там
- откуда на отзывах на вб у всех почти такие фигуры и осиные талии?
- мужчина говорит, что вряд ли будет дарить дорогие подарки, но все возможно.
- вы верите в абсолютное счастье? когда всё прекрасно во всех сферах
- какие странности или поведение вы замечали за домашним питомцем?
- поставить эту фотку на аватарку? как вам вообще?
- какие самые кринжовые истории у вас были с парнями с сз? не пришла, а он бахнул
- как вы относитесь, когда в какой-то компании выделяют кого-то, но не вас?
- у кого мужья младше на 3-5 лет, как вам живется? ощущаете себя
- что используете для уборки дома за полом? какими средствами, шваброй?
- стоит ли брать рассрочку на путешествие? мне кажется, тут обман!
- как вы считаете, это всё же фотошоп или просто разная одежда?
- вы рассматриваете семью как команду? если у одного проблемы,
- что вы стесняетесь спросить на форуме? кто мне цепляется из-за невроза
- почему чаще всего называют причину расставания не сошлись
- вы работаете со своей тенью? она обладает качествами, которых мы
- купили недавно кактус, что у него в центре за лысина и мох? при приобретении не
- как составляете поздравления с каким-нибудь праздником? просто
- вы бы стали предупреждать мастера, что уезжаете или написать когда
- почему парень так себя ведёт? когда проявляю инициативу, он мне
- кому на форуме очень нравится моя внешность? я подхожу под ваш типаж?
- хочу заново начать студенческую жизнь. или бегство от одиночества?
- какие вещи из ссср у вас остались?
- вам нравится такая фигура у девушки?
- все темы» новые темы»
- моя мечта сбылась: минус 52,5 кг за полтора года! я больше не буду “жирдяйкой“!
- - 18 кг! я победила жир! от мужчин нет отбоя! нашла новую любовь! фото!
- исчезли 27 кг и минус 23 см в объемах! мою фигуру не испортила беременность, род
- как я избавилась от лишнего сальца! любовь помогла мне похудеть на 15 кг за полг
- - 10 кг! моя потрясающе тонкая талия! фигура до и после! фото!
- радикальное изменение фигуры: объемы и кг тают! минус 7 кг за 13 дней! ты не узн
- - 25 кг! мое волшебное похудение! из увесистой тетки в худышку! мое фото!
- фантастика! я победила хрюшку! -15 кг! исчез двойной подбородок и дряблое тело!
- я сбросила 11 кг и уничтожила выпуклый живот! у меня самая стройная фигура во вс
- я привела свое тело в порядок! минус 8 кг за четыре месяца! хотя парень всегда с
- - 22 кг! точеная фигура за полгода! я взяла себя в руки! эффект потрясающий! фот
- - 18 кг! я уничтожила толстое тело! избавилась от вещей-палаток! фото!
- мой успех - раздельная диета для пышечки! результат на лицо: минус восемь кг за
- я поняла - пощады себе давать нельзя! похудела после родов за три месяца, привел
- - 29 кг! супер фигура к лету 2014! я сменила размер l на xs! мое фото!
- надоело носить на себе жир! - 13 килограмм и долой щечки хомяка! моя цель - 57 к
- стройнеем по-мужски! прощайте 57 кг и 4 размера! я кардинально изменил свой обра
- минус 25 кг и 20 см в бедрах! я довела фигуру до совершенства! ушел целлюлит! фо
- я худею! долой большие бока, второй подбородок и толстые ноги! благодарна мужу з
- - 14 кг! мой подарок к новому году - платье 36 размера! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|