вход
а почему на завтрак одна капуста
да еще и 2 раза в день
| ||||||
| ||||||
|
Занимаясь бегом и всевозможными аэробными нагрузками я себе сделал небольшой распорядок приёма пищи! В течении 3-х - 3,5 месяцев умудрился сбросить 30 кг. Завтрак 100 гр капусты брокколи (можно чередовать с брюссельской капустой, с цветной капустой), 150 гр стручковой фасоли, 2-3 капли оливкового масла, помидор 1 шт., стакан зелёного чая. Второй завтрак 150-200 гр белокочанной капусты (мелко нарезанная), 2-3 капли оливкового масла, добавить помидорчик. Обед 200 гр варёной рыбы или 200 гр отварной куриной грудки без кожи, 2-3 капли оливкового масла. Можно по вкусу добави Полдник творог обезжиренный, стакан минеральной воды. Ужин стакан минеральной воды и грейпфрут, можете чередовать завтрак/обед/ужин. Не забывайте в этот период пить витамины, а особенно витамин С, он очень хорошо способствует расщеплению жиров. Внимание очень важная вещь, которую стоит помнить: содержание белка должно быть больше в продуктах и должно превышать количество углеводов и жиров. Примерно так: 60%-белки, 30%-жиры, 10%-углеводы. Можете вместо рыбы включить в диету креветки, так как они содержат очень много белка и мало углеводов (в зависимости от того кто, что как переносит), также можно добавить на завтрак тёртую морковь 100-150 гр с добавлением лимонного сока 3-5 капель. Удачи в ваших начинаниях!
автор: ozfinmaster |
начало
-
-
ответ для: AnutaKL
плюсую! постройнеем -
-
МОЛОДЕЦ!!!!!!!!!!!!!!!!!
Я тоже рано или поздно похудею. Лучше конечно раньше!!! -
-
Молодец!Теперь я верю что мужчины тоже могут взять себя в руки!
-
Молодец!!!
-
мне,кстати, тоже нравится!! я худела по похожей диете, правда у меня ещё была гречка отварная, и свекла!12 кг сбросила, и вообще без осложнений!правда я где- то месяцев 8 худела)))
-
-
-
Молодец,что похудел,выработал себе диетку. Но надо иметь железный желудок для сырых овощей.У меня этот номер не пройдет,только вареные
-
ман привет всем)
вход
- помогли бы мужчине на фото?
- какого цвета вам нравится dyson? хотела купить обычный, но появился новый,
- кто спорт дома делает, прыжки, вы соседям снизу не мешаете?
- если бы ваш муж посмотрел с восхищённым взглядом на другую девушку. как бы вы
- кому-то удалось победить сальные пробки в т-зоне? появляются через день после
- почему врачи согласны работать в плохих условиях?
- сколько вы платите за обслуживание карты?
- что делать? спина будто каменная, ставили сколиоз и хондроз! не
- а вы отходчивая? если с вами захотят помириться, вы простите?
- немного фоток с суздаля!
- нашла у мужа в телефоне поиск ми##т! он все отрицает. как бы вы поступили?
- вы боитесь грозы? закрываете окна, отключаете
- часто снится солист группы. почему? я о нём не думаю, пару раз в неделю слушаю
- у вас есть какое-то особенное отношение к отцам-одиночкам? в чем оно
- какой самый большой перерыв был между работами? что делали?
- поговорим про путешествия? где вы были? что интересного повидали?
- кто ходит на чистку зубов? болезненная процедура? сколько длится и как
- вы используете какие-нибудь косметические средства с
- как простить себя? больше года я была в мучительных отношениях, но
- приобрели бы вы предмет одежды из коллекции, выпущенной десять лет назад?
- как вы реагируете на смерть кого-то из окружения? я даже не знаю как
- отметили юбилей. объелись, обпились. и я не поправилась. у вас так бывает?
- как избавиться от мозолей? осталась сухая кожа, пемзой не могу, там тонкая
- вы покупаете футболки по 200 и 300 рублей?
- я говорю во сне. страшно, что наговорю лишнего, скелеты в шкафу
- как бы вы отреагировали, если снимаете квартиру и хозяин
- не будете жалеть после 60, что в жизни было мало мужчин и мало страстей?
- кто живёт один, в каких звуках проходит ваши утренние сборы на работу?
- что отвечать мужчине, если он говорит: ты никому не нужна?
- я горжусь ей! вчера случайно прочитал новость, что она покорила эверест!
- считаете мой образ жизни примитивным? из интересов только салоны,
- часто вспоминаете свою первую любовь? почему расстались? жалеете о
- почему может так долго доставляться заказ на вайлдбериз? третий день заказ
- если бы у вас с мужем были у обоих сложности с признанием вины вслух, вы бы
- у кого был полип, миома или что-то подобное, какие симптомы у вас были?
- кем можно устроиться на 2 часа в день? думаю пойти на подработку
- бывший не отдает мамину куртку! это нормально? угрожала ему, но он не отдал!
- как настроение? у меня вяло и паршиво, вроде деловой вторник, теперь
- вам нравится такая талия у девушки? сколько такая см на вид? красиво или нет?
- у вас есть целлюлит? сильный? какие методы принимаете, чтобы от него
- вы ждёте благодарность за помощь? за какую помощь приняли бы деньги?
- стали бы вы рожать для себя, учитывая то что вам уже под 40?
- хочу продать кое-какие вещи на авито. насколько сейчас это безопасно?
- прислала музыканту фотку башни в нашем городе, он назвал её пушечкой
- вы покупаете одежду на вайлдберриз? часто некачественные вещи, но
- настойчивый парень не понимает слова: нет! что вы бы сделали?
- химия между людьми всегда взаимная?
- думаете, на пвз тяжело работать? мне кажется, да!
- предложила где-то посидеть и, как думаете, где он предложил?! в машине!
- какой мне ник придумаете? у меня появился последователь-подделка
- какая фотка лучше вышла?
- уже собрали ваших школьников в школу? купили одежду, обувь, рюкзак?
- у вас были мужчины, которые делили счёт пополам на свидании или
- согласились бы на обнаженную фотосессию? отвыкла раздеваться
- как вы боретесь с подкожными прыщами? посоветуйте мази, средства.
- вы трудоголик или нет? ищете подработки, хватаетесь за любую работу?
- предложила свекрови посетить душ, она ответила, что привыкла к бане!
- кому вы благодарны за свою красивую грудь? маме или бабушке? по какой линии?
- какой мужчина вам больше нравится?
- можно ли в 70 выглядеть на 50, а в 80 - на 60?
- муж сказал: трать подарочные 100к на что хочешь, айфон подарю на нг! на что
- похоже, что на этом фото я в состоянии дикого ужаса?
- как прошли выхи? я посещала китоврас. и была в гостях - угощали
- а вы чистоплотные? брезгливые? чем больше грязи - тем крепче иммунитет!
- стоит ли покупать робот-пылесос? хотела бы, чтоб он уборку делал, пока я за
- как поем тянет в сон. у вас также?
- вам нравится, когда ваш мужчина вас ревнует? почему да, и почему нет?
- сильно изменилась? спустя столько лет?
- что бы вы выбрали на моём месте? пойти работать или содержание к тому, кому
- у кого пористые, сухие, ломкие волосы, как вы за ними ухаживаете?
- как справиться с чувством стыда, неловкости? вспоминаю моменты и злюсь,
- если другой покупатель начинает приставать к вам с разговорами,
- вы бы сочли это за знак? случайно увидела знакомого мужчину. он меня не
- мужчины, которые не любят поцелуи с языками, не любят также это делать?
- у вас есть мечта? есть что-то, о чем вы давно мечтаете в личном? ваша мечта
- это средняя посадка? в описании в характеристиках написано, что
- кто не работает, вы выбрали бы скромный доход или высокий уровень жизни, но
- как вам такое солнцезащитное очко? зачем оно?
- тратите ли вы нервы на своей работе? или у вас абсолютно спокойная
- вы были одержимы мужчиной?
- все темы» новые темы»
- я смогла добиться красивой фигурки! любимый заставил меня сбросить 15 кг! скоро
- - 15 кг! я исполнила свою мечту! избавилась от полноты! фото!
- - 10 кг! я больше не пухляшка! обожаю свое отражение в зеркале! фото!
- моя победа над собой! за год - 34 кг! это без таблеток и операций! фото!
- моя история стройности! - 27 см и 12 кг! прощай жуткий целлюлит! фото!
- - 20 кг! я добилась точеных изгибов! тонкая талия на зависть подружкам! мое фото
- как я убрала бока и сделала талию! похудела с 58 до 52 кг! фото!
- - 13 кг! моя диета против целлюлита! долой пухлые формы! фото!
- я победила свою любовь к жратве! нашла галя.ру: вес тает, меняются объемы: минус
- - 35 кг! я спасла свое тело от жира! закрыла талию на замок! влезла в любимые дж
- моя борьба продолжается: мне надоело быть колобком - за 8 месяцев от меня “сбежа
- я похудела на 18 кг! меня не узнали на вечере встречи выпускников! мое фото!
- ради него я стала худеть! избавилась от 20 кг за три месяца! у меня получилось д
- - 35 кг! мое превращение из коровушки в стройную газель! теперь парни теряют дар
- как я похудела на 30 кг за 3 месяца! моя история! я нравлюсь себе и окружающим!
- как я на гречневой диете сбросила 17 кг - 10 см в талии! я привыкла к новому кра
- судьба или не судьба? ожирение - это психологическая проблема, худеть нужно с го
- - 17 кг! я горжусь своей фигуркой! мой вес 50 кг! знакомые не перестают мной вос
- как я спасла свою талию! сбросила 21 кг без срыва! теперь мой вес не преграда в
- я решила - хватит жрать! надоело быть жирным бегемотом - скинула 13 кг! мое фото
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|