| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Я решила худеть. Но так, чтобы надолго и чтобы формы стали привлекательными, и похудение доставляло мне радость. Я провела расследование, во-первых, никуда от правил питания не деться, как не крутись, а во-вторых - нужны физические нагрузки. Я перерыла горы литературы и вот что выяснила, лучше всего корректирует фигуру...бег! Оказывается, ежедневная пробежка в течении 40 минут в течение 3 месяцев растопит любой жир! Конечно, долго, но темп подбираете вы сами. Идеальный темп, это тот, при котором можно вести разговор и не запыхиваться одновременно. 3 месяца это немало, но именно столько нужно для выстраивания фигуры Вашей Мечты. Теперь о питании. Питаться надо правильно. Т.е. можете сидеть на диете, можете просто питаться раци Теперь о моем опыте. После первых первой пробежки на щеках появился румянец, энергии прибавилось и настроение поднялось. За ритмом бега я следила, напевая под нос песенки из плеера - как только я не могла спеть и задыхалась - темп бега снижался. Я абсолютно не устала. На утро болели все мышцы, особенно пресс. Так что эффективность, так сказать, проверена на себе. И еще, для усиления эффекта сжигания жира рекомендуют надевать поэлетиленовый фартук или обматывать проблемные участки пленкой. Удачи! И бегом от лишнего жира!!!
автор: Anonymous |
начало
-
Спасибки тебе я какраз люблю бегать и очень хочу похудеть а ещё я музыку люблю для меня это идеальный вариант похудения!Целую тя в щёчки и ещё раз спасибки!!!
-
а я с переменным успехом (регулярностью) бегаю/хожу пока только на выходных...вот вчерась выяснилось, что одна знакомая мужа с работы ждёт в моём районе по вечерам и не знает, чем себя занять..предложила вместе..она только сказала, что пока что хочет ходить, атк как вес её не позволяет бегать...думаю, мы будем двигаться мелкими перебежками
-
Вотс плёнкой поосторожней надо бы, кожа у всех разная... Лучше обходиться без плёнки - эффект тот же, проверено на себе!
-
около года практиковала бег...бегала где только можно... на набережной,по парку на стадионе....
Очень нравилось...бегала я много,выносливость и подготовка не плохие. Бегала по 20 кругов на стадионе по 450 м круг. Потом еще интенсивный бег по ступеньках вверх вниз...кстати очень полезно для ног и ягодиц...после этого вообще хоть одежду выжимай. -
сегодня первый раз бегала вечером в парке! 1,5 часа в парке бегала, он ооочень большой, бегала так: 2 круга умеренный темп - 1 круг прогулочный шаг - 2 круга умеренный темп - 1 круг прогулочный. Вот, 6 кругов. Думаю, для первого раза это очень хорошо. Хочу так (по 6 кругов) хотя бы недельку побегать, а потом, может, увеличу нагрузку - как пойдет! Но, что странно, болят у меня РУКИ!!! Так вот. Я, когда бегала, ими тоже двигала, мне так бегать удобнее. НАдеюсь завтра перестанут болеть, а то неприятно как-то.
-
ya tozhe s segodneshnego vechera nachnu utrom u menya deti ne dadut a vot vecherom ya svobodna na 30 min
-
ответ для: belosnejka2006
куда денемся -
Сегодня утром бегала минут 15,на больше сил не хватило, , думаю лучше по немногу начну увеличивать время, настроение супер так легко себя чувствую + седня одна вода.
-
ia vot ne znayu za 40 minyt pri nebistrom , trysstzovom bege skoka primerno km ia probegayu???
-
ответ для: alen_a24
Не переживай...мне кажется это всё ерунда...Я вчера пробежала всего-то 4 круга по 250 м...Сегодня утром уже штанишки свободны стали...Ведь каллории мы всё-равно сжигаем!
Но я думаю...нужно больше 20 мин. заниматься...только это сложно сначала...по 20 мин. бегать...лично мне. По-немногу...и привыкнем! -
Полностью согласна, 4 года назад я при помощи только одного бега сбросила 12 кг за 3 месяца и поддерживала вес в норме год. Сейчас возобновляю тренировки - делаю интервалы ходьба/бег на 5 км, 3 раза в неделю, потом постепенно доведу до постоянного бега - хочу пробежать 5 км за 30 мин к августу.
-
ответ для: Таська С
вот каким образом не скажу, но факт остается фактом.
вход
- чем занимаетесь? я смотрю по каналу мир игра в кино
- стали бы напоминать о долге годичной давности? отец не хотел выглядеть
- дети стали подростками, как изменить жизнь? с чего начать, что нормально, а что
- какой цвет костюма лучше? ищу форму для работы в клининге, уборщицей то бишь.
- просто не отвечать на сообщения знакомой, если я с ней не хочу общаться,
- поздравить бывшего со свадьбой? год не общались. моё эго убито, но держусь
- знаете ли вы истории, когда поженились бывшие одноклассники? это
- верите ли в эффект бумеранга? я нет, считаю это чушью в утешение обиженным
- как бы отреагировали, если вам представились: ваш покорный слуга?
- как вы справляетесь, когда наваливаются неприятности?
- согласны с тем, что мужчинам выгодно брать в любовницы замужних?
- зачем после ссоры с девушкой мужчины пишут другой? чтобы не загоняться и
- что для вас является поводом для расставания? что можете простить?
- лучше до увеличения губ или после?
- если молодой парень приглашает зрелую девушку погулять, она его
- как вы думаете зачем люди обращаются к астрологом? хотят
- это нормально? после салона обнаружила косяк. хотели меня
- как пережить позор, если не хочу верить? лучше вспомнить или делать вид, что не
- плохо после негатива вк. мне там пишут, что я ненормальная, крупная и вешу кг 90.
- коллега смеялась так, будто это самая, фатальная ошибка! говорит, что я
- удачное стечение обстоятельств, казань встретила солнцем, плясками и
- в каком банке лучше всего кешбеки возвращаются на карту?
- какой комментарий вам не даёт покоя?
- какие у вас минимальные сроки, чтобы похудеть на 2 кг?
- прислал фото, но сделано 20 лет назад. созвониться по видео и убедиться что это
- что вы с собой берёте в отпуск, в путешествие?
- парень разделся на совместной фотосессии перед подругой! как бы вы
- почему среди психиатров много картавых? 2 врача на скорой картавые и
- тихо любить другого в браке - это измена?
- хватит ли 1,5 часа для похода налево? мне кажется, этого мало.
- кто здесь метеозависимый? как проявляется это состояние? как его
- приготовила устрицы, но они пересохли. что делать?
- почему мамы считают, что их детям все должны? может у кого-то нога болит или
- есть ли у вас реальная табличка размеров женской одежды? дайте пожалуйста
- поможет ли работа физическая похудеть? вес сбрасывается до 69 и опять до 86
- в чём смысл фото со спины? хочется рассмотреть внешность, причёску. что хотят
- кто-нибудь делал сам себе внутримышечные уколы? это очень сложно?
- выросло личи. ради прикола воткнула в драцену личи и оно выросло
- вам нравится эта певица?
- 34 года - возраст девочки! а как же утверждение, что после 25 уже начинается
- вы бы дали согласие на развод на месте подруги? ребенку 7 месяцев.
- моему пoдчинённому изменяeт его жена. есть ли у меня шaнсы?
- я навязываюсь? пишу ей уточнить во сколько встретимся, она: знаешь, ты
- прошел год, сильно изменилась?
- чисто хвастаюсь: огонек расцвел!
- кто в каких условиях работает? сколько человек в кабинете? как
- вы бы оплатили лучшей подруге отдых при возможности? если нет, вам жаль денег?
- если бы нашли в телефоне у мужчины интимные фото его бывшей, какова
- вы зарабатываете на недвижимость детям или им достанется то, что
- грубо? вы свою жизнь уже прожили, а у молодых все впереди: здоровье нужно
- как вам куртейка? купили бы такую?
- сколько тысяч шагов вы ходите в день? у меня в среднем 15-20
- оцените внешность и стиль.
- встречались ли вы с вирусной лейкемией у кошек? у нашего котика
- 35 тыс рублей как бы вы распределили свой доход?
- разругались с мужем в пух и прах. это был самый хреновый мой др
- что любят и не любят мужчины в отношениях? какой нужно быть, чтобы мужчине
- знакомая что-то да найдет во мне плохое. что это? у нее самой образования нет
- какая фотка самая удачная?
- мать выживает меня из дома, нет своей комнаты и шкафа, вещи в картонных
- почему дети лет 5-10 пялятся и оборачиваются на взрослых?
- обнаружила целлюлит на руках, руки какие-то отёкшие, толстые. плюс либидо
- как относитесь к детским оздоровительным лагерям? отпускаете
- вас раздражают бездельники на работе, особенно когда вы
- кому на форуме очень нравится моя внешность? я подхожу под ваш типаж?
- как думаете, можно ли сразу 2 зуба в 1 прием по омс удалить?
- вы брали ребёнка под опеку? требовали алименты с родителей этого
- через какой сервис вызываете такси? какой нравится больше всего?
- а вы заказываете гору обуви на вб, чтобы купить одну?
- нормально выглядит колье или бабушкин вариант? подарили недавно.
- у вас мнутся платья во время сидения или только у меня в районе живота и бедер?
- вам легко всё бросить и переехать в другой город? или для вас такие перемены
- могут ли слепые люди видеть сны?
- почему многие девушки не позволяют себе близость на первой встрече?
- день прошёл классно! преодолев лень, я все же пошла на день молодёжи!
- считаете ли справедливым, что женщина при зп 40 т.р. скидывается в
- почему не печатает принтер? обновила драйвера, но даже не
- прохладительные напитки в жару. что любите? я - чай, воду, клубничную
- написала в общий чат по поводу встречи, но никто не ответил. стоит
- как вы относитесь к джинсам на низкой посадке? я люблю их нежной любовью.
- все темы» новые темы»
- с 82 кг до 56 кг! за год я скинула 26 кг! талия тонкая! рельефный пресс! не хочу
- мой мужчина будет восхищаться моей фигурой! у меня есть сила воли!
- я начинаю себе нравиться! решила взяться за себя конкретно! - 8 кг!
- сделать талию просто! минус 10 кг за 2 недели!
- когда вес мой дошел до критической точки, я взяла себя в руки! мой результат: ве
- нет слабых женщин! я добилась своего, и как на крыльях летаю
- - 22 кг и 4 размера! осиная талия! точеные ножки! я меняю гардероб! фото!
- я на пути к совершенному облику! мое отражение в зеркале больше не похоже на тол
- моя мечта сбылась: минус 52,5 кг за полтора года! я больше не буду “жирдяйкой“!
- я потеряла 35 кг! супер фигура без таблеток и растяжек! теперь балдею от своего
- любовь творит чудеса - я сбросила 20 кг! теперь в зеркале вижу молодую девчонку,
- за 2 года минус 30 кг! как я похудела со 109,5 до 85 кг!
- - 25 кг за три месяца! мой старт - 150 кило! спасибо сайту galya.ru - он не дает
- я готова к пляжному сезону! - 13 кг и 27 см! стройные ножки без целлюлита! фото!
- - 34 кг! из толстой коровы в стройную красотку! благодаря сайту galya.ru я перес
- - 25 см и 13 кг! моя победа! противный жир - не приговор! фото!
- как мне помог похудеть муж! избавилась от лишних килограммов раз и навсегда!
- -17 кг! подруги мне завидуют! превратилась из жирной коровы в стройную красавицу
- - 24 кг! подтянутое тело без целлюлита! мне надоело быть пухляком! фото!
- - 44 кг! у меня фигура настоящей леди! я победила лень! мое фото до и после!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|